આશરે 33% અમેરિકન મહિલા હૃદય રોગથી મરી જશે, તે આ દેશમાં મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ બનશે, કેન્સર કરતા પણ વધારે છે. સ્થૂળતા , ગરીબ આહાર, બેઠાડુ આહાર, ધૂમ્રપાન અને વધેલા દારૂના સેવન સહિતના અનેક કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગોના વધતા જોખમ માટે એક મહિલાને વધુ જોખમ તરીકે મૂકવામાં આવી શકે છે.
પીસીઓએસ માટે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રિસ્ક ફેક્ટર્સ
પીસીઓએસ (પીસીઓએસ) થવાથી સ્ત્રીને હૃદય સંબંધિત ગૂંચવણો મેળવવાની તકો વધે છે.
આ પીસીઓએસ સાથે સંકળાયેલા ઇન્સ્યુલિનના ઊંચા સ્તરોને કારણે છે અને એલિવેટેડ ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ, ઊંચા ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન (એચડીએલ), હાઈ કોલેસ્ટેરોલ, બ્લડ પ્રેશર, અને એથરોસ્ક્લેરોસિસ માટેનું જોખમ વધારવા માટે જાણીતા છે. આ સ્થિતિ હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોક માટે તમારા જોખમમાં વધારો કરી શકે છે.
હાઇપરટેન્શન
હાઇપરટેન્શન, અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર , એક શાંત સ્થિતિ છે, એટલે જ શા માટે ઘણા લોકોને ખબર નથી કે શું તેઓ હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવે છે. બ્લડ પ્રેશર રુધિરવાહિનીઓ દ્વારા ફરતા રક્તની બળનું માપ છે. જ્યારે એલિવેટેડ, બ્લડ પ્રેશર સૂચવે છે કે રક્તનું પ્રસાર કરવા માટે હૃદય વધુ સખત રીતે આગળ વધી રહ્યું છે. આ પ્લેક સંચય અથવા એથરોસ્ક્લેરોસિસથી રક્ત વાહિની દિવાલોની સખ્તાઈથી થઈ શકે છે. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર, અવરોધક સ્લીપ એપનિયા, બેઠાડુ જીવનશૈલી, ધૂમ્રપાન અને સ્થૂળતા એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશર સાથે સંકળાયેલા છે.
અસામાન્ય કોલેસ્ટરોલ સ્તર
પીસીઓએસથી તમને એલિવેટેડ કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રિગ્લાઇસેરાઈડનું સ્તર અને એચડીએલનું નીચું સ્તર ("સારા" કોલેસ્ટ્રોલ ") થઈ શકે છે.
કેટલાક કોલેસ્ટેરોલ આહારના આહારનો પરિણામ છે, જોકે આપણા શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલ પણ છે. કોલેસ્ટેરોલના એલિવેટેડ સ્તરો મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમના ઓળખના પરિબળોમાંથી એક છે. હાઈ કોલેસ્ટ્રોલ, ઓછી એચડીએલ, અથવા ઊંચા ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ રાખવાથી હૃદયરોગનો હુમલો અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધે છે.
એથરોસ્ક્લેરોસિસ
એથરોસ્ક્લેરોસિસ એ ધમનીમાં હાર્ડ, ફેટી પ્લેકનું નિર્માણ છે.
આ રક્ત વાહિનીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને સમગ્ર શરીરમાં સામાન્ય લોહીના પ્રવાહમાં અવરોધ પેદા કરી શકે છે. પર્યાપ્ત રક્ત પ્રવાહને હથિયારો અને આવશ્યક શરીર અંગો માટે પોષક અને ઓક્સિજન પરિવહન વિના, ગંભીર નુકસાન થઇ શકે છે.
કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગ માટે જોખમ ઘટાડવા
તેથી જીવનમાં પાછળથી રક્તવાહિની રોગ વિકસાવવાનું જોખમ ઘટાડવા તમે શું કરી શકો? પ્રથમ પગલું એ છે કે તમારા બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટેરોલ નિયમિત રૂપે ચકાસાયેલ છે અને તમારા જોખમ પરિબળો વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
સૌથી મહત્ત્વની બાબત તમે કરી શકો છો ખોરાક અને વ્યાયામ દ્વારા તંદુરસ્ત વજન જાળવી રાખવા. સંતૃપ્ત ચરબી અને મીઠાના તમારા ઇનટેક ઘટાડવા મહત્વપૂર્ણ છે. સંતૃપ્ત ચરબીના સ્ત્રોતોમાં ખાસ કરીને લાલ માંસ, પ્રોસેસ્ટેડ મરઘાં અને માખણ જેવા પ્રાણી ઉત્પાદનોનો સમાવેશ થાય છે. તેની જગ્યાએ, ચરબીના અસંતૃપ્ત સ્રોતો જેમ કે ઓલિવ તેલ, બદામ, બીજ અને એવકાડોસ જેવા સંતૃપ્ત ચરબીને બદલો.
ફળો અને શાકભાજીથી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાવાથી , જે ફાયબર અને ફોટોન્યુટ્રિન્ટ્સ ધરાવે છે, તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
વધુમાં, પ્લાન્ટ સ્ટેનોલના દરેક દિવસના 2 ગ્રામ સહિત હૃદય રોગ માટે જોખમ ઘટાડવા દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
વજનમાં ઘટાડો, પ્રવૃત્તિમાં વધારો અથવા કસરત કરવી અને ધૂમ્રપાન છોડવું એ તમામ પ્રકારના દરમિયાનગીરી છે જે હૃદય રોગ માટેના તમારા જોખમને ઘટાડવા માટે એક સાથે કામ કરે છે.
સ્ત્રોતો:
બલદાની ડીપી, સ્ક્રેગેટિક એલ, ઑગૌગ આર. પોલિસીસ્ટીક ઓકય સીન્ડ્રોમઃ પ્રજનનક્ષમ-વયમાં મહિલાઓમાં અગત્યની અન્ડરસીકિનેજિટેડ કાર્ડિયોમેટાબોલિક રિસ્ક ફેક્ટર. ઇન્ટ જે એન્ડ્રોક્રિનોલ. 2015; 2015
નેશનલ કોલેસ્ટરોલ એજ્યુકેશન પ્રોગ્રામ (એનસીઇપી) ની ત્રીજી રિપોર્ટ પુખ્ત વયના લોકોમાં હાઇ બ્લડ કોલેસ્ટરોલની શોધ, મૂલ્યાંકન અને સારવાર પર નિષ્ણાત પેનલ (પીડીએફ)