કેવી રીતે ઘર પર ક્રોનિક પેઇન સારવાર માટે

ઘર પર તમારા ક્રોનિક પેઇન સારવાર માટે સરળ વ્યૂહ

હોસ્પિટલ અથવા ડૉક્ટરની ઓફિસમાં, ઘણી વખત દવાઓ સાથે પીડા થાય છે જો કે, તમારી નિયમિત દવાઓ લેવા ઉપરાંત તમે કરી શકો તે અન્ય વસ્તુઓ પણ છે જે તમારી પીડાને ઘરે ઘરે સારવારમાં મદદ કરી શકે છે.

પીડાની દવાઓની જેમ, આમાંના કેટલાક અભિગમ કેટલાક લોકો માટે સારી રીતે કામ કરે છે અને અન્ય લોકો માટે સારી નથી. તમારા માટે શ્રેષ્ઠ શું કામ કરે છે તે શોધવા માટે થોડા અલગ વસ્તુઓ અજમાવો. અને હંમેશાં, તમારા ડૉક્ટર સાથેની કોઈપણ નવી સારવારની વ્યૂહરચનાઓ અંગે ચર્ચા કરવાનું ભૂલશો નહીં.

1 -

પેઇન રાહત ક્રીમ

નહિંતર પ્રસંગોચિત ખૂંધવિહીન તરીકે ઓળખાય છે, પીડાથી રાહત મેળવી ક્રિમ પીડા અને દુખાવોમાંથી કેટલીક રાહત આપી શકે છે. ઓવર-ધ-કાઉન્ટ્સમાં ઉપલબ્ધ એવા ઘણીવાર કુદરતી રીતે પીડા રાહત અથવા કાઉન્ટર-ઇરિટિટન્ટ્સ હોય છે, જે પીડાને લલચાવી શકે છે તેમજ નવા સંવેદના અનુભવવા માટે સંવેદનાત્મક ચેતાને ઉત્તેજીત કરી શકે છે (જેમ કે ઠંડી અથવા ઝબૂતો). દુઃખદાયક વિસ્તારની આસપાસ ત્વચા પર ક્રિમ લાગુ કરો. સાવચેત રહો, તેમછતાં: કેટલાક ક્રિમ કાપડ દોરી શકે છે. બીજું કંઇ સ્પર્શ કરતા પહેલાં તમારા હાથ ધોઈને રાખો.

વધુ

2 -

હીટ થેરપી

હીટ ઉપચાર ચોક્કસ વિસ્તારમાં રક્ત પ્રવાહ વધે છે, જે સ્નાયુઓને આરામ કરવા તેમજ હીલિંગને પ્રોત્સાહન આપવા માટે મદદ કરી શકે છે. ચામડી પર ગરમીની સનસનાટી કરવી ઘણી વખત દિલાસો આપે છે અને પીડા સંવેદના ઘટાડવા માટે મદદ કરી શકે છે. ગરમી ઉપચાર માટે, તમે ગરમી પેડનો ઉપયોગ કરી શકો છો, એક ગરમ પાણીની બોટલ અથવા ગરમ સ્નાન કરો, તેના આધારે તમને કયા પ્રકારની રાહતની જરૂર છે. સાવધાનીના શબ્દ, જોકે: ખુલ્લા જખમો અથવા ઇજાગ્રસ્ત ત્વચા પર ઉષ્માનો ઉપયોગ ન કરવો જોઇએ.

વધુ

3 -

શીત થેરપી

કોલ્ડ ઉપચાર ઘણી વખત નવી ઇજાઓ માટે વપરાય છે; જો કે, તે લાંબી શરતો માટે પણ ઉપયોગી હોઈ શકે છે. વિસ્તારને બરફ લાગુ કરવાથી રક્ત પ્રવાહ પર પ્રતિબંધ મુકાય છે, અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. ગરમીની જેમ, ઠંડા ઉપચારમાં ત્વચા પર કેટલીક પીડા-રાહત અસરો પણ હોય છે. ઘરેલુ હિમસ્તરની માટે એક અજમાયશ અને સાચી પદ્ધતિ ફ્રોઝન વટાના એક થેલી છે જે સરળતાથી લગભગ કોઈ વિસ્તારને ફિટ કરવા માટે ઢંકાઈ શકે છે (ફક્ત તેમને "ખાતા નથી" તરીકે ચિહ્નિત કરવાની ખાતરી કરો). તમે બરફના બેગનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો અથવા ફરી ઉપયોગ કરી શકાય તેવું આઈસ પેક ખરીદી શકો છો.

વધુ

4 -

રિલેક્સેશન

જો તમે ક્યારેય જણાયું છે કે તણાવમાં હોય ત્યારે તમારી પીડા વધુ ખરાબ છે, તમે એકલા નથી તણાવ ઘણી વખત સ્નાયુ તણાવ વધે છે, જે પીડા સંવેદના વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે. તણાવ દૂર કરવાનું વિકલ્પ ન હોઈ શકે, પરંતુ આરામ કરવા માટે એક અથવા બે ક્ષણો લેવો, તમે કેટલું વ્યસ્ત છો તે ભલે ગમે તે હોય. તમારી આંખો બંધ કરો અને કેટલાક ઊંડા શ્વાસ લો. કલ્પના કરો કે તમારી સ્નાયુઓ ઢીલાશ, અને તમારી પીડાને દરેક ઊંડા શ્વાસ બહાર મૂકવા સાથે છોડીને. તમે એક સરસ ગરમ સ્નાન પણ લઈ શકો છો, એકમાં બે ઘરના સારવારોનો સંયોજન!

વધુ

5 -

વિક્ષેપ

શું તમે ક્યારેય માથાનો દુખાવો કર્યો છે, અને પછી તે વિશે ભૂલી ગયા છો કારણ કે તમે કંઇક બીજું કરી રહ્યા છો? વિક્ષેપ પીડા રાહત માટે એક શક્તિશાળી મન ઓવર અગત્યની તકનીક હોઈ શકે છે. તમારા મગજ માત્ર એક સમયે ખૂબ જ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે. આગલી વખતે તમે પીડા કરો છો, કંઈક વધુ આનંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો: એક પુસ્તક વાંચો, તમારા મનપસંદ કાર્યક્રમ જુઓ અથવા એક સરસ ચેટ માટે મિત્રને ફોન કરો. વિક્ષેપ તમારા દુખાવો દૂર કરશે નહીં, પરંતુ તે તમને થોડા સમય માટે તેના વિશે ભૂલી જઈ શકે છે.

વધુ

6 -

ખેંચાણ અને વ્યાયામ

જ્યારે તમે પીડામાં હોવ ત્યારે વ્યાયામ તમારા મનમાં છેલ્લી વસ્તુ હોઇ શકે છે. પરંતુ તે માને છે કે નહીં, તે મદદ કરી શકે છે વ્યાયામ સંવેદનશીલ વિસ્તારોમાં રક્ત પ્રવાહ વધે છે, જે પીડા સાઇટ પર હીલિંગ પ્રવાહી લાવવા માટે મદદ કરી શકે છે. વ્યાયામ પણ નબળા સ્નાયુઓને મજબૂત કરી શકે છે અને સંયુક્ત અને સ્નાયુઓની લવચિકતા વધારશે. સરળ સ્વરૂપમાં વ્યાયામ સરળતાથી સંવેદનશીલ વિસ્તારોમાં ધીમા, લાંબા સમય સુધી ફેલાવવાનો સમાવેશ કરી શકે છે. જો તમે વધુ સહન કરી શકો છો, તો તમારા ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક તમારી આવશ્યકતાઓને ફિટ કરવા માટે કસરત કરવાની યોજના બનાવી શકે છે.

વધુ

7 -

મસાજ

મસાજ તણાવના સ્નાયુઓને આરામ કરવા તેમજ સમસ્યારૂપ વિસ્તારોમાં રક્તના પ્રવાહમાં વધારો કરવા માટે મદદ કરી શકે છે. તમે તમારા પાર્ટનર અથવા મિત્રને નરમાશથી તમારી પીઠ, ગરદન અથવા ગમે તે વિસ્તાર અસ્વસ્થતાને તોડવા માટે કહી શકો છો. વૈકલ્પિક રીતે, તમે મસાજ ખુરશીમાં બેસી શકો છો. મસાજ તમારા પીડા માટે ખૂબ તીવ્ર છે, તો વ્રણ વિસ્તાર પર ત્વચા નરમાશથી સળીયાથી પ્રયાસ કરો. કેટલીકવાર, નરમ સ્પર્શ દુઃખની લાગણીને બદલવા માટે પૂરતું છે, પછી ભલે તે માત્ર કામચલાઉ હોય.

8 -

દસ એકમ

TENS, જે ટ્રાંસ્ક્યુટેનીયસ વિદ્યુત ચેતા ઉદ્દીપન માટે વપરાય છે, ઇલેક્ટ્રોડ્સ દ્વારા ચામડી અને અંતર્ગત પેશીઓને હળવી પ્રકાશ મોકલીને કામ કરે છે. કારણ કે તે લર્નિંગ કર્વનું થોડુંક છે, TENS એ કંઈક નથી જે તમે જઇ શકો છો અને ખરીદી શકો છો: તે ડૉક્ટર અથવા ભૌતિક ચિકિત્સક દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે. જો કે, એકવાર તમે તમારા ટેનસ યુનિટનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે શીખ્યા, તે ઘરે ઉપયોગ માટે એક મહાન પીડા રાહત સાધન બની શકે છે.

ક્વેલ ઇલેક્ટ્રોડ સ્ટ્રીપ છે જે, ટેનસ એકમની જેમ, વિદ્યુત સિગ્નલો મોકલે છે જે "શરીરમાં અંતઃસ્ત્રાવી પીડા રાહત મિકેનિઝમ્સને ઉત્તેજીત કરતી ગાઢ નર્વ ક્લસ્ટર્સને ઉત્તેજીત કરે છે."

_{સ્ત્રોતો:}

_{અમેરિકન ક્રોનિક પેઇન એસોસિયેશન એપીસીએ (APCA) મેડિકલ્સ એન્ડ ક્રોનિક પેઇન: સપ્લિમેન્ટ 2007. એક્સેસ કરાયેલ 6/21/09.}

_{ગોલ્ડ, હેરી જોહાન III. "પેઇન સમજવું: તે શું છે, શા માટે થાય છે, અને તે કેવી રીતે સંચાલિત થાય છે." ન્યૂ યોર્ક: ન્યુરોલોજી 2007 ના અમેરિકન એકેડેમિક્સ}

વધુ