ACL સર્જરીમાંથી શ્રેષ્ઠ પરિણામો અને સૌથી ઝડપી ઉપચાર માટે આ 11 ટિપ્સનો ઉપયોગ કરો
ACL શસ્ત્રક્રિયામાંથી પુનઃપ્રાપ્તિ સમય લે છે, પરંતુ કાર્યવાહી શક્ય તેટલી ઝડપથી કરવા માટે તમે કેટલીક ક્રિયાઓ લઈ શકો છો.
પૂર્વવર્તી ક્રૂસાકાર અસ્થિબંધન (એસીએલ) ઘૂંટણની ઇજાઓ સામાન્ય રીતે આઉટપેશન્ટ આર્થ્રોસ્કૉકિક એસીએલ સર્જરી સાથે વ્યવહાર કરવામાં આવે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ACL શસ્ત્રક્રિયા અગાઉથી પૂરતું સુનિશ્ચિત કરવામાં આવે છે, જેથી પ્રી-સર્જરી અને પોસ્ટ-સર્જરી ટ્રીટમેન્ટ પ્લાન બંનેને બનાવવા માટે પુષ્કળ સમય આપવામાં આવે.
એસીએલ સર્જરીથી ઝડપી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે 11 ટિપ્સ
ACL શસ્ત્રક્રિયાથી ઝડપથી પુન: પ્રાપ્તિ માટે કેટલીક મૂળભૂત ભલામણો નીચેનાનો સમાવેશ કરે છે જે દર્દીઓ તેમને અનુસરતા હોય તેઓ વધુ સારી રીતે સર્જીકલ પરિણામ અને દર્દીઓ કરતાં ઝડપી પુનઃપ્રાપ્તિ ધરાવતા હોય છે જે નથી.
- ACL પોસ્ટ-ઓપ સૂચનાઓ અનુસરો : ACL શસ્ત્રક્રિયા પછી તરત જ, તમને મોટે ભાગે તમારા સર્જન તરફથી ચોક્કસ સૂચનો પ્રાપ્ત થશે અને પછી ACL પુનર્વસવાટ કાર્યક્રમ સ્થાપિત કરવા માટે ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે મળવા આવશે. આ ભલામણોનું પાલન કરવું અને પ્રશ્નો પૂછવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે જો તમને જે કહેવામાં આવ્યું છે તે સમજી શકતા નથી.
- તમારા અનુવર્તી નિમણૂંકો પર જાઓ : તમારી પ્રગતિની દેખરેખ રાખવી અને તમારી યોજનાને ત્વરિત કરવું અગત્યનું છે, જો જરૂર હોય તો
- પી.ટી. માટે રેફરલ મેળવો : શારીરિક ઉપચાર સામાન્ય રીતે એસીએલ (ACL) સર્જરી પછી કોર્સની બાબત તરીકે સૂચવવામાં આવે છે. જો તમને પી.ટી.નો સંદર્ભ નથી મળ્યો, તો તમારા સર્જનને એક માટે પૂછો.
- ACL રીહેબ કસરતો કરો : તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક તમારી વ્યક્તિગત મર્યાદાઓને આધારે તમારા સુધારણા કાર્યક્રમને નિર્ધારિત કરશે અને તમારી સુધારણાના આધારે તમારી કસરત પ્રગતિ નિર્ધારિત કરશે. ફરીથી, શ્રેષ્ઠ પરિણામ માટે , આ પ્રોગ્રામને અનુસરવા માટે તે મહત્વપૂર્ણ છે.
- યોગ્ય પોષણ મેળવો : શસ્ત્રક્રિયા પછી સારી રીતે ખાવાનું તમારા શરીરને ઝડપી બનાવવામાં સહાય કરી શકે છે. આગ્રહણીય ખોરાકમાં દુર્બળ પ્રો ઓટીન (લાલ માંસ, ચિકન અથવા માછલી), ડેરી અને તાજા સિતારાનો સમાવેશ થાય છે. શાકભાજી પોષકતત્વોથી સમૃદ્ધ છે, તેથી સ્પિનચ સહિતના લીલા પાંદડાવાળા છોડને ખાય છે. ઘણા પોષકતત્વોએ કેફીન, આલ્કોહોલ અને સોડાને અટકાવવા અથવા ઓછામાં ઓછી મર્યાદિત કરવાની ભલામણ કરી છે.
- પૂરતી સ્લીપ મેળવો : જ્યારે તમે સૂઈ જાઓ, તમારા શરીરની પેશીઓને સમારકામ કરે છે અને હીલિંગને પ્રોત્સાહન આપે છે, તેથી દરેક રાતની ઓછામાં ઓછી આઠ કલાક ગુણવત્તામાં ઊંઘ મળે.
- સૂચવ્યા અનુસાર દવા લો: તમારી શસ્ત્રક્રિયા પછી તમે મોટા ભાગે કેટલાક પીડા દવાઓ પર હોવ. નવી દવાઓ કેવી રીતે અને ક્યારે લેવા તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો, અને જો તમારે તમારી દૈનિક સુધારણા યોજનામાં મલ્ટીવિટામિન્સ અથવા અન્ય પૂરક ઉમેરવું જોઈએ. જો તમે તમારી શસ્ત્રક્રિયા કરતા પહેલાં દવાઓ બંધ કરી દીધા હોય, તો પૂછો કે કેવી રીતે અને ક્યારે ફરીથી તેમને લેવાનું શરૂ કરવું.
તમારી પુનઃપ્રાપ્તિમાં ફેરફારોનું તમારું સર્જન જણાવો : જો તમારા પીડા અચાનક વધે છે, તો તમે તાવ અથવા ચેપના અન્ય લક્ષણો વિકસાવી શકો છો, તમારા ડૉક્ટરને તરત જ જણાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
- રિલેક્સેશન અને કલ્પના પધ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરો: આત્મવિશ્વાસ અને રિલેક્સ્ડ મનની જાળવણી માટે હળવાશ કસરતો અથવા પોડકાસ્ટનો ઉપયોગ કરો અને તમારી શસ્ત્રક્રિયામાંથી પુન: પ્રાપ્તિ વિશેની કોઈપણ ચિંતાને ઘટાડી દો.
- પ્રેક્ટિસ ઈજા કોપરિંગ સ્ટ્રેટેજીસઃ ઇજાથી સામનો કરવા માટેના વિવિધ રસ્તાઓ છે. આ તમારા વલણ તેમજ તમારી ક્રિયાઓ સમાવેશ થાય છે અન્ય મદદનીશ વ્યૂહરચનાઓ તમને મદદરૂપ થઈ શકે છે તે જાણવા માટે આ ટિપ્સ વાંચો
- મદદ માટે પૂછો : શસ્ત્રક્રિયા પછી, તમે ઓછી મોબાઇલ હશે અને કદાચ દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ સાથે વધારાની મદદની જરૂર પડશે. તમારા મિત્રો અને કુટુંબીજનો પાસેથી મદદ માંગવા માટે ગભરાશો નહીં.
સ્રોત:
ACL ઈજા ગાઇડ. મેયો ફાઉન્ડેશન ફોર મેડિકલ એજ્યુકેશન એન્ડ રિસર્ચ (MFMER). 15 નવેમ્બર, 2007
સાન્તા મોનિકા ઓર્થોપેડિક એન્ડ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિન રિસર્ચ ફાઉન્ડેશન, એસીએલ ઇજા પ્રિવેન્શન પ્રોજેક્ટ એક્સેક્ડ 10-9-2009.