દૈનિક ઊંઘ અને ગેરવ્યવસ્થા

લેટિન diurnus માંથી, જેનો અર્થ થાય છે "દિવસ" અથવા "દૈનિક," દૈનિકનો અર્થ એ થાય છે કે તે દિવસ દરમિયાન સક્રિય રહે છે અથવા દિવસના સંબંધમાં હોય છે અથવા દર 24 કલાકમાં એકવાર પુનરાવર્તન થાય છે.

રાત્રિના સમયે વિપરીત, મનુષ્ય દૈનિક પ્રજાતિ છે કારણ કે અમે દિવસ દરમિયાન સક્રિય છીએ અને રાત્રે ઊંઘીએ છીએ (જ્યાં સુધી આપણે રાત્રે પાળી ન કરીએ). ઘણા ફૂલો દૈનિક પેટર્ન ધરાવે છે, દરરોજ મોર ખોલે છે.

જો તમને રાત્રે ઊંઘવામાં તકલીફ હોય અને તેના બદલે દિવસ દરમિયાન ઊંઘ આવે, અથવા તમારી નોકરી તમને રાતના સમયે કલાકો રાખવા માટે દબાણ કરે છે, તો તમારી પાસે ઊંઘની સમસ્યા માટે જોખમ રહેલું છે અથવા તમારી પાસે હોઈ શકે છે. અહીં કેટલીક સર્કિડિયન લય ડિસઓર્ડ્સ છે જે તમારા દિવસના પ્રવૃત્તિ સ્તર પર અસર કરી શકે છે અને દૈનિક સ્લીપ તરફ દોરી શકે છે.

શીફ્ટ વર્ક સ્લીપ ડિસઓર્ડર

શિફ્ટ વર્ક સ્લીપ ડિસઓર્ડર (એસડબલ્યુએસડી) લોકો કે જેઓ રાત્રે કામ કરે છે અથવા જે વારંવાર ફરતા શેડ્યૂલને કામ કરે છે તેના પર અસર કરે છે, અને 10 થી 6 વાગ્યા વચ્ચે કામ કરતા લોકોમાં સૌથી સામાન્ય છે. આ શેડ્યુલ્સ શરીરની કુદરતી સર્કેડિયન રિધમ સામે કામ કરે છે, જે દરમિયાન કામદારોને ઊંઘે છે. દિવસ, કુદરતી દૈનિક પેટર્ન નીચેના બદલે આ લોકો ઘણીવાર અલગ સ્લીપ અને અઠવાડિયાના સમયપત્રકને વ્યવસ્થિત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવે છે, જે ઊંઘ સાથે દખલ કરે છે જો તમારા કામ શેડ્યૂલના પરિણામ સ્વરૂપે ઊંઘમાં વિક્ષેપ સતત અથવા ખૂબ જ વારંવાર થાય છે અને પરિણામે ઊંઘમાં મુશ્કેલી અથવા વધુ પડતી થાકીને લાગે છે, તો તમારી પાસે કદાચ SWSD છે.

જો તમે તમારી પાળીને બદલી શકતા ન હો, તો રાહત શોધવા માટેની ટીપ્સ માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો, જેમાં આત્યંતિક કેસોમાં ઊંઘની દવાઓ શામેલ હોઈ શકે છે.

વિલંબિત સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમ

કિશોરોમાં સૌથી વધુ સામાન્ય, વિલંબિત સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમ એ ખૂબ મોડી રાત સુધી રહીને દર્શાવવામાં આવે છે. જો તમે 10 કે 11 વાગ્યા સુધી પથારીમાં રહેવા માટે સક્ષમ હોવ તો એ 2 વાગ્યા સુધી રહેવાની કોઈ સમસ્યા નથી, પરંતુ જો તમારી પાસે જવાબદારી છે, જેમ કે સ્કૂલ કે કામ, જેના માટે તમારે પ્રારંભિક થવાની જરૂર છે

જો તમે દિવસના ઊંઘને ​​ટાળવા માટે અગાઉ ઊંઘી શકતા ન હો, તો તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ. તે ઉપચાર, પ્રકાશ બોક્સ ઉપચાર સૂચવે છે અથવા મેલાટોનિન જેવા પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે.

નાર્કોલેપ્સી

અન્ય સર્કેડિયન લય ડિસઓર્ડર, નાર્કોલેપ્સી શરીરની પસંદીદા દૈનિક પેટર્ન સામે કામ કરે છે. તે નર્વસ સિસ્ટમ ડિસઓર્ડર છે જે જ્યારે ઊંઘ અને જાગૃતતાને નિયમન કરવા માટે શરીર નિષ્ફળ થાય ત્યારે થાય છે, જેના પરિણામે દિવસ દરમિયાન ઊંઘમાં અને ઊંઘી થવાના બેકાબૂક એપિસોડમાં, પૂરતી ઊંઘ સાથે પણ. નિદ્રાધીન થવાની આ અચાનક એપિસોડ કોઈ પણ સમયે અને કોઈપણ પ્રવૃત્તિ દરમિયાન થઇ શકે છે, જે ખૂબ જ ખતરનાક બની શકે છે. ચોક્કસ દવાઓ મદદ કરી શકે છે, કારણ કે સારવાર લેવી ખાતરી કરો.

_{સ્ત્રોતો:}

_{ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક (2013, મે 15). વિલંબિત સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમ: ડીએસપીએસ લક્ષણો, કારણો, અને સારવાર 23 જાન્યુઆરી, 2016 ના રોજ સુધારેલ}

_{ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક (2013, ડિસેમ્બર 11). નાર્કોલેપ્સી લક્ષણો અને સારવાર | ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક 23 જાન્યુઆરી, 2016 ના રોજ સુધારેલ}

_{ક્લેવલેન્ડ ક્લિનિક (2013, ઓક્ટોબર 22). શીફ્ટ વર્ક સ્લીપ ડિસઓર્ડર. 22 જાન્યુઆરી, 2016 ના રોજ સુધારો.}