તે કામ કરે છે?
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ અને ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ માટે સારવાર તરીકે કિગોન્ગની પરંપરાગત ચીની પ્રથા માટે પુરાવા વધતી જાય છે.
કિગોન્ગ ("જોડ ગંગ" અથવા "ચી કૂંગ" તરીકે પણ ઓળખાય છે) ઉચ્ચારવામાં આવે છે "ચી ગુંગ." એક્યુપંક્ચરની જેમ, કિગોન્ગે શરીર દ્વારા ઊર્જાના ચળવળ સાથે કરવાનું છે. આ ઊર્જા, જેને ક્વિ અથવા ચી કહે છે, આરોગ્ય પર અસર કરે છે.
કિગોન્ગમાં અનેક સ્વરૂપો છે.
પશ્ચિમમાં, જાણીતા સ્વરૂપ તાઈ ચી છે. તે, આંતરિક કિગોન્ગ તરીકે ઓળખાતી અન્ય સ્વરૂપોની જેમ, ધ્યાન અને ચળવળ સાથેના શ્વાસની કવાયતને જોડે છે. બાહ્ય કિગોન્ગ તરીકે ઓળખાતી અન્ય એક ફોર્મમાં પ્રશિક્ષિત વ્યવસાયી દ્વારા ઊર્જા કાર્યનો સમાવેશ થાય છે. તે અંશે રેકી જેવું જ છે
ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે કિગોન્ગ
2013 માં સંશોધકોએ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે આંતરિક કિગોન્ગ પરના તમામ સંશોધનોના વિશ્લેષણનું નિરીક્ષણ કર્યું હતું કે તેઓ કયા તારણોને ડ્રો કરી શકે છે
મોટાભાગના અભ્યાસો, તેઓ તારણ કાઢ્યું, વિશ્લેષણમાં શામેલ કરવા માટે પૂરતી ગુણવત્તા ન હતા. વિષય પર 117 માંથી, તેઓ માત્ર 7 ગણવામાં આવે છે. (આ દર્શાવે છે કે વૈકલ્પિક-સ્વાસ્થ્ય વિષયો પર ગુણવત્તા સંશોધન શોધવાનું કેટલું મુશ્કેલ છે.)
તે 7 લેખોમાં ટૂંકાગાળાની સુધારણા માટે સંશોધકોએ "નીચા-ગુણવત્તાના પુરાવા" તરીકે ઉલ્લેખ કર્યો છે:
- પીડા,
- જીવન ની ગુણવત્તા,
- ઊંઘ ગુણવત્તા.
થાકની સુધારણા માટે તેઓ ઓછા સાબિત થયા.
ક્વિગોન્ગ અન્ય પ્રકારના ઉપચારથી બહેતર હતા તેવા કોઇ પુરાવા પણ તેમને મળ્યા નથી.
જો કે, કોઈ ગંભીર આડઅસરની જાણ કરવામાં આવી ન હતી, ક્યાં તો.
તેઓ તારણ કાઢ્યું છે કે કિગોન્ગ ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે ઉપયોગી થઈ શકે છે પરંતુ ફક્ત એક નબળી ભલામણ આપી છે.
જુલાઇ 2014 માં એક અભ્યાસ બહાર આવ્યો જેમાં ફાઈબ્રોમાઆલ્જીઆ સાથેના સહભાગીઓને કીગોન્ગમાં સૂચના આપવામાં આવી હતી અને તે 8 અઠવાડિયા માટે દરરોજ 45 મિનિટ માટે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવી હતી અને તેમને 6 મહિનાનાં ચિહ્ન સુધી ચાલુ રાખવા માટે આમંત્રણ આપવામાં આવ્યું હતું.
જે લોકોએ પ્રથમ 8 અઠવાડિયામાં લાભ જોયો છે તે તેની સાથે વળગી રહેવાની સંભાવના ધરાવે છે, અને ઘણા લોકોએ અભ્યાસના સમયગાળા માટે લાભદાયી અસરની જાણ કરી છે.
ચાલો સંખ્યાઓ જોઈએ:
- ટ્રાયલ 73 લોકો સાથે શરૂ થયું
- તે પૈકી, 20 8-અઠવાડિયાના બિંદુથી આગળ રહ્યો.
- તેમાંથી 20, 7 6 મહિનાના બિંદુ સુધી પહોંચતા પહેલાં પાછો ખેંચી લીધો.
તેથી, લગભગ બે-તૃતિયાંશ લોકો કિગોન્ગને 6 મહિના માટે પ્રેક્ટિસ કરવાના હેતુથી ખરેખર લક્ષ્ય સુધી પહોંચી ગયા છે. ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સારવાર માટે, તે ખરાબ પરિણામ નથી. જો કે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે માત્ર 27 ટકા મૂળ જૂથએ લાંબા સમયગાળા માટે ચાલુ રાખવાનું પસંદ કર્યું છે.
આ અભ્યાસ અને 2013 વિશ્લેષણના બન્નેમાં આપણે ચોક્કસપણે જાણવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે કે ફાઇગ્રોગોઆલ્ગીઆ માટે ખાસ કરીને લાંબા ગાળાના ક્વિગોંગના સંભવિત ફાયદા શું છે. અમે જે ચોક્કસ પદ્ધતિઓ લાભકારી છે તે વિશે વધુ જાણવાની જરૂર છે, અને કેટલી રકમમાં.
તે પ્રોત્સાહિત કરે છે કે વિશ્લેષણ કોઈ નોંધપાત્ર આડઅસરો મળ્યાં નથી. જો કે, ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ સાથેના મોટાભાગના લોકો જાણે છે કે, કાર્યવાહી પોતે લક્ષણ જ્વાળાઓ તરફ દોરી શકે છે. તે નિયમિત કસરતને અલગ કરી શકે છે અને તેનાથી પોતાને વધુ ખરાબ બનાવવાના ભય માટે તે ટાળી શકે છે
જો તમે કિગોન્ગ અજમાવવાનું નક્કી કરો છો, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો અને ધીમે ધીમે શરૂ કરો જેથી તમે વ્યાયામ-પ્રેરિત જ્વાળાનાં જોખમને ઘટાડી શકો.
ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ માટે કિગોન્ગ
ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ (ME / CFS) માટે સારવાર તરીકે ક્વિગોન્ગ સાથે કેટલાક અભ્યાસોએ સકારાત્મક પરિણામો સૂચવ્યાં છે.
2009 ની એક અભ્યાસમાં, સંશોધકોએ બહુવિધ લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો નોંધાવ્યા છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- સ્લીપ,
- જીવનશક્તિ,
- સામાજિક પ્રવૃત્તિ,
- માનસિક સુખાકારી,
- પીડા,
- સામાન્ય ગતિશીલતા
જો કે, આ અભ્યાસમાં નિયંત્રણ જૂથનો સમાવેશ થતો નથી, તેથી સંશોધકો પ્લાસિબો અસરની શક્યતાને છૂટા કરી શકતા નથી.
ME / CFS માટે પૂરક અને વૈદ્યકીય દવાની 2011 ની સમીક્ષાએ દર્શાવ્યું હતું કે કિગોન્ગની હકારાત્મક અસર હતી, પરંતુ મર્યાદિત સંખ્યામાં ગુણવત્તા અભ્યાસોને કારણે પેઢીની તારણો ઉઠાવવામાં સમર્થ નથી.
2012 માં, 64 સહભાગીઓ સહિત ક્રોનિક થાક (લક્ષણ) અથવા ME / સીએફએસ સહિત રેન્ડમાઇઝ્ડ, નિયંત્રિત ટ્રાયલ (આરસીટીટી), સંશોધકોએ જણાવ્યું હતું કે કિગોન્ગ જૂથ પાસે નિયંત્રણ જૂથ કરતાં ઓછું થાક અને સારી માનસિક કાર્ય હતું. તેઓએ તારણ કાઢ્યું હતું કે તે પૂરક ઉપચાર તરીકે અસરકારક હોઇ શકે છે (અન્ય સારવારો ઉપરાંતના અર્થમાં) અથવા પુનર્વસન કાર્યક્રમના ભાગરૂપે.
2013 માં એક 17-સપ્તાહની RCT મને ME / CFS માં થાક, અસ્વસ્થતા અને ડિપ્રેશન પર જોવામાં આવી. સંશોધકો કહે છે કે કિગોન્ગ જૂથમાં નોંધપાત્ર સુધારો જોવા મળ્યો છે:
- કુલ થાક,
- શારીરિક થાક,
- મંદી
માનસિક થાકમાં ઓછું સુધારો જોવા મળ્યો. ચિંતા સ્કોર્સ, તેમ છતાં, નોંધપાત્ર રીતે સુધારી ન હતી.
પરિણામોનું આશાસ્પદ હોવા છતાં, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે ME / CFS સાથેના ઘણા લોકો પાસે એક લક્ષણ છે જેને પોસ્ટ-એક્ઝર્ટેબલ બેચેની કહેવાય છે, જે તેમને કસરતથી ધીમેથી પુનઃપ્રાપ્ત કરે છે અને વધુ પડતી કાર્યવાહીના પ્રતિભાવમાં લક્ષણોના જ્વાળાઓ ધરાવે છે.
કિગોન્ગનો પ્રયાસ કરવાનો નિર્ણય તમારા અને તમારા ડૉક્ટર વચ્ચે થવો જોઈએ, અને તમારે તમારા ફિટનેસ સ્તર અને કાર્ય માટે સહનશીલતાનો વિચાર કરવો જોઈએ.
> સ્ત્રોતો:
અલ્રાક ટી, એટ અલ બીએમસી પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા. ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ સાથે દર્દીઓ માટે પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા: એક પદ્ધતિસરની સમીક્ષા.
ચાન જેએસ, એટ અલ પુરાવા આધારિત પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા. 2013; 2013: 485341 ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ-જેવી બિમારી સાથે દર્દીઓના થાક, ચિંતા અને ડિપ્રેસિવ લક્ષણો પર કિગોન્ગ વ્યાયામની અસરો: એક નિદર્શિત અંકુશિત ટ્રાયલ.
ક્રેસ્કે એનજે, એટ અલ પુરાવા આધારિત પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા. 2009 જૂન; 6 (2): 265-70 કિગોન્ગ ક્રોનિક થાકના લક્ષણોને ઉત્તેજિત કરે છે: પાયલટ અનિયંત્રિત અભ્યાસ.
હો આરટી, એટ અલ બિહેવિયરલ મેડિસિન એનલ્સ. 2012 આઠ; 44 (2): 160-70 ક્લિનગિક કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ ઓફ કિગોન્ગ થાકના લક્ષણો, ફંક્શનિંગ, અને ટેલોમોરેસ પ્રવૃત્તિમાં ક્રોનિક થાક અથવા ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ સાથેના વ્યક્તિઓ પર વ્યાયામ.
લોકે આર, એટ અલ પુરાવા આધારિત પૂરક અને વૈકલ્પિક દવા. 2013; 2013: 635182 એક પદ્ધતિસરની રીવ્યુ અને ફાઇબ્રોમીઆલ્ગીઆ સિન્ડ્રોમ માટે કિગોન્ગના મેટા-એનાલિસિસ.
સિવિનક જે, લિન્ચ એમ. જર્નલ ઑફ ઓલ્ટરનેટિવ એન્ડ કોમ્પ્લિમેન્ટરી મેડિસિન. 2014 જુલાઈ 29. [ઇબબ આગળ પ્રિન્ટ] ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ માટે કિગોન્ગના અંકુશિત ટ્રાયલના ગુણાત્મક વિશ્લેષણ: એક ઇમર્જિંગ હેલ્થ પ્રૅક્ટિસની સમજણ.