ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે અનન્ય ભેટ વિચારો
શું તમે ક્યારેય ડાયાબિટીસને કોઈ વ્યક્તિને ભેટના બાસ્કેટને મોકલવા માગતા હતા જે સ્ટમ્પ્ડ લાગે છે? પરંપરાગત ભેટ બાસ્કેટમાં ખાસ કરીને કાર્બોહાઇડ્રેટ સમૃદ્ધ ખોરાક, જેમ કે મિઠાઈ, કેન્ડી, અને કૂકીઝ-વસ્તુઓ કે જે હંમેશા ડાયાબિટીસ મૈત્રીપૂર્ણ નથી ભરેલું છે. અને બજારમાં ડાયાબિટીસવાળા લોકોની તરફેણમાં રાખેલું ઘણાં બસ્કીટ તબીબી ચીજવસ્તુઓ, ડાયાબિટીસ સંબંધિત પુસ્તકો અથવા ખાદ્ય પ્રોડક્ટ્સથી ભરપૂર છે જે "ડાયાબિટીસ" અને "સાકર મુક્ત" કહે છે. કૃત્રિમ ગળપણ અને ખાંડ-મુક્ત કેન્ડી ખાંડની મીઠાશ માટે બનાવી શકે છે, પરંતુ ડાયાબિટીસ ધરાવતા બધા લોકો તેનો ઉપયોગ કરવા માગે છે, જે એક ટોપલીને વધુ એક પડકાર બનાવે છે.
સદભાગ્યે, જો અમે બટનો બહાર થોડો વિચાર કરીએ છીએ, તો અમે કેટલાક અનન્ય ખોરાક અને પીણું ભેટ બાસ્કેટ વિચારો કે જે ભયાનક અને ડાયાબિટીસ યોગ્ય છે સાથે આવી શકે છે.
8 ભેટ બાસ્કેટ ફૂડ અને પીણું વિચારો - ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે પરફેક્ટ
ડાર્ક-ચોકલેટ વર્તે છે સ્ટડીઝે દર્શાવ્યું છે કે ડાર્ક ચોકલેટમાં મળેલી નાની માછલી ખાવાથી બ્લડ પ્રેશર, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને વાહિની અને પ્લેટલેટ કાર્ય પર ફાયદાકારક અસર પડી શકે છે. કેકોઆના ઊંચી ટકા સાથે ડાર્ક ચોકલેટ પસંદ કરો. કોઈ ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડ વગર ઊંચી ટકાવારી (75 ટકાથી વધુ) માટે જુઓ સેવા આપતા દીઠ કાર્બોહાઈડ્રેટ ગ્રામ ચકાસવા માટે ખાતરી કરો. ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો ઘણી વખત સેવા આપતા દીઠ 15 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટનું લક્ષ્ય રાખે છે.
પોપકોર્ન પોપકોર્ન એક આખા અનાજ છે જે ફાઇબરમાં સમૃદ્ધ છે અને યોગ્ય કદના ભાગ માટે કાર્બોહાઈડ્રેટમાં નીચો છે (આશરે 3 કપમાં 15 કાર્બોહાઇડ્રેટ ધરાવે છે). ઘણી કંપનીઓ આજે ટુ-ગો બેગીઝને એક સર્વિસ આપે છે અથવા સર્જનાત્મક બનાવે છે અને પ્યાલો, ઉત્સવની બાઉલ, અથવા સુશોભન બેગમાં સેવા આપતી હોય છે.
ઓલિવ તેલ અથવા જડીબુટ્ટીઓ સાથે સ્વાદવાળી હવા-પોપ પોપકોર્ન અથવા પોપકોર્ન પસંદ કરવાનું લક્ષ્ય કેટલ મકાઈ અને અન્ય મીઠી વિકલ્પો ટાળો કારણકે આમાં ઉમેરવામાં આવેલી ખાંડમાં સમૃદ્ધ છે.
ફળ ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો ફળ ખાઈ શકે છે તેમ છતાં, અમુક ફળો જેમ કે તમે ટાળવા માગી શકો છો, જેમ કે દ્રાક્ષ અને સૂકા ફળ. ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ સ્કેલ પર થોડા ક્રમના થોડા તાજી ફળોને શામેલ કરો.
કેટલીક સારી પસંદગીઓ સફરજન, નારંગી, નાસપતી, ગ્રેપફ્રૂટ અને બેરી હશે.
કોફી જો પ્રાપ્તકર્તા કોફી સમર્થક છે, તો તેઓ તેમના ટોપલીમાં સરસ મિશ્રણની પ્રશંસા કરી શકે છે. વર્ષના સમયના આધારે, તમે મોસમી મિશ્રણ પસંદ કરી શકો છો અથવા વધુ પરંપરાગત કંઈક પસંદ કરી શકો છો.
ચા ચા આજે ઘણા વિવિધ સ્વરૂપોમાં આવે છે. ખોડખાંસીયુક્ત મીઠાં પીણાઓથી ખારાશથી ચમકતું ચા અથવા ગરમ ચા એ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે જે રક્ત શર્કરા એકત્ર કરી શકે છે . તમે ફેન્સી ચા ખરીદી શકો છો કે જે પલાળવામાં આવે છે અથવા ફક્ત ચાના બેગની ભાત મેળવી શકો છો.
નટ્સ નટ્સ વિટામિન્સ, ખનીજ, ફાયબરમાં સમૃદ્ધ છે અને કાર્બોહાઈડ્રેટમાં ઓછી છે. અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે અખરોટનું વપરાશ હૃદય રોગના જોખમ અને કદાચ ઓછું કોલેસ્ટ્રોલ પણ ઘટાડી શકે છે. બદામ, જેમ કે પિસ્તા , ખાવા માટે લાંબો સમય લે છે જેથી તેઓ એક મહાન નાસ્તા તરીકે સેવા આપે છે. નટ્સ અનસોલ્ટેડ અને ભાગ નિયંત્રિત હોવા જોઈએ. જો શક્ય હોય, તો તેમને પોતાને બહાર કાઢો અથવા સિંગલ સર્વિસ બેગિઝ ખરીદો. બદામની એક સેવા લગભગ 1/4 કપ અથવા એક નાની મદદરૂપ છે.
ચીઝ બોલ અથવા અન્ય દારૂનું ચીઝ. ચીઝ લો-કાર્બોહાઇડ્રેટ ફૂડ પસંદગી છે જે તાજા ફળ સાથે સરસ રીતે જોડી શકે છે. અહીં શક્યતાઓ અનંત છે અને આ ઉત્પાદનો સામાન્ય રીતે શોધવા માટે સરળ છે.
વાઇન. વાઇન, ખાસ કરીને લાલ દારૂ, જો મધ્યસ્થતામાં ઉપયોગમાં લેવામાં આવે તો તેમાં કેટલાક હૃદય-રક્ષણાત્મક અસરો હોઈ શકે છે. તમે પહેલેથી નિર્મિત ભેટની બાસ્કેટ ખરીદી શકો છો અથવા ફક્ત તમારા પોતાના ઓન લાઇનમાં એક સાથે મૂકી શકો છો.
> સ્ત્રોતો:
> કોર્ટી આર, ફ્લામર એજે, હોલેનબર્ગ એનકે, નોર્મન એચ.કે., થોમસ એલએફ. કોકો અને રક્તવાહિની આરોગ્ય. પ્રસાર 2009; 119: 1433-1441 http://circ.ahajournals.org/content/119/10/1433.પૂર્ણ