સ્પ્રેન અને સ્ટ્રેઇન ઈન્જરીઝ

મચકોડ અસ્થિબંધન માટે ઇજા છે અસ્થિબંધન એક જાડા, ખડતલ, તંતુમય પેશીઓ છે જે હાડકાંને એકસાથે જોડે છે. સામાન્ય રીતે ઘાયલ અસ્થિબંધન પગની ઘૂંટી , ઘૂંટણ અને કાંડામાં હોય છે . અસ્થિબંધન તેમની સામાન્ય સ્થિતિથી ખૂબ દૂર ખેંચવામાં આવીને ઘાયલ થઈ શકે છે. અસ્થિબંધનો રાખવાનો હેતુ સામાન્ય સંરેખણમાં તમારી હાડપિંજરને એકસાથે રાખવાનો છે - અસ્થિબંધન અસામાન્ય હલનચલન અટકાવે છે.

જો કે, જ્યારે અસ્થિબંધન માટે ખૂબ બળ લાગુ પડે છે, જેમ કે પતનમાં, અસ્થિબંધનો ખેંચાય અથવા ફાટી શકે છે; આ ઈજાને મચકોડ કહેવાય છે.

એક તાણ સ્નાયુ અથવા કંડરાને ઈજા થાય છે. સ્નાયુઓ આકર્ષક રીતે વિવિધ પ્રકારની તમારી હાડપિંજરને ખસેડે છે. જ્યારે સ્નાયુનાં કોન્ટ્રાક્ટ્સ, તે કંડરા પર ખેંચે છે, જે વળાંક તમારી હાડકાં સાથે જોડાયેલ છે. સ્નાયુઓને પટકાવવા માટે બનાવવામાં આવે છે, પરંતુ જો ખૂબ દૂર ખેંચાય છે, અથવા કરાર કરાવતી વખતે ખેંચવામાં આવે છે, તો ઈજાએ મારા પરિણામે તાણ પેદા કર્યો છે એક તાણ કાં તો સ્નાયુ અથવા કંડરાના ખેંચાતો અથવા આંસુ હોઈ શકે છે

મચકોડ અને તાણના કારણો

અસ્થિબંધનને લીધે ખૂબ દૂર ખેંચાય છે. અસ્થિબંધન ખૂબ મજબૂત છે અને સંયુક્ત ખસેડવા માટે પરવાનગી આપી શકે છે, પરંતુ તેઓ ખૂબ સ્થિતિસ્થાપકતા નથી. તેનો અર્થ એ કે જ્યારે અસ્થિબંધન ખૂબ દૂર ખેંચાય છે, આંસુ થઇ શકે છે. એક અસ્થિબંધન આંસુ આંશિક અથવા સંપૂર્ણ હોઈ શકે છે. લાક્ષણિક રીતે, દાક્તરો અસ્થિબંધનને નુકસાન પહોંચાડ્યા દ્વારા ઈજાની તીવ્રતા દર્શાવશે.

ગ્રેડ 1 અને ગ્રેડ 2 ઇજાઓ સામાન્ય રીતે અસ્થિબંધન માટે આંશિક ઇજાઓ હોય છે, જ્યારે ગ્રેડ 3 ઇજા ઘણીવાર સંપૂર્ણ ફાટી જાય છે.

સ્નાયુઓની ઇજાઓ અથવા સ્નાયુઓને તમારા હાડકાંને જોડતી રજ્જૂ છે. સ્નાયુ પર ખૂબ દૂર ખેંચીને, અથવા એક દિશામાં એક સ્નાયુ ખેંચીને , જ્યારે તે બીજી દિશામાં કરાર (જેને 'તરંગી સંકોચન' કહેવાય છે) દ્વારા સ્નાયુ અથવા કંડરામાં ઇજા થઇ શકે છે.

સ્નાયુઓના તંતુઓના ઓવરસ્ટેટિંગના વિકાસને કારણે ક્રોનિક પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા તાણ પણ થઇ શકે છે.

સ્પ્રેન અને તાણના જોખમમાં ઘણા રમત સ્થાન સહભાગીઓ; જેમાં ફૂટબોલ, બાસ્કેટબોલ, જિમ્નેસ્ટિક્સ, વોલીબોલ અને અન્ય ઘણા લોકોનો સમાવેશ થાય છે. આ ઇજાઓ ઘણીવાર સામાન્ય રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં થાય છે જેમ કે બરફ પર કાપલી, તમારી કાંડા પર પતન, અથવા આંગળીને ફસાવવું . પુનરાવર્તિત પ્રવૃત્તિઓ પણ મચકોડ અથવા તાણનું કારણ બની શકે છે.

સ્પ્રેઇન્સ અને સ્ટ્રેઇન્સના ચિહ્નો

મચકોડ અથવા તાણના સૌથી સામાન્ય લક્ષણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• ઈજાના સ્થાને પીડા
• ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારમાં સોજો અને ઘસડાવો
• એક ઇજાગ્રસ્ત સંયુક્ત bending મુશ્કેલી
• એક ઇજાગ્રસ્ત સ્નાયુનું સ્ખલન

લક્ષણો ઇજા ની તીવ્રતા સાથે બદલાઈ જશે. જો તમને ઈજા અથવા શરતની તીવ્રતાની અચોક્કસતા હોય, તો તમારે એથલેટિક ટ્રેનર, ભૌતિક ચિકિત્સક, અથવા તબીબી વ્યવસાયી પાસેથી વ્યાવસાયિક મદદ લેવી જોઈએ.

મદદ ક્યારે મેળવો

ક્યારે મદદ મેળવવી તે જાણીને મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણા મચકો અને તાણો તમારા પોતાના પર સરળ પગલાઓ સાથે સંચાલિત થઈ શકે છે, પરંતુ તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમારા પીડાને વધુ ગંભીર બનાવતા નથી. અહીં કેટલાક સંકેતો છે કે જેને તમારી શરતમાં મદદની જરૂર પડી શકે છે:

• તમને ગંભીર પીડા છે અને ઇજાગ્રસ્ત અણી પર કોઈપણ વજન મૂકી શકતા નથી

• વિરુદ્ધ બાજુની સરખામણીમાં ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તાર વિકૃત દેખાય છે
• તમે ઇજાગ્રસ્ત વિસ્તારને ખસેડી શકતા નથી
• તમે પીડાને કારણે ચાલ્યા જશો નહીં
• જ્યારે તમે ખસેડવાનો પ્રયત્ન કરો ત્યારે તમારા અંગો બકલે અથવા રસ્તો આપે છે
• તમે પહેલાં આ ભાગને ઇજા કરી છે

• તમારી પાસે તીવ્ર સોજો અથવા સોજો છે જે આરામ અને એલિવેશન સાથે સુધારવામાં આવતી નથી

સારવાર પગલાંઓ

મચકોડ અને તાણની સારવાર ઘણીવાર " રાઈસ " પદ્ધતિથી પરિપૂર્ણ થાય છે. જો તમને તમારા મચકોડ અથવા તાણની તીવ્રતાનો અચોક્કસતા હોય, તો કોઈ પણ સારવાર અથવા પુનર્વસન શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. નીચેના મચકોડ અને તાણ માટેના ઉપચાર પદ્ધતિની સમજણ નીચે મુજબ છે:

• બાકીના:
  ઇજાના પ્રથમ 24-48 કલાક પછી જટિલ સારવારનો સમય ગણવામાં આવે છે અને પ્રવૃત્તિઓ ઘટાડવાની જરૂર છે. પીડાને કારણે થતી કોઈ પણ પ્રવૃત્તિઓ ટાળવાનો પ્રયાસ કરીને સહન કરાયેલા ઘાયલ ઇજાને ધીમે ધીમે ઉપયોગ કરો. ઇજાગ્રસ્ત શરીર ભાગને પૂરતા પ્રમાણમાં આરામ કરવા માટે સ્પ્લિંટ, સ્લિંગ અથવા ક્રેચનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે.

• બરફ :
  પ્રથમ 48 કલાક પોસ્ટ ઇજા માટે, બરફ દર ત્રણ-ચાર કલાકમાં એક સમયે 20 મિનિટ સુધી મચકોડ અથવા તાણ. બરફ પેક ફ્રોઝન ફૂડની બેગ હોઈ શકે છે, જેનાથી તમે બેગનો ફરીથી ઉપયોગ કરી શકો છો. બીજી લોકપ્રિય પદ્ધતિ એ છે કે કાગળના કપને પાણીથી ભરીને કપ ઠંડું. આઇસ ક્રીમ શંકુ જેવા ફ્રોઝન ક્યુબનો ઉપયોગ કરો, બરફને પીગળી જાય તે રીતે પેપર દૂર કરો. એક સમયે 20 મિનિટથી વધુ સમય માટે હિમ અથવા મચકોડ ન કરો !! તમે કોઈ પણ ઝડપી ઇજાને મદદ કરી શકશો નહીં, અને તમે શરીરને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો.
• સંકોચન:
  પ્રારંભિક સારવારમાં મચકોડ અથવા તાણ વધારીને સંકોચનનો ઉપયોગ કરો. એક એસ પૅડેજનો ઉપયોગ કરીને, કામળોની પહોળાઇના અડધા ભાગની સ્થિતિસ્થાપક લપેટીને ઓવરલેપ કરતી વિસ્તાર લપેટી. કામળોને સુગંધ હોવી જોઈએ, પરંતુ તે સર્કિટને કાપે નહીં. તેથી, જો તમારી આંગળીઓ અથવા અંગૂઠા ઠંડા, વાદળી, અથવા ઝબૂકવું, ફરીથી લપેટી!
• સુધારવું:
  તમારા મચકોડ અથવા તાણને શ્રેષ્ઠ શક્ય રાખો - તમારા હૃદય કરતાં શક્ય હોય તો શક્ય તેટલું વધુ મેળવવાનો પ્રયાસ કરો. રાત્રે તમારા હાથ અથવા પગ હેઠળ ગાદલા મૂકીને સુધારવું.