લ્યુબર ટ્રેક્શન બેક પેઇન માટે કોઈ લાભ ઓફર કરે છે

શું ટ્રેક્શન ખરેખર ઓછી બેક પેઇન માટે કામ કરે છે?

એક અભ્યાસમાં પુષ્ટિ થાય છે કે પીઠના પીઠના દુખાવાની કસરત સાથે કટિ ટ્રેક્શનનો ઉપયોગ ફિઝિકલ થેરાપીની એકલાની સરખામણીમાં સુધારેલા પરિણામો ઓફર કરતું નથી.

જો તમને પીઠનો દુખાવો ઓછો હોય, તો તમને તમારા પીડામાંથી છુટકારો મેળવવામાં અને પ્રવૃત્તિના તમારા સામાન્ય સ્તર પર પાછા આવવા માટે ભૌતિક ચિકિત્સકની કુશળ સેવાઓનો ફાયદો થઈ શકે છે. તમારી પીટી તમારી સ્થિતિને મદદ કરવા માટે વિવિધ સારવારોનો ઉપયોગ કરી શકે છે

લ્યુબર ટ્રેક્શન તે સારવારમાંથી એક હોઈ શકે છે.

પરંતુ કટિ ટ્રેક્શન ખરેખર પીઠનો દુખાવો અથવા રાંઝણ કે રાંઝણી મદદ કરે છે? કદાચ નહિ.

લ્યુમ્બર ટ્રેક્શન શું છે?

લુબર ટ્રેક્શન પીઠનો દુખાવો અથવા રુચિકરનું સારવાર કરવા માટે કેટલાક ભૌતિક થેરાપિસ્ટ દ્વારા ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી ઉપચાર પદ્ધતિ છે. કટિ, અથવા ઓછી પીઠ, ટ્રેક્શન તમારા કરોડરજ્જુ વચ્ચે જગ્યાઓ અલગ કરવા મદદ કરે છે, હાડકાં જે તમારી સ્પાઇન બનાવે છે. સૈદ્ધાંતિક રીતે, આ હાડકાંને અલગ કરવાથી તમારા પીડાને ઘટાડવા અને તમારા ગતિશીલતામાં સુધારો કરવા માટે પીલાયેલી ચેતાને દબાણ કરવાનું મદદ કરી શકે છે.

સારું લાગે છે, અધિકાર?

જ્યારે પણ કોઇ પી.ટી. વ્યુત્પત્તિ અથવા સારવાર પર વિચાર કરતા હોય, ત્યારે તમારે તે સમજવું જોઈએ કે સંશોધન તેના વિશે શું દર્શાવે છે. શું ઉપચાર અથવા સિદ્ધાંતને લીધે સારવારનો ઉપયોગ થાય છે, અથવા શું તે તમારી ચોક્કસ સ્થિતિ માટે કામ કરે છે?

લુપર ટ્રેક્શન વિશે રિસર્ચ શો શું કરે છે?

જર્નલ ઓફ ઓર્થોપેડિક એન્ડ સ્પોર્ટ્સ શારીરિક થેરપી (જેએસપીએટી) માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં પીઠનો દુખાવો માટે એક્સ્ટેંશન-આધારિત કસરત પ્રોગ્રામમાં લુબર ટ્રેક્શન ઉમેરવાની અસરની તપાસ કરવામાં આવી છે.

પીઠનો દુખાવો અને નર્વ રુટ ટક્કર સાથે 120 દર્દીઓનો એક જૂથ રેન્ડમ રીતે કસરતો સાથે કટિબંધ ટ્રેક્શન પસાર કરવા અથવા ફક્ત પીડા માટે કસરત કરવા માટે પસંદ કરવામાં આવ્યા હતા. આ કસરતો એક્સ્ટેંશન આધારિત હતા, જેનો અર્થ છે કે તેઓ કરોડરજ્જુને પછાડી દેવા પર કેન્દ્રિત છે, પીઠનો દુખાવો અને પીલાતી નસ સાથે ઘણા લોકો માટે એક આંદોલન અસરકારક ગણાય છે.

પરિણામો દર્શાવે છે કે પીટી કસરતોમાં લુબર ટ્રેક્શનને ઉમેરતા પીઠનો દુખાવો માટે એકલા એક્સ્ટેંશન-આધારિત કસરત પર કોઈ નોંધપાત્ર લાભની ઓફર કરવામાં આવી નથી. લ્યુબર ટ્રેક્શન આ ચોક્કસ મેરૂ સ્થિતિ માટે પીઠનો દુખાવો માટે સમય (અને સંસાધનો) ની કચરો હોઈ શકે છે. ( લાંબી પ્રતિસંકોચન જેવા ફેન્સી મશીનો ટ્રેક્શનની શ્રેણીમાં આવે છે, અને તેથી તેઓ તમારી પીઠના ઉપચાર પદ્ધતિને કોઈ લાભ આપતા નથી.)

લો બેક પેઇન અને ગૃધ્રસી માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર

જો તમને પીઠનો દુખાવો ઓછો હોય, કસરત અને પોષાત્મક સુધારણા રાહત મેળવવા માટે તમારી શ્રેષ્ઠ બીઇટી હોઈ શકે છે. સંશોધન પુષ્ટિ કરે છે કે પી.ટી. વ્યાયામ તમને પીડા ઘટાડવા અને તમારા ગતિશીલતામાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ઉપરાંત, કસરત એક સક્રિય ઉપાય છે જે તમે ગમે તે જગ્યાએ કરી શકો છો. તમને ભૌતિક ઉપચાર ક્લિનિક પર જવાની જરૂર નથી; તમે તમારી શરતની સારવાર કેવી રીતે કરવો તે શીખી શકો છો અને પછી તેને મેળવી શકો છો. તમારા પી.ટી. પણ તમને શીખવી શકે છે કે પીઠના દુખાવાના એપિસોડ્સને કેવી રીતે અટકાવવો.

શું તે બાબત છે જે તમે કરો છો? હા. 2004 ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જો તમે કોઈ કસરત કરો છો જે તમારા લક્ષણોને કેન્દ્રિત કરે છે , તો તમે તમારા પીઠના દુખાવાથી ઝડપી અને સ્થાયી રાહત અનુભવી શકો છો. (કેન્દ્રિયકરણ એ તમારા સ્પાઇન માટે પીડાનું ચળવળ છે, અને તમે જે કસરત કરો છો તે પીડાનું કેન્દ્રકરણ એ એક સારું સંકેત છે

તમારા મેકેન્ઝીથી પ્રશિક્ષિત ભૌતિક ચિકિત્સક તમને વધુ કહી શકે છે.)

તેથી, જો તમે સ્પાઇનલ પીડા ધરાવતા હોય તો તમારા લક્ષણોને કેન્દ્રીકરણ કરતા કસરત પ્રોગ્રામ શરૂ કરો ઝડપથી અને સુરક્ષિત રીતે તમારી સામાન્ય જીવનશૈલીમાં પાછા આવવામાં તમને મદદ કરી શકે છે. તમારી પીઠ માટે કોઈ કસરત કાર્યક્રમ શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે તપાસ કરો.

જો તમને પીઠનો દુખાવો અથવા રુચિકર ઓછો હોય, તો તમને તમારા ભૌતિક ચિકિત્સકના વિવિધ સારવારોથી ફાયદો થઈ શકે છે. જો તમારી પી.ટી. તમને તમારા પીઠના દુખાવા માટે કટિ ટ્રેક્શન આપે છે, તો આ અભ્યાસના પરિણામો સૂચવે છે કે તે ખરેખર જરૂરી નથી હોઈ શકે. તમારે તમારા ચિકિત્સક સાથે તમારી ચિંતાઓ અંગે ચર્ચા કરવી જોઈએ અને કદાચ તમારા માટે કોઈ વૈકલ્પિક સારવાર છે કે નહીં તે જુઓ.

વ્યાયામ તમારા પીઠનો દુખાવાની અને સારવાર માટે ઉપયોગમાં લેવાતા મુખ્ય સાધનો પૈકી એક હોવો જોઈએ. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક એક ચળવળ નિષ્ણાત છે જે તમને બતાવી શકે છે કે કસરત તમારી સ્થિતિ માટે શ્રેષ્ઠ છે. તેથી, લુબરના ટ્રેક્શનને ખાઈ જવાનું અને તમારી પાછળની પ્રવૃત્તિને ઝડપથી અને સુરક્ષિત રીતે તમારી શ્રેષ્ઠ સ્તરની પ્રવૃત્તિ પર પાછા લાવવા માટે તે એક સારો વિચાર હોઈ શકે છે.

_{સ્ત્રોતો: લોંગ, એ એટ અલ શું તે કોઈ કસરત કરે છે? ઓછી પીઠના દુખાવા માટે કસરતની રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ. સ્પાઇન 2004; 1 ડિસેમ્બર, 29 (23): 2593-602}

_{ઠાકરે, એ, એટ અલ નિમ્ન બેક પેઇન અને લેગ પેઇન સાથે દર્દીઓનાં પેટાજૂથોમાં યાંત્રિક ટ્રેક્શનની અસરકારકતા: એક નિદર્શિત ટ્રાયલ. JOSPT 2016; 46 (3): 144-154}