કોણી એક હિન્જ્યુ સંયુક્ત છે જે ત્રણ હાડકાના મિશ્રણ દ્વારા રચાયેલી છે: હ્યુરસ, ત્રિજ્યા, અને અલ્સન. જાણીતા દ્વિશિર અને બાહુમાં સહિત, ચાર સ્નાયુ જૂથોની ક્રિયા દ્વારા, કોણી ઉપરની તરફ વળાંક કરી શકે છે અથવા બહાર નીકળે છે. આ સંયુક્ત પર તણાવ આસપાસના અસ્થિબંધન અને સ્નાયુઓને અસર કરી શકે છે અને પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડે છે. કોણી શરીર રચના, ઇજાઓ અને પુનર્વસવાટ વિશે વધુ જાણો.
આ વળણદાર સંયુક્ત અસ્થિબંધન
કોણી સાંધામાં બે અસ્થિબંધન હાજર છે- અન્હર્નર કોલેટરલ લિગામેન્ટ અને રેડિયલ કોલેટરલ લિગામેન્ટ. આસપાસના સ્નાયુઓની જેમ, આ અસ્થિબંધન સંયુક્તમાં મજબૂતાઇ અને સહાય પૂરી પાડે છે.
અલ્સર્ન કોલેટરલ લિગામેન્ટ એ તંતુમય સંયુક્ત કેપ્સ્યૂલનું મજબૂત, ચાહક-આકારનું ઘનીકરણ છે. તે સંયુક્ત ની આંતરિક બાજુ પર સ્થિત થયેલ છે આ અસ્થિબંધન કોણીના સંયુક્તના અતિશય બાહ્ય ચળવળને અટકાવે છે.
રેડિયલ કોલેટરલ લિગામેન્ટ એ તંતુમય સંયુક્ત કેપ્સ્યૂલનું મજબૂત, ચાહક-આકારનું ઘનીકરણ છે. તે સંયુક્ત ની બાહ્ય બાજુ પર સ્થિત થયેલ છે. આ અસ્થિબંધન કોણી સંયુક્તના અતિશય અંતર્ગત ચળવળને અટકાવે છે.
કોણીના ડિસઓર્ડર્સ
બાઇસિકસ ટેન્ડોઇટીસ : મોટા સ્નાયુમાં દ્વિશિર સ્નાયુ કે જે કોણી વળાંક તેમજ ખભાને સુધારવામાં કામ કરે છે. આ સ્નાયુ એક જાડા મજબૂત કંડરા દ્વારા હાથથી ઉપર અને નીચેના હાડકાંઓ સાથે જોડાયેલ છે. દ્વિશિરની સ્નાયુ, લાંબા માથા અને ટૂંકા માથાના બે માથા છે.
પુનરાવર્તિત ઉપયોગ સાથે, દ્વિશિર કંડરા ઉપયોગ દરમિયાન સોજો અને પીડાદાયક બની શકે છે.
ઓલેક્રાનન બ્રેસિટિસઃ બ્રિસ્પા એ લહેરની ટોચ પર ચામડી અને હાડકાની વચ્ચે એક લપસણો કોશિકા છે. બ્ર્સા ત્વચાને અંતર્ગત હાડકાં ઉપર મુક્તપણે ખસેડવા દે છે. સામાન્ય રીતે, બુશ સપાટ છે. જો તે પુનરાવર્તિત ચળવળને લીધે ચીડિયા અથવા સોજો થતો હોય તો ઓલેક્રોન બર્સિટિસ તરીકે ઓળખાતી સ્થિતિ વિકસે છે.
ગોલ્ફરની કોણી : ગોલ્ફરની કોણી (મેડિયલ એપિકન્ડિલાઇટીસ) એક બળતરા ડિસઓર્ડર છે. ગોલ્ફરની કોણીના પરિણામો જ્યારે કાંડાને ફ્લેક્સ કરે છે તે સ્નાયુઓ ઓવરઉપસ થાય છે. સ્નાયુ રજ્જૂના સોજા અથવા બળતરામાં આ વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે. ગોલ્ફરની કોણી નામ આપવામાં આવ્યું છે, કારણ કે તે રમતમાં ભાગ લેનારા લોકોમાં તેની સામાન્ય ઘટનાને કારણે છે. કાંડાના પુનરાવર્તિત આકુંચન આ ડિસઓર્ડરમાં ફાળો આપે છે.
ટૅનિસ કોણી : ટેનિસ કોણી (પાર્શ્વીય એપીકોન્ડિલિટિસ) પણ બળતરા ડિસઓર્ડર છે. ટેનીસ કોણી પરિણામ છે કે જ્યારે કાંડાને વિસ્તરેલી સ્નાયુઓ ઓવરવ્યૂ થાય છે. સ્નાયુ રજ્જૂના સોજા અથવા બળતરામાં આ વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે. આ બળતરા કોણીના સંયુક્તના બાહ્ય પાસામાં પીડા અને અગવડતા માટેનું કારણ બને છે.
વળણદાર પુનર્વસવાટ
કોણીના સ્નાયુઓનું ખેંચાણ અને મજબૂત બનાવવું ઇજાઓમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત અને તેમને ફરીથી ફેરવવાથી અટકાવવાનું એક મહત્વપૂર્ણ રીત છે. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે કામ કરવું એ કોણીની ઈજા પછી સારો વિચાર છે. તમારા પી.ટી. નિયંત્રણ બળતરા મદદ કરી શકે છે અને ગતિ અને તાકાત તમારા કોણી શ્રેણી સુધારવા માટે મદદ કરવા માટે ચોક્કસ કસરત આપી શકે છે. સંપૂર્ણ ગતિશીલતા અને તમારા હાથના સામાન્ય કાર્યાત્મક ઉપયોગને પુનર્પ્રાપ્ત કરો એ કોણી સમસ્યાઓ માટે પી.ટી.નું પ્રાથમિક ધ્યેય છે.
એક શબ્દ પ્રતિ
દ્વિશિર અને બાહ્ય કાર્યોનો ઉપયોગ કરવાથી માત્ર હાથની શક્તિમાં વધારો થતો નથી પરંતુ કોણીની ઇજાઓને સ્થિર કરવામાં અને અટકાવવામાં મદદ મળે છે.
તમારી કાંડા અને કાંડાઓ માટે કસરત પર કામ કરવું તમારા કોણીને યોગ્ય રીતે કામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા ખભા અને ચક્રાકાર ફેરવવાનું યંત્ર કે ભાગ કફ સ્નાયુઓ મજબૂત રાખવા તમારા સમગ્ર ઉચ્ચ પર આધાર લાવવા મદદ કરે છે. તમારા કોણીને તંદુરસ્ત રાખવા અને યોગ્ય રીતે કામ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ વ્યૂહરચનાઓ શીખવા માટે તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે તપાસ કરો.