પીસીઓએસ ધરાવતી મહિલાઓની સ્થિતિ વગર તે કરતાં વધુ બળતરા હોય છે.
બળતરા ત્યારે થાય છે જ્યારે શારીરિક રક્ત કોશિકાઓ અને અન્ય પરિબળોથી બનેલા તમારા શરીરની કુદરતી પ્રતિરક્ષા પ્રણાલી, તમારા શરીરને દેખીતી ધમકીથી સુરક્ષિત કરવાના પ્રયાસમાં વિદેશી પદાર્થને પ્રતિક્રિયા આપે છે. કમનસીબે, ક્યારેક તમારા શરીરની બળતરા પ્રત્યુત્તર અયોગ્ય થઈ શકે છે અને તમારા રોગપ્રતિકારક તંત્રને તમારી પોતાની પેશીઓ અને કોશિકાઓ પર પ્રતિક્રિયા આપે છે.
બળતરા સમજ
આ દાહક પ્રતિભાવમાં સોજો, પીડા, થાક અને માથાનો દુખાવો જેવા વિવિધ લક્ષણો પેદા થાય છે. બળતરા માત્ર સાંધા અને સ્નાયુઓ સાથે સંકળાયેલા નથી, કારણ કે સામાન્ય રીતે રુમેટોઇડ સંધિવા અથવા સંધિવા જોવા મળે છે, તે આંતરિક અંગોમાં પણ થઇ શકે છે. બળતરાથી અન્ય પદ્ધતિસરની સ્થિતિઓમાં કોલિટિસ (આંતરડાની બળતરા) અને મ્યોકાર્ડાટીસ (હૃદય સ્નાયુનું બળતરા) નો સમાવેશ થાય છે.
ઇમેજિંગ અભ્યાસો ઉપરાંત, એક્સ-રે અથવા કેટી સ્કેન્સ જેવી, સી-રિએક્ટિવ પ્રોટીન (સીઆરપી) નામના પ્રોટીનની શોધમાં રક્ત પરીક્ષણનો ઉપયોગ બળતરા શોધવા માટે થાય છે. જ્યારે એલિવેટેડ હોય, ત્યારે સીઆરપી સૂચવે છે કે શરીરમાં બળતરા પ્રત્યુત્તર આવી રહ્યો છે, જો કે તે સોજો ક્યાં છે તે ઓળખી શકતું નથી.
પીસીઓએસ અને બળતરા
કેટલાંક અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે પોલીસીસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ (પીસીઓએસ) ધરાવતી સ્ત્રીઓની શરત વગર સ્ત્રીઓની તુલનામાં સીઆરપીનો એલિવેટેડ સ્તર વધુ હોય છે.
આ સૂચવે છે કે શરીરના કેટલાક સ્વરૂપમાં બળતરા થઈ રહ્યો છે. જો તમારી પાસે પીસીઓએસ હોય, તો તમને ઓક્સિડેટીવ તનાવ , દાહક સાઇટોકીન્સ અને શ્વેત રક્ત કોશિકાઓ જેવી કે લિમ્ફોસાયટ્સ અને મોનોસોસાયટ્સ જેવા બળતરા માટે અન્ય માર્કર્સના ઊંચા સ્તરો હોઈ શકે છે. આ બધા પરિબળો રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવમાં સામેલ છે અને બળતરા દરમિયાન પણ જોવા મળે છે.
સીઆરપીના એલિવેટેડ સ્તરો પણ ડાયાબિટીસ, ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને હૃદયરોગની સ્થિતિ સાથે સંકળાયેલા છે, જે પીસીઓએસ ધરાવતા લોકોમાં વધુ સામાન્ય છે.
બળતરા તમારા જોખમ ઘટાડીને
જો તમારી પાસે પીસીઓએસ છે, તો તમે જીવનશૈલીમાં થતા ફેરફારને લીધે બળતરા ઘટાડી શકો છો. આ કરવા માટેના શ્રેષ્ઠ માર્ગોમાંથી એક તંદુરસ્ત આહારમાં છે જેમાં બળતરા વિરોધી ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે.
સ્ટડીઝ દર્શાવે છે કે પીસીઓએસ ધરાવતી સ્ત્રીઓએ મેડોનાનીયન સ્ટાઇલ બળતરા વિરોધી આહારને ત્રણ મહિના સુધી ગુમાવી દીધા હતા અને તેમના શરીરના વજનમાં સાત ટકા ઘટાડો થયો હતો અને તેમના કોલેસ્ટરોલ, બ્લડ પ્રેશર અને દાહક માર્કર્સમાં નોંધપાત્ર સુધારાઓ દર્શાવ્યા હતા. યોગ્ય ભૂમધ્ય ખોરાકની રચના ઓછી કેલરી, ઓછી ચરબીવાળા, ઓછી સંતૃપ્ત ચરબીવાળા, નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ હોય છે, અને ઉચ્ચ ફાઇબર ઇનટેક માટે મધ્યમ હોય છે. ખોરાકમાં માછલી, કઠોળ, બદામ, ઓલિવ તેલ, જડીબુટ્ટીઓ, મસાલાઓ અને લીલી ચા જેવા બળતરા વિરોધી ખોરાક પર ભાર મૂકવામાં આવે છે.
ઓમેગા -3 સાથેના તમારા આહારની પુરવણી, માછલીનું શ્રેષ્ઠ શોષણ સ્વરૂપ, પણ બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. પીસીઓએસ સંબંધિત બળતરા ઘટાડવાના અન્ય રીતોમાં નિયમિત કસરત, માઇન્ડફુલનેસ પ્રેક્ટિસ, અને અન્ય તાણ ઘટાડવાની પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ થાય છે.
છેલ્લે, ઊંઘને અગ્રતા બનાવો દરેક રાત્રે આઠથી નવ કલાક ઊંઘ મેળવવામાં તમારા શરીરને બળતરા તેમજ આરામની લડાઈમાં મદદ કરી શકે છે.
> સ્ત્રોતો
> નેપોલીન અને અસ્થાયી માર્કર્સના અગ્કાઇક ઇલેવ્સ મેલીઝ અને નોન-મેસીઝ દર્દીઓમાં પોલીસીસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ. મેડિસ મોનિટ. 2015 ઓગસ્ટ 20; 21: 2446-55.368
> અનીની એ. પોલીસીસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ સાથે વજનવાળા અને મેદસ્વી મહિલાઓમાં એન્ટી-ઇનફ્લેમેટરી ડાયેટરી કૉમ્બો એન એમ જે મેડ મેડ 2015 જુલાઈ; 7 (7): 310-316