તેથી તમે હૃદયરોગના વિકાસ માટેના તમારા જોખમનું મૂલ્યાંકન કર્યું છે, અને તે ઉચ્ચ થવાનું છે તું શું કરે છે અત્યારે?
પગલું 1: આ ગંભીરતાથી લો
જો તમને કાર્ડિયાક ડિસીઝ માટેના તમારા જોખમ પરિબળો એક ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતી કેટેગરીમાં મૂકવામાં આવે છે, તો આનો અર્થ એ છે કે બે વસ્તુઓમાંથી એક. ક્યાં તો આગામી થોડા વર્ષોમાં હૃદયરોગના વિકાસ માટેનું જોખમ તદ્દન ઊંચી છે, અથવા તમારી પાસે પહેલાથી જ હૃદયની બિમારી છે અને તેને હજુ સુધી ખબર નથી.
કમનસીબે, "હાઇ રિસ્ક" કેટેગરીમાં રહેલા લોકોની નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં પહેલાથી જ નોંધપાત્ર કોરોનરી ધમની બિમારી (સીએડી) હોય છે - તેઓ માત્ર તેને વિશે જાણતા નથી કારણ કે, અત્યાર સુધી, તેઓ લક્ષણો ધરાવતા નથી .
તેથી ઉચ્ચ રક્તવાહિનીનું જોખમ અત્યંત ગંભીર સામગ્રી છે, અને ખૂબ ગંભીર પ્રતિભાવની જરૂર છે.
પગલું 2: ખાતરી કરો કે તમારા ડૉક્ટર આ ગંભીરતાથી લે છે
એક દર્દી ગંભીર કાર્ડિયાક ઇવેન્ટ માટે ઊંચી જોખમ છે તે શોધી કાઢવું, ખાસ કરીને તીવ્ર કોરોનરી સિન્ડ્રોમ (એસીએસ ) માંથી એક, ડૉક્ટર તરફથી ચોક્કસ પ્રકારનું પ્રતિસાદ પ્રાપ્ત કરવું જોઈએ.
તમારા ડૉકટરએ તમારે માટે બે બાબતો તરત જ કરવી જોઈએ: એ) મૂલ્યાંકન કરો કે શું તમે પહેલાથી કોરોનરી ધમની બિમારી ધરાવી શકો છો, અને જો આમ હોય તો, યોગ્ય ઉપચાર સંસ્થા કરો, અને b) તમારી પાસે તમામ નિયંત્રણક્ષમ જોખમ પરિબળોને સંશોધિત કરવામાં તમારી મદદ માટે પગલાં લો
કારણ કે કેટલાક ઉચ્ચ જોખમવાળા દર્દીઓમાં પહેલેથી જ નોંધપાત્ર CAD હશે, એક બિન-આક્રમક મૂલ્યાંકનને આ શક્યતાને નકારી કાઢવા માટે ભારપૂર્વક માનવામાં આવે છે.
આ મૂલ્યાંકનમાં કાર્ડિયાક કેલ્શિયમ સ્કેન અને / અથવા તણાવ / થૅલિયમ અભ્યાસનો સમાવેશ કરવામાં આવશે .
જો બિન-આક્રમક મૂલ્યાંકન સીએડી (CAD) ને ખૂબ ભારપૂર્વક સૂચવે છે, તો તેને સારવાર માટે પગલાં લેવા જોઈએ અને એસીએસ વિકસાવવાની શક્યતાઓ ઘટાડવી જોઈએ.
તે જ સમયે, તમારા ડૉક્ટરએ ખોરાક , વજન ઘટાડવા, ધૂમ્રપાનની સમાપ્તિ, હાયપરટેન્શન અને કોલેસ્ટેરોલ સહિતના તમામ સંશોધનાત્મક જોખમ પરિબળો પર હુમલો કરવા માટે સ્પષ્ટ યોજના ઘડી કાઢવી જોઈએ - અને તરત જ ઉપચાર શરૂ કરવો જોઈએ.
તમારા ડૉક્ટર દ્વારા તમારા જોખમને ઘટાડવા માટે તમારી જીવનશૈલીને વ્યવસ્થિત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા અને તેની સહાય કરવા માટે તેના તમામ નિકાલ પર તમને સ્રોત આપવી જોઈએ.
તમારા ડૉક્ટરને તમારા એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ અને એચડીએલ કોલેસ્ટેરોલના સ્તરોને ઓપ્ટિમાઇઝ કરવા, અને તમારા બ્લડ પ્રેશર અને લોહીની શર્કરા (જો જરૂરી હોય તો) નિયંત્રિત કરવા માટે ખાસ કરીને આક્રમક વલણ દર્શાવવું જોઈએ.
તમારા ડૉક્ટરને તમારા જોખમ પ્રત્યે યોગ્ય વલણ દર્શાવવું જોઈએ - તમારું જીવન અહીં હડતાળમાં છે, અને તે તેને ગંભીરતાથી લેતા હોવા જોઈએ આમાં જરૂરી જીવનશૈલી ગોઠવણ કરવા વિશે સખત સવારીનો સમાવેશ થાય છે.
પણ ધ્યાનમાં રાખો કે ડોકટરો માનવ છે, અને માનવીય સ્વભાવ તે દર્દી માટે તમામ સ્ટોપ ખેંચી લેવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે જેણે પોતાના શ્રેષ્ઠ હિતમાં કાર્ય કરવાનો ઇનકાર કર્યો છે. દર્દી માટે વધારાનો માઇલ જવા માટે ડૉક્ટર તરીકે પ્રેરણા આપવી મુશ્કેલ છે, જે કસરત કરવા, વજન ઓછું કરવા અથવા ધૂમ્રપાન કરવાનું બંધ કરવા માટે કોઈ સાચી અને સતત પ્રયત્ન કરશે નહીં.
પગલું 3: મેનહટન પ્રોજેક્ટ શરૂ કરો
જ્યારે તમારા ડૉક્ટરને તમારા રક્તવાહિની જોખમ ઘટાડવા માટે મદદની જરૂર છે, ત્યારે નોકરીનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ તમારા પર છે
તમારા જોખમને સફળતાપૂર્વક ઘટાડવું તે કંઈક છે જે ફક્ત તમારા સમર્પણ સાથે જ થશે, અને તે સરળ નથી.
જે કરવાની જરૂર છે તે કરવાથી ઘણીવાર બંને લોકોના વલણ અને જીવનશૈલીમાં મૂળભૂત પરિવર્તનનો સમાવેશ થાય છે જે ઘણા લોકો પરિપૂર્ણ થવામાં અસમર્થ લાગે છે.
વિશ્વયુદ્ધ દરમિયાન અણુ બોમ્બ વિકસાવવા યુ.એસ. દ્વારા કરવામાં આવતી પ્રયત્નોની જરૂરી ડિગ્રી જરૂરી છે. તે એવી વસ્તુ હતી જે ભાગ્યે જ શક્ય બન્યું, છતાં જો અમે તે ન કર્યું હોય, તો જોખમ વધારે હતું કે જર્મનો અથવા જાપાનીઝ અમને પંચમાં હરાવશે. તેથી, તમામ અવરોધો સામે, અમે અમારા સ્રોતોને લલચાવી અને મેનહટન પ્રોજેક્ટ કર્યું.
આ બરાબર તમે બનાવવા માટે જરૂરી પ્રયત્નો છે. મતભેદ સામે, તમારે તમારા જીવનને બદલવાની જરૂર છે.
જો તમે ન કરતા હોવ, તો તમને પરિણામ લાગે છે, કદાચ તમને લાગે છે તેના કરતા ઘણા વર્ષો અગાઉ.
ઉચ્ચ જોખમી કેટેગરીમાં રહેલા મોટાભાગનાં દર્દીઓ તેમના જોખમને સુધારવા માટે માત્ર અર્ધ હૃદયથી પ્રયત્નો કરે છે, પ્રાથમિક સારવાર ડોકટરો અને કાર્ડિયોલોજિસ્ટ્સની નિષ્ફળતા સાથે સંકળાયેલા હોઈ શકે છે. જીવનશૈલી
ડૉક્ટરોનું કોઈ પણ જૂથ છે કે જેણે પોતાના દર્દીઓને જે કંઈ કરી દીધું છે તે રોકવા માટે સફળ થયા છે, તેમના સ્વાસ્થ્યને પાછો મેળવવા પર ઊર્જાના દરેક ૂણને અચાનક ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા?
હા. તે oncologists છે જે દર્દીઓને કહેવામાં આવે છે કે તેઓ કેન્સર ધરાવતા હોય છે, તેઓ વારંવાર બીજું બધું જ પકડો અને પોતાને જે કાંઈ જરૂરી છે તે કરવા (પોતાની સર્જરી, કિરણોત્સર્ગ, કેમોથેરાપી, ઘણીવાર પીડાદાયક અને ઘણીવાર મહિનાઓ કે વર્ષો સુધી ટકી રહે છે) કરવા માટે સ્ટીલ કરે છે. આ એ જ વલણ છે કે દર્દીઓને અપનાવવાની જરૂર છે, જ્યારે તેમને હૃદયરોગનો હુમલો, અચાનક મૃત્યુ, અથવા સ્ટ્રોક માટે ઉચ્ચ જોખમ છે.
છેવટે, તમને કહેવામાં આવ્યું છે કે તમે કાર્ડિયાક ઇવેન્ટ માટે ઉચ્ચ જોખમ ધરાવો છો, તમને કહેવામાં આવ્યું છે કે તમને કેન્સર હોય તે કરતાં તે ઘણું અલગ નથી. હાર્ટ ડિસીઝ ઘણી વખત ઓછી નિષ્ક્રિય અથવા જીવલેણ હોય છે, અને તમારા વર્તન પર પરિણામ કોઈ ઓછું નિર્ભર નથી અને આવશ્યકતામાં તમારી સક્રિય ભાગીદારી. જો કંઇ હોય, તો તમારી પાસે કેન્સર સાથેના સરેરાશ દર્દી કરતાં અંતિમ પરિણામની તરફેણમાં બદલવાની વધુ સારી તક છે
તે ગંભીર છે અને તમે અને તમારા ડૉક્ટર બંને નજીકના ભવિષ્યમાં તમને નુકસાન પહોંચાડવા અથવા મારી નાખવાની ધમકી આપનાર રોગને રોકવા માટે તમામ ઉપલબ્ધ સ્ત્રોતોને માર્ક કરી દેવી જોઈએ. તમારા જોખમને ઘટાડવા માટે દવાઓ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ કસરત, આહાર, વજન ઘટાડવા અને ધુમ્રપાન કરવાનું સમાપન પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
ગ્રિડ્યુઅલ અભિગમ, અથવા બધા એકવાર?
મોટેભાગે, જે લોકો સૌથી વધુ સફળ હોય તેવા ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતા વ્યક્તિઓ તે "હવે તે બધાને બદલો" વલણ અપનાવે છે - જેઓ સ્વીકારે છે કે જીવનશૈલીમાં સંપૂર્ણ ફેરફારની જરૂર છે તેઓ ધૂમ્રપાન બંધ કરશે, એક કસરત કાર્યક્રમ અપનાવશે અને એક જ સમયે તેમની આહારમાં ફેરફાર કરશે. અને તેઓ તેમના જીવનના કેન્દ્રિય આયોજન વિષયમાં જોખમ પરિબળ ફેરફાર કરીને તે કરે છે. એક દિવસ તેઓ એક ઉચ્ચ જોખમ ધરાવતી જીવનશૈલી પ્રકારનો વ્યક્તિ છે, અને પછીના દિવસે તેઓ નહીં. નવી જીવનશૈલી એક અપૂરતી આદત (અને તે એક અલગ વ્યક્તિ છે) બની જાય ત્યાં સુધી તેમના જોખમી પરિબળોને દૂર કરવાથી, તેમના જીવનના મુખ્ય કેન્દ્ર બને છે. તે ખડતલ લાગે છે, અને તે છે. જીવન અને મૃત્યુ અઘરું છે.
જીવનશૈલી પરિવર્તન માટે વધુ ધીમે ધીમે અભિગમ, જ્યારે તેના ચહેરા પર વાજબી લાગે છે, ઘણા લોકો માટે કામ કરતું નથી. ધૂમ્રપાન અટકાવવામાં આવે ત્યાં સુધી ખોરાક અને કસરતને મુલતવી રાખવામાં આવે છે, દાખલા તરીકે, તેનો અર્થ શું છે તે વિશે વિચારો. તમે અનિવાર્યપણે તે જ પ્રકારનું જીવન જીવતા હોવ જે તમે હંમેશા કર્યું, સિવાય કે તમે ધૂમ્રપાન બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો. તે મુશ્કેલ છે. કોઈક રીતે ધુમ્રપાન ખરેખર ક્યારેય બંધ થતું નથી, અને ખોરાક અને વ્યાયામ ક્યારેય સંબોધવામાં આવતા નથી, અને ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં એક વર્ષ કે બે કે પાંચ દ્વારા જવું - અને પછી તે ખૂબ અંતમાં છે
દરેક વ્યક્તિ અલગ છે, અને ઘણા લોકો માટે ક્રમશઃ અભિગમ એકમાત્ર શક્ય છે. ગમે તે કાર્ય શ્રેષ્ઠ અભિગમ છે પરંતુ વ્યવહારમાં "ક્રમિકતાવાદ" ઘણી વખત ઊંડા રોપેલા ફેરફારોને સ્વીકારવા માટે બંધારણીય નિષ્ફળતાને પ્રતિબિંબિત કરે છે જે ખરેખર જરૂરી છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો ગ્રિડવોલિઝિઅલ એક સંકેત હોઇ શકે છે કે વ્યક્તિમાં ખરાબ પરિણામને રોકવા માટે યુદ્ધ-જરૂરી વલણની જરૂર નથી.
ભલે તમે ધીમે-ધીમે અથવા એક-એક-એક-વખત અભિગમને પસંદ કરો, ખાતરી કરો કે જરૂરી ફેરફારો કરવા માટે તે કેટલું જટિલ છે તે મેળવો.
સ્ત્રોતો:
યુસુફ એસ, હોવકન એસ, ઓનપુ એસ, એટ અલ 52 દેશો (ઇન્ટરહર્ટ અભ્યાસ) માં મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન સાથે સંકળાયેલ સંભવિતપણે સુધારી શકાય તેવા જોખમ પરિબળોનો પ્રભાવ: કેસ નિયંત્રણ અભ્યાસ લેન્સેટ 2004; 364: 9 37
અક્સોન એ, લાર્સન એસસી, ડિસ્કસીટી એ, વૉલ એ. પુરુષોમાં મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શનની પ્રાથમિક નિવારણમાં ઓછા જોખમી આહાર અને જીવનશૈલી આદતો: વસ્તી-આધારિત સંભવિત સમૂહનો અભ્યાસ. જે અમ કોલ કાર્ડોલ 2014; 64: 12 99
રેકોર્ડ એન.બી., ડુંગળી ડીકે, પહેલા આરઇ, એટ અલ ગ્રામીણ પ્રદેશમાં કોમ્યુનિટી વાઇડ કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર બીમારી નિવારણ કાર્યક્રમો અને આરોગ્ય પરિણામો, 1970-2010. જામા 2015; 313: 147