આ નમૂના ભોજન યોજના અજમાવી જો તમારી ડાયાબિટીક સારવાર યોજનામાં 2000-કેલરી ખોરાક માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શનનો સમાવેશ થાય છે.
તમે (ઓછી કાર્બ) પૅનકૅક્સ, ટ્યૂના અને અખરોટનું કચુંબર, અને થાઈ કરી ચિકનને રીઝોલ કરવામાં સક્ષમ હશો, ઉદાહરણ તરીકે.
આ નમૂના યોજના કુલ 2000 કેલરી પૂરી પાડે છે - કાર્બોહાઇડ્રેટમાંથી 50% અને ચરબીમાંથી 30%. જો કે આ ડાયાબિટીક ભોજન યોજના માટે ભલામણ કરેલી ચરબીની મહત્તમ સંખ્યા છે, ચરબીના સ્રોતો "સારા", અસંતૃપ્ત ચરબીમાં ઊંચો છે.
ડાયાબિટીક ભોજન આયોજન વિશે વધુ વાંચો
બ્રેકફાસ્ટ
- ઓછી carb પેનકેક રેસીપી
- 1 પીરસવાનો મોટો ચમચો પ્રકાશ સીરપ
- 1 કપ કાતરી સ્ટ્રોબેરી
- 1 કપ મલાઈહીન દૂધ
- 2 tablespoons ચરબી રહિત અડધા અને અડધા સાથે કોફી
બપોરના
- 1 પીરસ્યા ટ્યૂના અને અખરોટનું કચુંબર રેસીપી
- 1 કપ કાચા કચુંબર ગ્રીન્સ
- 4 આખા ઘઉંના ફટાકડા
- 1 સફરજન
- 1/2 કપ સાકર મુક્ત ખીર
- 5 વેનીલા વેફર
- 8 થી 10 ઔંસ પાણી અથવા ખાંડ ફ્રી પીણું
ડિનર
- 1 થાઈ કરી ચિકન રેસીપી સેવા આપતા
- 1/2 શક્કરીયા, કઢીમાં કાતરી પાતળા, ઉમેરો (તે અન્ય ઘટકો સાથે રસોઇ દો)
- 1/3 કપ રાંધેલા બદામી ચોખા
- 1/2 કપ રાંધેલા ઝુચીની
- 1 100% - ફ્રુટ સ્થિર ફળો બાર
- 8 થી 10 ઔંસ પાણી અથવા ખાંડ ફ્રી પીણું
નાસ્તાની
- 6 ઔંસ ચરબી રહિત દહીં
- 1/4 કપ ચરબી રહિત ગ્રાનોલા
- 1 ઔંશના લો સોડિયમ ટર્કી લંચ માંસ
- 15 બેકડ નાસ્તાની ચીપ્સ
- 8 થી 10 ઔંસ પાણી અથવા ખાંડ ફ્રી પીણું
જ્યારે તમારી પાસે ડાયાબિટીસ હોય, ત્યારે તમારી તબીબી ટીમ તમારી સારવાર યોજનાના ભાગરૂપે આહારની ભલામણ કરશે. તમારી કુલ દૈનિક કેલરી જરૂરિયાતોની ગણતરી કરતી વખતે તમારા વજન, ઊંચાઈ, ઉંમર, પ્રવૃત્તિ સ્તર, અન્ય મેટાબોલિક દબાણ અને વજન નુકશાનની જરૂરિયાતો ધ્યાનમાં લેવામાં આવશે.