જ્યારે તમારી પાસે આઇબીએસ હોય ત્યારે કેવી રીતે ખાવું

તમારા માટે શું શ્રેષ્ઠ છે તે જાણો, પછી ભલે તમે કબજિયાત, ઝાડા અથવા બન્ને હોય

જો તમને બાવલ સિંડ્રોમ ( આઇબીએસ ) નું નિદાન થયું હોય, તો તમે કેવી રીતે ખાવ છો તેના પર ધ્યાન આપો તો તમે જે ખાવ છો તેટલું મહત્વનું હોઈ શકે છે. તે એટલા માટે છે કે આઈબીએસ એ એક જટિલ ડિસઓર્ડર છે, જેમાં લક્ષણો કે જે વ્યક્તિથી અલગ વ્યક્તિ સુધી બદલાઇ શકે છે, અથવા તે જ વ્યક્તિમાં રોજ-દિવસ પણ હોઈ શકે છે.

જ્યારે આઇબીએસ મેનેજ કરવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, તમે શક્ય તેટલી શ્રેષ્ઠ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા માટે પગલાં લઈ શકો છો.

સરળ માર્ગદર્શિકા કે જે તમારા લક્ષણો પર આધારિત આહાર અને જીવનશૈલીને સંપર્ક કરવા માટે સહાયરૂપ રીતોને અનુસરો.

કેવી રીતે આઇબીએસ માટે જ્યારે તમારી પાસે છે ...

અતિસાર

દર્દીઓથી આઇબીએસ વિશેના ટોચના પ્રશ્નો નિષ્ણાતો એ છે કે, "જ્યારે મને ઝાડા હોય ત્યારે શું ખાવું જોઈએ?" જોકે અમુક ચોક્કસ ખોરાક છે કે જે અતિસારની મદદ કરી શકે છે, તે આવશ્યક છે કે તમે તે રીતે ખાઈ શકો છો જે તીવ્ર નથી આંતરડાના સંકોચનની તાકાત. આવું કરવા માટે, તમારા દિવસ દરમિયાન વારંવાર નાના, ઓછી ચરબીવાળા ભોજન ખાય છે. આ તમને રોજિંદા રાખવા માટે કાર્યસ્થળ અથવા શાળાને નાસ્તા લાવી શકે છે. જો તમને આરામદાયક લાગતો હોય, તો સુપરવાઇઝર અથવા શિક્ષકને સમજાવો કે તમારી પાસે આઇબીએસ છે, અને નિયમિત અંતરાલે ખાવાનું તમને તમારી સ્થિતિનું સંચાલન કરવામાં સહાય કરે છે. તમને સ્પષ્ટીકરણોમાં આવવાની જરૂર નથી.

કબ્જ

કબજિયાત માટે કેવી રીતે ખાવું તે નજીક આવે ત્યારે ધ્યાનમાં રાખવાની મુખ્ય વસ્તુ એ છે કે તમે ઝાડા માટે આગ્રહણીય છે તે વિરુદ્ધ કરવું છે.

આ રીતે, તમે એ રીતે ખાવા ઈચ્છો છો જે આંતરડાના સંકોચનને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ પરિપૂર્ણ કરવાનો સૌથી સરળ માર્ગ એ સવારમાં મોટા નાસ્તા ખાવવાનું છે, તેથી તમારા આંતરડામાં ચળવળને પ્રોત્સાહન આપવા માટે તમારા શરીરની કુદરતી લય સાથે કામ કરવું. તમે કબજિયાતને રાહત આપવા માટે રચાયેલ હર્બલ ચાનો પણ પ્રયત્ન કરી શકો છો.

ગેસ અને બ્લોટિંગ

ગેસ અને ફૂગના લક્ષણોને ઘટાડવા માટે, તમે ખાતરી કરો કે તમે કેવી રીતે ખાવ છો તે તમારી સિસ્ટમમાં ગેસનો જથ્થો ઓછો કરે છે. આવું કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો ધ્યાનમાં રાખવું એ છે કે ચોક્કસ ખોરાક ગેસનું ઉત્પાદન કેવી રીતે કરે છે . આ પાછળનો વિજ્ઞાન તે જટિલ નથી. ગેસ ઉત્પન્ન થતી ખોરાક તે છે કે જે ચોક્કસ શર્કરા અને / અથવા દ્રાવ્ય ફાયબર ધરાવે છે . આ ખોરાક અને આંતરડાની બેક્ટેરિયાના બિન-પાચન ભાગો વચ્ચે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા ગેસના ઉત્પાદનમાં પરિણમે છે. દિવસો જ્યાં લક્ષણો-મુક્ત હોવાનું ખાસ કરીને મહત્વનું છે, તમે આ ખોરાકના તમારા ઇનટેકને ઘટાડી શકો છો

કબજિયાત સાથે, કેટલાક હર્બલ ટીને ગેસ અને પેટનું ફૂલવું ઘટાડવા માટે પણ રચવામાં આવે છે. અને ચ્યુઇંગ ગમ અથવા હાર્ડ કેન્ડી પર શોષવાનું ટાળવા માટે ખાતરી કરો, જે બંને તમને હવા ગળી અને તમારા શરીરમાં વધુ ગેસ બનાવી શકે છે.

પેટ નો દુખાવો

જ્યારે તમારી પેટમાં દુખાવો હોય ત્યારે કેવી રીતે ખાવું તે માટેની માર્ગદર્શિકા, અતિસાર અને ગેસ / બ્લોટિંગ માટેના લોકો સાથે ઓવરલેપ કરે છે. તમે જે કંઇ પણ મજબૂત આંતરડાની સંકોચનને પ્રોત્સાહન આપતા નથી તે કરવા માંગતા નથી, તેથી તે નાના, હળવા ભોજનનો અર્થ થાય છે. પેટનો દુખાવો અને પેટનું ફૂલવું વચ્ચેનો સંબંધ હોવાના કારણે, તમારી પીડા વધુ તીવ્ર હોય ત્યારે દિવસમાં ગેરસીય ખોરાકથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો.

_{સ્રોત:}

_{અગ્રવાલ, એ, એટ.લ. "બ્લીટિંગ એન્ડ વિરેન્સ ઇન ઇન બિટિલ બોવલ સિન્ડ્રોમઃ આંતરભાષીય સનસનાટીભર્યા ભૂમિકા." ગેસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી 2008 134: 1882-1889.}