મોટા ભાગની સ્ત્રીઓ મેનોપોઝમાંથી મૂડની સમસ્યા વિના પસાર થાય છે , પરંતુ કેટલાક એવા છે કે જેમની લાગણીઓનું રોલર કોસ્ટર છે. જો તમે વધુ ઉદાસી, ચીડિયાપણું, અણધાર્યા મનોસ્થિતિમાં ફેરફાર અથવા અસ્વસ્થતા જોતાં હોવ તો, અહીં પાંચ વસ્તુઓ છે જે તમારા મેનોપોઝ તકલીફને પરિણમી શકે છે.
1 -
તમે હોર્મોન ફેરફારો માટે વધુ સંવેદનશીલ હોઇ શકે છેકારણો જે સંપૂર્ણપણે જાણીતા નથી, કેટલાક સ્ત્રીઓ માત્ર હોર્મોન સ્તરોમાં ફેરફાર માટે અત્યંત સંવેદનશીલ હોય છે. જો તમે પ્રિસ્ક્રિપ્શનલ મૂડની સમસ્યાઓનો ભંગ કરતા હો, તો પોસ્ટ ડિગ્રી ડિપ્રેશન અનુભવ્યા છે, અથવા સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અત્યંત ભાવનાત્મક લાગ્યાં છે, તમે આ સંવેદનશીલ આત્માઓમાંથી એક હોઈ શકે છે, જે તમારા હોર્મોન્સ પ્રવાહમાં હોય તે દર વખતે સંઘર્ષ કરે છે. જો આ તમારા મૂડ સ્વિંગ પાછળનું કારણ છે, તો તમે મુશ્કેલીઓ બહાર પણ હોર્મોન ઉપચારના ટૂંકા કોર્સ માટે સારો ઉમેદવાર હોઈ શકો છો.
2 -
તમે ગુડ સ્લીપ મેળવી રહ્યાં નથીજો અમુક કારણોસર તમે રાત્રિના સમયે ઊંડા, પુનઃસ્થાપના ઊંઘ ન મેળવી શકો, તો તે તમને ચિડાઈ શકે છે અથવા બેચેન થઈ શકે છે. જો તમારી પાસે રાત્રે પરસેવો હોય - હલકો પણ - તમે તે ઊંઘમાં ઊંઘી રહ્યાં છો કે જે દિવસ દરમિયાન પણ તમને ઉભરાવે છે. સ્નૉરિંગ સૂચવે છે કે તમારી પાસે સ્લીપ એપનિયા છે - બીજું કારણ સ્ત્રીઓને તેઓની ઊંઘની જરૂર પડે છે. અને સતત ચિંતાઓ હોવાથી તમારા આરામનો પણ નાશ થઈ શકે છે. તમારા ડૉક્ટરની સાથે વાત કરો અને શોધવા માટે કે શું તમારી ગરમ સામાચારોનો ઉપચાર કરવો, ઍપ્નીઆ જેવી ઊંઘની સમસ્યા નિદાન કરવું, અથવા તમારા તણાવનું સંચાલન કરવું તે તમને રાત્રે વધુ ઊંઘમાં લઈ જશે. જ્યારે તમારું શરીર (અને મગજ!) તૃષ્ણા ઊંઘમાં હોય ત્યારે તે સકારાત્મક છે
3 -
તમે ભૂતકાળમાં ડિપ્રેશન કર્યું છેડિપ્રેશનના ઇતિહાસ ધરાવતા મહિલા મેનોપોઝ દરમિયાન સમાન મૂડની સમસ્યાઓથી પીડાતા હોય છે. જો તમે ક્યારેય એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ પર છો અથવા મેજર ડિપ્રેસન હોવાનું નિદાન થયું છે, તો એ જાણવું જરૂરી છે કે મેનોપોઝ દરમિયાન તમે ફરીથી આ સાથે સંઘર્ષ કરી શકો છો. તમારા મૂડમાં ઘટાડો થવાની પ્રથમ નિશાની પર, તમારા ડૉક્ટર અથવા કાઉન્સેલરને તપાસો કે કેમ કે તમે તમારા હોર્મોન્સમાં એડજસ્ટ કરો છો તેમ વધારાના સહાયની જરૂર પડશે. અગાઉ તમે ડિપ્રેશનની વારંવાર થતા હુમલામાં દખલ કરો છો, તે તમારા જીવન અને સંબંધોને અસર કરશે. જો તમે તમારા જીવનમાં વધુ રસ ન લેતા હો, અથવા જો તમે ઉદાસી, ચિડાત્મક અથવા બેચેન છો, તો તમારા પર વિશ્વાસ કરનારા કોઈની સાથે વાત કરવાનો સમય છે.
4 -
તમારા જીવનમાં ખૂબ ફેરફારફેરફાર જીવનનો એક ભાગ છે, અને કેટલીકવાર તે અદ્ભુત છે પરંતુ તે તણાવપૂર્ણ પણ છે અને જો તમે તમારા જીવનમાં મોટા ફેરફારોને લઈ રહ્યા છો, તો તે તમારા મૂડને અસર કરી શકે છે. નવી નોકરી, સ્થળાંતર, વૈવાહિક પરિવર્તનો, ઘર છોડી બાળકો, માતા - પિતા બીમાર બની રહ્યા છે - આ મધ્યમ વય દરમિયાન બધા સામાન્ય છે અને તેમાંના કોઈ પણ તમારી મર્યાદાથી વધુ તમને ખેંચી શકે છે જો તમે તમારા જીવનમાં સંજોગોને લીધે ચીડ, ઉદાસી, વ્યગ્ર, બેચેન અથવા ઊંઘ ગુમાવતા હો, તો આ ફેરફારોનું સંચાલન કરવા માટે તમે ઓછી અસરકારક બનશો. તણાવ ઘટાડવા અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી નિર્ણયો લેવાથી મદદ મળી શકે છે. જ્યારે વધુ પડતી જાય ત્યારે સુપરવોમન બનવાનો પ્રયત્ન કરશો નહીં. તમારી પાસે ગમે તે મદદ અને સમર્થનને અર્થમાં લાવવાની પરવાનગી આપો, અને તમને લાગશે કે તમારું મૂડ હળવું છે.
5 -
તમારું વલણજ્યાં સુધી તમે ચાળીસ સુધી પહોંચશો નહીં ત્યાં સુધી તમે વૃદ્ધ મહિલાઓ વિશે અને તમે તેમના વિશે કેવી રીતે અનુભવો છો તે વિશે બહુ વિચારી શકશો નહીં. પરંતુ જ્યારે તમે પ્રારંભિક મધ્યમ વયે જાતે જોવાનું શરૂ કરો છો, ત્યારે તમે વૃદ્ધત્વ વિશે તમારા વલણ સાથે સામ્યતા અનુભવો છો , અને ખાસ કરીને વૃદ્ધ સ્ત્રી હોવા વિશે. જો તમને ઉદાસી, નિરાશાજનક અથવા વૃદ્ધ મેળવવા વિશે ગુસ્સો લાગે, તો તમારા મૂડ તમારા જીવનના અન્ય ક્ષેત્રોમાં આગળ વધશે. તમે મેનોપોઝ પર તમારી ઉદાસીને દોષિત કરી રહ્યાં હોવ જ્યારે ખરેખર વૃદ્ધ થવાની તમારી પોતાની પ્રતિક્રિયા છે. વૃદ્ધત્વ વિશે તમને કેવી રીતે લાગે છે તે વિશે આત્મા-શોધ, પ્રમાણિક દેખાવ લો. જો તમે તમારી જાતને પ્રતિકાર અથવા ઉત્સુકતા અનુભવો છો તો તમને તમારી ચાળીસ દાયકાની ઉપર શું થાય છે તે અંગેના તમારા વિચારને પુનર્વિચાર કરવાની જરૂર પડી શકે છે. તે સંભાવનાથી પૂર્ણ જીવનનો સમય છે, પરંતુ જ્યાં સુધી તમે તેને જેમ દેખાય નહીં ત્યાં સુધી.