તમે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત જાઓ તે પહેલાં તમારે શું કરવું જોઈએ

શું તમે એ જોવા માટે વિચારશો કે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય-મુક્ત ખોરાક શું તે તમારી પાચન સમસ્યાઓ અથવા અન્ય ક્રોનિક સ્વાસ્થ્ય લક્ષણોને મદદ કરશે? કેટલાક લોકોએ તેમના આહારમાંથી ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય કાપી ત્યારે તેઓ કેવી રીતે લાગે છે નોંધપાત્ર સુધારો અહેવાલ છે જો તમે આનો પ્રયાસ કરવાનો વિચાર કરી રહ્યા હોવ, તો તમારે આવું કરવા પહેલાં તમારે કેટલાક મહત્વપૂર્ણ પગલાંઓનું પાલન કરવું જોઈએ:

1. સેલિયાક ડિસીઝ માટે પરીક્ષણ મેળવો

આ પગલું અવગણો નહીં! ધૂમ્રપાન-મુક્ત થવા તમારી યોજના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો જેથી તમને સિયેલિક બીમારી માટે સ્ક્રીનીંગ કરી શકાય. તે આવશ્યક છે કે તમે હજુ પણ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્યવાળા ખોરાક ખાવ છો , એટલે કે ખોરાક કે જેમાં ઘઉં, રાય અને જવ, સચોટ નિદાન મેળવવા માટે પરીક્ષણના સમયે. ઘણા કારણો છે કે કેમ તે જાણવા માટે આવશ્યક છે કે તમારી પાસે સેલીક રોગ છે કે નહીં.

• જો તમારી પાસે સીલિયાક બીમારી છે, તો તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને ગંભીર જોખમ વગર મૂકેલા કોઈપણ ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્યવાળા ખોરાક ક્યારેય ખાય શકો છો. જો તમારી પાસે સેલીયક બીમારી ન હોય, પરંતુ શોધવા માટે કે તમારી પાસે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય સંવેદનશીલતા છે , તો તમે તમારા આહાર સાથે થોડું વધુ લવચીક બની શકો છો.
• સેલીઆક રોગમાં ફોલો-અપ કેર અને પરીક્ષણ સામેલ છે જે ગ્લુટેન સંવેદનશીલતા માટે જરૂરી નથી.
• આ ફોલો-અપ કેર માટે વીમા કવચ મેળવવા માટે સિલીયક બીમારીની પુષ્ટિ નિદાનની જરૂર પડશે.

સલિયક રોગ માટે પ્રારંભિક નિદાન પરીક્ષણ રક્ત કાર્ય દ્વારા કરવામાં આવે છે.

જો તમારું લોહીનું કામ સકારાત્મક થતું હોય અથવા તો તે નકારાત્મક થતું હોય પણ તમારા ડૉક્ટર પાસે હજુ પણ મજબૂત શંકા છે કે તમારી પાસે આ રોગ હોઇ શકે છે, તો આગળનું પગલું તમને ભલામણ કરશે કે તમે એન્ડોસ્કોપી પસાર કરો. આ પ્રક્રિયામાં, નાના આંતરડાના એક બાયોપ્સી, નાના આંતરડાના આવરણને ઢાંકતી, વિલીને નુકસાન પહોંચાડવા માટે કરવામાં આવે છે.

જો તમને સેલીક બીમારીનું નિદાન થયું હોય, તો તમને સેલિયાક ડિસીઝમાં ખૂબ ઉપયોગી માહિતી મળશે.

નોંધ: આઈએલબી (IBS) દર્દીઓ સીલિયક રોગ માટે વધુ જોખમ ધરાવતા હોય છે. જો તમારી પાસે આઈબીએસ હોય, તો અમેરિકન કોલેજ ઓફ ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજીના આઈ.બી.એસ. મેનેજમેન્ટનાં માર્ગદર્શિકાઓ દ્વારા સખત આગ્રહણીય છે કે બધા આઈબીએસ દર્દીઓને સેલ્યુલિક બીમારી માટે સ્ક્રીનીંગ કરવામાં આવે છે.

2. એક નાબૂદી ડાયેટ પ્રયાસ કરો

એકવાર તમે સિલીયક બીમારી માટે કોઈ જરૂરી ચકાસણી પૂર્ણ કરી લો તે પછી, જો તમે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત થવાથી તમારા લક્ષણો પર અસર થાય છે તે જોવા માટે તમે દૂરના આહારનો પ્રયાસ કરી શકો છો. નીચેના લેખો મદદ હશે:

• એક નાબૂદી ડાયેટ અનુસરો કેવી રીતે
• કેવી રીતે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત જાઓ

દૂરના ખોરાકને અનુસરીને સિદ્ધાંતમાં સરળ હોવું જોઈએ. વ્યવહારમાં, તે ખૂબ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. Cravings અને પીઅર દબાણ ઝડપથી શકિતશાળી દૂર કરી શકો છો! આવી સમસ્યાઓ ઊભી થાય તે પહેલાં ટાળવાનો પ્રયત્ન કરો. તમારા કુટુંબ અને મિત્રોને કહો કે તમે શું કરો છો અને તમે શા માટે તે કરી રહ્યા છો. ખાતરી કરો કે તેઓ સમજે છે કે તમે આનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો કારણ કે તમે વધુ સારું લાગવા માટેની રીત શોધી રહ્યા છો. એ હકીકત માટે તૈયાર રહો કે કેટલાક અન્ય લોકો તરીકે સમજવા ન પણ હોય; વધુ સમજણ ધરાવતા લોકો સાથે વધુ સમય વિતાવો, ખાસ કરીને શરૂઆતમાં જેમ તમે તમારી જાતને નવા મદ્યપાનની સ્થાપના કરી રહ્યા છો

ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાકને બે-ચાર અઠવાડિયા માટે અજમાવો અને તમારા લક્ષણો પર તે શું છે તેની આકારણી કરો. જો તમને ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત ખોરાક વધુ સારું લાગતું હોય, તો પછી તમે નક્કી કરી શકો છો કે ધાન્યના લોટમાં રહેલું નત્રિલ દ્રવ્ય મુક્ત તમારા માટે છે. ખાતરી કરો કે તમે પૌષ્ટિક સારી રીતે સમતોલિત આહાર ખાતા છો અને તમે ઘણા બધા પ્રોસેસ્ડ ગ્લુટેન-ફ્રી પ્રોડક્ટ્સ પર આધાર નથી આપતા કે જે કેલરીમાં ઊંચી હોઈ શકે છે.

જો તમને તમારા લક્ષણોમાં કોઈ વાસ્તવિક તફાવત દેખાતો નથી, (અને તમારી પાસે સેલીક બીમારી નથી), તો તમે ધીમે ધીમે તમારા ખોરાકમાં ફરી પાછું લોટ્યુન ધરાવતા ખોરાક ફરી શરૂ કરી શકો છો અને ફરીથી તમારા પાચન અને અન્ય લક્ષણો પર શું અસર કરે છે તેનું મૂલ્યાંકન કરી શકો છો. .

સ્ત્રોતો:

_{અમેરિકન કોલેજ ઓફ ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી આઈબીએસ ટાસ્ક ફોર્સ "ઈરીટબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમના મેનેજમેન્ટ પર પોઝિશન સ્ટેટમેન્ટ એવિડન્સ-આધારિત" અમેરિકન જર્નલ ઓફ ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી 2009: એસ 1-એસ35.}

_{"સેલિયાક ડિસીઝ" નેશનલ પાચન રોગ માહિતી ક્લિયરિંગહાઉસ (એનડીડીઆઇસી)}