પોલીસીસ્ટિક અંડાશયના સિન્ડ્રોમ (પીસીઓએસ) ધરાવતી મહિલા મેટાબોલિક જટિલતાઓની લાંબી સૂચિમાં હાયપરટેન્શન ઉમેરી શકે છે જેના માટે તે ઉચ્ચ જોખમ હોય છે. તેના મોટેભાગે ગેરહાજર ચેતવણી ચિહ્નો માટે "શાંત કિલર" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, હાયપરટેન્શન (હાઈ બ્લડ પ્રેશર) એ એક શરત છે કે તે થોડું ન લેવાની.
ડલ્લાસ હાર્ટ સ્ટડીમાંથી મળેલી માહિતી દર્શાવે છે કે જ્યારે PCOS સાથેની સ્ત્રીઓની સરખામણીમાં સ્ત્રીઓની સ્થિતિની સરખામણીમાં પીસીઓએસ (પીસીઓએસ) ની સરખામણીએ જાતિ અથવા વંશીયતાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, ઉચ્ચ રક્ત દબાણનું ઊંચું પ્રમાણ દર્શાવ્યું હતું .
જો નિયંત્રિત ન હોય તો, હાઈ બ્લડ પ્રેશર રક્તવાહિનીઓ અને અંગોને નુકસાન કરી શકે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરની જટિલતાઓમાં દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ, કિડનીનું નુકસાન, અથવા હ્રદયરોગનો હુમલો અથવા સ્ટ્રોકનો સમાવેશ થાય છે. તમારા જોખમી પરિબળો (નીચે જુઓ) જાણવાનું અને ઘટાડવું, તમને તમારા જોખમને ઓછુ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે જોખમી પરિબળો
હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોવાના ઘણા જોખમી પરિબળો છે. આમાં શામેલ છે:
- સોડિયમ (મીઠું) માં વધારે ખોરાક લેવો
- એક ધુમ્રપાન બનવું
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ અભાવ
- વજનવાળા હોવા
- વધતી ઉંમર
- આફ્રિકન અમેરિકન હોવાથી
- તણાવ
- ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર
- પારિવારિક ઇતિહાસ
- હતાશા
- અતિશય દારૂનું સેવન
- ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અથવા પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ જેવા અન્ય તબીબી સ્થિતિઓ ધરાવતી
બ્લડ પ્રેશર માપવા
બ્લડ પ્રેશર બ્લડ પ્રેશર કફનો ઉપયોગ કરીને માપવામાં આવે છે. એક પ્રશિક્ષિત સ્વાસ્થ્ય સંભાળ પ્રદાતા સ્ટેથોસ્કોપનો પણ ઉપયોગ કરશે, જે બે અલગ અલગ લોહીનુ દબાણ વાંચન નક્કી કરે છે. પ્રથમ "ટોપ" નંબર, અથવા સિસ્ટેલ માટે સાંભળી રહ્યું છે.
આ તમારા હૃદયની હરાજીને સૂચવે છે બીજા ક્રમાંક ડાયાસ્ટોલીક વાંચન અથવા "નીચેની સંખ્યા" છે, જે હૃદયના ધબકારા વચ્ચે સ્થિત હોય ત્યારે બ્લડ પ્રેશર નક્કી કરે છે. બ્લડ પ્રેશર પર દેખરેખ રાખવા માટે ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણનો ઉપયોગ ઘરે પણ થઈ શકે છે.
જો માપ 110 સિસ્ટેલોક અને 70 ડાયાસ્ટોલિક વાંચે છે, તો તમે "110 ઓવર 70" સાંભળો અથવા "110/70 mmHg" લખો.
હાઇપરટેન્શન નિદાન
તમારા બ્લડ પ્રેશર સ્તરો (સિસ્ટેલોક અને ડાયાસ્ટોલિક) નક્કી કરે છે જો તમારી પાસે સામાન્ય અથવા એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશર છે. રોગ નિયંત્રણ માટેના કેન્દ્ર પ્રમાણે કટફ્ફટ સ્તર અહીં છે:
સામાન્ય:
સિસ્ટેલોક: 120 mmHg કરતાં ઓછી
ડાયાસ્ટોલિક: 80mmHg કરતાં ઓછી
જોખમ (પ્રાહ્યતા):
સિસ્ટેલોક: 120-139 mmHg
ડાયાસ્ટોલિક: 80-89 એમએમ એચ જી
હાઈ બ્લડ પ્રેશર:
સિસ્ટેલોક: 140 એમએમ એચ જી અથવા વધુ
ડાયાસ્ટોલિક: 90 એમએમએચજી અથવા વધુ
180/110 કરતા વધારે બ્લડ પ્રેશર રીડીંગ્સ હાયપરટેન્થેસ્ટેર કટોકટી ગણાય છે, જેમાં તબીબી સારવારની જરૂર છે.
હાઇ બ્લડ પ્રેશર અટકાવવા
હાઈ બ્લડ પ્રેશરને અટકાવવાથી તંદુરસ્ત જીવનશૈલી જીવવાથી શરૂ થાય છે . તમારા વજનને જાળવી રાખવી, તંદુરસ્ત આહાર બાદ અને નિયમિતપણે કસરત કરવી એ બધી ક્રિયાઓ છે જે તમે હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવાની તકો ઘટાડવા માટે હમણાં જ લઇ શકો છો.
હાઇ બ્લડ પ્રેશર સારવાર
તમે જે ખાવ છો તે તમારા બ્લડ પ્રેશરને સંચાલિત કરવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. વજનમાં ઘટાડો, દારૂમાં ઘટાડો અને વધતી કસરત જીવનશૈલીના ફેરફારો છે જે તમારા બ્લડ પ્રેશર ઘટાડી શકે છે. વધુમાં, અહીં કેટલાક ફેરફારો છે જે તમે તમારા આહારમાં તમારા બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે કરી શકો છો.
ઓછી સોલ્ટ લો
મોટાભાગના અમેરિકીઓ ભલામણ કરતાં વધુ સોડિયમ ખાય છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન અનુસાર, અમેરિકનોને દિવસમાં 1500 મિલીગ્રામથી વધુ (એટલે કે મીઠાનું અડધું ચમચી જ નહીં!) ખાવું જોઈએ.
દિવસના મૂલ્યના સોડિયમને સમાવવા માટે રેસ્ટોરન્ટ ભોજન માટે અસામાન્ય નથી.
ખાવું ઉપરાંત, સોડિયમના મુખ્ય સ્ત્રોતો ભોજન, ફ્રોઝન ભોજન, તૈયાર ખોરાક, અને અલબત્ત, મીઠું ટંકશાળાનો ઉપયોગ કરીને તૈયાર કરે છે. ખોરાક લેબલ્સ વાંચવું અને ઘરે વધુ ભોજન રાંધવાનું છે જ્યાં તમે મીઠાની રકમને નિયંત્રિત કરી શકો છો તે તફાવત કરી શકે છે.
વધુ ફળો અને શાકભાજી ઉમેરો
હા, ખરેખર તમારા ફળો અને શાકભાજી ખાવા માટેનું એક કારણ છે: તેઓ નીચા રક્ત દબાણમાં મદદ કરે છે. ફળો અને શાકભાજીમાં મેગ્નેશિયમ , કેલ્શિયમ અને પોટેશિયમ જેવા પોષક તત્ત્વોનો સમાવેશ થાય છે, જે આપણા શરીરમાં ઉચ્ચ સોડિયમની અસરોનો સામનો કરવા માટે કામ કરે છે.
ડૅશ (ડાયેટરી એપ્રોચ ટુ સ્ટોપ હાયપરટેન્શન) આહાર એ સાબિતી છે કે ફળો અને શાકભાજી પીસીઓએસ સાથેના મહિલાઓમાં બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે મદદ કરે છે.
ડીએએસએચ ( DASH) ડાયેટને અનુસરેલા પીસીઓએસ ધરાવતી મહિલાએ તેમના બ્લડ પ્રેશરમાં નોંધપાત્ર સુધારા કર્યા હતા, તેમજ પેટની ચરબીનું નુકશાન પણ કર્યું હતું. ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને બળતરા માર્કરમાં નોંધપાત્ર સુધારાઓ પણ દર્શાવવામાં આવ્યા હતા.
ડેશ આહાર ફળ અને શાકભાજી બંનેમાં દરેક દિવસ 4 થી 5 પિરસવાનું આગ્રહ રાખે છે.
નટ્સ, સીડ્સ, અને લીજીઝ પર ભાર મૂકે છે
ડેશ આહાર વનસ્પતિ છે- વિવિધ બદામ , બીજ અને દાણાદાર (મસૂર અને વટાણા) ના અઠવાડિયામાં 4 થી 5 પિરસવાનું સહિત ભાર મૂકવામાં આવે છે. માત્ર આ ખોરાક ફાઇબરનો સારો સ્રોત આપતા નથી, પરંતુ બ્લડ પ્રેશરને ઓછું કરવા માટે મેગ્નેશિયમ અને પોટેશ્યમ પણ છે.
ફેટ ભૂલી નથી!
ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ જેવા ફેટી માછલી, બદામ, ઍવેકાડોઝ અને ઓલિવ ઓઇલમાં જોવા મળતા લોહીનું દબાણ ઓછું અસર થાય છે. અમેરિકન જર્નલ ઓફ હાયપરટેન્શનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસમાં પોલિફીનોલ-સમૃદ્ધ ઓલિવ તેલના ખોરાકને આહારમાં સરખામણી કરવામાં આવ્યો છે જેમાં કોઇ પોલિફીનોલ ન હતો અને યુવાન સ્ત્રીઓમાં બ્લડ પ્રેશર પર તેની અસરો હતી. ચાર મહિના પછી, ઓલિવ ઓઇલ ગ્રૂપ સિસ્ટેલોક અને ડાયાસ્ટોલિક બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલા હતા.
હાઇ બ્લડ પ્રેશર સારવાર માટે દવાઓ
જો આહાર અને જીવનશૈલીના દરમિયાનગીરી અસરકારક ન હોય અથવા જો તમને હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય તો, તમારા ડોક્ટર તેને નિયંત્રિત કરવામાં સહાય માટે એન્ટી-હાયપરટેન્થેશિયસ દવાઓ આપી શકે છે.
ડાઇરેકટિક્સ, કેલ્શિયમ ચેનલ બ્લૉકર, એસીઇ ઇનિબિટર અથવા બીટા બ્લોકર સહિત ઘણી વિવિધ પ્રકારની દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે.
મૂત્રવર્ધક દવા
મૂત્રવર્ધક પદાર્થો શરીરમાંથી વધુ મીઠું અને પાણીનું ઉત્સર્જન કરે છે, જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે સ્પિરરોનોલેક્ટોન, પીસીઓએસ ધરાવતી સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા એક પોટેશિયમ-બાઉલ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે. સ્પરાઓનોલેક્ટોન નીચલા બ્લડ પ્રેશર જ નહીં પણ અતિશય વાળ વૃદ્ધિ અને હેર નુકશાન જેવી અસ્થિરતાના લક્ષણોમાં પણ મદદ કરી શકે છે.
બીટા બ્લોકર
બીટા બ્લૉકર તમારા હૃદયના ધબકારાને ધીમું કરવા એડ્રેનાલિન હોર્મોન એપિનેફ્રાઇનને અવરોધિત કરીને કામ કરે છે.
એસીઈ ઇનિબિટર
એસીઇ ઈનબીબિટર્સ તમારી રુધિરવાહિનીઓને આરામ આપે છે જેથી હૃદયને સાંકડી નૌકાઓ દ્વારા લોહી પંપાવવા માટે સખત કામ કરવું પડતું નથી.
કેલ્શિયમ ચેનલ બ્લોકર્સ
કેલ્શિયમ ચેનલ બ્લૉકર્સ કેલ્શિયમને હૃદયમાં દાખલ થવાથી અને રુધિરવાહિનીઓને સાંકડી કરીને અટકાવે છે, જે કોન્ટ્રાકટિંગ વખતે સ્નાયુ પેદા કરી શકે છે.
કારણ કે તમને ખબર નથી કે તમારી પાસે હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે કે નહીં, તો તે સમગ્ર વર્ષ દરમિયાન ચેકઅપ્સ માટે તમે તમારા તબીબી પ્રદાતા સાથે અનુસરો છો તે અગત્યનું છે. ઉપરની જીવનશૈલી ટીપ્સ લાગુ કરવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરને રોકવા અને સારવાર માટે મદદ મળી શકે છે.
> સ્ત્રોતો
એસ્મી ઝેડ, એસ્માઈલ્ઝાદેહ એ ડૅશ ડાયેટ, ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ, અને પેરિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમમાં સિરમ એચએસ-સીઆરપી: એ રેન્ડમાઇઝ્ડ કંટ્રોલ્ડ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ. હોર્મોટ મેટાબ અનામત 2014.
> રોગ નિયંત્રણ માટે કેન્દ્ર બ્લડ પ્રેશર માપન. ઍક્સેસ્ડ 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> ચાંગ એવાય, ઓશેરો જે, એયર્સ સી, ઔચસ આરજે. પોલીસીસ્ટિક અંડાશય સિન્ડ્રોમમાં કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર જોખમના પરિબળો પર જાતિ / વંશીયતાના પ્રવાહ, ડલ્લાસ હાર્ટ સ્ટડી. ક્લિન એન્ડ્રોક્રિનોલ (ઓક્સફ). 2016 જુલાઇ; 85 (1): 92-9
> મોરેનો-લૂના આર, મુનોઝ-હર્નાન્ડેઝ આર, મિરાન્ડા એમએલ. ઓલિવ ઓઇલ પોલિફીનોલ લોહીનું દબાણ ઘટાડે છે અને હળવા હાયપરટેન્શનથી યુવાન સ્ત્રીઓમાં એન્ડોથેલિયલ ફંક્શનમાં સુધારો કરે છે. એમ જે હાયપરટેન્સ 2012 ડિસે; 25 (12): 1299-304.