થોડું તૈયારી તણાવ અને લક્ષણો જ્વાળાઓ ઘટાડી શકે છે
સમય પર પહોંચવાના તણાવ વચ્ચે, એક તીવ્ર સીટમાં લાંબા સમય સુધી લંબાવવામાં આવે છે, અને લૅગરૂમની કુલ અભાવ, હવાઈ મુસાફરી આપણા માટે શ્રેષ્ઠ પ્રયાસ કરી શકે છે. થાક, પીડા અને મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ (એમએસ) ના અન્ય પડકારો ફેંકી દો, અને અસમતુલા માત્ર મોટું થાય છે.
પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમારે વિમાનમાં રહેવાનું ટાળવું જોઈએ. તે ફક્ત સૂચવે છે કે તમે અગાઉથી તૈયાર કરો છો, જેથી તમે તમારી સ્થિતિને વધારે ન વધારી શકો.
અહીં સાત સરળ ટીપ્સ છે જે તમારા પ્રવાસ સાથે તમને સહાય કરી શકે છે.
તમારી દવાઓ યોગ્ય રીતે પૅક કરો
જો તમારી પાસે એમએસ હોય અને પ્રવાસની યોજના ઘડી રહ્યા હોય, તો દલીલપૂર્વક સૌથી મહત્વનું કાર્ય તમારી દવાઓ યોગ્ય રીતે પેકિંગ કરવામાં આવે છે. ઘણા ડ્રગ્સને ઠંડા પૅક (ખાસ કરીને ઇન્જેક્શન દ્વારા આપવામાં આવે છે) માં ઠંડા રાખવાની જરૂર છે, કેટલાક ટૂંકા ગાળા માટે ઓરડાના તાપમાને રાખવામાં સક્ષમ હોઈ શકે છે.
જો તમને આના વિશે સલાહની જરૂર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટ સાથે વાત કરો અથવા દર્દીના પેકેટ શામેલ પર દર્દી સંભાળ રેખાને ફોન કરો. પણ, સોય અથવા સિરીંજ (જો લાગુ હોય તો) નિકાલ કરવા માટે આલ્કોહોલ સ્વેબ, જજ પેડ્સ, બેન્ડ-એડ્સ અને તીવ્ર કન્ટેનર પૅક કરવાનું ભૂલશો નહીં.
ખાતરી કરો કે તમારા ડ્રગ્સ યાત્રા-તૈયાર છે
જો તમે તમારી દવાઓ ઠંડા પૅકમાં લઇ રહ્યા હોવ, તો ખાતરી કરો કે ઓવરહેડ કમ્પાર્ટમેન્ટમાં સ્ટોરેજ માટે તેને ચાલુ રાખવાની મંજૂરી છે. ચકાસાયેલ સામાનમાં તમારી દવાઓને બાંધીને તે ખોવાઈ જાય તેવું સારું નથી.
જો તમે (ખાસ કરીને વિદેશમાં) મુસાફરી કરી રહ્યા હોવ, તો તમારા ડૉક્ટર પાસેથી એક પ્રિસ્ક્રિપ્શન અને પત્ર લઇને યોગ્ય છે કે જે સૂચવે છે કે દવાઓ "વ્યક્તિગત ઉપયોગ માટે ઇન્જેક્શન દ્વારા વિતરિત કરવામાં આવેલી જૂની દવાઓ છે." છેલ્લે, જો તમારી દવાઓને રેફ્રિજરેશનની આવશ્યકતા હોય, તો તમારા હોટલના રૂમમાં મિનિ-રેફ્રિજરેટરમાં ખાતરી કરો કે ત્યાં તપાસ કરો.
એરપોર્ટ વિશેષ પ્રારંભિક ખાતે આગમન
મુસાફરીમાં પૂરતો તણાવ હવાઇમથકની નજીકથી કાપી ના આવે. તણાવ અને વધુ પડતા બન્ને એક લક્ષણ જ્વાળા કારણ બની શકે છે, તમારા પ્રવાસ શરૂ થાય તે પહેલાં તમને ખોટા પગ પર મૂકવા. તમારી જાતને એક તરફેણમાં કરો અને ઘરેલુ ફ્લાઇટ પહેલાં 90 કલાક અને આંતરરાષ્ટ્રીય ઉડાનના ઓછામાં ઓછા ત્રણ કલાક પહેલાં આવો.
લોકો તમને મદદ કરવા દો
જો તમારી ફ્લાઇટ ખાસ કરીને લાંબી અને કઠણ હોય છે, તો હવાઇમથકોમાં લાંબા અંતરને દૂર કરીને તમારી જાતને વસ્ત્રો નહીં. જો તમારો દ્વાર દૂર છે અથવા તમારી પાસે કનેક્ટિંગ ફ્લાઇટ પકડવાનો થોડો સમય છે, વ્હીલચેર સહાય અથવા ઇલેક્ટ્રિક કાર્ટ પર સવારી કરવા માટે અગાઉથી કૉલ કરો.
તમે પૂર્વ-ફ્લાઇટ સલામતી માટે એરપોર્ટ દ્વારા ઑફર કરેલી કોઈપણ અન્ય ઍક્સેસિબિલિટી સેવાઓ વિશે અને પૂછી શકો છો. મદદ માટે કહો નહીં.
વિશેષ જગ્યા માટે કહો
જો ફ્લાઇટ પૂર્ણ ન હોય તો, ચેક-ઇન કાઉન્ટર પરની વ્યક્તિને તમારી સ્થિતિ સમજાવીને ધ્યાનમાં લો કે ત્યાં કોઈ ખાલી પંક્તિઓ છે કે જ્યાં તમે ફેલાવી શકો છો. ખાલી બેઠકો એરક્રાફ્ટની પાછળ આવેલ છે, પરંતુ તેનો અર્થ એ કે તમે બાથરૂમ (હંમેશા વત્તા) ની નજીક છો.
સામાન્ય રીતે કહીએ છીએ, ખૂબ શરૂઆતમાં અથવા ખૂબ અંતમાં ફ્લાઇટ્સ એક અથવા વધુ ખાલી બેઠકો ધરાવે છે.
જ્યારે તે હંમેશા તમારા શેડ્યૂલને અનુકૂળ ન કરી શકે છે, જ્યારે તમારી ફ્લાઇટ ખાસ કરીને લાંબી હોય તો બંધ-પ્રાઇમ ફ્લાઇટ પસંદ કરવાનું વાજબી વેપાર હોઈ શકે છે.
જેટલું શક્ય તેટલી સહેલાઇથી યાત્રા કરો
યાદ રાખો કે તમે જે કંઈપણ પેક કરો છો તે એક બિંદુ કે અન્ય પર લઈ જવાનું છે. શક્ય તેટલા ઓછું પેકિંગ કરીને તમારા જીવનને સરળ બનાવો. આવું કરવા માટે એક સરળ રીત છે તમારા કપડાં સંકલન અને તેમને સરળ રંગની (ઉદાહરણ તરીકે, ગ્રે અને બ્લૂઝ અથવા ગ્રે અને કાળા) તેમને મર્યાદિત કરવા.
લોકો વારંવાર વ્યક્તિગત પોશાક પહેરેને બનાવવાની ભૂલ અને કેટલાક વધારાના "માત્ર કિસ્સામાં" ફેંકી દેશે. આ લગભગ બાંયધરી આપશે કે તમને જરૂર કરતાં વધુ પેકિંગ થશે.
મિશ્રણ કરો અને મેળ ખાતાં કપડાંને બદલે ફોકસ કરો. અને વધારાની પોશાક પહેરે સાથે લાવવાને બદલે, ડ્રાયી સિકંકલ રિલીફ પ્લસ, ટ્રાવેલન લોન્ડરી સોપ શીટ્સ, અથવા વુલાઇટ પ્રવાસ પેકેટો જેવા મુસાફરી-માપવાળી સફાઈ પુરવઠો પેક કરો.
હાઇડ્રેટેડ રહો
ફ્લાઇટ્સ પર સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી ઘણા કારણો માટે મહત્વપૂર્ણ છે. તે નિર્જલીકરણ અને વિમાનના ખોરાકના મિશ્રણને કારણે કબજિયાતને રોકવા માટે મદદ કરી શકે છે. તે જેટ લેગની કેટલીક નકારાત્મક અસરોને ઘટાડી શકે છે, જેમાં થાક , ચીડિયાપણું અને એકાગ્રતાના અભાવનો સમાવેશ થાય છે. તે અનુનાસિક ફકરાઓને હાઇડ્રેટેડ રાખવા અને હવાઈ ચેપ મેળવવાની જોખમ ઘટાડી શકે છે.
વધુમાં, કૅફિન પીવાનું ટાળો, જેમાં મૂત્રવર્ધક પદાર્થનો પ્રભાવ છે. આ જ દારૂ પર લાગુ પડે છે, જે પાણીના reabsorb માટે શરીર દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતા એન્ટીડ્યુરેટીક હોર્મોનનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે.
જો તમારી પાસે એમએસમાં મૂત્રાશય નિયંત્રણ મુદ્દો સામાન્ય હોય, તો રેફ્રૉમનો વારંવાર ઉપયોગ કરવાથી થતી અસુવિધા સારી રીતે હાઈડ્રેટેડ હોવાના ફાયદાથી વધારે છે.
એક શબ્દ પ્રતિ
અંતે, તમે કાર્ય અથવા આનંદ માટે મુસાફરી કરી રહ્યા છો, તમે તમારા આરામને મહત્તમ કરી શકો છો અને તમારા એમએસ લક્ષણો તૈયાર કરીને અને આગળ વિચાર કરી શકો છો. તેણે કહ્યું, કંઈક ખોટું થવાનું છે. આ પ્રસંગમાં, પ્રવાહ સાથે જવાનો પ્રયાસ કરો, શાંત રહો, અને તે જ કીપિંગ કુશળતાનો ઉપયોગ કરો જે તમે તમારા એમએસ લક્ષણોને હિંમતથી મેનેજ કરવા માટે ઉપયોગ કરો છો જેથી આ મુસાફરીના સ્નેફુનું સંચાલન કરી શકો.
> સ્ત્રોતો:
> લોરફાઈસ એલ, ફેનુ જી, ફ્રાઉ જે, કોગે જી, મેર્રોસુ એમજી, કોકો ઇ. મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસનું ભારણ અને દર્દીઓની ઉપાયની વ્યૂહરચના. BMJ સપોર્ટ પલ્લિટ કેર 2017 જૂન 24.
> ઝુકરમેન, જે. (2012) સિદ્ધાંતો અને યાત્રા દવા સંબંધી (બીજી આવૃત્તિ). હોબોકેન, ન્યૂ જર્સી: વિલી-બ્લેકવેલ