એક ખેંચાયેલી હેમસ્ટ્રીંગના સુધારણા માટેના વિકલ્પો
હેમસ્ટરિંગ ઇજાઓ સામાન્ય રમતો સંબંધિત સમસ્યાઓ છે. એક ગોઠણની પછવાડે આવેલાં પાંચ સ્નાયુબંધનમાથી કોઈ એક તાણ થાય છે જ્યારે જાંઘના પાછળના સ્નાયુઓના સ્નાયુ તંતુઓ ખૂબ દૂર ખેંચાય છે. આ સ્નાયુ તંતુઓના જબરદસ્ત કારણ બની શકે છે. એકવાર ઇજા નિદાન થઈ જાય, સારવાર શરૂ થવી જોઈએ.
તૂટેલા ગોઠણની હારમાળાને લગતું સારવાર સામાન્ય રીતે ઇજાની તીવ્રતા દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.
ખેંચાયેલી ગોઠણની પછવાડે આરામ કરવાથી સફળ સારવારની ચાવી છે. એક સામાન્ય માર્ગદર્શિકા તરીકે, જો તમારી પાસે ગોઠણની પછવાડે આવેલાં પાંચ સ્નાયુબંધનમાથી કોઈ એક તાણ હોય તો, તમે એવી પ્રવૃતિઓ કરી શકો છો કે જે તમારી હાલની ઇજામાં વધારો નહીં કરે. આરામ ન થાય ત્યાં સુધી તમે ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુઓને સ્નાન કરવા માટે પીડા-મુક્ત આપીને સમય આપો. અપૂરતું આરામ તમારી પુનઃપ્રાપ્તિ લંબાવવું શકે છે
નીચેના હેમસ્ટરિંગ ઇજાઓ માટે સામાન્ય સારવાર છે:
- બાકીના
સ્નાયુને આરામ આપવા માટે સમય આપવાની મંજૂરી આપવી એ મોટા ભાગની હેમस्ट्रરીંગ ઇજાઓના સારવારમાં પ્રથમ પગલું છે. આરામ કરવા માટે સોજો શોષણ થવાની છૂટ આપે છે અને સ્થગિત થવા માટે બળતરા. સ્નાયુમાં પૂરતા પ્રમાણમાં આરામ કરવા માટે, સ્નાયુનું તણાવ ઓછું કરવા માટે કેટલીક વખત crutches આવશ્યક છે. - સ્ટ્રેચિંગ
સ્ટ્રેચિંગ ઇજા બાદ તરત જ શરૂ થઈ શકે છે, પરંતુ આક્રમક ન થવું જોઈએ અથવા ઇજાને વધારી શકે છે. ખેંચાણ નરમ અને પીડાદાયક ન હોવી જોઈએ. શારીરિક ચિકિત્સા સાથે વારંવાર એક સત્ર અથવા બે એથ્લીટને યોગ્ય સ્ટ્રેચિંગ પ્રોગ્રામ વિકસાવવામાં સહાય કરે છે. જેમ જેમ હીલિંગ પ્રગતિ કરે છે, ખેંચાણની તીવ્રતા પણ પ્રગતિ કરી શકે છે, પરંતુ ક્યારેય દુઃખદાયક હોવું જોઈએ નહીં.
- શારીરિક ઉપચાર
શારીરિક ઉપચાર યોગ્ય સારવાર સાથે રમતવીરને માર્ગદર્શિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અલ્ટ્રાસાઉન્ડ, ઇલેક્ટ્રીકલ સ્ટીમ્યુલેશન, અને થેરાપ્યુટિક મસાજ જેવી પદ્ધતિઓથી ઘણા લોકો રાહત અનુભવે છે. મોટાભાગના રમતવીરોએ જલદીથી થેરાપ્યુટિક કસરત શરૂ કરવી જોઈએ. આ પ્રકારની કસરતમાં સાયકલીંગ અને પૂલ વર્કઆઉટ્સ સહિત ઓછી અસરની પ્રવૃત્તિઓ શામેલ હોઈ શકે છે.
- બરફ ઈજા
તીવ્ર તબક્કામાં ઇજાગ્રસ્ત ગોઠણની પછવાડે આવેલાં પાંચ સ્નાયુબંધનમાથી કોઈ એક બરફ, અને પછી પ્રવૃત્તિઓ પછી બરફ લાગુ કરો. બરફ સોજો અને બળતરા પ્રતિક્રિયાને મર્યાદિત કરવામાં મદદ કરશે અને ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં રક્ત પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરવામાં મદદ કરશે. આઇસ આ પ્રકારનાં સ્નાયુ તાણ માટે અસરકારક પીડા રાહતકારક સારવાર પણ હોઈ શકે છે. - હીટ એપ્લિકેશન્સ
પ્રવૃત્તિઓ પહેલાં, ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુ ગરમી પેશી છોડવું મદદ કરી શકે છે. હૅમસ્ટ્રિંગને ખેંચાતો અથવા કસરત કરતા પહેલા ગરમી પેક લાગુ કરવાથી ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુને હૂંફાળવામાં મદદ મળી શકે છે. એક સામાન્ય નિયમ તરીકે, પહેલાં ગરમી, અને પછી બરફ યાદ રાખો. ઘણાં દર્દીઓ તેને સારવારમાં વિપરીત માને છે જ્યાં સ્નાયુ એકાંતરે ગરમ હોય છે, પછી ઠંડું પડ્યું, ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુમાં રુધિર પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરવાના પ્રયાસરૂપે. - બળતરા વિરોધી દવાઓ
બળતરા વિરોધી દવાઓ (જેમ કે અલેવ, મોટ્રીન, અથવા આઇબુપ્રોફેન) પીડાને રાહત આપી શકે છે અને ઇજામાંથી બળતરાયુક્ત પ્રતિભાવને શાંત કરી શકે છે.
ગોઠણની પછવાડે આવેલાં પાંચ સ્નાયુબંધનમાથી કોઈ એક ઈજા સારવાર માટે સર્જિકલ સારવાર ભાગ્યે જ જરૂરી છે. જયારે ઈજા સ્નાયુના મધ્ય ભાગમાં થાય છે ત્યારે આ ઇજાઓ બિન-શસ્ત્રક્રિયાથી સારવાર માટે હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે. કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં જ્યારે હાડકાના સ્નાયુ જોડાણને ખેંચવામાં આવે છે, સ્નાયુ તેના યોગ્ય સ્થાન પર ફરીથી જોડવા માટે શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી હોઇ શકે છે.
જે દર્દીઓને વધુ ગંભીર લક્ષણો પીડા હોય તે નક્કી કરવા માટે મૂલ્યાંકન થવું જોઈએ કે શું તેઓ વધુ આક્રમક ઉપચારથી લાભ મેળવી શકે છે. હેમस्ट्रરીંગના જોડાણથી અસ્થિ ખેંચવામાં આવે તો મૂલ્યાંકન કરવા માટે ઘણીવાર એક્સ-રે મેળવવામાં આવે છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે શસ્ત્રક્રિયા ફરજીયાત છે.
સ્ત્રોતો:
નૂનાન ટીજે, અને ગેરેટ WE, "સ્નાયુ તાણની ઈજા: નિદાન અને સારવાર" જે. એમ. એકેડ ઓર્થો સર્જ., જુલાઇ 1999; 7: 262 - 269