માઇગ્રેઇન્સ અને ઊંઘની અસામાન્યતાઓ જટિલ વિકૃતિઓ છે, જે ઘણીવાર એક બીજાના બળતરામાં જોડાય છે.
ચાલો ઊંઘ અને મગજની વચ્ચેની કડીનું પરીક્ષણ કરીએ જેથી તમે તમારા માથાનો દુખાવો અને ઊંઘની સ્વાસ્થ્ય બંનેમાં સક્રિય ભૂમિકા લઈ શકો.
માઇગ્રેઇન્સ અને પુઅર સ્લીપ
હા. જર્નલ ઓફ ન્યુરોલોજીકલ સાયન્સીઝમાં 2012 માં થયેલા એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ઓરા વિનાના મૅગ્રેઈનમાં દર્દીઓ સામાન્ય વસ્તી કરતા વધુ ઊંઘની અસામાન્યતા ધરાવે છે.
આ ઉપરાંત, માથાનો દુખાવોમાં એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ક્રોનિક આઈગ્રેઇન્સ ધરાવતા દર્દીઓ ઓછા ઊંઘે છે અને એપિસોડિક માઇગ્ર્રેઇન્સ ધરાવતા દર્દીઓ કરતા નિદ્રાધીન અને નિદ્રાધીન થવામાં વધુ મુશ્કેલીઓ છે. એકંદરે, સ્લીપ વિક્ષેપ ચોક્કસ લોકોમાં ક્રોનિક માઇગ્રેઇનને એપિસોડિકથી રૂપાંતરમાં યોગદાન આપવાનું માનવામાં આવે છે.
મગફળી અને ઊંઘની વિક્ષેપ વચ્ચેનો સંબંધ સારી રીતે સમજી શકાયો નથી. અમે જાણીએ છીએ કે સ્લીપ સાઇકલ નિયમનમાં સંકળાયેલા કેટલાક ચેતાપ્રેષકો અને મગજની રચના છે જે કદાચ માઇગ્રેઇન્સના વિકાસમાં સામેલ હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સેરોટોનિન એ ઊંઘ, મૂડ અને વાસ્રોક્રોક્ટ્રિકશન સાથે જોડાયેલા એક મહત્વપૂર્ણ ચેતાપ્રેષક દ્રવ્ય છે. આધાશીશી સારવાર તરફ દોરી જતાં ટ્રિપ્પટનો વારંવાર મગજમાં સેરોટોનિનનું સ્તર વધે છે.
સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ
મગફળીના લોકોમાં ઊંઘની સમસ્યાઓ જોવા મળે છે:
- અતિશય દિવસના ઊંઘ
- ઊંઘ શરૂ કરવા અને જાળવવાની મુશ્કેલી
- વહેલી સવારે જાગૃતિ
- દિવસના થાક
- નસકોરાં
- રેસ્ટલેસ લેગ સિન્ડ્રોમ - એક શરત સ્વયંસ્ફુરિત, પેરેસ્ટિસિયાઝ સાથે સંકળાયેલી સતત ચાલ હલનચલન દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે
તે જાણવા મહત્વનું છે કે migraines અને ઊંઘ સમસ્યાઓ સામાન્ય છે. એક શરત હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમારી પાસે બીજા હશે. એવું કહેવાય છે કે, જો તમે મૅગ્રેઇન અને ઊંઘની સમસ્યાઓ બંનેથી પીડાતા હોવ તો, તે બિંદુઓને કનેક્ટ કરવા અને તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરવા સમજદાર હશે કે એક શરત માટે ઉપચાર અન્યને મદદ કરી શકે છે.
આ મારા માટે શું અર્થ છે?
- તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતા જુઓ અને યોગ્ય માથાનો દુખાવો નિદાન મેળવો. સ્લીપ એપિનિયાને શાસન કરવા માટે તમને ઊંઘ અભ્યાસ જેવી વધુ પરીક્ષણની જરૂર પડી શકે છે, જે વહેલી સવારે માથાનો દુખાવો થાય છે.
- માથાનો દુખાવો ડાયરી અને ઓછામાં ઓછા 24 કલાક માટે સ્લીપ લોગ બંને જાળવો. ઊંઘ (સ્લીપ એડ્સ) અને જાગૃતતા (આલ્કોહોલ, કૅફિન, નિકોટિન) ને પ્રોત્સાહન આપવાનાં પગલાંઓ શામેલ કરો. તમારી માથાનો દુખાવો ડાયરી લાવો અને તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત માટે ઊંઘ લો, જેથી તમે એક સાથે પેટર્નને સહઅસ્તિત્વમાં લઈ શકો.
સ્ત્રોતો:
બ્રેનન, કેસી, ચાર્લ્સ એ: સ્લીપ એન્ડ માથાનો. સેમિન ન્યુરોલ 2009; 29 (4): 406-18
કાર્તિક એન, કુલકર્ણી જીબી, ટાલી એબી, રાવ એસ, સિન્હા એસ. સ્લીપ બજાણતામાં 'એરાઇન વગર આધાશીશી.' - એક પ્રશ્નાવલી આધારિત અભ્યાસ. જે ન્યુરોલ વૈજ્ઞાનિક 2012; 321 (1-2): 73-6.
કેલમેન એલ, રેઇન્સ જેસી. માથાનો દુખાવો અને ઊંઘ: ઊંઘના દાખલાઓની પરીક્ષા અને માઇગ્રેનરોના મોટા તબીબી નમૂનામાં ફરિયાદો. માથાનો દુખાવો 2005; 45 (7): 904-10
કાતરવા ઝેડ, શ્નેવેસીસ એસ, કુર્થ ટી, ક્ર્રોન યુ, ફ્રિટશચ જી, ઇકર્મન એ, ડાયનર એચસી, લીમ્ર્રોથ વી. એપિસોડિક માઇગ્રેઇન સાથેના દર્દીઓમાં માથાનો દુખાવોની ઘટના અને આગાહી. ન્યુરોલોજી 2004; 62 (5): 788-90