ડાયાબિટીસ છતાં લાંબું અને વધુ સારું જીવંત
ડાયાબિટીસ વધુ પ્રચલિત બનવા સાથે, અમારા બાળકો, ઇતિહાસમાં પ્રથમ વખત, તેમના માતાપિતા કરતાં ઓછી અપેક્ષિત અપેક્ષિત જીવન હોઈ શકે છે. આ હોવું જરૂરી નથી સરેરાશ, ડાયાબિટીસ 7.5 વર્ષ (ડાયાબિટીક પુરૂષો 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના) માટે 8.2 વર્ષ (50 ની ડાયાબિટીક સ્ત્રીઓ માટે) અપેક્ષિત આયુના ઘટાડશે. પરંતુ તમારે "સરેરાશ" હોવું જરૂરી નથી. સામાન્ય રીતે, ડાયાબિટીસના 60% કરતા ઓછા લોકો દવાઓ યોગ્ય રીતે લે છે. તેથી ડૉક્ટર્સના ઓર્ડરોને પગલે અવરોધોને હરાવવાનું એક પગલું છે. વધુમાં, મોટાભાગના લોકો તંદુરસ્ત રહેતા નથી અલગ બનો! સ્વાસ્થ્યની સ્ક્રિનીંગ અવગણો નહીં, સારા પોષણનો અભ્યાસ કરો, સક્રિય રહો. પ્રારંભ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટીપ્સ છે
1 -
તમારી દવા લોતે આઘાતજનક છે કે કેટલા લોકોને ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવે છે અને તે પછી તેને ન લો દવાઓ (અને શસ્ત્રક્રિયા) એ મુખ્ય સાધનો છે જે ડોકટરોને લોકોને સારી રીતે મદદ કરવામાં મદદ કરે છે. જો તમને દવા (અથવા જીવનશૈલી બદલાવો) સૂચવવામાં આવ્યા છે, તો એક શ્રેષ્ઠ વસ્તુ તમે તમારી અપેક્ષિત આયુષ્ય માટે કરી શકો છો અને તમારી ડાયાબિટીસનું સંચાલન કરી શકો છો, સારું, તમારી દવા લેવી. તે લાગે તેટલું સરળ નથી - કેવી રીતે મજબૂત, દૈનિક દવા આદત બનાવવી તે વાંચવા માટે થોડો સમય લો.
2 -
અધિકાર લોપોષણ અને ખાવું ડાયાબિટીસ સાથે લાંબા સમય સુધી જીવંત અને તંદુરસ્ત રહેવાનો મોટો ભાગ છે ડાયાબિટીસ સાથે સારી રીતે ખાવા માટે ઘણાં બધાં આહાર અને અભિગમ છે. ધ્યાનમાં રાખો કે શ્રેષ્ઠ ખોરાક એ છે જે તમે વળગી રહો છો. તમારા ડૉક્ટર, તમારા મિત્રો સાથે વાત કરો અને ડાયાબિટીસ માટે આ ખોરાકના અભિગમો પર વાંચો.
3 -
ગુડ શુઝડાયાબિટીસ તમારા પરિભ્રમણ સાથે પાયમાલી ભંગ કરી શકે છે અને તમારા પગ નુકસાન દર્શાવે છે માટે પ્રથમ સ્થાનો પૈકી એક છે. જ્યારે તમે ડાયાબિટીસ હોય ત્યારે તમારા પગને નુકસાન અટકાવવા માટે એક વસ્તુ છે કે જે તમારા પગ દરરોજ ધોવા માટે ગરમ પાણીમાં ધોવા, ઘણાં નર આર્દ્રતાનો ઉપયોગ કરો, ફોલ્લા અને અન્ય સમસ્યાઓ માટે તમારા પગને ધ્યાનપૂર્વક તપાસો અને સૌથી અગત્યનું, ખાતરી કરો કે તમારા જૂતાં ખરેખર ફિટ છે . ખાતરી કરો કે તમારી પગરખાં યોગ્ય છે, તે આરામદાયક છે અને ડાયાબિટીસ સાથે સારી રહેવા માટે તમે જે સરળ વસ્તુઓ કરી શકો છો તેમાંના કોઈ એકના તમારા પગને નુકસાન ન કરો.
4 -
કસરતદરેકને કસરત કરવાની જરૂર છે, પરંતુ ડાયાબિટીસવાળા લોકો તેમની આયુષ્ય વધારવા અને તેમની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરવા (માત્ર બીજું કોઈની જેમ) કસરત કરવાની જરુર નથી, ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને પણ ડાયાબિટીસનું સંચાલન કરવામાં સહાય કરવાની જરૂર છે. તે સાચું છે, વ્યાયામ તમારા શરીરનું સંતુલન રક્ત ખાંડમાં મદદ કરે છે. દરરોજ વ્યાયામ કરો અને આ માર્ગદર્શિકા અનુસરો. જો તમને વધુ પ્રેરણાની જરૂર હોય, તો કસરતનાં કેટલાક છુપાયેલા લાભો વિશે જાણો.
5 -
અન્ય રોગો અટકાવોતે મહાન હશે, ના, તે વાજબી હશે, જો ડાયાબિટીસનો અર્થ છે કે તમને કેન્સર અથવા હૃદય રોગથી સુરક્ષિત કરવામાં આવશે. પરંતુ સાદા હકીકત એ છે કે તમારી પહેલેથી જ એક લાંબી માંદગી છે, તેથી તેનો અર્થ એ નથી કે તમારી પાસે અન્ય બીમારીઓથી કોઈ વિશેષ રક્ષણ છે. હકીકતમાં, ડાયાબિટીસને લીધે તમે અન્ય લાંબી બીમારીના જોખમ પણ મેળવી શકો છો. તમે શું કરી શકો છો તે તમારી ઉંમર જૂથ માટે યોગ્ય અન્ય તમામ બીમારીઓ અને આરોગ્ય શરતો માટે સ્ક્રીનીંગ મળે છે. તમારી ડાયાબિટીસમાં એટલા બગાડશો નહીં કે તમે મેમોગ્રામ અથવા પ્રોસ્ટેટ પરીક્ષા મેળવવાનું ભૂલી જાઓ છો. અહીં સામાન્ય સ્ક્રિનીંગની સૂચિ છે જે તમારે ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ - અને દર વર્ષે તમારી આંખ ડૉક્ટરને જોવાનું ભૂલશો નહીં; ડાયાબિટીસ આંખની સમસ્યાઓનું જોખમ વધારી શકે છે.
6 -
વધુ સ્લીપઊંઘથી જ તમને આરામ લાગે છે (અને તમારા શરીરમાં સંતુલિત હોર્મોન્સ અને સમારકામ કરવા માટે) મદદ કરે છે, તે ફક્ત એક સરળ હકીકત છે કે જો તમે સારી રીતે આરામ અને ઊર્જા ધરાવો છો, તો તમારી સારી સ્વાસ્થ્ય મદ્યપાન તોડવાની શક્યતા ઓછી હશે. અમે તંદુરસ્ત મદ્યપાન છોડી દઈએ છીએ જ્યારે આપણે થાકેલા અથવા ભારયુક્ત લાગણી અનુભવીએ છીએ. ઊંઘને સુધારવા / જાળવવા માટે સક્રિય રીતે કામ કરીને અને ખાડી પર તણાવ રાખો, તમે તમારા જીવનમાં કામ કરવા ઇચ્છો છો તે તમામ તંદુરસ્ત કામોમાં સફળ થવા માટે તમે જાતે જ સેટ કરી શકો છો. રાત્રિની ઊંઘ માટે આ ટીપ્સ અજમાવી જુઓ
7 -
લાંબા સમય સુધી જીવંત રહેવાની મજાલાંબા સમય સુધી રહે છે અને તમારી અપેક્ષિત આયુષ્ય વધારીને એક કામકાજ હોવો જરૂરી નથી. તમે ખૂબ લાંબા સમય સુધી જીવંત રહેવા માટે મદદ કરી શકો તેવા કેટલાક ખૂબ જ મનોરંજક બાબતો છે. અહીં તંદુરસ્ત અને મનોરંજક વસ્તુઓની સૂચિ છે: ચોકલેટ, સેક્સ અને રેડ વાઇન તમે શું ગુમાવ્યું છે તે શોધો!
8 -
બ્રશ અને ફ્લોસડાયાબિટીસ તમને ગમ રોગ માટે વધુ જોખમ સાથે રાખી શકે છે. અલૌકિક, ફ્લોસિંગ માત્ર ગમ રોગને દૂર રાખતા નથી, પણ તે તમારી આયુષ્યમાં પણ વધારો કરી શકે છે. તે સાચું છે, દૈનિક ફ્લોસિંગ તમારા જીવનમાં થોડા વર્ષો ઉમેરી શકે છે. તેથી, દંત ચિકિત્સકની નિયમિત સફર ઉપરાંત દરરોજ બાલ્સ અને તમારા દાંતની સારી સંભાળ રાખો.
9 -
ટેકનિકલ મેળવો - એન્ટી એજિંગ ફુડ્સહવે, જો તમે ઉપરોક્ત (જે બધા લોકો લગભગ 99% લોકો આગળ વધાર્યા છે) તમારામાં માસ્ટ થયા છે, તો હજુ પણ અમુક વસ્તુઓ છે જે તમે ડાયાબિટીસ હોવા છતાં તમારી અપેક્ષિત આયુષ્યને વધારવા માટે કરી શકો છો. અહીં તે છે જ્યાં એન્ટીઑકિસડન્ટોના અને જીવન વિસ્તરણ વિશે મીડિયામાં તમામ બઝ પ્લેમાં આવે છે. જો તમે ખરેખર પરબિડીયુંને દબાણ કરવા લાગણી અનુભવો છો, તો ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે આ વિરોધી વૃદ્ધ ખોરાકને સંતુલિત આહારમાં લેવાનું વિચારો. પણ, કડવો તરબૂચ અને તાઈ ચી વિચાર કરો .
10 -
લાંબા જીવન માટે હસવુંશું લાફિંગ ફક્ત તમારી આયુષ્યમાં વધારો કરી શકે છે? કદાચ, તે ચોક્કસપણે એક પ્રયાસ વર્થ છે જ્યારે પુરાવા હસતી થવાની શક્તિ માટે ખૂબ જ મજબૂત નથી, તો તમારા જીવનમાં વધુ હસતાં કોઈ હાનિ નથી. હકીકતમાં, એવા કેટલાક અભ્યાસો છે કે જે દર્શાવે છે કે હસવું અને સારો સમય હોય તો તમારા તણાવના સ્તરને ઘટાડી શકે છે અને તમને પહેલાં કરતાં તંદુરસ્ત હોય છે.