હેન્ડ પર ઓછા-કોલેસ્ટેરોલ કુકબુક રાખવાથી જમણે સરળ બનાવી શકે છે
બહાર ખાવું અનુકૂળ છે, પરંતુ ઓછી કોલેસ્ટેરોલ ખોરાક પર કરવું હંમેશા સરળ નથી. ઘણાં મેનૂ તકોમાંનુ માત્ર કોલેસ્ટ્રોલ-મૈત્રીપૂર્ણ નથી અને લાલચ મોટાભાગના પ્રતિરોધક જિનરને પ્રભાવિત કરી શકે છે. બીજી બાજુ, નીચા-કોલેસ્ટ્રોલ કુકબુકનો ઉપયોગ કરીને તમારા પોતાના ભોજનની તૈયારી કરવી એ સલામત માર્ગ હોઇ શકે છે, અને તમે જે વિચારો કરી શકો તેના કરતાં ભોજન વધુ સરળ બનાવે છે.
ટોચના લો કોલેસ્ટરોલ કુકબુક્સ
ફક્ત કુકબુકના એક પૃષ્ઠનું ઉદ્ઘાટન કરો અને જાણો કે જે તમારી આંખને કેચ કરે છે તે ઓછી કોલેસ્ટ્રોલ છે અને તમારા આહારમાં ફિટ થઈ શકે છે. અન્ય વત્તા? ઘટકોની તમારી કરિયાણાની સૂચિ પહેલાથી જ તમારા માટે લખવામાં આવી છે. મેં મારા દિવસમાં લો કોલેસ્ટરોલ કુકબુક અથવા બે (અથવા ડઝન) જોયું છે. અહીં પાંચ રસોઈબુક છે જે મને લાગે છે કે સૌથી વધુ ઉપયોગી છે અને તમારા તંદુરસ્ત ડાઇનિંગ રૂટિનમાં વિવિધ ઉમેરશે.
પાકકળા લાઇટ પૂર્ણ કુકબુક
પાકકળા લાઇટ મેગેઝીનના સંપાદકો (ઓક્સમુર હાઉસ ઇન્ક., 2006)
આ પુસ્તકમાં 1200 રેસિપીનો સમાવેશ થાય છે અને ભોજન આયોજનમાં મદદ કરવા માટે ડીવીઅર્સ સાથે સંગઠિત બાઈન્ડરનો સમાવેશ થાય છે. નમૂના વાનગીઓમાં કોળાના ડુબાડવું અને બ્લુબેરી ચપળ ની તંદુરસ્ત આવૃત્તિઓનો સમાવેશ થાય છે. આ કુકબુક અદ્ભુત છે કારણ કે તમામ વાનગીઓ ડબલ પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે, અને તે દરેક ડીશ માટે પોષણની માહિતીને સુવ્યવસ્થિત રીતે સૂચિબદ્ધ કરે છે.
અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન લો ફેટ, લો કોલેસ્ટરોલ કુકબુક
અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન (હાર્મની, 4 થી આવૃત્તિ, 2010)
ક્રીમી તજની ચટણીમાં બ્લુ ચીઝ ચટણી અને સ્વીટ બટાકા સાથેની Peppery બીફ જેવી 200 વાનગીઓ. તેમાં સુંદર રંગીન છબીઓ અને હૃદયની તંદુરસ્ત રેસ્ટોરન્ટ ભોજન માટે ટીપ્સ શામેલ છે.
બેટી ક્રોકરની સ્વસ્થ હાર્ટ કુકબુક
રોજર એસ બ્લુમેન્થલ અને બેટી ક્રોકર (બેટી ક્રોકર, 2004)
આ ટાઇટલમાં 140 રેસિપીઝનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે ગોર્ગોન્ઝોલા લિનિઅન સાથે ટોસ્ટ્ડ વોલનટ્સ અને ક્રેમે કારમેલ ડેઝર્ટ.
આ કુકબુક અદ્ભુત છે કારણ કે તે દર્શાવે છે કે હા, આરામદાયક ખોરાક અને ગરમીમાં માલ વધુ લો કોલેસ્ટરોલથી બને છે. વધુમાં, 7 દિવસનો મેનૂ પ્લાન એ "અમે આજે શું ખાવું જોઈએ?" પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે ઉત્તમ સ્રોત છે
તંદુરસ્ત હાર્ટ કુકબુક માટે એટીંગવેલ: આનંદકારક, હાર્ટ-સ્માર્ટ આહાર માટે 150 સ્વાદિષ્ટ વાનગીઓ
ફિલિપ એડ્સ અને એટીંગવેલ એડિટર્સ ઓફ (કન્ટ્રીમેન પ્રેસ, 2008)
મીઠી ડુંગળી-રુબર્બ ચટણી સાથે ફૉગી બ્રાઉનીઝ સાથે રોસ્ટ પોર્કથી, આ વાનગીઓ તમને તમારા લો કોલેસ્ટરોલ આહારમાં વિવિધ ઉમેરવામાં મદદ કરશે. આ વાનગીઓમાં રાંધણકળાના સ્વાગત વિવિધ રજૂ કરે છે, ઇટાલિયનથી લેબનીઝની બધી વસ્તુઓ. આ ટેક્સ્ટ એક મહાન મૂલ્ય છે કારણ કે તે માત્ર એક કુકબુક નથી પરંતુ એક શૈક્ષણિક સાધન છે, જે તમારા જોખમને ઘટાડવા અથવા હૃદય રોગનું સંચાલન કરવા માટેના પાંચ પ્રકરણોનો સમાવેશ કરે છે.
આ બધું ઓછું કોલેસ્ટરોલ કુકબુક
લિન્ડા લાર્સન, એડમ્સ મીડિયા (2008)
આ સંગ્રહમાં 300 થી વધુ વાનગીઓમાં સમાવેશ થાય છે, જેમ કે તજની હેઝલનટ સ્કોન્સ અને ટેક્સાસ બીબીયી ચિકન જાંઘ. તે સંપૂર્ણ પોષણની માહિતી સાથે સ્વાદિષ્ટ, ઝડપી-થી-તૈયાર, સરળ-આવરણવાળા વાનગીઓની સુવિધા આપે છે. લાર્સન ઓછી કોલેસ્ટેરોલ પોષણ માર્ગદર્શિકાનું સંપૂર્ણ સમજૂતી આપે છે, મદદરૂપ ચાર્ટ્સ અને કોષ્ટકો કે જે ઓછી કોલેસ્ટ્રોલને સરળ બનાવે છે તે સમજવામાં મદદ કરે છે.
બોટમ લાઇન
યાદ રાખો કે તમારી પાસે તમારા બધા ભોજનને ઘરમાં રાંધવા માટે નથી, તમારે નિમ્ન કોલેસ્ટેરોલ માર્ગદર્શિકાને અનુસરી રહ્યા છે, પરંતુ અઠવાડિયાના મોટાભાગના રાત પર તમારી પોતાની ભોજન તૈયાર કરવી તે શ્રેષ્ઠ છે જ્યારે લો કોલેસ્ટરોલની ખામીવાળી યોજના આ વિચિત્ર cookbooks તમને પ્રેરિત રહેવા મદદ કરી શકે છે!