તે તમારા માટે શું કરી શકે છે?
ઝાંખી
તમે સંભવતઃ ગર્ભાવસ્થા સાથે ફોલિક એસિડને સાંકળી શકો છો, કારણ કે જન્મના ખામીઓને રોકવા માટે સામાન્ય રીતે ભલામણ કરવામાં આવે છે. ફોલિક એસિડ તે કરતાં ઘણો વધુ કરે છે, અને તે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ માટે સંભવિત સારવાર તરીકે પણ ધ્યાન ખેંચે છે.
ફોલિક એસિડને વિટામિન બી 9 અથવા ફોલેટ પણ કહેવાય છે. તેમાં ભૂમિકા ભજવે છે:
- ખોરાકને ઇંધણમાં ફેરવવું,
- ચરબી અને પ્રોટિનનો ઉપયોગ કરીને,
- વાળ, ચામડી અને આંખોને તંદુરસ્ત રાખવા
- મગજ / નર્વ કાર્ય,
- લીવર હેલ્થ,
- હાર્ટ હેલ્થ,
- કેન્સરની નિવારણ,
- આનુવંશિક પદાર્થનું ઉત્પાદન,
- આયર્ન અને લાલ રક્ત કોશિકાઓ યોગ્ય રીતે કામ કરે છે.
કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે ફોલિક એસિડ ડિપ્રેશન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે; જોકે, પરિણામો મિશ્ર છે
ફોલિક એસિડ અને વિટામિન બી 12 આમાંના ઘણા કાર્યોમાં નજીકથી મળીને કામ કરે છે, અને તેથી ઘણી વખત ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તેઓ એકસાથે લેવામાં આવે છે.
લો ફોલિક એસિડના સ્તરો અંશે સામાન્ય છે. એક સાચી ઉણપ, જોકે, ભાગ્યે જ જોવા મળે છે. ઊણપ થઈ શકે છે:
- માનસિક આળસ,
- ભ્રામકતા,
- ચિડાપણું,
- એનિમિયા (નીચા લાલ રક્તકણોની ગણતરી),
- અંગો માં ચેતા સમસ્યાઓ,
- અતિસાર,
- ભૂખ ના નુકશાન,
- ખરાબ વૃદ્ધિ
ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને સીએફએસના સારવારમાં ભૂમિકા
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ માટે ફોલિક એસિડ પર અમને ઘણા સંશોધન નથી. 1980 અને 90 ના દાયકામાં થયેલા સ્ટડીઝે મિશ્ર પરિણામો ઉત્પન્ન કર્યા હતા, પરંતુ તાજેતરના લોકોએ સૂચવ્યું છે કે તે અમારી સારવારમાં સકારાત્મક ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
2006 ની એક અભ્યાસ (લુન્ડેલ) એ પુરાવા પૂરા પાડ્યા છે કે ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ધરાવતા 80% લોકો, ખાસ કરીને બી-સેલ ઇમ્યુનોડિફિસિયન્સી ધરાવતા લોકો અને એપસ્ટેઇન-બાર વાયરસ ચેપને ફરીથી સક્રિય કર્યા પછી, તેમના લક્ષણો ફોલિક એસિડ પૂરકોમાં સુધારો જોવા મળ્યો.
2015 ની એક અભ્યાસ (રિગલેન્ડ) ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમમાં ફોલિક એસિડ અને બી 12 પૂરક ઉપયોગને ટેકો આપે છે, ખાસ કરીને કોમોરબિડ ફાઈબ્રોમાઆલ્જીઆ સાથેના લોકો
સંશોધકોએ તારણ કાઢ્યું હતું કે ઉચ્ચ માત્રાથી વધુ સારી પ્રતિક્રિયા થઈ છે, ખાસ કરીને બંને પરિસ્થિતિઓમાંના લોકોમાં. તેમ છતાં, દૈનિક ધોરણે અસ્પષ્ટ પીડાશિલરો , સિમ્બલ્ટા (ડુલૉક્સેટાઇન) અથવા લ્યુરિકા (પ્રિગાબાલિન) લેતા લોકો ઓછા પ્રભાવની જાણ કરે છે. તે સંશોધકોને દવાઓ અને પૂર્તિઓ વચ્ચે નકારાત્મક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા અંગે શંકા કરવા દોરી હતી.
પોષણવિરોધી અને કુદરતી વિક્રેતાઓને જોવા માટે સામાન્ય છે ફૉલોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ માટે સારવાર તરીકે ફોલિક એસિડને સૂચવે છે.
ડાયેટરી સ્ત્રોતો
ફૉલિક એસિડ ખોરાકમાં સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે સામાન્ય આહાર સ્રોતોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- શતાવરીનો છોડ,
- એવોકેડો,
- બીફ યકૃત,
- બીટ્સ,
- બ્રસેલ સ્પ્રાઉટ્સ
- કિડની, લિમા, સફેદ અને મગની બીન,
- દૂધ,
- નારંગીનો રસ,
- રુટ શાકભાજી,
- સૅલ્મોન,
- સ્પિનચ અને અન્ય ઘેરા પાંદડાવાળા ગ્રીન્સ,
- ઘઉંના મધ્ય ભાગનું,
- સમગ્ર અનાજ.
યુએસમાં, બધા અનાજ અને અનાજ ઉત્પાદનો ફોલિક એસિડ સાથે મજબૂત છે.
ડોઝ
જો તમે ફોલિક એસિડની પૂરવણીઓ લેવાનું પસંદ કરો છો, તો પ્રથમ તપાસો કે શું તમે મલ્ટિવિટામીન અથવા બી-વિટિટલ કોમ્પ્લેક્સમાં પહેલેથી જ મેળવી રહ્યા છો.
પુખ્ત વયના લોકોમાં ફોલિક એસિડની દૈનિક ભથ્થાની 400 એમસીજી છે. (ગર્ભસ્થ અને સ્તનપાન કરતી સ્ત્રીઓ માટે ઉચ્ચ ડોઝ સૂચવવામાં આવે છે.)
ઘણી વાર ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે બી-જટિલ પૂરક લે છે કારણ કે બી વિટામિન્સમાંથી એક સાથે લાંબા ગાળાના પૂરક અન્ય લોકોમાં અસંતુલન તરફ દોરી શકે છે.
પણ, ફોલિક એસિડની પૂરવણીઓથી ખતરનાક બી 12 ની ઉણપના લક્ષણો છુપાવી શકે છે.
આડઅસરો
તમારી પાસે લેવાયેલા કોઈપણ પૂરકને અનિચ્છનીય આડઅસરો થવાની સંભાવના છે ફૉલિક એસિડની આડઅસરો આગ્રહણીય દૈનિક ભથ્થું પર દુર્લભ છે. ઉચ્ચ ડોઝ આના તરફ લઈ શકે છે:
- મૂંઝવણ,
- ભૂખ ના નુકશાન,
- ઉબકા,
- હુમલા,
- ત્વચા પ્રતિક્રિયાઓ,
- ઊંઘની સમસ્યાઓ,
- પેટની સમસ્યાઓ
નીચેની દવાઓ ફોલિક એસિડ સાથે નકારાત્મક રીતે સંપર્ક કરી શકે છે:
- એન્ટીબાયોટિક્સ,
- દિલાન્ટિન (ફેનીટોઇન),
- દરાપ્રિમ (પાયરિમેથોમાઇન),
- કિમોથેરાપી દવાઓ
ઘણી દવાઓ ફોલિક એસિડના સ્તરો અથવા શોષણ દરોમાં દખલ કરી શકે છે, જેમાં કેટલાક લોકો ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ સાથે સામાન્ય છે.
તેમાં સમાવેશ થાય છે:
- એલ્વે (નેપ્રોક્સેન) અથવા ઍડવિલ / મોટ્રીન (આઇબુપ્રોફેન) જેવા એન્ટિ-ઇન્ફ્મામેટરીઝ (એનએસએઆઇડીએસ );
- રુમેટોઇડ સંધિવા અથવા બળતરા આંતરડા રોગ માટે એઝુલ્ફાઈડિન (સલ્ફાસાલેઝીન) ;
- એન્ટાસીડ્સ, એચ 2 બ્લૉકર્સ (સિમેટીડાઇન, ફેમટાઈડિન, રેનીટીડિન) અને પ્રોટોન પંપ ઇન્હિબિટર્સ (લેન્સોપ્રાઝોલ, ઓપેપ્રેઝોલ, રબેપેરાઝોલ) સહિત એસિડ બ્લૉકર.
તમારા ડૉક્ટર કોઈ સંભવિત ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ ઓળખવા અને તમારા માટે યોગ્ય ડોઝને નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારા ફાર્માસિસ્ટને ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ વિશે તપાસ કરવાનું પણ ખરાબ વિચાર ક્યારેય નથી -તેમને કેટલાકને ખબર છે કે તમારું ડૉક્ટર નથી.
વધુ પૂરક માહિતી
ફિબોમીલાગ્આ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ માટે પૂરક લેવા વિશે વધુ જાણવા માટે, જુઓ:
સ્ત્રોતો:
હાર્મોન ડીએલ, એટ અલ ક્લિનિકલ બાયોકેમિસ્ટ્રીના વૃત્તાંત. 1997 જુલાઇ; 34 (પીએટી 4): 427-9 ક્રોનિક થાઉગ સિન્ડ્રોમમાં એક સામાન્ય આનુવંશિક ચલને અસર કરતી ફોલેટ ચયાપચયની ક્રિયા વધારે નથી.
જેકોબસન ડબલ્યુ, એટ અલ. ન્યુરોબાયોલોજી 1993 ડિસે; 43 (12): 2645-7 સીરમ ફોલેટ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ.
કસ્લો જેઈ, રકર એલ, ઓનિશી આર. આર્કાઈવ્સ ઓફ ઇન્ટર્નલ મેડિસિન. 1989 નવે; 14 9 (11): 2501-3 લિક્વિડ અર્ક-ફોલિક એસિડ- સાયનોકોબલમીન વિ પ્લાસિબો ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ માટે.
લુન્ડેલ કે, એટ અલ આર્ઝનીઈમિટેલ-ફોર્શેંગ 2006; 56 (6): 399-404 ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ધરાવતા દર્દીઓમાં સંપૂર્ણ અને ગેસની ક્લિનિકલ પ્રવૃત્તિ.
રિગલેન્ડ બી, એટ અલ. પ્લોસ વન. 2015 એપ્રિલ 22; 10 (4): e0124648 ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં મૅલેજિક એન્સેફાલોમેલાટીસમાં વિટામિન બી 12 અને ફોલિક એસિડનો પ્રતિભાવ.
યુનિવર્સિટી ઓફ મેરીલેન્ડ મેડિકલ સેન્ટર બધા હકો અમારી પાસે રાખેલા છે. વિટામિન બી 9 (ફોલિક એસિડ). જુલાઈ 2015 માં પ્રવેશ.