ઝાંખી
મેલાટોનિન પૂરકો શ્રેષ્ઠ સ્લીપ એડ્સ તરીકે ઓળખાય છે પૂરવણીઓમાં હોર્મોન / ન્યુરોટ્રાન્સમીટરનું કૃત્રિમ સ્વરૂપ છે કે જે તમારા શરીરને ઊંઘની ચક્રને નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે અને અન્ય વિવિધ કાર્યો કરે છે.
મેલાટોનિન પૂરકોને આભારી તમામ લાભો ઘન સંશોધન દ્વારા સમર્થિત નથી, જ્યારે મેલાટોનિન માનવામાં આવે છે:
- જેટ લેગને દૂર કરો
- વિલંબિત સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમ તરીકે ઓળખાતી સ્લીપ ડિસઓર્ડર સુધારો
- વયોવૃદ્ધમાં અનિદ્રાની સારવાર કરો
- ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા
- વિરોધી બળતરા અને એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણધર્મો છે
- શાંત ચિંતા
- લોઅર પીડા સ્તર
- જ્ઞાનાત્મક કાર્ય વધારે છે
- કેટલાક ડાયાબિટીસ દર્દીઓમાં ગ્લાયકેમિક નિયંત્રણમાં સુધારો
- મેનોપોઝ, બાવલ સિંડ્રોમ અને મોસમી લાગણીના ડિસઓર્ડરને સારવારમાં સહાય કરો
તે કેવી રીતે કામ કરે છે
એક તંદુરસ્ત વ્યક્તિમાં, મેલેટોનિનનું સ્તર વધે છે કારણ કે તે ઘાટા બહાર આવે છે, અને તે તમને થાકેલા બનાવવામાં મદદ કરે છે. તમારા શરીરને મેલાટોનિન બનાવવા માટે સેરોટોનિનનો ઉપયોગ કરે છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકો નિષ્ક્રિય સેરોટોનિન ચયાપચય હોવાનું માનવામાં આવે છે.
શું તેનો અર્થ એ કે આ શરતો મેલાટોનિન સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલા છે? તે વાસ્તવમાં ન પણ હોય, પરંતુ તેના પર સંશોધન સંપૂર્ણપણે સ્પષ્ટ નથી.
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે મેલાટોનિન
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે મેલાટોનિન પર પ્રારંભિક સંશોધન સૂચવે છે કે આ શરતવાળા લોકો મેલાટોનિનના રાત્રિ-સમયના સ્તરોને ઓછો કરે છે, જેના કારણે તે ઊંઘી પડી શકે છે અને તમે બીજા દિવસે થાકી ગયા છો.
એવી માન્યતા તરફ દોરી જાય છે કે મેલાટોનિન પૂરક અસરકારક ઉપચાર હોઈ શકે છે.
જો કે, પછીના સંશોધનમાં, તંદુરસ્ત નિયંત્રણોની સરખામણીમાં મેલાટોનિનનું સ્તર સામાન્ય અથવા તો વધ્યું હતું. તે આશ્ચર્યજનક નથી પછી મેલાટોનિનના પૂરક અસરકારકતા પરના સંશોધનને વિભાજિત કરવામાં આવે છે કે કેમ તે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ લક્ષણોને રાહત કરવામાં સહાય કરે છે.
2002 ના એક અભ્યાસમાં દર્શાવ્યું હતું કે તે ઊંઘ, દુખાવો અને ટેન્ડર-પોઇન્ટની ગણતરીમાં સુધારો થયો છે જ્યારે અન્ય અભ્યાસોમાં કોઈ નોંધપાત્ર સુધારો જોવા મળ્યો નથી.
ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ સંશોધન આ પ્રકારના અસંગતતા સાથે ઘડવામાં આવે છે, જે સારવારની પ્રક્રિયાને જટિલ બનાવે છે. અને તે માત્ર સંશોધન નથી - મેલેટોનિન સાથે ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ પ્રયોગ સાથે ઘણા લોકો. કેટલાક અહેવાલો જણાવે છે કે તે ઊંઘમાં મદદ કરવા માટે સારી રીતે કામ કરે છે, જ્યારે અન્ય લોકો કહે છે કે તેને કોઈ અસર થતી નથી.
ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ માટે મેલાટોનિન
સંશોધન મુજબ, ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ નીચા મેલાટોનિન સ્તરો સાથે સંકળાયેલ નથી દેખાતું. વાસ્તવમાં, એક અભ્યાસ સૂચવે છે કે આ સ્થિતિ સાથેના કિશોરો વાસ્તવમાં એલિવેટેડ સ્તરો હોઈ શકે છે. કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમમાં મેલાટોનિન માટે કોઈ સંકેત નથી.
અપવાદ ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકોનો અભ્યાસ છે, જેમણે નિશાના મેલાટોનિન સ્ત્રાવને વિલંબ કર્યો હતો, જેના કારણે ઊંઘી થવામાં મુશ્કેલી આવી શકે છે. આ પેટાજૂથમાં, મેલાટોનિન સાથે ત્રણ મહિનાની સારવાર થાક, એકાગ્રતા, પ્રેરણા અને પ્રવૃત્તિમાં સુધારણા સાથે સંકળાયેલી હતી.
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆની જેમ, તમે ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકોને શોધી શકો છો, જે મેલાટોનિન સાથેના સુધારાની જાણ કરે છે અને જેઓ કહે છે કે તે સહાયતા કરતા નથી.
ડોઝ
તમે 3 માઈક્રોગ્રામથી 10 મિલીગ્રામ સુધીના ડોઝિયસમાં ઓવર ધ કાઉન્ટરમાં મેલેટોનિન પૂરકો ખરીદી શકો છો.
અન્ય માત્રા પણ ઉપલબ્ધ હોઇ શકે છે.
આડઅસરો
મેલાટોનિન સાથે સંકળાયેલ મુખ્ય ઝેરી પદાર્થોની કોઈ પુરાવા નથી, ઉચ્ચ માત્રામાં પણ.
અભ્યાસોમાં નજીવા આડઅસરોમાં શામેલ છે:
- માથાનો દુખાવો
- ટૂંકા ગાળાના ડિપ્રેશન
- ચક્કર
- ઉબકા
- ખરાબ મૂત્રનું નિયંત્રણ
- માનસિક દર્દીઓમાં, ડિપ્રેશનની તીવ્રતા
જો દિવસ દરમિયાન મેલાટોનિન લેવામાં આવે છે, તો તે વધુ પડતી ઊંઘમાં અને ક્ષતિગ્રસ્ત મોટર નિયંત્રણનું કારણ બની શકે છે.
ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન અમને મેલેટોનિનની સલામતી વિશે હાલમાં માહિતી નથી.
કૅફિન અને પ્રિસ્ક્રિપ્શન એન્ટીડિપ્રેસન્ટ ફ્લુવોક્સામાઇન મેલાટોનિનની ચયાપચયની ક્રિયાને અવરોધે છે. મેલાટોનિન કેલ્શિયમ ચેનલ બ્લૉકર નિફ્ડીપીનની અસરોને હળવી કરી શકે છે અને તે વોટરફરીન લેવાના લોકો માટે રક્તસ્ત્રાવનું જોખમ વધારી શકે છે.
પૂરક વિશે નિર્ણયમાં તમારા ડૉક્ટરને શામેલ કરવાનું હંમેશા ખાતરી કરો. તમારા ફાર્માસિસ્ટ તમને દવાઓ અથવા અન્ય સપ્લીમેન્ટ્સ સાથે સંભવિત જોખમી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે જે તમે લઈ રહ્યા છો.
આ પણ જુઓ:
- પૂરવણીઓ સાથે પ્રારંભ કરો
- લક્ષણ દ્વારા પૂરક
- વધુ સપ્લિમેન્ટ રૂપરેખાઓ
સ્ત્રોતો:
Citera જી, એટ અલ ક્લિનિકલ સંધિવા 2000; 19 (1): 9-13 ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા દર્દીઓમાં મેલાટોનિનની અસર: એક પાયલોટ અભ્યાસ.
ક્લીયર એજે. એન્ડ્રોકિન સમીક્ષાઓ 2003 એપ્રિલ; 24 (2): 236-52. ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમની ન્યુરોએન્ડ્રોક્રિનોલોજી.
ડૌવીલિયર વાય, ટચન જે. ન્યૂરોફિઝિઓલોજી ક્લિનિક. [ફ્રેન્ચમાં લેખ - અમૂર્ત સંદર્ભ.] ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં ઊંઘ: ક્લિનિકલ અને પોલિઝોમૉગ્રાફિક ડેટાની સમીક્ષા.
ગ્રો પી, એટ અલ. વર્તણૂકલક્ષી મગજ સંશોધન 2001; 121 (1-2): 167-172 વહેલી સવારે મેલાટોનિન વહીવટમાં માનસિક તટસ્થતા નબળી પાડે છે.
નૂક એલ, એટ અલ ક્લિનિકલ એન્ડોક્રિનોલોજી અને મેટાબોલિઝમના જર્નલ. ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ સાથે કિશોરોમાં હાઇ નિશાચર મેલાટોનિન.
કાર્સઝન એ, એટ અલ રાઇમટોલોજીના જર્નલ 1999 ડિસે; 26 (12): 2675-80 ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ સાથે સ્ત્રીઓમાં મેલાટોનિન સ્તર.
માહડી એએ, એટ અલ બાયોકેમિસ્ટ્રી અને બાયોફિઝિક્સના ભારતીય જર્નલ. 2011 એપ્રિલ; 48 (2): 82-7 સેરૅમ મેલાટોનિનના સર્કેડિયન રિધમ અને ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમમાં અન્ય બાયોકેમિકલ પરિમાણોની અસાધારણતા.
રીઇટર આરજે, એક્યુના-કેસ્ટ્ર્રોવીજો ડી, ટેન ડીએક્સ. વર્તમાન પીડા અને માથાનો દુખાવો અહેવાલો 2007 ઓક્ટોબર; 11 (5): 339-42. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆમાં મેલાટોનિન ઉપચાર
સંચેઝ-બાર્સેલો ઈજે, એટ અલ વર્તમાન ઔષધીય રસાયણશાસ્ત્ર 2010; 17 (19): 2070-95 મેલાટોનિનના ક્લિનિકલ ઉપયોગો: માનવ ટ્રાયલનું મૂલ્યાંકન.
સેનેલ કે, એટ અલ રાઇમમેટોલોજી આંતરરાષ્ટ્રીય 2011 ડિસે 23. ફાઈરિમોમીગ્આ સિન્ડ્રોમ સાથે પૅરેમેનોપૉસલ મહિલાઓમાં મેલાટોનિન સ્તર.
વાન હેકલોમ આર.ઓ., એટ અલ. ન્યુરોલોજીના યુરોપીયન જર્નલ 2006 જાન્યુ; 13 (1): 55-60 ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ અને અંતમાં મેલાટોનિન સ્ત્રાવના દર્દીઓમાં થાકની તીવ્રતા પર મેલાટોનિનનો પ્રભાવ.
વેબ એસ.એમ., પ્યુગ-ડોમિંગો એમ. ક્લિનિકલ એન્ડોક્રિનોલોજી. 1995; 42 (3): 221-234. આરોગ્ય અને રોગમાં મેલાટોનિનની ભૂમિકા.
વિકેનેર જે, એટ અલ. ક્લિનિકલ એન્ડોક્રિનોલોજી 1998 ઓગસ્ટ; 49 (2): 179-83. ફાબ્રોમીઆલ્ગિઆ-એક સિન્ડ્રોમ જે ઘટી નિશાચર મેલાટોનિન સ્ત્રાવ સાથે સંકળાયેલ છે.
વિલ્હેલ્સેન એમ, એટ અલ પિનીયલ રિસર્ચની જર્નલ 2011 આઠ; 51 (3): 270-7 doi: 10.1111 / j.1600-079X.2011.00895.x. મેલાટોનિનની એનાલિસિક અસરો: પ્રાયોગિક અને ક્લિનિકલ અભ્યાસોમાંથી વર્તમાન પુરાવાઓની સમીક્ષા.
વિલિયમ્સ જી, એટ અલ તબીબી તપાસ યુરોપિયન જર્નલ. ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમમાં સર્કેડિયન લય ડિસઓર્ડ્સનો થેરપી: મેલાટોનિન અથવા ફોટોથેરાપી સાથે કોઇ લક્ષણ સુધારણાત્મક નથી.