સ્લીપ સ્ટડીઝ ઇઇજી (EEG) પરના મગજની મોજાઓના આધારે જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી જુદી રીતોને ઓળખો
સામાન્ય ઊંઘ અને કેવી રીતે વિવિધ સ્લીપ વિકૃતિઓ થાય છે તેના કાર્યની પ્રશંસા કરવા માટે, ઊંઘના તબક્કાના બેઝિક્સની સમજ હોવી જરૂરી છે. ઉદાહરણ તરીકે, નોન-આરઈએમ અને આરઈએમ સ્લીપ વચ્ચે શું તફાવત છે?
ઊંઘનો કયો તબક્કો સૌથી ઊંડો છે? ક્યારે શરીર પુનર્સ્થાપિત અથવા મેમરી પ્રક્રિયા થાય છે? જ્યારે આબેહૂબ સપના થાય છે? આ સામાન્ય પ્રશ્નોના જવાબો શોધો
વિવિધ સ્લીપ તબક્કાઓ વિશિષ્ટ છે, અને તે મર્યાદિત ઇઇજી (EEG) ના ઉપયોગ દ્વારા ઓળખી શકાય છે. ઇઇજી (EEG), જે સ્ટાન્ડર્ડ સ્લીપ સ્ટૅક્ડ ( પોલિઝોમ્નોગ્રામ ) દરમિયાન કરવામાં આવે છે, તે મગજના સતત મગજ તરંગોનું માપ છે, અથવા મગજના વિદ્યુત પ્રવૃત્તિ છે. આ ઇલેક્ટ્રોડ્સને કોઈ આડપેદાશ સાથેના ખોપરી ઉપર મૂકવાથી કરવામાં આવે છે જે વિદ્યુત પેટર્નની તપાસ કરવામાં મદદ કરે છે.
રેકોર્ડ પ્રવૃત્તિને બે મૂળભૂત તબક્કામાં વર્ગીકૃત કરી શકાય છે- નોન-વેસ્ટ આંખ આંદોલન (એનઆરઈએમ) અને ઝડપી આંખ આંદોલન (આરઈએમ) ઊંઘ.
ઇલેક્ટ્રોક્યુલોગ્રામ, અથવા ઇઓજી (EOG), ઊંઘ દરમિયાન આંખની ગતિવિધિઓ સાથે સંકળાયેલ વિદ્યુત સક્રિયતાને માપે છે. તે બંને આરએએમ અને નોન-આરઈએમ સ્લીપ દરમિયાન આંખની હલકી વ્યક્તિની ચળવળને મોનિટર કરી શકે છે.
એનઆરઈએમ સ્લીપ શું છે?
બિન ઝડપી આંખ ચળવળ (એનઆરઈએમ) ઊંઘ, અથવા નોન-આરઈએમ ઊંઘ, ત્રણ તબક્કા (એન 1, એન 2 અને એન 3) ધરાવે છે, અને પ્રત્યેકને ઓળખી શકાય તેવા વિદ્યુત મગજની તરંગો છે. એનઆરઈએમ ઊંઘની ચક્રનું સૌથી મોટું ભાગ બનાવે છે.
એનઆરઈએમ (NREM) મગજ અને હાડપિંજરના સ્નાયુમાં રક્તના પ્રવાહમાં ઘટાડો કરે છે. હ્રદયનો દર, બ્લડ પ્રેશર અને ફેફસાંમાંથી બહાર નીકળતી હવાનું કદ પણ ઘટી ગયું છે.
- સ્ટેજ 1 (એન -1) માં ધીમી રોલિંગ આંખની ગતિવિધિઓ અને સ્વૈચ્છિક સ્નાયુઓમાં આંશિક રાહતનો સમાવેશ થાય છે. તે ઊંઘનું ખૂબ જ હલકા સ્તર છે અને ઘણી વખત ઊંઘી રહેલા વ્યકિત દ્વારા જાગૃતતા તરીકે ખોટા અર્થઘટન કરવામાં આવે છે.
- સ્ટેજ 2 (એન 2) એ ઇઇજી પર લાક્ષણિકતાના દાખલાઓ દર્શાવે છે, જેમાં કે કોમ્પલેક્સ અને સ્લીપ સ્પિન્ડલ્સનો સમાવેશ થાય છે. કેક્યુ જટિલ ઊંચી કંપનવિસ્તાર તરંગ છે, જેનો અર્થ છે કે તે ઊંચું અને વિશાળ છે. સ્લીપ સ્પિન્ડલ્સ નજીકથી ઉચ્ચ આવર્તન મોજાઓ છે, જેનો અર્થ છે કે તેઓ લાંબા સમય સુધી નથી અને ટૂંકા ગાળામાં ઝડપથી થાય છે. આ પ્રશિક્ષિત વ્યક્તિઓ દ્વારા ઊંઘ અભ્યાસ પર ઓળખાય છે અને ઊંઘના તબક્કાને ઓળખવા માટે ઉપયોગ થાય છે. સ્ટેજ 2 એ લગભગ 50 ટકા અમારી ઊંઘ સરેરાશ બનાવે છે.
- સ્ટેજ 3 (એન 3) ઊંચી કંપનવિસ્તાર પ્રવૃત્તિ દર્શાવે છે જેમાં ઇઇજી પર ઉંચા અને વિશાળ મોજા આવે છે અને ઊંઘના ત્રણ એનઆરએમ (NREM) તબક્કાના સૌથી ઊંડા તરીકે ઓળખાય છે. આ તબક્કામાં વિકાસ હોર્મોન મુક્ત થાય છે, ખાસ કરીને બાળકોમાં. તે શરીરના પેશીઓ પુનઃસ્થાપના માટે મહત્વનું છે. તે વ્યક્તિને જાગવા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે, અને સામાન્ય રીતે રાત્રિના પ્રથમ ત્રીજા ભાગમાં જોવા મળે છે.
આરઇએમ સ્લીપ શું છે?
ઊંઘ દરમિયાન ઝડપી આંખ ચળવળ (આરઈએમ) ઘણી વખત થાય છે, પરંતુ તે તમારી ઊંઘની ચક્રનો સૌથી નાનો ભાગ ધરાવે છે. ઝડપી આંખની હલનચલન (આરઈએમ) ની હાજરી માટે તે નોંધપાત્ર છે, જ્યારે તમે ઊંઘી રહ્યા હો ત્યારે જુદી જુદી દિશામાં તમારી આંખોની ઝડપી ચળવળ છે. આ મગજના ચોક્કસ ભાગોમાં તીવ્ર પ્રવૃત્તિ સાથે ઊંઘનું એક મંચ છે.
ઇઇજી (EEG) રેકોર્ડીંગ્સ, અગાઉની તબક્કામાં વધુ પેટર્નવાળી હોય છે, આરએએમ દરમિયાન નિષ્ક્રિય થઈ જાય છે અને જાગરૂકતા જેવા ઘણો દેખાય છે.
આ ઊંઘનો તબક્કો છે જ્યારે આબેહૂબ સ્વપ્નદ્રષ્ટા થાય છે, જેમ કે તમારા મગજમાં પસાર થતી મૂવી. મેમરી પ્રોસેસિંગ અને શિક્ષણ માટે તે મહત્વપૂર્ણ લાગે છે.
તમારી આંખની સ્નાયુઓ અને પડદાની અપવાદ સાથે, તમારી પાસે REM દરમિયાન કોઈ મોટર કાર્ય નથી. આરઈએમ ઊંઘ દરમિયાન સ્નાયુની સૂરની આ નુકશાન ઊર્જા બચત કરી શકે છે અને તમારા સપનાની બહાર કામ કરી શકે છે. તે શંકાસ્પદ વ્યક્તિઓમાં સ્લીપ એપનિયાના જોખમને પણ વધુ ખરાબ કરી શકે છે.
વધુમાં, આરઈએમ રક્ત દબાણ, હૃદય દર અને શ્વાસ દરમાં ફેરફાર તરફ દોરી જાય છે.
બ્લડ ફ્લો મગજ સુધી વધે છે, સાથે સાથે શિશ્ન અને કિટિટોરિસ, ઉદ્દભવમાં પરિણમે છે. આ પુરુષોના સવારે ઉછેરનું કારણ છે.
એક હિપ્નોગ્રામ મદદથી પેટર્ન સ્લીપ વિભાજન
સ્લીપ આર્કીટેક્ચર તમારી ઊંઘનું માળખું રજૂ કરે છે અને તે સામાન્ય રીતે વિવિધ એનઆરઇએમ અને આરઈએમ સ્લીપ સ્ટેજના એક અંશે ચક્રીય પેટર્નથી બનેલું છે.
સામાન્ય રીતે, દરરોજ NREM ના ચાર થી છ ચક્ર હોય છે, જે આરઇએમ સ્લીપના સંક્ષિપ્ત અંતરાલો દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. દરેક ચક્ર લગભગ 90 મિનિટ ચાલે છે. જેમ જેમ રાતની પ્રગતિ થાય છે તેમ, એનઆરઈએમના ગાળા ટૂંકા થઈ જાય છે અને આરઈએમની અવધિ લાંબા સમય સુધી બની જાય છે. સરેરાશ પુખ્ત વ્યક્તિ આરઇએમ (REM) ના ઊંઘમાં આશરે 20 થી 25 ટકા રાત્રિનો ખર્ચ કરશે, પરંતુ આપણી ઉંમર પ્રમાણે આ ઘટાડો થઈ શકે છે. આરઇએમની મોટા ભાગની ઊંઘ રાત્રે છેલ્લા ત્રીજા ભાગમાં, સવારની આસપાસ થાય છે.
સ્રોત:
મૌઝૂન, એન એટ અલ . "સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ ઓફ ન્યુરોલોજી." ન્યુરોલોજી બોર્ડની સમીક્ષા: એક ઇલસ્ટ્રેટેડ ગાઇડ. 2007; 720-722.