સ્ક્રીન સમયનો વધારો બાળકોમાં ડાયાબિટીસના જોખમના પરિબળોને વધારી શકે છે

અમે ટેક-વાય દુનિયામાં રહીએ છીએ, જ્યાં સામાન ખરીદવા, મિત્રો અને સ્ટ્રીમ મૂવીઝ સાથે જોડાવા માટે ટેકનોલોજીનો ઉપયોગ કરીને સમયનો મોટો સમય પસાર થાય છે. જોકે લાભો ઉપરાંત, ટેક્નોલૉજી તેની ખામીઓ, ખાસ કરીને અમારા બાળકો માટે કરી શકે છે અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે ખૂબ જ સ્ક્રીન સમય સ્થૂળતા, વિલંબિત વાણી, અને મનોવૈજ્ઞાનિક તાણથી જોડાયેલો છે.

સ્ક્રીન ટાઇમ અને ડાયાબિટીસ

વધુમાં, નવા સંશોધનમાં સ્ક્રીન સમયમાં વધારો, (દરરોજ 1 કલાકથી વધુ) અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના જોખમના પરિબળો, ખાસ કરીને ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિકાર અને ચરબીયુક્ત (પેટ ચરબી) વચ્ચેના જોડાણ વચ્ચે સૂચન કરવામાં આવ્યું છે. સંશોધકોએ શોધ્યું કે જે બાળકોએ 3 કલાકથી વધુ સમયની જાણ કરી હતી, જેઓએ 1 કલાક કે તેથી ઓછો સમય જોયો હતો, તેઓની ત્વચાની જાડાઈ, ફેટ માસ ઇન્ડેક્સ અને ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિકાર ઊંચો હતો. ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિકાર એ ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરવા માટે શરીરની અક્ષમતા છે , એક હોર્મોન કે જેમાં ઘણી ભૂમિકાઓ છે એક ઇન્સ્યુલિનની સૌથી મહત્વની ભૂમિકાઓ શરીરને ગ્લુકોઝ અથવા ખાંડ તરીકે બળતણ તરીકે વાપરવાનું મદદ કરે છે. પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ વિકસાવવા માટે ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિકાર માર્કર અથવા જોખમ પરિબળ હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.

બાળપણમાં રોગના આર્કાઇવ્ઝમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં, નમૂનાનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો હતો જે 4495 બાળકો (2337 છોકરીઓ અને 2158 છોકરાઓ), 9-10 વર્ષની ઉંમરથી લેવામાં આવ્યો હતો.

યુકેની ત્રણ શહેરો (લંડન, બર્મિંગહામ અને લિસેસ્ટર) માંથી સહભાગીઓની ભરતી કરવામાં આવી હતી, જે યુકેમાં દક્ષિણ એશિયનોના બે-તૃતિયાંશ અને કાળા આફ્રિકન-કેરેબિયનો માટે એકઠા કરે છે. સહભાગીઓ એક તૃતીયાંશ કરતાં ઓછી સફેદ-કોકેશિયન હતા મોજણી દ્વારા દૈનિક સ્ક્રિન સમયનો ઉપયોગ બાળકો સ્વયં અહેવાલ આપે છે. અભ્યાસના સમયે, 2004-2007 ની વચ્ચે, બાળકોને 'સ્ક્રીન ટાઇમ' વિશે પૂછવામાં આવ્યું હતું, જે સમય અને ટેલિવિઝન તેમજ વિડિયો અથવા કમ્પ્યુટર રમતમાં રમવામાં ગાળ્યા હતા.

આ અભ્યાસમાં સ્માર્ટ ફોન અને ટેબ્લેટનો ઉપયોગ કરવામાં આવ્યો ન હતો, જે હવે બાળકો દ્વારા વધુ વ્યાપક રીતે ઉપયોગમાં લેવાય છે અને સગર્ભા વર્તન માટે યોગદાન આપી શકે છે. પ્રતિભાગીઓ પણ માપવામાં આવ્યા હતા - ઊંચાઇ, વજન, ચામડીની જાડાઈ વગેરે. અને લેબોરેટરીએ ટેસ્ટ ગ્લુકોઝ, કોલેસ્ટેરોલ, ઇન્સ્યુલિન, હિમોગ્લોબિન A1c (રક્ત ખાંડના ત્રણ મહિનાની સરેરાશ) , અને અન્ય કાર્ડિએમેથોબોલિક જોખમ પરિબળોને દોરવામાં આવ્યા હતા. જ્યારે ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિકારમાં નોંધપાત્ર સંડોવણી હતી, ત્યારે સંશોધકોએ રક્ત ખાંડ (ગ્લુકોઝ) અને હિમોગ્લોબિન A1c વચ્ચે જોડાણ શોધી કાઢ્યું ન હતું, જ્યારે જ્યારે એલિવેટેડ પણ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ માટે અન્ય જોખમી પરિબળો ગણવામાં આવે છે.

આ અભ્યાસમાંથી આપણે શું દૂર લઈ શકીએ?

જ્યારે આ અભ્યાસમાં સ્ક્રીન સમયમાં વધારો અને બાળકોના પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના જોખમના પરિબળો વચ્ચે સંડોવણી જોવા મળે છે, ત્યારે એ નોંધવું મહત્વનું છે કે તે સાબિત કરતું નથી કે સ્ક્રીન સમયે વધારો ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિકારક શક્તિ અને ચરબીયુક્તતાને કારણભૂત બનાવે છે . જો આ કિસ્સો હોય તો, વધુ સંશોધન અને વિવિધ પ્રકારનાં સંશોધન ડિઝાઇનને ધ્યાનમાં રાખવું પડશે.

બીજી તરફ, આ સંડોવણીને ઓળખવા માટે હજી પણ નોંધપાત્ર છે, કેમ કે તે સક્રિય ક્રિયાને સરળ બનાવવા માટે મદદ કરી શકે છે કદાચ આ જ્ઞાન માતાપિતા અને તેમના બાળકો માટે જાગૃતતા વધારવા, તેમને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે અને બેઠાડુ વર્તન ઘટાડી શકે છે, જેમ કે ટેલિવિઝન અને વિડીયો ગેઇમ જોવાનું.

આ જ્ઞાન બાળકોમાં પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ નિવારણ વધારવા માટે મદદ કરી શકે છે.

ફ્યુચર અભ્યાસમાં સ્ક્રીનના ઉપયોગનો ઉપયોગ કરીને ખોરાકના વર્તણૂકોનું મૂલ્યાંકન કરવાથી ફાયદો થશે કારણકે આ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના જોખમમાં વધારો કરવામાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

સ્ક્રીન સમય માર્ગદર્શિકા શું છે?

અમેરિકન એકેડેમી ઓફ પેડિએટ્રીક્સ મીડિયા સમય મર્યાદાના ઉપયોગને પ્રોત્સાહન આપે છે જે સુસંગત છે. સુસંગતતા મહત્વની છે કારણ કે તે દિનચર્યાઓ વિકસાવવા અને અનુસરવા માટે સરળ એવા રેજિમેન્ટ્સ બનાવવા માટે મદદ કરી શકે છે. તેઓ સૂચવે છે કે 2 થી વધુ ઉંમરના બાળકોને સ્ક્રીનનો સમય પ્રતિ દિવસ 1 કલાકથી વધુ સમય સુધી મર્યાદિત રાખવો જોઈએ, અને જ્યારે શક્ય હોય ત્યારે, તેઓ માતાપિતાને બાળકો સાથે સહ-અવલોકન અથવા સહ-નાટકની પ્રોત્સાહિત કરે છે.

આ પ્રવૃત્તિને શીખવા અને પ્રોત્સાહિત કરવામાં સહાય કરે છે.

વધુમાં, એએપી 2 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોમાં સ્ક્રીન ટાઇમના ઉપયોગને નિરુત્સાહ કરે છે, જો કે, તેઓ એવું સૂચન કરે છે કે 18 થી 24 માસના વયના બાળકોને મીડિયાને દાખલ કરવા માગે છે તે માબાપ માટે ઉચ્ચ ગુણવત્તાની પ્રોગ્રામિંગ અને તેમની સાથેના કાર્યક્રમો અને એકલા નહીં વય યોગ્ય છે તે એપ્લિકેશન્સ શોધવા માટે, તેઓ સામાન્ય સેન્સ મીડિયા દ્વારા સંશોધન કરવાની ભલામણ કરે છે.

વધુમાં, તેઓ એવી સ્કૂલમાં સુનિશ્ચિત કરે છે કે જ્યાં કોઇ પણ પ્રકારની તકનીકી ઉપકરણની પરવાનગી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, શયનખંડ પ્રતિબંધિત વિસ્તાર બની શકે છે-તે જગ્યા કે જ્યાં તમારું બાળક ટેલિવિઝન જોવા, વિડીયો ગેમ રમવા, અથવા સ્માર્ટ ફોનનો ઉપયોગ કરી શકતો નથી.

દિવસ દરમિયાન ફ્રી ટાઇમ-ટાઇમ જ્યારે સ્ક્રીનોનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપવામાં આવતી નથી, જેમ કે ડિનર સમય અને બેડ પહેલાં-પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે. મીડિયા કર્ફ્યુ એક એવી તકનીક પણ છે જે અમલમાં લાવી શકાય છે, ખાસ કરીને વૃદ્ધ બાળકો માટે. ઉદાહરણ તરીકે, એકવાર ઘડિયાળ 9 વાગ્યે ડરાવે છે, માતાપિતાને આપેલ ઉપકરણો બંધ કરવામાં આવે છે, અને બીજા દિવસે ત્યાં સુધી મૂકી દે છે.

ટેક્નોલોજીના ઉપયોગ માટે ઓછો સમય બનાવવી વધુ શારીરિક પ્રવૃત્તિ અને સર્જનાત્મક રમત માટે વધુ સમય પ્રાપ્ત કરે છે. જો તમે તમારા કુટુંબીજનોના મીડિયાના ઉપયોગને સુધારવામાં રસ ધરાવો છો, તો તમે કૌટુંબિક મીડિયા પ્લાન કેવી રીતે બનાવવી તે અંગેની માર્ગદર્શિકા શોધી શકો છો:

બાળકોમાં પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના જોખમને આપણે કેવી રીતે ઘટાડી શકીએ?

કેન્સર ફોર ડિસીઝ કન્ટ્રોલ, 2008-2009ના વર્ષોમાં, ત્યાં 5,089 લોકો હતા જેમણે 2 પ્રકારનાં ડાયાબિટીસ ધરાવતા હોવાનું નિદાન કર્યું હતું, જે 20 વર્ષનાં કે તેથી નાના હતા. એવું જણાય છે કે મોટાભાગના જોખમી જૂથ 10-19 વર્ષની ઉંમરના બાળકો છે, બિન-હિસ્પેનિક ગોરાઓના વિરોધમાં, યુએસ લઘુમતી જૂથોમાં ઊંચા દરો સાથે.

બાળપણ ડાયાબિટીસ માટે નંબર એક જોખમ પરિબળ સ્થૂળતા દેખાય છે. અધિક શરીરનું વજન તેની નોકરી કરવાથી ઇન્સ્યુલિનને અવરોધે છે, જે ઊર્જા માટે ઉપયોગમાં લેવા માટે રક્તમાંથી કોષોને ખાંડ લે છે. પરિણામે, ખાંડ અથવા ગ્લુકોઝ રક્ત પ્રવાહમાં એકઠા કરે છે. જ્યારે રક્ત શર્કરા સામાન્ય મર્યાદા કરતાં વધી જાય , ડાયાબિટીસનું નિદાન કરવામાં આવે છે . ડર નથી, આ એવું કંઈક નથી જે રાતોરાત થાય છે. આને વિકાસના વર્ષો લાગી શકે છે

જો તમારા બાળકને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ રહેલું હોય તો - તે કુટુંબનો ઇતિહાસ ધરાવે છે, આફ્રિકન અમેરિકન, અલાસ્કા વતની, અમેરિકન ભારતીય, એશિયન અમેરિકન, હિસ્પેનિક / લેટિનો, અથવા પેસિફિક આઇલેન્ડર અમેરિકન, મેદસ્વી અને નિષ્ક્રિય-બનાવેલી જીવનશૈલી પરિવર્તનો છે. બાળપણમાં અને પાછળથી જીવનમાં ડાયાબિટીસને રોકવા અથવા વિલંબિત કરવામાં મદદ.

સરળ ડાયેટરી ફેરફારો કરો

તમારા બાળકને વૃદ્ધિ ચાર્ટ પર ક્યાં છે તેના પર આધાર રાખીને, તેઓ વજનમાં ઓછું વજન ગુમાવે છે અથવા તેમનું વજન જાળવી રાખવાથી લાભ મેળવી શકે છે જેથી તે તેમાં વૃદ્ધિ કરી શકે. જો તમે તમારા બાળકના વજનના દરજ્જા માટે અનિશ્ચિત છો, તો ક્રિયાની યોજના વિકસાવવા માટે તમારા બાળરોગ સાથે સંપર્ક કરો. તેઓ ભલામણ કરી શકે છે કે તમે સંતુલિત, પોષક દ્રવ્યોથી ભરપૂર ખોરાક બનાવવાની યોજના બનાવવા માટે રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિશિયન સાથે મળો.

પ્રતિબંધિત આહાર અને અતિશય કસરત જરૂરી નથી, અને તે તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય અને વિકાસ માટે ખતરનાક બની શકે છે. તેની જગ્યાએ, એક સંતુલિત આહાર યોજના બનાવો કે જેમાં પૂરતી માત્રામાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ અને દુર્બળ પ્રોટીન (ચિકન, માછલી, ટર્કી, દુર્બળ બીફ, ઓછી ચરબી ચીઝ, ઓછી ચરબીવાળા દૂધ અથવા દૂધના વિકલ્પો ) શામેલ છે. આ યોજનામાં ચીપ્સ અને કૂકીઝ, સફેદ પાસ્તા અને સફેદ બ્રેડ જેવા શુદ્ધ અનાજ, ચિકનની ગઠ્ઠો અને ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ જેવા હોટ ડોગ્સ, પાંસળી, અને બેકોન જેવા ઊંચા ચરબી પ્રોટિન જેવા પ્રોસેસ્ડ નાસ્તાના ખોરાકને મર્યાદિત કરવાની જરૂર છે.

બાળકોને તંદુરસ્ત વજન આપવા માટે મદદ કરવા માટેની સૌથી સરળ અને સૌથી અસરકારક રીતો પૈકીની એક છે ફક્ત મીઠાના પીણાંને પીવાનું પ્રોત્સાહિત કરવું - સોડા, રસ, એનર્જી ડ્રિંક્સ અને મધુર કોફી પીણાં જેવા ખાદ્ય પીણાંના ઘરને દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ પ્રકારના પીણામાં વધારાની કેલરી અને ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે અને તે વજનમાં વધારો અને લોહીના શર્કરામાં વધારો કરી શકે છે.

એક બાળક-મૈત્રીપૂર્ણ સ્વસ્થ આહાર યોજના સ્થાપિત કરવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે તમારા બાળકોને ગો, ધીમો, અને વુઆના ખોરાક વિશે શીખવવું. આ એવા ખોરાક છે કે જે બધા સમયે ખવાય છે, ઓછી વારંવાર અને સારવાર તરીકે. આ ખ્યાલને સમજાવવા માટે અહીં એક મહાન ટેબલ છે: જાઓ, ધીમો, અને વૂ.

બાળકો અને કુટુંબીજનોની દિશામાં તૈયાર કરવામાં આવેલી કેટલીક સારી આહારની વેબસાઈટોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે: બાળકો અધિકાર ખાઈ, સુપર કિડ્સ ન્યુટ્રિશન અને ચોપકોપ્ટ: ફન પાકકળા મેગેઝિન

શારીરિક પ્રવૃત્તિ વધારો

તંદુરસ્ત આહાર યોજના ઉપરાંત, બાળકો શારીરિક રીતે સક્રિય હોવા જોઈએ અને પર્યાપ્ત ઊંઘ મળશે (આ બાળકો અને બાળકો માટે ઊંઘની ભલામણો છે). કેન્સર ફોર ડિસીઝ કન્ટ્રોલ મુજબ, બાળકોને ઓછામાં ઓછા 60 મિનિટની શારીરિક પ્રવૃત્તિ દૈનિક થવી જોઈએ. આ શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં એરોબિક કસરત, સ્નાયુ તાલીમ અને હાડકાને મજબૂત કરવાની કસરત શામેલ છે. આ કેવી રીતે કરવું તે વિશેના માર્ગો શોધી રહ્યાં છો? તપાસો ચાલો ચાલો, ભૂતપૂર્વ ફર્સ્ટ લેડી મિશેલ ઓબામાની આગેવાનીવાળી ઝુંબેશ.

જો તમારું બાળક ખાસ કરીને સક્રિય ન હોય અને તમને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં સામેલ કરવા વિશે મુશ્કેલ સમય આપે, તો તેને માટે આનંદ માણો. દોરડા, બાસ્કેટબોલ, ટેગની જૂની શાળા રમત, પુલ અથવા પાર્કમાં મળવા, અથવા તમે બહાર નીકળી ન શકો તે દિવસો પર મિત્રોને આમંત્રિત કરો, વાઈ ફીટ પ્લસ જેવી ઇન્ટરેક્ટિવ વિડીયો ગેમ પ્રયાસ કરો , જે રક્તના શર્કરાને ઘટાડવા માટે મદદરૂપ

એક શબ્દ પ્રતિ

જોકે બાળપણમાં ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ભૂતકાળની તુલનાએ વધુ પ્રચલિત છે, સારા સમાચાર એ છે કે જીવનશૈલીમાં ફેરફારો છે જે તમારા જોખમને ઘટાડી શકે છે. સ્ક્રિનનો સમય ઘટાડવાનો ઉકેલો એક હોઈ શકે છે. માધ્યમની સમય મર્યાદા નક્કી કરવા માટે તે એક બિંદુ બનાવો કે જે સુસંગત છે અને કુટુંબની મીડિયા યોજના બનાવવાનું વિચારો. કેટલાક સરળ જીવનશૈલી પરિવર્તનો બનાવવા, ખાંડના પીણાંને બાદ કરતા, અને શાકભાજી અને ફળોના પ્રમાણમાં વધારો થવાથી એક મોટી અસર પેદા થઈ શકે છે. આખરે, શારીરિક પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહન આપવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મુક્ત નાટક ઉપરાંત, તમારા બાળકો અને પરિવાર સાથે સંગઠિત ભૌતિક પ્રવૃત્તિની યોજના બનાવો. રાત્રિભોજન પછી ચાલવા માટે જાઓ, મિની-ગોલ્ફની એક રાઉન્ડ ચલાવો, સાયકલ ચલાવો, વધારા માટે જાઓ, મૈત્રીપૂર્ણ કેચમાં ભાગ લેવો, સંગીતને ક્રેન્ક કરો અને તમારા પૅજમામાં ડાન્સ પાર્ટી રાખો - યાદ રાખો કે બધી પ્રવૃત્તિ ગણતરીઓ માત્ર તમે જ તમારા સ્વાસ્થ્યનો લાભ લઈ શકશો નહીં, તમે એકબીજા સાથે બોન્ડ પડશે

> સ્ત્રોતો:

> અમેરિકન એકેડમી ઓફ પેડિએટ્રિક્સ નાના બાળકોમાં વક્તવ્ય વિલંબ સાથે સંકળાયેલ હેન્ડહેલ્ડ સ્ક્રિમેન્ટમ https://www.healthychildren.org/English/news/Pages/Handheld-Screen-time-Linked-with-Speech-Delays-in-Young-Children.aspx

> અમેરિકન એકેડમી ઓફ પેડિએટ્રિક્સ વધુ સ્ક્રીન સમય અને ઓછી પ્રવૃત્તિ વધુ તકલીફનો અર્થ કરી શકે છે. https://www.aap.org/en-us/about-the-aap/aap-press-room/Pages/More-Screen- સમય- અને- ઓછી- સક્રિયતા -કેન- વધુ- ડિસ્ટ્રેસ.એપેક્સ

> અમેરિકન એકેડમી ઓફ પેડિએટ્રિક્સ અમે જ્યાં ઊભા છીએ: સ્ક્રીન સમય https://healthychildren.org/English/family-life/Media/Pages/Where-We-Stand-TV-Viewing-Time.aspx

> રોગ નિયંત્રણ કેન્દ્ર. નેશનલ ડાયાબિટીઝ સ્ટેટિસ્ટિક્સ રિપોર્ટ, 2014. https://www.cdc.gov/diabetes/pubs/statsreport14/national-diabetes-report-web.pdf

> નાટીંન્ગલ મુખ્યમંત્રી, રુડેનિકા એઆર, ડોનિન એએસ , એટ અલ. બાળકોમાં એડિપોઝિટી અને ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર સાથે સ્ક્રીન ટાઇમ સંકળાયેલું છે. બાળપણમાં રોગના આર્કાઇવ્ઝ ઓનલાઇન પ્રકાશિત: પહેલી: 13 માર્ચ 2017. doi: 10.1136 / આર્કાઇશિલ્ડ-2016-312016