નાના સાઉન્ડ્સ વેઝ

કેવી રીતે તમારા યુવા અવાજ સાચવવા માટે

અમારી સંસ્કૃતિ ચોક્કસપણે યુવાનોને મૂલ્યવાન બનાવે છે, અને જયારે આપણે સારા અને વૃદ્ધાવસ્થા માટે એક વૃદ્ધત્વ વિરોધી જીવનશૈલી જાળવીએ છીએ, ત્યારે તે શક્ય છે કે આપણી અવાજો કદાચ અમને દૂર કરી શકે. ગરોળી અથવા વૉઇસ બોક્સની અંદર માળખું અને પેશીઓમાં ફેરફારો વૃદ્ધ અવાજને બદલે પ્રેસ્બિફોનીયા તરીકે ઓળખાય છે. તમે સાંભળો છો તે કેટલાક તફાવતો પિચ, વોલ્યુમ, અને પડઘામાં બદલવામાં સમાવેશ થાય છે.

આ મતભેદો વય કહે છે, પણ શું તે નાનાને સંભળાવવું શક્ય છે?

મેં આ પ્રશ્ન ક્લાર્ક રોઝનને આપ્યો, પિટ્સબર્ગની વોઇસ સેન્ટર યુનિવર્સિટીના ડિરેક્ટર. જેમ જેમ ઓટોલેરીંગોલોજિસ્ટ રોસેન દર્દીઓને દુરૂપયોગ, માંદગી, અને વયથી અવાજની સમસ્યાઓ સાથે વ્યવહાર કરે છે.

"ઘણા કિસ્સાઓમાં વૃદ્ધ અવાજનો અભ્યાસ તેની બાલ્યાવસ્થામાં હોય છે, અને અમને અટ્ટહાસ્યની ચોક્કસ વૃદ્ધ પ્રક્રિયા વિશે તમામ જવાબો નથી", તે સમજાવે છે. "વૉઇસ પ્રોડક્શન જટીલ છે ત્યારથી આ સરળ જવાબ નથી: ઉદાહરણ તરીકે, ગાવાનું, તમારા શરીરને તમારાં નાનાંની ટોચથી તમારા માથા પર લઈ જાય છે.અમને હજુ સુધી ખબર નથી કે લોકો માટે વય-ચોક્કસ પ્રતિબંધક અવાજની વ્યૂહરચના છે, અવાજની સમસ્યાઓ પાછળથી ટાળવા માટે તેમનો પચાસ પચાસમાં પાલન કરવા માટે, પરંતુ એવી બાબતો છે જે તમે શક્ય તેટલા લાંબા સુધી યુવાનને અવાજ આપી શકો છો. "

હકીકતમાં, રોસેન કહે છે કે વૃદ્ધ પુખ્ત કાન, નાક અને ગળાના નિષ્ણાતો જેવા કે ક્યારેય ન ગમે તેવા મદદની શોધમાં છે.

"બેબી બૂમર્સ કામના સ્થળે કન્સલ્ટન્ટ, શિક્ષકો અથવા તેમના સમુદાયમાં સ્થાનિક બોર્ડમાં સેવા આપતા રહે છે.તેણે તેમના હૃદય, તેમના ફેફસાં અને તેમના શરીરની સારી સંભાળ લીધી છે, અને તેઓ ખાતરી કરવા માંગે છે કે તેઓ તેમની ક્ષમતા જાળવી રાખે છે તેઓ વય સાથે આત્મવિશ્વાસ સાથે વાતચીત કરે છે. "

અહીં તમે કરી શકો તેટલા યુવાન તરીકે ઊંડાણવા માટેની કેટલીક ટીપ્સ અહીં છે:

1. પ્રેક્ટિસ ગુડ વોકલ હાઈજિન

જેમ રોઝન સમજાવે છે, "અમે બધા બાળકો તરીકે શીખ્યા કે દંત સ્વચ્છતામાં કંઈક કરવાની જરૂર છે - અથવા બહુવિધ વસ્તુઓ - દરેક દિવસ તે ખાતરી કરવા માટે કે આપના જીવનમાં બાકીના તંદુરસ્ત દાંત હોય છે. અને મજબૂત. "

રોઝનએ ઘણાં પાણી પીવા, ધૂમ્રપાન ન કરવા, અને અવાજની દુરુપયોગ જેમ કે ચીસો, અથવા વધુ પડતી તમારા ગળાને સાફ કરવાની ભલામણ કરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે કંઠલની અંદર, અથવા કંઠ્ય કોર્ડ, ઠંડા અથવા ચેપને લીધે પહેલાથી સૂંઢના હોય છે.

"મોનીટર કરો કે તમે તમારી વૉઇસનો કેવી રીતે દુરુપયોગ કરો છો, તે પરિસ્થિતિઓમાં તમે વધુ યોગ્ય સ્વર અથવા વોલ્યુમમાં વાત કરી શકો છો.

2. તમારી પીચ જુઓ

નેશનલ સેંટર ફોર વૉઇસ એન્ડ સ્પીચના જણાવ્યા મુજબ, પિચ પર બોલવું કે જે બહુ ઓછું કે ખૂબ ઊંચું હોય તે તમારી વોકલ કોર્ડને દબાવ કરી શકે છે જો તમને શંકા છે કે તમારી પીચ તમારા માટે અયોગ્ય છે, તો પ્રશિક્ષિત ભાષણ ચિકિત્સકની મદદ માગીએ .

તમારી વૉઇસ માટે કુદરતી પિચનો વિચાર મેળવવા માટે, "એમએમ-હમ્મ" કહેવાનો પ્રયાસ કરો, જો તમે કોઈની સાથે કરારમાં જવાબ આપી રહ્યા હોવ તો તમે એક વાક્ય શરૂ કરો ત્યારે તે નોંધ અથવા પિચ પર રાખો. જો તમે સામાન્ય રીતે પીચ પર બોલો છો જે આ કરતાં ઊંચો અથવા નીચો છે, તો તમે તમારા વૉઇસ પર અનુચિત તાણ મૂકી શકો છો.

વોઇસ અને સ્પીચ નેશનલ સેન્ટર ફોર નોટ્સ પણ તમે તમારા પોતાના "સંપૂર્ણ પિચ" ના ચિહ્નો તરીકે સ્વાભાવિક રીતે ઉધરસ કે હસતાં ટાંકવે છે.

3. રીફ્લક્સ ટાળો

રોઝન ચેતવણી આપે છે કે તાજેતરનાં વર્ષોમાં, લેરીન્ગોફેરિંજલ રીફ્લક્સ - અથવા તમારા લેરેન્ક્સ પર પેટના એસિડને ઉત્તેજીત કરવાના બેકવૅશ - ક્રોનિક ઘસારોના ઘણાં બધા કેસો માટે જવાબદાર છે. સાચો રીફ્લુક્સ નિશ્ચિતતા સાથે નિદાન કરવું મુશ્કેલ છે, રોસેન કહે છે કે સવારે જાગૃતતા પર hoarseness, ખાસ કરીને જો એક લગામડું અવાજ દિવસ દરમ્યાન સુધારે છે કારણ કે વધુ લાળ ઉત્પન્ન થાય છે અને શરીર બળતરા મટાડવું શરૂ થાય છે, પ્રવાહ એક સુંદર સંકેત છે સમસ્યા, હૃદયના લક્ષણોની ગેરહાજરીમાં પણ.

જો આ પરિચિત લાગે છે, કેફીન, દારૂ, તેજાબી અથવા મસાલેદાર ખોરાક જેવા ટ્રીગર્સ ટાળો અને સૂવાના સમયે 3 થી 4 કલાકમાં ખાવું. સલાહ માટે તમારા ડોક્ટરને પૂછો અને ભલે એન્ટી રિફ્લક્સ દવા તમારા માટે સારો વિકલ્પ છે.

4. નિયમિતપણે વ્યાયામ

આ જ નિયમો કે જે તંદુરસ્ત જીવનશૈલીનું સંચાલન કરે છે જેનો હેતુ તમારા શરીરને યુવાન રાખવામાં આવે છે- એટલે કે, નિયમિતપણે નિયમિત કસરત કરો અને પૌષ્ટિક આહાર ખાવાથી - તમારી સાથે જુવાન અવાજ જાળવવામાં પણ તમને મદદ મળી શકે છે. ફિટ રહેવાથી તમારી મુદ્રા અને સ્નાયુને જાળવી રાખશે, જે બંને મજબૂત, પ્રતિધ્વનિત અવાજનું સમર્થન કરે છે અને તણાવ રાહત માટે એક આઉટલેટ પણ પ્રદાન કરે છે.

ક્રોનિક તણાવ માત્ર તમારી દીર્ઘાયુષ્યને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે, પરંતુ નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ ડ્રાફનેસ અને અન્ય કોમ્યુનિકેશન ડિસઓર્ડર્સના આધારે તાણ અને થાકને પરિણમી શકે છે, જે તમારા અવાજ પર નકારાત્મક અસરો ધરાવે છે.

5. તમારા વોકલ Folds અપ ભરાવદાર

સમાન પ્રકારનાં ઇન્જેકશન જે હોઠને વધુ સંપૂર્ણ અને જુવાન બનાવે છે તે પણ તમને નાની વયમાં મદદ કરી શકે છે. કાન, નાક અને ગળાના નિષ્ણાતો વોકલ કૉર્ડ વર્ઝેન્ટેશન નામની એક પ્રક્રિયાનો ઉપયોગ કરે છે, જેમાં પ્રવાહીને ગાયકના ગણોના સૌથી ઊંડો સ્નાયુ સ્તરોમાં ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવે છે તેની ખાતરી કરવા માટે કે ગાયક કોર્ડ શ્રેષ્ઠ રણકતું અવાજ માટે કડક રીતે વાઇબ્રેટ કરે છે. આ કાર્યવાહી હંગામી (થોડા મહિનાથી 1.5 વર્ષ) થી કાયમી હોય છે જ્યારે ઇન્જેક્ટેબલ મટીરીલ્સ ઑપરેટિવ રોપાય છે.

બાલ્ટીમોરમાં જોન્સ હોપકિન્સ વોઇસ સેન્ટરના ડિરેક્ટર લી અક્સ્ટ કહે છે, "અમને આ કાર્યવાહીમાંથી સારા પરિણામો મળે છે." "દર્દીઓ સામાન્ય રીતે મોટેભાગે અવાજ કરે છે અને તેમનો અવાજ સુધારવામાં આવે છે તેમ છતાં, રક્તસ્રાવ જેવા આડઅસરોનું જોખમ રહેલું છે, અને તે અસ્વસ્થ છે, તે અવાજ ઉપચાર સાથે જોડાયેલો છે."

બોટમ લાઇન

જ્યારે વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકોએ ભૂતકાળમાં અસફળ અવાજ સ્વીકાર્યો હોત તો બાળક બૂમર્સ સામાન્ય રીતે તેમના તમામ જુવાન ઉત્સાહ સાથે વાતચીત કરવા અને તેમના પછીના વર્ષોમાં સારી રીતે ચલાવવા માટે સક્ષમ થવાની અપેક્ષા રાખે છે. જો તમે આ અર્થમાં સંઘર્ષ કરી રહ્યા હોવ તો તમે તમારા પ્રાધાન્ય કરતા જૂની વગાડી રહ્યાં છો, તમારા શરીરની અવાજ ઉત્પાદનને ટેકો આપવા માટે તમારી જાતને સારા સ્વાસ્થ્યમાં રાખો. જો તમે વધુ માર્ગદર્શન માગતા હો, તો તમારા વૃદ્ધ અવાજ માટે ઉપચાર અંગેની સલાહ માટે તમારા કાન, નાક અને ગળાના નિષ્ણાત અથવા ભાષણ રોગવિજ્ઞાનીનો સંપર્ક કરો.

_{સ્ત્રોતો:}

_{ક્લાર્ક રોઝન ડિરેક્ટર, યુનિવર્સિટી ઓફ પિટ્સબર્ગ વૉઇસ સેન્ટર અને પ્રોફેસર ઓફ ઓટોલેરિંગોલોજી, યુનિવર્સિટી ઓફ પિટ્સબર્ગ 9 જૂન, 2014 ના રોજ ફોન દ્વારા હાથ ધરાયેલી મુલાકાત.}

_{લી અક્સ્ટ ડિરેક્ટર, જોન્સ હોપકિન્સ વોઇસ સેન્ટર 10 જૂન, 2014 ના રોજ ફોન દ્વારા હાથ ધરાયેલી મુલાકાત.}

_{વાયલ હેલ્થ માટે સ્વ-સહાય વોઇસ અને સ્પીચ જાહેર માહિતી પત્ર માટે નેશનલ સેન્ટર http://ncvs.org/e-learning/strategies.html}

_{તમારી વૉઇસની સંભાળ રાખવી યુએસ એનઆઇએચ નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓન ડિયાપનેસ એન્ડ અર્ન કોમ્યુનિકેશન ડિસઓર્ડર્સ (એનઆઇડીસીડી) જાહેર માહિતી પત્ર https://www.nidcd.nih.gov/health/voice/pages/takingcare.aspx}