ઘણા લોકો ખાંડ-મુક્ત કેન્ડીની ખરીદી કરવાનું પસંદ કરે છે, કારણ કે તેઓ નિયમિતપણે મીઠા કેન્ડિઝનો વિરોધ કરે છે અને એવી ધારણા કરે છે કે તેઓ મૂળ આવૃત્તિ કરતાં તંદુરસ્ત છે . સત્ય એ છે કે કેન્ડી, તે સાકર મુક્ત કે નિયમિત છે, તે હજુ પણ કેન્ડી છે અને કેલરી, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટમાં મોટા ભાગનાં કેન્ડી ઉચ્ચ હોય છે. ક્યારેક, જોકે, cravings હિટ અને તમે માત્ર તમારી મીઠી દાંત સંતોષવા માટે એક નાની સારવાર કરવાની જરૂર છે.
જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા હોવ કે શું ખાંડ-મુક્ત કેન્ડી તમારા માટે એક વિકલ્પ છે, તો મનન કરવા માટે અહીં કેટલાક બિંદુઓ છે:
શુગર ફ્રી કેન્ડી તમારા માટે ખરાબ છે?
- સુગર ફ્રી કેન્ડી સામાન્ય રીતે નિયમિત કેન્ડી કરતા ઓછા કેરોબ્સ અને કેલરી પૂરી પાડે છે, જો કે કેટલીક વખતે તે થોડીક ઓછી હોય છે. અહીં કી એ છે કે સાકર મુક્તનો અર્થ એ નથી કે કાર્બોહાઇડ્રેટ મફત છે, તેથી જો તમે carbs અથવા કેલરી જોઈ રહ્યાં હો, તો તમારે હજુ પણ તે વધુ પડતું ન ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તમે કેટલું કુલ carbs અને કેલરી લો છો તેનો સાચવી રાખવા માટે પોષણ લેબલ વાંચો
- સુગર આલ્કોહોલ્સ (જેમ કે મલ્ટિટોલ, ઇરિથ્રિટોલ, લેક્ટિટોલ, મન્નિટોલ, સોર્બિટોલ, વગેરે) ઘણીવાર સાકર મુક્ત કેન્ડી અને મીઠાઈઓ માટે વપરાય છે. સુગર આલ્કોહલ્સનો સામાન્ય રીતે નિયમિત ખાંડ કરતાં રક્ત ખાંડ પર ઓછી અસર થાય છે. ખાદ્ય પદાર્થમાં કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ અને કેલરી ઘટાડવા માટે તેઓ મહાન છે, ખાંડ કરતાં એક કે ચાર વખત ઓછા કેલરી ધરાવે છે. પરંતુ, તેમને કેટલાક શક્ય નકારાત્મક પણ છે. સૌથી સામાન્ય નકારાત્મક આડઅસરો પેટનું ફૂલવું, ગેસ અને ઝાડા છે. અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન દાવો કરે છે કે ખાંડના મદ્યપાનની મધ્યમ માત્રામાં સ્વીકાર્ય હોય છે, પરંતુ તે વધુ પડતો ખોરાક ન લેવો જોઈએ. તેથી, તે ખરેખર તેના પર આધાર રાખે છે કે તમે તેમને ખાઈ શકો છો કે તમે તેમને ખાઈ શકો છો કે નહીં.
- સુગર-ફ્રીનો અર્થ એ નથી કે ચરબી રહિત પણ. સુગર ફ્રી ચોકલેટ કેન્ડી, ખાસ કરીને, સંતૃપ્ત ચરબીમાં ઊંચી હોઈ શકે છે, જે કોકો બટરમાં મળી આવે છે. વધુમાં, ઘણાં બકરા માલ કે જે સુગર આલ્કોહોલ્સનો ઉપયોગ મીઠાશ તરીકે કરે છે તે નિયમિત આવૃત્તિઓ કરતા વધારે સંતૃપ્ત અથવા ટ્રાન્સ ચરબી ધરાવે છે. તેથી, ખાંડ-મુક્ત ચોકલેટ ખાવાથી જ્યારે તમારી પાસે હૃદયની બિમારી છે, વજનવાળા હોય, ડાયાબિટીસ હોય અથવા તમારા ચરબીનું પ્રમાણ વિશે સાવચેત રહેવા માટે બીજું કોઈ કારણ હોય ત્યારે ધ્યાન રાખો
- તમારા ભાગને નિયંત્રિત કરો. જો તમારી પાસે માનસિકતા છે, કારણ કે કંઈક સાકર મુક્ત છે, એટલે કે તમે સામાન્ય રીતે તમારા કરતા વધુ ખાઈ શકો છો, પછી કદાચ સાકર મુક્ત તમારા માટે યોગ્ય વિકલ્પ નથી. સુગર-ફ્રી માલ મુક્ત ખોરાક નથી કારણ કે તે હજુ પણ કેલરી, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ધરાવે છે. કેટલીકવાર આ પ્રકારની વસ્તુઓ ખાવાની વાસ્તવિક વસ્તુ તરીકે સંતોષજનક નથી. તેથી, તે ફક્ત એક મીઠી જાતે ભોગવવાનું એક નાનકડા સેવા આપવાનું વધુ અર્થપૂર્ણ બનાવશે. ઉદાહરણ તરીકે, ડાર્ક ચોકલેટનો 1 ઔંશ અથવા વાસ્તવિક આઈસ્ક્રીમની 1/2 કપ.
- સ્વાદ વિશે શું? સ્વાદનો વિચાર કરતી વખતે, તમે શોધી શકો છો કે સાકર મુક્ત ચોકલેટ અથવા બેકડ સામાન હિટ -અંક-ચૂકી છે. જો તમને સ્વાદ પસંદ નથી, તો તેને છોડો. તે ખાય છે કારણ કે તે ખાંડ મુક્ત છે. તેના બદલે, વાસ્તવિક વસ્તુની થોડી નાની રકમ મેળવવા માટે શ્રેષ્ઠ હોઈ શકે છે બેટર હજુ સુધી, કેન્ડી અવગણો અને નાસ્તો કે ફાઇબર અને પ્રોટીન જેવા કેટલાક અન્ય તંદુરસ્ત ઘટકો સાથે મીઠી કંઈક સંયોજીત પસંદ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, ડાર્ક ચોકલેટના એક ભાગ સાથે કેટલીક સ્ટ્રોબેરી જોડો અથવા પીનટ બટરમાં ડૂબવું સફરજન કાપી નાંખે. તમે સંતોષકારક અને તંદુરસ્ત હોય તેવા નાસ્તા શોધી શકો છો.
> સ્ત્રોતો:
> અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન સુગર દારૂ