1 -
બેક પેઇન અને તમારી ઉંમરઘણા લોકો પીઠના દુખાવા માટે જોખમી પરિબળ તરીકે ઉભરતી ઉંમર વિશે ગેરસમજોનો સામનો કરે છે. જ્યારે એ વાત સાચી છે કે વૃદ્ધ લોકો ઓસ્ટીયોપોરોસિસને કારણે પીડાદાયક કરોડરજ્જુમાં સંકોચન ભંગના ઊંચા જોખમે છે, તો ઉંમર અને પીઠનો દુખાવો વચ્ચેના સંબંધ હંમેશાં રેખીય નથી.
વધુ વાંચો:
- સરળ વેજ ફ્રેક્ચર શું છે?
- ડેન્સ ઇજા
- માટી શોવેલેરની ફ્રેક્ચર શું છે?
- વર્ટીબ્ર્રોપ્લાસ્ટી અને એ કીપોપ્લેસ્ટી વચ્ચે શું તફાવત છે?
તેના બદલે, તે શું થઈ રહ્યું છે અને ક્યારે બનશે તે વિશે વધુ હોઇ શકે છે
2 -
જીવનના વડાપ્રધાન સામે ઈજાવ્યક્તિના જીવનમાં સૌથી વધુ સક્રિય સમય સામાન્ય રીતે 30 થી 50 વર્ષની ઉંમરના હોય છે. તેથી તે કાર્યક્ષમતા, બાળકોની કાળજી રાખવી અને તંદુરસ્તી અથવા રમત પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્તતા વચ્ચેનું કારણ છે, તમે ગરદન અથવા બેક ઈજાના ઊંચા જોખમમાં છો. આ દાયકાઓ અને અલબત્ત, ઈજા થવાનું સંભવિતપણે પીડા થાય છે
જીવનના મુખ્ય ભાગમાં સામાન્ય સ્પાઇન ઈજા હર્નિએટેડ ડિસ્ક છે. તે સામાન્ય છે કારણ કે ડિસ્ક હજી પણ ખૂબ જ પાણીથી ભરેલું છે (જે એ છે જે તેને શોક શોષણ શક્તિ આપે છે.) જ્યારે ડિસ્ક ફાટી અથવા ભંગાણના બાહ્ય રેસા હોય છે, તો પ્રવાહી ભરેલ કેન્દ્ર બહાર નીકળે છે અને નજીકના સ્પાઇનલ નર્વ રુટ પર ઊભું કરી શકે છે , કર્ક્રેશન, બળતરા અને અલબત્ત, પીડા અને અન્ય લક્ષણો.
વધુ શીખો:
3 -
બેક પેઇન 50 વર્ષની શરૂઆતથી50 વર્ષ અથવા તેથી વધુ, પ્રવૃત્તિ તીવ્રતા પછી, અને તેથી ઈજા જોખમ, ઘટે છે.
પરંતુ 50 વર્ષની ઉંમર બાદ પીઠનો દુખાવો ઘટાડવા તે સરળ નથી. જીવનના પાછળના તબક્કામાં મોટાભાગના લોકો માટે, શરીરમાં ડીજનરેટિવ ફેરફાર વધુ ઉચ્ચારણ થઈ શકે છે, અને ઘણી રીતે, સ્પાઇનના એક અથવા વધુ વિસ્તારોના બગાડમાં ફાળો આપી શકે છે.
વધુ શીખો:
- ન્યુરોફોરામીનલ સ્ટેનોસિસ શું છે?
- ન્યુરોફોરામીનલ સ્ટેનોસિસના લક્ષણો
- સેન્ટ્રલ કેનાલ સ્ટેનોસિસ શું છે?
- સેન્ટ્રલ કેનાલ સ્ટેનોસિસ લક્ષણો
- સ્પાઇનલ સ્ટેનોસિસને રોકવા માટેની ટિપ્સ
- સ્પાઇનલ સ્ટોનોસિસ માટે વૈકલ્પિક દવા
4 -
સારકોપેનિયાએક મોટું એક સ્નાયુ સામૂહિક ઘટાડો છે, જેને સૅરોકોનિયા પણ કહેવામાં આવે છે. તેમ છતાં તમે તેને જાણ કરી શકતા નથી, sarcopenia લગભગ 30 વર્ષની ઉંમરે શરૂ થાય છે, અને સમગ્ર જીવન ચાલુ રહે છે. જ્યારે તમે સ્નાયુ સમૂહ ગુમાવો છો, ત્યારે તમે તાકાત ગુમાવી બેસે છે; મેરસેલે જર્નલ ઓફ ગેરોન્ટોલોજીના મે 2003 ના અંકમાં પ્રકાશિત થયેલા "રિવ્યૂ લેખ: સેરકોપેનિયાઃ કોઝિસ, કોન્સીક્વન્સીઝ એન્ડ પ્રિવેન્ટમેન્ટ્સ" ના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે શરીરની ઘણી શારિરીક સિસ્ટમોમાં દર વર્ષે લગભગ 2% ઘટાડો થાય છે, અને આ પ્રણાલીગત ફેરફારોમાંથી કેટલાક સ્નાયુ નુકશાનમાં ફાળો આપે છે.
અને ડોહેર્ટીના જણાવ્યા મુજબ, "આમંત્રિત રીવ્યૂ: એજિંગ એન્ડ સૅરોકોપેનિયા," જે ઓક્ટોબર 2003 ના એપ્લીઇડ ફિઝિયોલોજીના જર્નલ ઓફ અકાઉંડમાં પ્રકાશિત થયું હતું, તેમના 70 અને 80 ના દાયકામાં સરેરાશ લોકો 20 થી 40% ગુમાવશે. સ્વેચ્છાએ મહત્તમ તેમના સ્નાયુઓ કરાર કરવા માટે મૂળ ક્ષમતા આ પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે સાચું છે, ડોહેર્ટી કહે છે.
સારા સમાચાર એ છે કે તમે નિયમિતપણે વ્યાયામ કરી શકો છો, જો તમે સેરોપોએનિયાના મોટાભાગનાં અથવા તમામ અસરોને ખૂબ જ કાઉન્ટર કરી શકો છો. આ લેખની છેલ્લી સ્લાઇડ પર આ ફિક્સ વિશે વધુ જાણો.
સ્ત્રોતો:
ડોહેર્ટી, ટી. આમંત્રિત સમીક્ષા: એજીંગ અને સૅરોકોપેનિયા. એપ્લાઇડ ફિઝિયોલોજીના જર્નલ ઑકટોબર 2003. પ્રવેશ ફેબ્રુઆરી 2016
માર્સેલ, ટી. રિવ્યૂ લેખ: સારકોપેનિયા: કારણો, પરિણામો અને બચાવ જર્નલ ઓફ જર્અન્ટોલોજી મે 2003. પ્રવેશ ફેબ્રુઆરી 2016
5 -
ડીજનરેટિવ ડિસ્ક ડિસીઝવરિષ્ઠ અને વૃદ્ધ વર્ષોમાં, ડિસ્ક પાણી ગુમાવે છે. જ્યારે ડિસ્ક સૂકી જાય છે, પરિણામ બરડ ડિસ્ક હોઈ શકે છે અને સ્પાઇનલ સાંધા માટે ગાદીનું નુકશાન થઇ શકે છે. આ, ડિસ્કમાં અન્ય વય સંબંધિત ફેરફારો સાથે, કેટલીક વખત ડિજનરેટિવ ડિસ્ક બીમારી તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
તેમ છતાં ડિસ્ક આ બિંદુએ શુષ્ક છે, તમે હજુ પણ એક હર્નિઆશન મેળવી શકો છો.
સંબંધિત:
6 -
કરોડરજ્જુ અને કરોડરજ્જુઆ બધા સાથે, કરોડરજ્જુમાં સંધિવાને લગતા ફેરફારો આવી શકે છે કે જે કરોડરજ્જુમાં વિકારો પેદા કરી શકે છે. આવા એક પ્રકારનો ફેરફાર એ ફેસેટ સંયુક્ત હાયપરટ્રોફી છે.
વધુ જાણો: ફેસેટ સંયુક્ત હાઇપરટ્રોફી
7 -
સ્નાયુ અસંતુલન - કોઈપણ ઉંમર સ્થિતિકોઈપણ, લગભગ કોઈ પણ ઉંમરે, સ્નાયુ અસંતુલન વિકસાવી શકે છે જે પાછળથી અસ્થિભંગ તરફ દોરી જાય છે અથવા તે તમને ઇજા પહોંચાડશે જે તમે અન્યથા અનુભવતા નથી. આ મોટે ભાગે મુદ્રા મદ્યપાનની બાબત છે, ચળવળ બાયો-મિકેનિક્સ અને તમારા સ્નાયુઓની તાકાત અને સુગમતા સ્તર.
એક નિયમિત માવજત યોજના જાળવી રાખવી જે બધા સ્નાયુ જૂથોને મજબૂત અને વિસ્તૃત કરે છે, આ સામાન્ય સ્થિતિને અટકાવવા, સંચાલિત કરવા અથવા પાછું ખેંચી શકે છે, જેમ કે નિયમિત કોર કસરતને મજબૂત કરી શકાય છે.
સંબંધિત:
8 -
કેવી રીતે કોઈપણ ઉંમર પાછા સમસ્યાઓ ઘટાડવું માટેસારા સમાચાર એ છે કે નિયમિત વ્યાયામ સાથે વરિષ્ઠ નાગરિકો અને વૃદ્ધ લોકો ધીમા, બંધ કરી શકે છે અથવા આમાંના ઘણા વય સંબંધિત ફેરફારોની પ્રગતિને ઉલટાવી શકે છે.
હકીકતમાં, કોઈ પણ ઉંમરે નિયમિત માવજત કરવાની યોજના, સ્પાઇન પીડા રોકવા અને / અથવા તેનું સંચાલન કરવામાં મૂલ્ય હોઈ શકે છે. જો તમને પાછા અથવા ગરદનની સમસ્યા હોય, તો પછી તમારી ઉંમરને તમારા કાર્યક્રમમાં ટેબલ કરો, રોજિંદા જીવનમાં પ્રવૃત્તિ સ્તર, લિંગ, પસંદગીઓ, અને કસરત સાથેના ભૂતકાળનો અનુભવ એ વય સંબંધિત કરોડરજ્જુની ફેરફારોની અસરોનો સામનો કરવો આવશ્યક છે. તમારા ભૌતિક ચિકિત્સક અથવા ડૉક્ટરને તમને માર્ગદર્શન આપવા માટે પૂછો, અથવા કોઈ વ્યક્તિગત ટ્રેનર સાથે સંપર્ક કરો જે પોસ્ટ રિહેબ ક્લાયન્ટ્સ સાથે અનુભવ ધરાવે છે.