ફેફસાંનું કેન્સર વિકસાવવાનું જોખમ ઘટાડવા માટેની ટિપ્સ
ફેફસાના કેન્સરનું નિવારણ ધુમ્રપાન ટાળવાથી આગળ વધે છે. આ સમયે ફેફસાના કેન્સરનો વિકાસ કરતાં અડધાથી વધારે લોકો વર્તમાન સ્મોકર્સ નથી. તમારી જોખમ ઘટાડવા માટે તમે આજે 10 વસ્તુઓ શું કરી શકો છો?
1 -
સ્મોક કરશો નહીં (અને જો તમે છોડી દો, સ્ક્રિન મેળવો)ધૂમ્રપાન ફેફસાના કેન્સરનું અગ્રણી કારણ છે, જે ફેફસાના કેન્સરના 80 થી 9 0 ટકા જેટલા જવાબદાર છે.
તે ધૂમ્રપાન છોડવા માટે ખૂબ અંતમાં નથી. જેઓ ફેફસાનું કેન્સર હોવાનું નિદાન કરે છે, ધૂમ્રપાનની સમાપ્તિ જીવન ટકાવી શકે છે.
ઘણા લોકો શું સમજી શકતા નથી કે ફેફસાના કેન્સર માટે એક સ્વતંત્ર જોખમ પરિબળ ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી રોગો (જેમ કે એમ્ફીસિમા અને ક્રોનિક બ્રોંકાઇટિસ) છે. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, સી.ઓ.પી.ડી થવાથી તમારા જોખમના ફેફસાંનું કેન્સર વધે છે કે કેમ તે તમે ધૂમ્રપાન કર્યું છે કે નહીં, અને એક અત્યંત નોંધપાત્ર ડિગ્રી યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં સી.ઓ.પી.ડી.ડી હવે મૃત્યુના ત્રીજા અગ્રણી કારણને ધ્યાનમાં લેતા, આ એક મોટી ચિંતા છે.
દુર્ભાગ્યવશ, ફેફસાંનાં કેન્સરનું જોખમ સામાન્ય વ્યક્તિની નિવૃત્તિ પછી ફરી પાછું ન જાય, અને વર્તમાન ધુમ્રપાન કરનારાઓ કરતાં પહેલાં ધુમ્રપાન કરનારાઓમાં વધુ સામાન્ય છે. જો આ તમને અસ્વસ્થતા આપે છે, તો ધ્યાનમાં રાખો કે ફેફસાંના કેન્સર માટેના સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ હવે લોકો માટે એકવાર ધૂમ્રપાન કરાય છે, જે એક વખત ધૂમ્રપાન કરે છે, પરંતુ આદત છોડી દે છે.
2 -
રેડોન માટે તમારું ઘર તપાસોબિન-ધુમ્રપાન કરનારાઓ માટે, રેડોન માટે તમારું ઘર તપાસવું એ નંબર એક વસ્તુ છે જે તમે ફેફસાના કેન્સરની રોકથામ માટે કરી શકો છો. ધુમ્રપાન કરનારાઓમાં ફેફસાના કેન્સરનું મુખ્ય કારણ રેડોન છે, અને ફેફસાનું કેન્સર એકંદરે બીજા મુખ્ય કારણ છે .
રેડોન ગંધહીન ગેસ છે જે આપણા ઘરોની નીચે જમીનમાં કુદરતી યુરેનિયમના સડોમાંથી પરિણમે છે. બધા 50 રાજ્યોમાં અને વિશ્વભરમાં ઘરોમાં રેડોનનું ઉંચુ સ્તર મળી આવ્યું છે. જો તમે જોખમમાં હોવ તો જાણવા માટેનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે તમારા ઘરને રેડોન માટે પરીક્ષણ કરવું.
ફેફસાના કેન્સરને લીધે કાઉન્ટરટોપ્સમાં ગ્રેનાઇટ અંગે કેટલીક ચિંતા છે. જો કે કેટલાક ગ્રેનાઇટ કાઉન્ટરટૉપ્સ રેડોનની ખતરનાક સ્તરને છોડાવી શકે છે , આ તમારા ઘરની નીચેની ભૂમિમાંથી રેડોનની સંસર્ગમાં ઓછી ચિંતા છે.
- રેડોન અને લંગ કેન્સર - દરેક વ્યક્તિને શુડ કરવું જોઇએ
- કેવી રીતે ભારે કિરણોત્સર્ગ વાયુ માટે તમારું ઘર પરીક્ષણ
- રેડોન મિટિગેશન - જો તમે તમારા ઘરમાં હાઇ રેડોન સ્તર ધરાવો છો તો તમારે શું કરવું જોઈએ?
3 -
કાર્યમાં સાવચેતી રાખો અને વાકેફ રહોએવો અંદાજ છે કે પુરુષોમાં ફેફસાના કેન્સરના 29 ટકા જેટલા કેન્સર થવાનું કારણ બને છે. સંખ્યામાં સહેજ ઓછો હોય છે, જે અંદાજે પાંચ ટકા ફેફસાંનું કેન્સર ધરાવે છે
આમાંના મોટાભાગના કામ ધુમ્રપાન સાથે સામૂહિક રીતે તમારા જોખમને વધારી શકે છે. એમ્પ્લોયરોએ તમને કામ પર રસાયણોના સંપર્કમાં આવવા માટે મટીરીઅલ સેફ્ટી ડેટા શીટ્સ આપવી જરૂરી છે. આને તપાસવા માટે ખાતરી કરો
4 -
ઘર પર સાવચેતી રાખો અને પરિચિત બનોફેફસાના કેન્સરનું નિવારણ એ ઘરમાં પણ મહત્વનું છે. કેમિકલ્સ જે ફેફસાના કેન્સરમાં યોગદાન આપે છે માત્ર કાર્યસ્થળે જ જોવા મળે છે પરંતુ તમારા સિંક હેઠળ અથવા તમારા ગેરેજમાં હોઈ શકે છે. ઘરનાં ઉત્પાદનો પર લેબલોને કાળજીપૂર્વક વાંચો અને સલામત ઉપયોગ માટે સૂચનો અનુસરો. લાકડાનો બર્નિંગ સ્ટવ્સ અને ફાયરપ્લેસિસનો લાકડાનો ધુમાડો ફેફસાનું કેન્સર થવાનું જોખમ પણ વધારી શકે છે.
5 -
સેકન્ડહેન્ડ સ્મોક ટાળોએકલા યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં દર વર્ષે ફેફસાના કેન્સરના આશરે 3000 કિસ્સાઓ માટે સેકન્ડહેન્ડ સ્મોક જવાબદાર છે. ધુમ્રપાન કરનાર સાથે રહેવાથી ફેફસાના કેન્સરને 20 થી 30 ટકા સુધી વધવાની તક વધે છે. . શાનદાર રીતે, ધૂમ્રપાન કાયદાઓએ તાજેતરનાં વર્ષોમાં "સેકન્ડહેન્ડ સ્મોક-ફ્રી" રહેવાનું સરળ બનાવ્યું છે, અને ફેફસાના કેન્સર નિવારણમાં સંભવિત ભૂમિકા ભજવશે.
6 -
લંગ કેન્સર નિવારણ માટે કસરતકસરતની મધ્યમ માત્રામાં ફેફસાના કેન્સરની રોકથામમાં મદદ કરી શકાય છે. સ્ટડીઝ સૂચવે છે કે અઠવાડિયામાં બે વાર બાગકામ કરવું તેટલું સરળ છે, ફેફસાના કેન્સર થવાનું જોખમ ઓછું છે.
7 -
ફળો અને શાકભાજી વિવિધતા લોશાકભાજીમાં ફળોથી સમૃધ્ધ ખોરાક ફેફસાના કેન્સર થવાનું જોખમ ઓછું રહે છે. તાજેતરમાં, અભ્યાસો એવું સૂચવે છે કે વિવિધ જથ્થા કરતાં પણ વધુ મહત્વપૂર્ણ હોઇ શકે છે. ઉત્પાદન વિભાગમાં નવા ખોરાકને અજમાવવા દ્વારા ફેફસાંનું કેન્સર નિવારણ આનંદ બનાવો. સ્કિનચ અને બ્રોકોલી, ડુંગળીના ગોરા, સફરજન અને ટામેટાંના લાલ, અને નારંગીનો રસ અને શિયાળાની સ્ક્વોશ જેવી ઘેરા ઊગવું સહિત રંગોનો મેઘધનુષ પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
વિપરીત નોંધમાં, પ્રોસેસ્ટેડ મીટ અને ચીઝમાં મળી આવતી અકાર્બનિક ફોસ્ફેટ્સ ફેફસાના કેન્સરનું જોખમ વધે છે.
આ 13 સુપરફુડ્સ તપાસો કે જે ફેફસાનું કેન્સર જોખમ ઘટાડી શકે .
8 -
ગ્રીન ટીના કપનો આનંદ માણોધુમ્રપાનને કારણે થતાં કોષોને થતા નુકસાનને રોકવા માટે લીલી ચા દર્શાવવામાં આવી છે અને જે લોકો વધુ લીલા ચા વાપરે છે તેઓ ફેફસાના કેન્સરનું ઓછું જોખમ ધરાવે છે. તેણે કહ્યું હતું કે, લીલી ચા પીવો એ "જેલમાંથી મુક્ત" કાર્ડ નથી, અને ધુમ્રપાન છોડી દેવાથી તમે તમારા જોખમ ઘટાડવા માટે સૌથી મહત્વની વસ્તુ કરી શકો છો. કેન્સરના જોખમને ઘટાડવા માટે લીલી ચાનો ઉપયોગ કરવા વિશે વધુ જાણો અને સમયસર ફેફસાના કેન્સરની સારવારમાં કેવી રીતે ભૂમિકા ભજવી શકે છે તે જાણો .
9 -
તમારા દારૂનું પ્રમાણ મર્યાદિત કરોફેફસાના કેન્સરની નિવારણમાં બીજો એક મહત્વનો પગલામાં, અમુક પ્રકારના આલ્કોહોલિક પીણાંના તમારા ઇનટેકને મર્યાદિત કરવા પુરૂષો માટે, બિયર અને હાર્ડ દારૂનો ભારે વપરાશ ફેફસાના કેન્સરને વિકસિત કરવાના એલિવેટેડ જોખમ સાથે સંકળાયેલા છે . તેનાથી વિપરીત, પુરુષોમાં વાઇનનો મધ્યમ ઇનટેક રોગ વિકસાવવાનું ઓછું જોખમ ધરાવતું હતું.
10 -
સપ્લીમેન્ટ્સ ઓફ સાવચેત રહોજાહેરાતો આપણને એવું માને છે કે ફેફસાંની કર્કરોગ નિવારણમાં પોષણયુક્ત પૂરક ફાયદાકારક છે, જ્યારે વાસ્તવમાં અભ્યાસોએ વાસ્તવમાં ફેફસાના કેન્સર થવાનું જોખમ ઊંચું કરવા કેટલાક પૂરવણીઓનો ઉપયોગ સંકળાયેલો હોવાનું અમને લાગે છે. ચિંતામાં વધારો કરનારા પૂરવણીઓમાં બીટા-કેરોટિન, રેટિનોલ, લ્યુટીન અને વિટામિન ઇનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે પોષણયુક્ત પૂરવણી લેવાનું વિચારી રહ્યા હો, તો તમારા ડૉક્ટરની સાથે વાત કરો અથવા તેણીને તમારી ચોક્કસ પરિસ્થિતિ માટેના પૂરવણીઓના જોખમો અને ફાયદા વિશે જાણકાર વ્યક્તિને સંદર્ભ આપવા માટે કહો.
સ્રોત:
રાષ્ટ્રીય કેન્સર ઇન્સ્ટિટ્યુટ લંગ કેન્સર નિવારણ (PDQ). આરોગ્ય વ્યવસાયિક સંસ્કરણ 11/04/15 અપડેટ https://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/prevention/lung/Patient/page3