ડાયાબિટીસના સંચાલનમાં ઉપયોગની તાઈ ચી છે?

જો તમે ક્યારેય ચાઇનાની મુસાફરી કરો અને વહેલી સવારે બહાર જાઓ, તો તમે તાઈ ચીની પ્રેક્ટિસ કરતા જૂની ચીની પુરુષો અને સ્ત્રીઓથી ભરપૂર ઉદ્યાનો શોધી શકો છો, જે ધીમી ગતિ નૃત્ય અને માર્શલ આર્ટ્સ સિક્વન્સ વચ્ચે મિશ્રણ જેવો દેખાય છે. પેઢીઓ માટે, ચીનના લોકો લાંબા સમયથી અને તેના અન્ય લાભો માટે તાઈ ચી તરફ વળ્યા છે. વિચારો કે તે ગતિમાં ધ્યાન હતા.

અલબત્ત, તમને આશ્ચર્ય થશે કે તાઈ ચી ખરેખર કામ કરે છે. વધુ ખાસ રીતે, તમને આશ્ચર્ય થાય છે કે તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે. આ ધીમી ગતિની પ્રેક્ટિસ વૃદ્ધ પ્રક્રિયાને કેવી રીતે ધીમી કરે છે? શું તે તણાવ ઘટાડે છે? શું તે શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરે છે? શું પ્રેક્ટિશનરો માને છે કે સંતુલન ઉર્જા અને સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપવું તે છે? સંશોધકોએ આમાં જોયું અને આશ્ચર્યજનક પરિણામ મળ્યું: તાઇ ચી ડાયાબિટીસ સાથે મદદ કરે છે

શું તાઈ ચીને ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસને રોકવા અને મેનેજ કરવામાં મદદ કરી શકે?

તાઇવાનમાં બે નાના અભ્યાસો ડાયાબિટીસ અને તાઈ ચી પ્રેક્ટિસ પર જોવામાં આવ્યા હતા. પ્રથમ અભ્યાસમાં 30 લોકો ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા હતા અને તેમને તે જ ઉંમર અને લિંગ સાથે 30 લોકો સાથે મેળ ખાતા હતા (પરંતુ ડાયાબિટીસ ધરાવતા નથી). બધા સહભાગીઓએ અઠવાડિયામાં ત્રણ કલાકમાં એક કલાકની તાઇ ચી વર્ગ લીધી અને 12 અઠવાડિયા માટે 12 અઠવાડિયાના ગાળાના અંતે, ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોએ તેમના એચબીએ 1 સી સ્તરમાં ઘટાડો દર્શાવ્યો હતો - એચબીએ 1 સીનો ઉપયોગ માપવા માટે થાય છે, તેનું શરીર ડાયાબિટીસનું મહત્ત્વનું ચિહ્ન છે, તેનું રક્ત શર્કરાને નિયંત્રિત કરી શકે છે.

અન્ય અભ્યાસ, ઑસ્ટ્રેલિયામાં કરવામાં, એલિવેટેડ રક્ત ખાંડ (પૂર્વ ડાયાબિટીક) સાથે 11 પુખ્તો પર જોવામાં. સંશોધકોએ એક વિશિષ્ટ પ્રોગ્રામ તૈયાર કર્યો છે જે તાઈ ચીને કિગાન્ગ (ઊંડા શ્વાસ અને અન્ય કસરત દ્વારા શરીરમાં "ચી" બનાવવા અને ખસેડવાની પ્રથા) તરીકે ઓળખાય છે. 11 સહભાગીઓમાંના કેટલાકમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર, સ્થૂળતા અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ (એકસાથે મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ બનાવે છે) છે.

પ્રથમ અભ્યાસની જેમ, સહભાગીઓએ 12-અઠવાડિયાનો કાર્યક્રમ પસાર કર્યો હતો. એકંદરે, બ્લડ પ્રેશરમાં સુધારો થયો હતો અને કેટલાક સહભાગીઓમાં કમર કદ પણ સંકોચાયા હતા.

આ બંને અભ્યાસો બહુ નાનો છે, પરંતુ તે આશાસ્પદ છે કે આટલી સરળ પ્રથા શરીરની એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો કરી શકે છે. સ્વાસ્થ્યપ્રદ આહાર સાથે તાઈ ચીનું મિશ્રણ, અન્ય દૈનિક કસરતો અને નક્કર તબીબી સંભાળ ડાયાબિટીસ અને ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને તેમની તબિયત વધારવા, તેમની સ્થિતિનું સંચાલન કરવા અને વધુ લક્ષણો અટકાવવા માટે મદદ કરી શકે છે.

ડાયાબિટીસ મેનેજમેન્ટ માટે તાઈ ચી સારી હતી તે પુરાવા આપવા વધુ પરીક્ષણો નિષ્ફળ થયા

આઠ યાદચ્છિક ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સ અને બે નિયંત્રિત ક્લિનિકલ ટ્રાયલ્સની વધુ તબીબી સમીક્ષામાં કોઈ પુરાવા મળ્યા નથી કે તે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ માટે અસરકારક ઉપચાર છે. આ નાના પ્રયોગો પર તારણો નિર્ધારિત કરવાની નબળાઇ દર્શાવે છે.

ઓસ્ટિયોર્થ્રાટીસ, સંધિવા, પાર્કિન્સન રોગ , કેન્સર કેર અને સ્તન કેન્સર સહિત શરતો માટે તાઈ ચીનો ઉપયોગ કરવો જોઇએ કે કેમ તે અભ્યાસ માટે આકારણી માટે તબીબી સમીક્ષાઓ કરવામાં આવી છે. તેઓ સતત જણાવે છે કે એવા કોઈ પુરાવા નથી કે તાઈ ચી આ શરતોનો ઉપચાર અથવા વ્યવસ્થા કરવા માટે અસરકારક છે. તાઈ ચીની તબીબી સમીક્ષાઓ માટે PubMed.gov ની શોધ આ સંશોધનમાં નવીનતમ બતાવી શકે છે.

તાઈ ચીના અન્ય લાભો

તાઈ ચી સંતુલનમાં સુધારો, બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા, તણાવ ઘટાડવા અને લવચિકતામાં સુધારો કરીને વૃદ્ધ પ્રક્રિયામાં મદદ કરી શકે છે. તે ઘણીવાર જૂથમાં થાય છે, તેથી સામાજિક લાભો પણ છે વધુમાં, તાઈ ચી સ્નાતકોત્તરના લાભો એ છે કે તે બોડીની આંતરિક ઉર્જા (ચી) નું સંતુલન કરે છે, જે આરોગ્ય અને દીર્ધાયુષ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે. તાઈ ચી ની નીચી અસર છે, અને તેના ગતિને લોકો માટે મુશ્કેલીમાં ઉકેલી શકાય છે જેમને મુશ્કેલી ઊભી થાય છે. આ કોઈપણ માટે એક મહાન કસરત છે, પરંતુ ખાસ કરીને વૃદ્ધ વયસ્કો માટે

_{સ્ત્રોતો:}

_{શુ-હુઈ યે, હાઉ ચુઆંગ, લિ-વેઇ લિન, ચી-યૂહ હિસોઓ, પેઇ-વેન વાંગ, રુ-ત્સુઆન લિઉ અને કુમેન્ડર ડી યાંગ. નિયમિત તાઈ ચી ચુઆન કસરત ટી-બીટ ટ્રાંસ્ક્રિપ્શન ફેક્ટર અને આઈએલ -12 પ્રોડક્શનમાં વધારો સાથે ટાઇપ 2 ડીએમ દર્દીઓના ટી સેલ સહાયક કાર્યને સુધારે છે. Br જે. સ્પોર્ટ્સ મેડ., એપ્રિલ 2008.}

_{લી એમએસ, ચોઈ ટીવાય, લિમ એચજે, અર્ન્સ્ટ ઇ. "ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ મેલીટસના સંચાલન માટે તાઈ ચી: એક વ્યવસ્થિત સમીક્ષા." ચિન જે ઇન્ટિગ્રેડ મેડ. 2011 આઠ; 17 (10): 789-93. doi: 10.1007 / s11655-011-0812-1. ઇપીબ 2011 જુલાઈ 30}