હું અસ્થમા આરોગ્ય કોચમાંથી શું બહાર જવું છું?
તમારે તમારા અસ્થમા સ્વાસ્થ્યના કોચમાંથી શું બહાર કાઢવું જોઈએ?
જ્યારે આપણે જીવનના અમુક ક્ષેત્રમાં અટવાઇ જઈએ ત્યારે બધા જ કોચની શોધ કરે છે. આરોગ્ય કોચ કોઈ અલગ નથી અને વ્યક્તિઓ તેમના સુખાકારીને મહત્તમ કરી શકે છે. આ મુદ્દાને લગતી સંપૂર્ણ જાહેરાતમાં, હું અસ્થમાની અથવા અસ્થમાના માતાપિતા માટે સામયિક આધાર પર સ્વાસ્થ્ય કોચિંગ કરું છું. જ્યારે મારી વ્યાવસાયિક પ્રથામાં ઘણા બધા કોચિંગનો સમાવેશ થાય છે, હું ખાસ કરીને એવા લોકોનો ઉલ્લેખ કરું છું કે જેમને હું તેમના ઉપચારક ચિકિત્સક તરીકે સેવા આપતો નથી, પરંતુ તેઓ મને કોચિંગ ભૂમિકામાં મદદ કરવા અથવા તેમની અસ્થમા ટીમનો ભાગ બનવા અથવા મને કોચિંગમાં સબ્સ્ક્રાઇબ કરવા માટે કહે છે હું પ્રકાશિત ન્યૂઝલેટર
1. અસ્થમાની જેમ જ તમારા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે
ઘણી અલગ વસ્તુઓ તમારા અથવા તમારા બાળકના અસ્થમાને અસર કરે છે. તમે ચોક્કસ પ્રકારના કસરત કરવા , ધૂમ્રપાન છોડવાનો પ્રયાસ કરો, અથવા તમારા પોષણમાં સુધારો કરી શકો છો. એક સ્વાસ્થ્ય કોચ તમને સંપૂર્ણ વ્યક્તિ તરીકે જુએ છે, તમારા અસ્થમા તમારા આખા જીવનમાં કેવી રીતે ફિટ થાય છે અને તમે જે પગલા લઈ શકો છો તેના પર માર્ગદર્શન પૂરું પાડો. સ્વાસ્થ્ય કોચ તમારા તબીબી પ્રશ્નોને લાગણીશીલ, ભૌતિક, વર્તણૂંક, પોષક અને જીવનશૈલી પરિબળો સાથે સમાવિષ્ટ કરી શકે છે જે ખરેખર અસ્થમા નિયંત્રણની ચાવી છે. જ્યારે તમારા અસ્થમાનું નિયંત્રણ મહત્વપૂર્ણ છે, જો તમારી માનસિક સ્વાસ્થ્ય, લાગણીશીલ સ્વાસ્થ્ય , અથવા શારીરિક સ્વાસ્થ્ય અન્યથા અસર કરે છે, તો તમારું અસ્થમા સારું નિયંત્રણ હેઠળ ન હોઈ શકે.
2. તમારી માનસિકતા બદલો
અમારા મન ખૂબ શક્તિશાળી છે. જો તમે વિચારો કે પોતાને કહો છો તો તમે તમારા અસ્થમાને નિયંત્રણમાં લઈ શકતા નથી, કદાચ તમે નહીં. અમારી પાસે ઘણીવાર ખોટી માન્યતાઓ છે ("હું મારા અસ્થમાને કારણે વ્યાયામ કરી શકતો નથી)," નકારાત્મક માન્યતાઓ ("મારા અસ્થમાને નિયંત્રિત કરવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે"), અથવા અતાર્કિક માન્યતાઓ ("ધુમ્રપાન મારા અસ્થમા માટે તે ખરાબ નથી"), સંબંધિત છે અસ્થમા માટે
તમારા સ્વાસ્થ્ય કોચ તમારી માન્યતાને બદલવા પર તે માન્યતાઓ અને કાર્યોને ઓળખવામાં મદદ કરે છે એક સ્વાસ્થ્ય કોચ તમને "હું વ્યાયામ કરી શકતો નથી", "ખાય ખાય" અથવા "મારી દવા લેવાનું યાદ રાખવું" થી "મને વિશ્વાસ નથી કરી શકતો કે" મેં પહેલી વાર 5 કે, "મારી પાસે" એક મહિનામાં આહાર કોક હતો, "અથવા" તે ખરેખર બધા પછી તેટલું જ મુશ્કેલ નથી. "
3. તમને SMART લક્ષ્યાંકો સ્થાપિત કરવામાં સહાય કરે છે
અસ્થમા એ ખરેખર જટિલ રોગ છે અને નિરુત્સાહ થવું સરળ છે. હું ઘણી વાર દર્દીને આરોગ્ય સુધારવા માટે આગળ વધવા માગું છું ત્યારે, તેઓ વિશાળ કૂદકા મારવાનો પ્રયત્ન કરે છે જે નિરાશા તરફ દોરી જાય છે અને આખરે જૂની, શીખી આદતમાં પાછા જવાનું છે. ઉદાહરણ તરીકે, ગયા વર્ષે મારી પ્રેક્ટિસમાં સૌથી વધુ વજન ગુમાવનાર દર્દીએ દર 2 અઠવાડિયામાં એક નાનો ફેરફાર કર્યો હતો. પ્રથમ, તેણે નક્કી કર્યું કે તે પ્રતિદિન એક સોડાને મર્યાદિત કરશે. 2 અઠવાડિયાના અંતે તેણે દરરોજ 30 મિનિટ ચાલવાનું શરૂ કર્યું. આ ધીમા, નાના અને પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવી પગલાં સાથે તેમણે ગયા વર્ષે 20 પાઉન્ડ ગુમાવી.
તેવી જ રીતે, એક સારા સ્વાસ્થ્ય તમને SMART ગોલ પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે. લક્ષ્યાંકો જે એસ પેસિફિક છે, M એઝ્યુરેબલ, ટી -ટીનેબલ, આર ઇથેટિક અને ટી ime-bound વધુ પ્રાપ્ત થવાની શક્યતા છે. જ્યારે તમે તમારા અસ્થમાનાં લક્ષ્યોથી સંબંધિત આ ખ્યાલો વિશે વિચારો છો, ત્યારે તમે લાંબા ગાળાના ધ્યેયો અને નાના ધ્યેયો કે જે તમારા લક્ષ્ય સુધી પહોંચવા માટે પ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે તે વિચારી શકો છો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારો ધ્યેય ફક્ત આગામી 12 મહિનામાં એક રેસ્ક્યૂ ઇન્હેલરનો ઉપયોગ કરવા માટે છે, તો ઘણા નાના ધ્યેયો પ્રાપ્ત કરવાની જરૂર છે, જેમ કે દરરોજ તમારી દવા લેવાનું યાદ રાખો. "હું મારા સિંક દ્વારા મારા નિયંત્રક દવા મુકું છું અને દરરોજ સવારે મારી દાંત બ્રશ કરું છું." SMART ધ્યેયનું એક ઉદાહરણ છે.
શું તમે જુઓ છો કે આ એક સ્માર્ટ ધ્યેય છે જેનો વિરોધ કર્યો છે "હું દરરોજ મારા બચાવ ઇન્હેલરને લઈશ?"
4. તમારી સાથે વ્યક્તિગત સંબંધો વિકસાવે છે
તમારા સ્વાસ્થ્ય કોચ સાથે કનેક્ટ થવું મહત્વનું છે. મોટાભાગના સ્વાસ્થ્ય કોચ મફત પ્રારંભિક કૉલ ઓફર કરશે અથવા મળીને કામ કરવું બંને પક્ષો પર યોગ્ય છે કે કેમ તે જોવા માટે મુલાકાત લો. એવા પ્રશ્નો છે કે જે એક સારા આરોગ્ય કોચ તમને તેમજ કેટલાક પ્રશ્નો પૂછશે જે તમે તમારા આરોગ્ય કોચને પૂછી શકો છો. તમારા કોચને શોધવાનું છે કે તમે શું નિશ્ચિત કરે છે- અનન્ય મનોવૈજ્ઞાનિક, વર્તન અને ભાવનાત્મક જરૂરિયાતો અને તમારા લક્ષણો કે જે તમારા અસ્થમા અને એકંદર આરોગ્ય પર અસર કરે છે તે વ્યક્તિ તરીકેની જરૂર છે.
[તમારા ડૉક્ટરની જેમ] (મનોવૈજ્ઞાનિક, વર્તણૂંક અને ભાવનાત્મક જરૂરિયાતો અને તમારી વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ.), તમારા સ્વાસ્થ્યના કોચ સારા સંવાદદાતા હોવા જોઈએ.
મિત્રો અથવા પરિવારના સભ્યોની જેમ, તમે સ્વાસ્થ્ય કોચ બિન-ચુકાદો આપશો અને તમારા પોતાના અસ્થમા સંભાળમાં નિષ્ણાત બનવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે. આસ્થાપૂર્વક, તમે તમારા હેલ્થ કોચ સાથે એક ઉત્તમ સંબંધો અને સંચાર વિકસાવશો. જે વ્યક્તિગત સંબંધ વિકસિત કરે છે તે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તેને સુધારવા માટેની રીતો શીખવાની, શોધખોળ અને સમજણ તરફ દોરી જાય છે.
5. વ્યૂહરચના કરવી
અસ્થમાના નિયંત્રણમાં પરિણમી રહેલી તમામ અવરોધો છે જે દવા લેવાનું યાદ રાખતા હોય છે, સ્કૂલના કોચ સાથે વ્યવહાર કરે છે, વીમા કંપનીને દવા આવરી લેવામાં તકલીફ ઊભી થાય છે. એક આરોગ્ય કોચ તમારી સાથે એક યોજના વિકસાવશે કે જે તમને અસ્થમા નિયંત્રણ માટે શું કરવાની જરૂર છે તે ટ્રૅક રાખવા, તેનું નિરીક્ષણ કરવા અને પૂર્વાનુમાન કરવા માટે સિસ્ટમ્સ વિકસાવવા.
સારી વાતચીત દ્વારા, તમારા સ્વાસ્થ્યના કોચ એવા વિસ્તારોને ઓળખશે જે તમારા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે અને તમારા ધ્યેયો સિદ્ધ કરવા માટે પગલાની ક્રિયા વ્યૂહરચના દ્વારા એક પગલું વિકસાવશે. એકવાર તમે એક યોજના વિકસાવી લીધા પછી, તમારું સ્વાસ્થ્ય કોચ તમારા જવાબદારી ભાગીદાર તરીકે સેવા આપશે અને વધુ સારી રીતે કામ કરે છે અને શું ન કર્યું તેના આધારે વ્યૂહરચના વિકસાવશે.
6. સ્વયં-રિલાયન્સ પર ફોકસ સાથે અને જીવનશૈલી વિકસાવવી
હું મારા દર્દીઓને અસ્થમાથી કહું છું કે મારું ધ્યેય એ છે કે તેઓ મારા કરતાં તેમની બીમારીને વ્યવસ્થિત કરવા વધુ સારું છે. તમારા સ્વાસ્થ્યના કોચનો મુખ્ય ધ્યેય તમારે વધુ આત્મનિર્ભર બનવું જોઈએ. તમે તમારી અસ્થમાની માલિકી લેવા માટે સશક્તિકરણ કરવા માટે સિસ્ટમોને નિરીક્ષણ કરવા, પગલાં લેવા અને જીવનશૈલી પસંદગીઓને બહેતર બનાવવામાં તમારી સહાય કરી રહ્યાં છો. આ પગલું લેવાથી તમે તમારા અસ્થમાની સંભાળના સંબંધમાં તમારા ડૉક્ટર સાથે વધુ સારું જીવનસાથી બની શકો છો.
જ્યારે તમે સિસ્ટમો વિકસાવી શકો છો અને તમારા અસ્થમા નિયંત્રણ અને તમારી જીવનશૈલી વચ્ચેનાં જોડાણોને જોઈ શકો છો, ત્યારે તમે મોટા ફેરફારો કરવા સક્ષમ છો. જ્યારે તમે તમારા અસ્થમાનું નિયંત્રણ અને નાના પગલાઓ ધરાવો છો ત્યારે તમને એકંદરે કેવી રીતે લાગે છે, તો તમે વધુ સારા સ્વાસ્થ્ય તરફ એક શક્તિશાળી પગલા લઈ શકો છો.
> સ્ત્રોતો:
> હિથર ડી. બેનેટ, એમડી, એરિક એ કોલમેન, એમડી, એમપીએચ, કાર્લા પેરી, પીએચડી >, એમએસડબલ્યુ, થોમસ બોડેનહેમર, એમડી, એમપીએચ, અને એલન એચ. ચેન, એમડી ક્રોનિક માંદગી સાથે દર્દીઓ માટે આરોગ્ય કોચિંગ.