જો તમારા ડૉક્ટર તમને કહે છે કે તમને ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સના ઊંચા સ્તરો મળ્યા છે, તો આગળનાં પગલાં શું છે? ટ્રાઈગ્લિસરાઇડ રાસાયણિક સ્વરૂપ છે જે શરીરમાં ચરબી લે છે. તે ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ અને કોલેસ્ટરોલ માટે લિપિડ રક્ત પરીક્ષણ પેનલના ભાગ રૂપે માપવામાં આવે છે. તમે એવા સ્તરને ઘટાડવા માટે પગલાં લઈ શકો છો કે જે ફક્ત થોડા અઠવાડિયામાં તફાવત બનાવી શકે.
ટ્રાઇગ્લિસરાઇડ્સ, હાયપરટ્રિગ્લિસરામિડિયા અને હાર્ટ ડિસીઝ માટેનું આહાર
હાઇપરટ્રિગ્લિસરામિડિયા (એલિવેટેડ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ) ધરાવતા મોટાભાગના લોકોમાં હૃદય રોગ માટે અન્ય જોખમી પરિબળો છે, જેમ કે સ્થૂળતા, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર.
તમે પહેલાથી હૃદય-તંદુરસ્ત ખોરાકથી પરિચિત હોઈ શકો છો કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ કાપવા જેવા કેટલાક વધુ સિદ્ધાંતોને ઉમેરી રહ્યા છે, તે તમારી ખોરાક યોજનાને કસ્ટમાઇઝ કરશે જેથી તે ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સને ઘટાડવા માટે રચવામાં આવી છે:
- ઓછી ખાંડ અને ખાંડ સમાવતી ખોરાક ખાય છે. આ પગલું એકલા જ માત્ર 2 અથવા 3 અઠવાડિયામાં તફાવત કરી શકે છે
- સંતૃપ્ત અને ટ્રાન્સ ચરબી નાબૂદ કરો, અને તંદુરસ્ત ચરબીને તમારા કુલ કેલરીના 30% કરતાં પણ વધુ નથી
- સૅલ્મોન અને ટુના જેવા ઓમેગા -3-સમૃદ્ધ ખોરાકને અઠવાડિયામાં 2 થી 3 વખત ખાય છે અથવા દરરોજ 1 નું ચમચી જમીનના ફ્લેક્સસેડ સાથે જાતે ખાવું
- 3 ચોરસની જગ્યાએ વારંવાર નાના ભોજન અને નાસ્તાનો આનંદ માણો
- ભારે દારૂનો ઉપયોગ ટાળો, જે ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડનું સ્તર વધે છે.
નિમ્ન ટ્રિગ્લાસેરાઇડ્સમાં જીવનશૈલી ફેરફારો
ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ ઘટાડવાથી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર થાય છે:
- તંદુરસ્ત વજન પહોંચો અને જાળવી રાખો. તે તમને કેટલું ગુમાવવાનું છે તેના પર આધાર રાખે છે, પણ એક મહિના માટે ડાયેટિંગ તમારું ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ ઘટાડી શકે છે
- વજન ઘટાડવા માટે દિવસમાં 30 મિનિટ અને દિવસમાં 60 થી 90 મિનિટનો વ્યાયામ કરવો
- ધૂમ્રપાન છોડો
- નિયંત્રણ ડાયાબિટીસ
તમને મૌખિક ગર્ભનિરોધક, સ્ટેરોઇડ્સ અને મૂત્રવર્ધક પદાર્થો (જળ ગોળીઓ) પણ જવાની જરૂર પડી શકે છે.
ટ્રિગ્લાઇસરાઇડ-નીચું દવા
જો તમારા ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ ખૂબ ઊંચી હોય (500 એમજી / ડીએલ અથવા વધુ), સ્વાદુપિંડ બળતરા ટાળવા માટે દવા જરૂરી છે
જ્યારે સ્તર સીમાની ઊંચી અને ઊંચીની નીચી સપાટી (150 થી 200 એમજી / ડીએલ) ની વચ્ચે હોય છે, અને અન્ય ગંભીર પરિસ્થિતિઓ સાથે જોડાયેલો નથી, તો દવાઓ વિના ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ ઘટાડવાનું શક્ય છે.
પરંતુ મોટા ભાગના લોકોને દવાઓની જરૂર છે, જેમ કે:
- ફેબ્રીબેટ્સ : તેમાં જિમ્ફિબ્રોઝીલ (લોપીડ) અને ફેનોફાઇબ્રેટ (ટ્રિકર) નો સમાવેશ થાય છે. ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ ઘટાડવા ફિબ્રેટ્સ શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે પરંતુ કેટલાક કોલેસ્ટ્રોલ-ઘટાડી દવાઓ સાથે ખતરનાક વાતચીત કરી શકે છે
- નિઆસિન: નિયત નિઆસિન માત્ર લો ઓવર-ધ-કાઉન્ટર સપ્લીમેન્ટ્સમાં ખૂબ અથવા ખૂબ ઓછું હોઈ શકે છે અને સંભવતઃ ગંભીર આડઅસરો હોય છે જે તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ.
- ઓમેગા -3 (એન -3) ફેટી એસિડ્સ : તમે તમારા આહારમાં આ સારા ચરબી મેળવી શકો છો અથવા તમે માછલીના પૂરક અથવા પ્રિસ્ક્રિપ્શન દ્વારા ઉચ્ચ માત્રા મેળવી શકો છો.
- સ્ટેટીન: સ્ટેટેન્સ કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડવા માટે ખૂબ જ અસરકારક છે, પરંતુ તેઓ માત્ર હળવા રીતે એલિવેટેડ ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સને ઓછું કરવા માટે કામ કરે છે.
બાઈલ એસિડ સીક્વેસ્ટન્ટ્સ, જે કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે, તે ખરેખર ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ સ્તરનું ઉત્પાદન કરી શકે છે.
લગભગ 10% કેસોમાં, ટ્રાઇગ્લીસેરાઇડ્સના ઊંચા પ્રમાણમાં આનુવંશિક પરિસ્થિતિઓમાંથી પરિણમી શકે છે, જેમ કે પારિવારિક સંયુક્ત હાયપરલિપિડામિયા (તમામ રક્ત ચરબીનું ઉચ્ચ સ્તર), જે કિશોરાવસ્થામાં સ્પષ્ટ બને છે. અગાઉ આ શરતનો નિદાન થાય છે અને સારવાર શરૂ થાય છે, વધુ શક્યતા દર્દી હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને પ્રારંભિક મૃત્યુથી દૂર રહેવા માટે સક્ષમ હશે.
સ્ત્રોતો:
"ફેમિલિઅલ કમ્બાઇન્ડ હાયપરલિપિડામિયા." nlm.nih.gov 5/20/2014 આરોગ્યના રાષ્ટ્રીય સંસ્થાઓ.
મેડિનેપ્લસ, યુ.એસ. નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન, એનઆઈએચ. 10/24/2014 અપડેટ કરેલું
લાર્સ બર્ગુલડ, એમડી, એટ અલ. "હાઇપરટ્રિગ્લિસરામિડિયા (હાઇ ટ્રિગ્લાઇસેરાઇડ્સ) પેશન્ટ ગાઇડની આકારણી અને સારવાર." સપ્ટેમ્બર 2012. હોર્મોન હેલ્થ નેટવર્ક, એન્ડોક્રિન સોસાયટી
ક્રુઝ, રોનાલ્ડ એથરોસ્ક્લેરોસિસ સંશોધન નિયામક. ફોન ઇન્ટરવ્યૂ 30 ઑકટોબર 2008.
"હાઇ ટ્રાઈગ્લિસરાઇડ્સ માટે દવાઓ." tshc.fsu.edu 2008. યુનિવર્સિટી ઓફ ફ્લોરિડા 29 ઑકટોબર 2008
પૌવનોલ એચજે, બાલ્લિન્ને સીએમ, સિમબોલ કેટી, એટ અલ. હાયપરટ્રિગ્લિસરામિડિયા પર મધ્યમ દારૂના વપરાશનો પ્રભાવ: ઉપવાસ રાજ્યમાં અભ્યાસ. આર્ક ઇન્ટર્ન મેડ 1999 મે 10; 15 9 (9): 981
"ટ્રિગ્લિસરાઇડ્સ." americanheart.org 2008. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિયેશન 29 ઑકટોબર 2008
"ટ્રિગ્લિસરાઇડ્સ." med.umich 2005. મિશિગન યુનિવર્સિટી. 29 ઑકટોબર 2008