શું તે પીસીઓએસ સાથે વજન લુઝ હાર્ડ?

જો તમારી પાસે પૉલીસીસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ (પીસીઓએસ) હોય અને વજન ગુમાવવાનું મુશ્કેલ લાગે તો તમે એકલા નથી. વધુ પી.સી.ઓ.એસ. ધરાવતી સ્ત્રીઓની અડધા કરતાં વધુ વજનવાળા છે. આરોગ્ય સંભાળ પ્રબંધકો પાસેથી સલાહ વજન ગુમાવી છે , પરંતુ આ સિન્ડ્રોમવાળા લોકો જાણે છે કે તે સરળ નથી. અહીં કેટલીક કારણો છે જે સમજાવે છે કે પીસીઓએસ વજન ગુમાવે તે માટે મહિલાઓ માટે શા માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે.

તમારી શારીરિક ફેટ સ્ટોરેજ મોડમાં છે

ઇન્સ્યુલિન એક હોર્મોન છે જે તમારા રક્તપ્રવાહમાંથી તમારા કોશિકાઓમાં ગ્લુકોઝનું પરિવહન કરે છે (તમારા શરીરનું બળતણનું મુખ્ય સ્રોત) જ્યાં તે ઊર્જા તરીકે ઉપયોગ કરી શકાય છે પીસીઓએસ તમારા શરીરની સ્ત્રાવના અને ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગને અસર કરે છે. તમારી કોશિકા ઇન્સ્યુલિન સિગ્નલો સામે પ્રતિરોધક બની જાય છે અને તે તમારા સ્વાદુપિંડને વધુ ઇન્સ્યુલિન પેદા કરવા માટે પૂછે છે. ખૂબ જ ઇન્સ્યુલિન ચરબીનું સંગ્રહ અથવા વજનમાં વધારો કરે છે, મોટે ભાગે તમારા મિડસેક્શનમાં, તમારા પેટ બટન ઉપર "ફાજલ ટાયર" ની જેમ. જો તમે ઘણાં બધાં વજન મેળવી રહ્યા હોવ અથવા ખોરાક અથવા કસરતમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો કર્યા વિના વજન ગુમાવતા નથી, તો વધારે ઇન્સ્યુલિન ગુનેગાર બની શકે છે. પીસીઓએસ માટેના સારવારના વિકલ્પોનું ખાસ કરીને ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઘટાડવું અને આહારમાં ફેરફાર, કસરત અને દવાઓ અથવા પૂરક સમાવેશ થાય છે.

તમે હંગિયર છો

ચરબીના સંગ્રહને પ્રોત્સાહન આપવાના ભાગરૂપે, ઇન્સ્યુલિન એક ભૂખ-ઉત્તેજક હોર્મોન તરીકે કામ કરે છે. ઇન્સ્યુલિનનું ઉચ્ચ સ્તર સમજાવી શકે છે કે પીસીઓએસ ધરાવતી કેટલીક સ્ત્રીઓને વધુ ભૂખ લાગે છે.

સ્ટ્રોંગ, તીવ્ર, તાત્કાલિક સેચિંગ્સની જાણ સ્ત્રીઓમાં કરવામાં આવે છે જે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિરોધક છે. જો વ્યવસ્થાપિત ન હોય તો, આ ઉપદ્રવને પણ શ્રેષ્ઠ આહારની તોડફોડ કરી શકે છે, જે ઉચ્ચ કેલરી વપરાશ અને વજનમાં વધારો કરે છે.

ઘણી વખત વિશેષ, ભોજન સહિત પૂરતી પ્રોટીન સહિત, અને ખાંડવાળી ખોરાકથી દૂર રહેવું એ સ્વાસ્થ્યને ઘટાડવા માટે તમામ સહાયરૂપ રીત છે.

અસ્પષ્ટ ભૂખ-રેગ્યુલેટિંગ હોર્મોન્સ

બીજું એક સંભવિત પરિબળ જે પીસીઓએસ સાથે મહિલાઓ માટે વજન ઘટાડવાનું અને વજનમાં જાળવણી મુશ્કેલ બનાવી શકે છે તે અસાધારણ હોર્મોનલ પ્રભાવ છે જે ભૂખ અને ધરાઈ જવું નિયમન કરે છે. પીસીઓએસ ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં અસ્થિમંડળ-નિયમન હોર્મોન્સ ઘ્રિલિન, કોલેસીસ્ટોકિનિન અને લેપ્ટિનનું સ્તર ઓછું હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે. આ હોર્મોન્સનું નિષ્ક્રિય સ્તરો પીસીઓએસ સાથેની સ્ત્રીઓમાં ભૂખને ઉત્તેજીત કરી શકે છે, પરિણામે ખોરાકમાં વધારો અને વજનમાં વ્યવસ્થા કરવામાં મુશ્કેલી.

તમારું ડાયેટ અસંતુલિત છે

જો તમે તમારી આહાર જોતા હોવ અને હજી પણ પાઉન્ડ જોઇ નહી આવે તો તે તમે જે ખોરાક ખાતા હોય તે પ્રકારના હોઇ શકે છે. 2010 ના અભ્યાસમાં પીસીઓએસ ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં નિયમિત, તંદુરસ્ત ફાયબર ડાયેટ માટે ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ડાયેટની સરખામણી કરવામાં આવી હતી. બન્ને જૂથોએ જ કેલરીનો જથ્થો ખાધો અને બાયક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સની સમાન વિતરણ (50 ટકા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, 23 ટકા પ્રોટીન, 27 ટકા ચરબી, 34 ગ્રામ ફાઇબર) નો ઉપયોગ કર્યો. માત્ર એટલો જ તફાવત ખોરાકનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ (GI) હતો પીસીઓએસ ધરાવતી મહિલાઓ, જે ઓછી જીઆઇ આહારમાં અનુસરતી હતી, ઇન્સ્યુલીનમાં ત્રણ ગણો વધારે સુધારો દર્શાવ્યો હતો અને માસિક માસિક સ્રાવ વધુ સારું હતું આ તારણો સૂચવે છે કે નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સના આહારથી વધુ ઇન્સ્યુલિન સ્તરવાળા લોકો વધુ વજન ગુમાવી શકશે.

પૂરતા પ્રમાણમાં ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી વજનમાં પણ ઘટાડો થઈ શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે પીસીઓએસ ધરાવતી સ્ત્રીઓએ ડાયેટરી એપ્રોચ્સ ટુ સ્ટોપ હાયપરટેન્શન (ડીએએસએચ) આહાર યોજનાને અનુસર્યા હતા જેમાં ઇન્સ્યુલિન અને પેટમાં ચરબીનું નુકશાન જોવા મળ્યું હતું. ડૅશ આહારમાં 52 ટકા કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ, 18 ટકા પ્રોટીન અને 30 ટકા કુલ ચરબીનો સમાવેશ થાય છે, અને ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોમાં સમૃદ્ધ છે.

તમારી પાસે અવરોધક સ્લીપ એપનિયા છે

પીસીઓએસ ધરાવતી મહિલા શરત વગરના સ્લીપ એપનિયા માટે ખૂબ ઊંચા જોખમ હોય છે. અવરોધક સ્લીપ એપનિયા ઉત્પન્ન થાય ત્યારે ઉંચી વાયુપથની અવરોધ હોય છે જે ઊંઘ દરમિયાન ઓક્સિજનની અછતનું કારણ બને છે.

તેનાથી દિવસના ઊંઘમાં , હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને વજનમાં વધારો થાય છે.

જ્યારે ઍપિનેઆ ઊંઘ માટે અધિક વજનનું વજન મુખ્ય ઘટક પરિબળ છે, પીસીઓએસમાં જોવા મળેલા ઍન્ડ્રોજનના ઉચ્ચ સ્તર (ટેરોસ્ટ્રોન જેવા પુરુષ હોર્મોન્સ), સ્લીપ રીસેપ્ટર્સને અસર કરવામાં ભૂમિકા ભજવવાનું માનવામાં આવે છે. ઊંઘનો અભાવ ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને વજનમાં સાથે સંકળાયેલ છે. વધુ તીવ્ર સ્લીપ એપનિયા છે, જે અશક્ત શર્કરા સહિષ્ણુતાનું જોખમ વધારે છે, તેથી તે આગ્રહણીય છે કે પીસીઓએસ સાથેની તમામ મહિલાઓ અવરોધક સ્લીપ એપનિયા માટે સ્ક્રીનીંગ થાય છે અને જો નિદાન કરવામાં આવે તો તેને યોગ્ય સારવાર મળે છે.

> સ્ત્રોતો:

એસ્મી ઝેડ, એસ્માઈલ્ઝાદેહ એ ડૅશ ડાયેટ, ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ, અને પેરિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમમાં સિરમ એચએસ-સીઆરપી: એ રેન્ડમાઇઝ્ડ કંટ્રોલ્ડ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ. હોર્મોટ મેટાબ અનામત 2014; 47 (3): 232-8

> ફર્નાન્ડીઝ આર, મૂર વી, રિશવિક ઇવી, એટ અલ. પોલીસીસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ સાથે સ્ત્રીઓમાં ઊંઘની વિક્ષેપ: પ્રચલિત, રોગવિજ્ઞાનવિજ્ઞાન, અસર અને સંચાલન વ્યૂહરચનાઓ. સ્લીપ ઓફ નેચર એન્ડ સાયન્સ . 2018; વોલ્યુમ 10: 45-64 doi: 10.2147 / nss.s127475.

> કેડિકોવા એસઇ, સિરાકોવ એમએમ, બોયઆડઝીયાવા એમવી. પોલીસીસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ સાથેના કિશોરોમાં લેપ્ટિન સ્તરો અને પુષ્ટ પેશીની ટકાવારી ગાયનેકોલ એન્ડ્રોક્રિનોલ . 2013; 29 (4): 384-387

> મા જે, લિન ટીસી, લિયુ ડબ્લ્યુ ગેસ્ટ્રોઈન્ટેસ્ટાઇન હોર્મોન્સ અને પોલીસીસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમ. અંતઃસ્ત્રાવી 2014; 47 (3): 668-678 doi: 10.1007 / s12020-014-0275-1

> માર્શ કે, એટ અલ પોલીસીસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ પર પરંપરાગત ખોરાકની તુલનામાં નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સનો પ્રભાવ. એમ જે ક્લિન ન્યુટ્ર 2010; 92: 83-92.