ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સના સારવાર માટે મારા વિકલ્પો શું છે?

ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર પીસીઓએસ ધરાવતી મહિલાઓની લગભગ 70% જેટલા અસર કરે છે અને હાઇ બ્લડ પ્રેશર, પેટની વજનમાં વધારો અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ જેવા મેટાબોલિક સમસ્યાઓ માટે મુખ્ય યોગદાન પરિબળ માનવામાં આવે છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારને સુધારવા માટેના ત્રણ શ્રેષ્ઠ માર્ગો આહાર, વ્યાયામ અને દવાઓ અને / અથવા પોષણ પૂરક છે.

ડાયેટ ચેન્જ

જ્યારે વજન ઘટાડવાથી તમે ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકો છો, તો તમે વધુ સારી રીતે ઇન્સ્યુલિનમાં પરિણમી શકો છો.

ચાવી એ ખોરાકને પસંદ કરવાનું છે જે તમારા ઇન્સ્યુલિનને વધારે ન ઉઠાવે. તમારા ગ્લુસેમિક-ઇન્ડેક્સના ફળો, શાકભાજી અને દુર્બળ પ્રોટીન ઘણાં બધાં સમાવેશ કરવા માટે તમારા આહારને બદલીને ફાયદાકારક બની શકે છે. બળતરા વિરોધી ખોરાક પર ફોકસ કરો જે ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિકારને સુધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યા છે.

ભાગ માપ બાબતો: શ્રેષ્ઠ ઇન્સ્યુલિન સ્તર વ્યવસ્થા કરવા માટે, કાર્બોહાઈડ્રેટ ખોરાક ભોજન પર માત્ર એક કે બે પિરસવાનું, અથવા તમારા પ્લેટ એક ચતુર્થાંશ રાખવા. કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકમાં અનાજ, ફળો , શાકભાજી, કઠોળ, દાળ અને દૂધ અને દહીંનો સમાવેશ થાય છે. આખો દિવસ આ ખોરાકને ફેલાવો.

શારીરિક પ્રવૃત્તિ

એકલા જ પીસીઓએસનું યોગ્ય સંચાલન કરવા માટે પૂરતું નથી. કારણ કે તેઓ ઉચ્ચ ટેસ્ટોસ્ટેરોનના સ્તરો ધરાવે છે, પીસીઓએસ ધરાવતી મહિલાઓ શરત વગરના સ્નાયુને વધુ સરળતાથી બનાવી શકે છે. વધુ સ્નાયુ સામૂહિક મેટાબોલિક દર વધે છે જેથી તમે વધુ અસરકારક રીતે કેલરી બર્ન કરો, અને તે તમને ગ્લુકોઝનો ઉપયોગ કરવા માટે વધુ સારી રીતે મદદ કરે છે, જેના પરિણામે ઓછી ઇન્સ્યુલિનને સ્વિચ કરવામાં આવે છે.

સ્નાયુ સામૂહિક બનાવવા અને જાળવવા માટે દર અઠવાડિયે ઓછામાં ઓછા બે દિવસની વજન તાલીમ મેળવવાનો પ્રયાસ કરો.

એલિવેટરની જગ્યાએ સીડી લઈને, તમારી કારને બારણુંથી વધુ આગળ લઇને, અથવા લંચ અથવા વિરામ પર ટૂંકા પગલા લઈને તમારા દિવસમાં વધુ પ્રવૃત્તિ ઉમેરીને તમારા સ્વાસ્થ્યમાં તફાવત લાગી શકે છે અને તમને ઓછી ઇન્સ્યુલિન પેદા કરવા માટે મદદ કરી શકે છે.

કેટલાક લોકો ફિટનેસ ટ્રેકર્સનો ઉપયોગ દરરોજ તેમના પગલામાં વધારો કરવા માટે અને સહકાર્યકરો અથવા મિત્રો સાથે સ્પર્ધાઓ પણ ઉપયોગી બનાવે છે.

ઇન્સ્યુલિન-નીચું દવાઓ

જો આહારમાં ફેરફાર પૂરતા નથી અને પરીક્ષણ દ્વારા ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકારની પુષ્ટિ કરવામાં આવી છે, તો તમે તમારા ડોક્ટર સાથે ઇન્સ્યુલિન-બદલવાની દવા ઉમેરીને ચર્ચા કરવા માગી શકો છો. ઘણી સ્ત્રીઓને જીવનશૈલીના ફેરફારો સાથે દવાઓના મિશ્રણ દ્વારા વજનમાં ભારે સફળતા મળી છે. જોકે, એ જાણવું અગત્યનું છે કે, પીસીઓએસની સારવારમાં ઉપયોગ કરવા માટે એફડીએ દ્વારા આ ડ્રગ્સની મંજૂરી આપવામાં આવી નથી.

મેટફોર્મિન સામાન્ય રીતે મોટાભાગના ડોકટરોની પ્રથમ પસંદગી છે, એમ ધારી રહ્યા છીએ કે સ્ત્રી દવા લેવા માટે ઉમેદવાર છે. તે ઇન્સ્યુલિનને સેલની સંવેદનશીલતા વધારીને કામ કરે છે અને યકૃત દ્વારા ગ્લુકોઝના ઉત્પાદનને દબાવી દે છે. ઘણી સ્ત્રીઓ માટે, આ દવા લેવાથી નિયમિત ovulation અને સમયને પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

ગ્લાઈટાઝોન (જેમ કે અવેન્ડિઆ અને ઍન્ટોસ) એવી દવાઓનો બીજો વર્ગ છે કે જેનો ક્યારેક ઉપયોગ થાય છે, એકલા અથવા મેટફોર્મિન સાથે જોડાણમાં. આ દવાઓ સીધી ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે સંવેદનશીલતા ઘટાડે છે અને મેટફૉર્મિન કરતા ઘણીવાર ઓછી જઠરાંત્રિય આડઅસર હોય છે. ઉપરાંત, ગ્લિટાઝોન લેતી સ્ત્રીઓ ખરેખર તેને ગુમાવવાને બદલે વજન મેળવી શકે છે

વિકોત્ઝા અને અન્ય ઇન્જેક્ટેબલ દવાઓનો પણ પીસીઓએસ ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે અને મેટફોર્મિન અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સાથે સારા પરિણામ દર્શાવ્યાં છે.

ઇન્સ્યુલિન-ઘટાડીને પૂરવણીઓ

પીસીઓએસ વસ્તીમાં સૌથી વધુ પ્રમાણમાં અભ્યાસ કરાયેલ આહાર પૂરવણીમાંની એક ઇનોસિટોલ છે. અને સારા કારણોસર: માયો (એમઆઇઓ) અને ડી-ચાઇરો-ઇનોસિટોલ (ડીસીઆઇ) ઇનોસિટોલ પ્રકારોના મિશ્રણમાં 40: 1 ગુણોત્તર પીસીઓએસના ઘણા મેટાબોલિક અને પ્રજનન પાસાઓને સુધારવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યા છે. આ ફાયદાઓમાં કોલેસ્ટેરોલ , ઇન્સ્યુલિન, એન્ડ્રોજન અને વજનમાં સુધારાનો સમાવેશ થાય છે.

એન-એસિટિ સિસ્ટીન (એનએસી) એ એન્ટીઑકિસડન્ટ છે જે કેટલાક રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ્સમાં પીસીઓએસ સાથેની મહિલાઓમાં ઇન્સ્યુલિન અને કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે મેટફોર્મિન તેમજ કામ કરવા માટે દર્શાવવામાં આવ્યું હતું.

તમારા માટે પૂરક છે તે પસંદ કરવા વિશે રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિઅન પોષણવિજ્ઞાની અને તમારા ડૉક્ટર સાથે સંપર્ક કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો.

પીસીઓએસ વજન ગુમાવી સ્ત્રીઓ મદદ કરવામાં ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિકાર મેનેજિંગ કી હોઈ શકે છે. થોડા મહત્વપૂર્ણ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરીને , તમે તમારા શરીરને ઇન્સ્યુલીનની પ્રતિક્રિયામાં વધારો કરી શકો છો અને સંભવતઃ ઓરેગ્રજનનું ઉત્પાદન ઘટાડી શકો છો. આનાથી લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે , નિયમિત ઓવ્યુલેશનને પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે અને લાંબા ગાળાના ક્રોનિક શરતોને અટકાવી શકે છે.

_{સ્ત્રોતો:}

> કોલ્સ્ચેઝરી એસ, ટ્રિલિયા એમ, નજાર આર, બીવિલ્ક્ક્વા એ ડી-ચિયો-ઇનોસિટોલની જગ્યાએ સંયુક્ત ઉપચાર મેયો ઇનોસિટોલ વત્તા ડી-શિરો ઇનસાઇટોલ, આઈવીએફ પરિણામો સુધારવા માટે સક્ષમ છે: રેન્ડમાઇઝ્ડ અંકુશિત ટ્રાયલમાંથી પરિણમે છે. આર્ક ગાયનેક ઑબ્સ્ટેટ 2013 ડિસે; 288 (6): 1405-11

> ગ્રાસિ, એન્જેલા પીસીઓએસ: ધ ડાયેટિશન ગાઇડ, 2013. http://www.pcosnutrition.com/product/pcos-the-dietitians-guide/

> ઓનર જી, મુદેરિસ II. પોલીસીસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ સાથે સ્ત્રીઓમાં મેટફૉર્મિન વિરુદ્ધ N-acetyl-cysteine ​​ની નૈદાનિક, અંતઃસ્ત્રાવી અને મેટાબોલિક અસરો. યુઆર જે ઓબ્સ્ટેટ ગાયનેકોલ રિપ્રોડ બિઓલ 2011