વિટામિન ડીને બે કારણોસર ઘણો સંશોધન કરવામાં આવ્યો છે: વધુ માહિતી અમારા આરોગ્યમાં તેની ભૂમિકા માટે મેળવી લેવામાં આવી રહી છે અને, અમારી એકંદર વસતીમાં, વિટામિન ડીની ઉણપના દરમાં વધારો થઈ રહ્યો છે. સંશોધનના એક નાના પરંતુ ઉભરતા વિસ્તાર, વિવેચનાત્મક બાવલ સિન્ડ્રોમ (આઇબીએસ) સાથેના વિટામિન ડીના સંબંધ સાથે સંબંધ ધરાવે છે. આ વિહંગાવલોકનમાં, તમે વિટામિન ડી વિશે શિક્ષિત બનશો, શોધવાનું છે કે નવીનતમ સંશોધન આઇબીએસમાં તેની ભૂમિકા અંગે ઉદ્દભવે છે, અને તમે કેવી રીતે ખાતરી કરો કે તમે આ મહત્વપૂર્ણ પદાર્થની પૂરતી માત્રામાં લઈ રહ્યા છો.
વિટામિન ડીનું મહત્વ
વિટામિન ડી તમારા વિશિષ્ટ વિટામિન નથી અન્ય વિટામિન્સથી વિપરીત, જ્યારે તમે સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવશો ત્યારે તમારું શરીર વાસ્તવમાં વિટામિન ડીનું ઉત્પાદન કરી શકે છે. તમે તેને હોર્મોન તરીકે કેટલાક સ્ત્રોતોમાં વર્ણવેલ જોઈ શકો છો, પરંતુ એવું જણાય છે કે શરીરમાં ચોક્કસ હોર્મોન્સનું ઉત્પાદન કરવા માટે વિટામિન પોતે જ આધાર પૂરો પાડે છે.
વિટામિન ડી ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામીનના વર્ગને અનુસરે છે, જેનો અર્થ છે કે વિટામિન તમારા શરીરમાં સંગ્રહ કરી શકાય છે. આ પાણીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન્સની વિપરીત છે જે પાણીમાં વિસર્જન કરે છે અને તમારા શરીરની પેશીઓ માટે ઉપલબ્ધ છે પરંતુ સંગ્રહિત નથી. આ ભેદ મહત્વની છે કારણ કે ચરબી-દ્રાવ્ય વિટામિનનું સંગ્રહ પરિબળ વિટામિનને ઝેરી સ્તર બનાવવા માટે જોખમમાં તમને છોડે છે.
તમે સૂર્યના એક્સપોઝરથી વિટામિન ડી મેળવી શકો છો, તે કેટલાક ખોરાકમાં કુદરતી રીતે જોવા મળે છે, તે ઘણા ગૌણ ખોરાકમાં ઉમેરાઈ ગયેલ છે, અને તે પૂરક સ્વરૂપે લઈ શકાય છે.
કેલ્શિયમ શોષણમાં અને રક્તમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફેટ સાંદ્રતા જાળવવામાં તેની ભૂમિકા માટે વિટામીન ડી સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.
તેથી વિટામિન ડી, અસ્થિ સ્વાસ્થ્યમાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. વિટામિન ડીને આપણા રોગપ્રતિકારક તંત્રના સ્વાસ્થ્ય, અમારી સ્નાયુઓનું કાર્ય અને બળતરા ઘટાડવામાં ભૂમિકા ભજવવાનો વિચાર પણ કરવામાં આવે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપ
અમારા શરીરની ઘણી સિસ્ટમ્સમાં વિટામિન ડીના મહત્વને લીધે, એક ઉણપથી પ્રતિકૂળ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
આ કારણે તમારું ડૉક્ટર ભલામણ કરે તેવી શક્યતા છે કે તમારા વિટામિન ડીના સ્તરને લોહીના કામથી આકારણી કરવામાં આવે. 30 એનએમઓએલ / એલ કરતાં નીચુ સ્તર સામાન્ય રીતે નીચા માનવામાં આવે છે, જ્યારે 50 એનએમઓએલ / એલ કરતા વધારે સ્તરે સામાન્ય રીતે પર્યાપ્ત માનવામાં આવે છે. 125 એનએમઓએલ / એલ કરતા વધારે સ્તર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલા હોઈ શકે છે.
જો તમે વિટામિન ડીમાં ઊણપ હો તો તે આ કારણ હોઇ શકે છે કારણ કે તમે તમારા આહારમાં પૂરતી વિટામિન્સ નથી લઈ રહ્યા છો, તો તમે સૂર્યપ્રકાશને ખુલ્લું નહી મળે, અથવા તમારી પાસે વિટામીન શોષવાની અશક્ત ક્ષમતા છે. તમને વિટામિન ડીની ખામીઓ માટે વધુ જોખમ હોય તો:
- તમે વૃદ્ધ પુખ્ત છો.
- તમારી પાસે કાળી ચામડી છે
- તમે ખૂબ ભાગ્યે જ સૂર્યપ્રકાશ માટે ખુલ્લી છે
- તમારી પાસે એક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે જેમાં ચરબી મલૅબસોર્પ્શનનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે બળતરા આંતરડા રોગ .
- તમે નોંધપાત્ર વજનવાળા છો અથવા હોજરીનો બાયપાસ સર્જરી કરી છે .
- તમે દૂધ એલર્જી, લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા માટે આહારનું અનુસરણ કરી રહ્યા છો, અથવા તમે ovo-vegetarian અથવા vegan diet અનુસરી રહ્યાં છો.
વિટામિન ડી અને આઈબીએસ
ઉપર જણાવ્યા મુજબ, સંશોધકો તાજેતરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ અને આઈબીએસ વચ્ચે શક્ય જોડાણ શોધી રહ્યા છે. આ રુચિ આ હકીકતથી શરૂ થઈ હતી કે વિટામિન ડીની ઉણપ ઘણી ગંભીર શરતો સાથે સંકળાયેલી છે. વધુમાં, વિટામિન ડીની ઉણપથી અસ્થિનું નુકશાન કેટલાક જઠરાંત્રિય ડિસઓર્ડ્સમાં જોવા મળ્યું છે, જેમાં ઇન્જેલોમેટિક આંતરડાના રોગ, સલિયાઇક બીમારી , અને જે લોકો તેમના પેટમાં ભાગ લેતા હતા તેમને surgically દૂર કરવામાં આવ્યા હતા.
આઇબીએસમાં વિટામિન ડી ભૂમિકા ભજવે છે કે કેમ તે અંગે પ્રશ્નની ખાસ સુસંગતતા એ છે કે દર્શાવે છે કે આઈબીએસ દર્દીઓ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ માટે વધુ જોખમ ધરાવે છે .
જો કે, ઉપર સૂચિબદ્ધ બધા સૈદ્ધાંતિક પરિબળોને આપવામાં આવ્યો છે, વાસ્તવમાં તે એક જ કેસ સ્ટડી હતી જે વિટામિન ડી અને આઈબીએસ વચ્ચેના સંભવિત જોડાણ પરના પ્રકાશને ચમકવા માટે વાસ્તવિક અભ્યાસો હાથ ધરવા માટે બોલ રોલિંગ લાગતું હતું. અહેવાલ મુજબ, એક 41 વર્ષીય મહિલાએ આઈબીએસ-ડીના ગંભીર લક્ષણોને 25 વર્ષથી વધારે અનુભવ્યા હતા અને સોશિયલ મીડિયા દ્વારા વિચાર મેળવ્યા પછી વિટામિન ડીના પૂરક પ્રમાણમાં લેવાનો પ્રયાસ કરવાનો નિર્ણય કર્યો હતો.
આ હસ્તક્ષેપથી તેના લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર સુધારો થયો, જે તે પૂરક લેતી અટકતી વખતે પરત કરે છે. અલબત્ત, અમે એક વ્યક્તિના અનુભવને આધારે કોઈ તારણ કાઢતા નથી, પણ આ રિપોર્ટમાં અન્ય સંશોધકોએ વિષય પર અન્ય પ્રકારના અભ્યાસો હાથ ધરવાનું સૂચન કર્યું છે.
કેસ-નિયંત્રણ અભ્યાસના પરિણામો, જે 60 આઈબીએસ દર્દીઓ અને 100 નિયંત્રણ જૂથના લોકોના જૂથમાં વિટામિન ડીના સ્તરની તુલનાએ દર્શાવ્યું હતું કે આઈબીએસ દર્દીઓમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આઈબીએસનાં 81 ટકા દર્દીઓમાં કન્ટ્રોલ વિષયના 31 ટકાની તુલનામાં એક ઉણપ શોધવામાં આવ્યો હતો.
એક પાયલોટ અભ્યાસ, જેમાં એક વ્યક્તિની એક બહુ જ નાની ગ્રંથનો ઉપયોગ પૂર્વધારણાને ચકાસવા માટે કરવામાં આવે છે, તે પ્લાસ્ટબો અથવા વિટામિન ડીના સંયોજનની ગોળી સાથે વિટામિન ડી સપ્લિમેંટની સરખામણી કરવા માંગે છે. ધ્યાનમાં રાખીને કે પાયલોટ અભ્યાસ આંકડાકીય મહત્વ વિશેની માહિતી પ્રદાન કરતું નથી, પરિણામો સૂચવે છે કે આઈબીએસ વિષયોમાં મોટા પ્રમાણમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોવાનું પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યું છે. પુરવણીએ વિટામીન ડી અને જીવનના સ્કોર્સની સુધારેલી ગુણવત્તામાં વધારો કર્યો છે પરંતુ આઈબીએસના લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર રીતે સુધારો કરવામાં આવ્યો નથી
એક અંશે મોટા અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો, જે 90 આઈબીએસના દર્દીઓના જૂથમાં પ્લાસિબો સાથે વિટામિન ડી સપ્લિમેંટના છ મહિનાની ટ્રાયલની તુલનામાં છે. પૂરક અથવા પ્લાસિબોને દર બે અઠવાડિયામાં લેવા માટે "મોતી" તરીકે વર્ણવવામાં આવ્યું હતું. પરિણામો દર્શાવે છે કે આઈબીએસના લક્ષણો (પેટમાં દુખાવો, વિસર્જન, ચપળતા અને હલનચલન સહિત) અને તેમની તીવ્રતા, તેમજ પ્લાસિબો કરતા જીવનની ગુણવત્તાની હળવામાં વિટામિન ડીના પૂરક નોંધપાત્ર રીતે વધુ અસરકારક હતા. એકમાત્ર લક્ષણ કે જે વિટામિન ડી દ્વારા સુધારવામાં આવ્યું ન હતું તે "આંતરડાના ઉપાયોથી અસંતોષ" હતું.
આ બિંદુએ, વિટામિન ડીના સ્તરો અને આઈબીએસ વચ્ચેના સંબંધ વિશેના કોઈપણ તારણોમાં આવવા માટે વધુ સંશોધન જરૂરી છે. અમે એ પણ ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે આ પ્રારંભિક સંશોધન જોડાણને નિર્દેશ કરે છે, અમને ખબર નથી કે આઈબીએસ શું છે જે વિટામિન ડીની ઉણપને પરિણમે છે, એ વિટામિન ડીની ઉણપ છે જે આઈબીએસનું કારણ છે, અથવા તે બીજું છે બન્ને સમસ્યાઓનો ફાળો આપનાર અજાણ્યા પરિબળ.
કેવી રીતે ખાતરી કરો કે તમે પૂરતી વિટામિન ડી મેળવી રહ્યાં છો
આઈબીએસ અને વિટામિન ડી વચ્ચેના સંબંધ પર સંશોધન નિર્ણાયક ન હોવા છતાં, એ મહત્વનું છે કે તમે ખાતરી કરો કે તમારા શરીરમાં પાચન સમસ્યાઓથી અલગ પડેલા કારણો માટે વિટામિન ડીનું પૂરતું પ્રમાણ છે. જો તમે પહેલાથી જ ન કર્યું હોય તો, તમારા સ્તરની તપાસ કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. એકવાર તમને તમારા સ્તરની લાગણી થઈ જાય, તે પછી તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકો છો કે તમે તમારા શરીરને આ આવશ્યક તત્ત્વોના પૂરતા પ્રમાણમાં મેળવી રહ્યા છે તેની ખાતરી કરવા માટે કરી શકો છો. ધ્યાનમાં રાખો કે વિટામિન ડીમાં લેવાની ત્રણ મુખ્ય રીતો છે:
- ખોરાક: ત્યાં ઘણાબધા ખોરાક નથી જે કુદરતી રીતે વિટામિન ડી ધરાવે છે જેઓમાં ફેટ્ટી માછલી (મેકરેલ, સૅલ્મોન, ટ્યૂના), ચીઝ, ઇંડા, કેટલાક મશરૂમ્સ અને ગાયના યકૃતનો સમાવેશ થાય છે. ઘણા પ્રોસેસ્ડ ફૂડ્સમાં વિટામીન ડીનો ઉમેરો થયો છે, જેમાં સૌથી વધુ નોંધનીય ગાયનું દૂધ છે. અન્ય ફોર્ટિફાઇડ ખોરાકમાં નાસ્તાની અનાજ, નારંગીના રસ અને દહીંનો સમાવેશ થાય છે.
- સન એક્સપોઝર: સૂર્યની એક્સપોઝર વધુ વિટામિન ડી લેવાની રીત છે, પરંતુ આ માટે સ્પષ્ટ માર્ગદર્શિકા શોધવાનું મુશ્કેલ છે. સન એક્સપોઝર ત્વચા કેન્સર સાથે સંકળાયેલા છે. તેથી ત્વચારોગવિજ્ઞાની સામાન્ય રીતે ભલામણ કરે છે કે જ્યારે ચામડીના કેન્સર થવાનું જોખમ ઘટાડવા માટે સૂર્ય બહાર આવે ત્યારે સનસ્ક્રીનનો ઉપયોગ થાય છે. દવાઓની અન્ય શાખાઓ સૂચવે છે કે શરીરમાં પર્યાપ્ત વિટામિન ડીના સ્તરને સુનિશ્ચિત કરવા માટે સૂર્યના સંસર્ગમાં થોડા પ્રમાણમાં અઠવાડિયામાં થોડા વખત પૂરતા હોઈ શકે છે. વિટામિન ડીનો જથ્થો ઉપયોગ માટે કન્વર્ટ કરી શકે છે પણ સૂર્યપ્રકાશની શક્તિ પર આધાર રાખે છે, જે માત્ર દિવસના સમયે જ નહીં પણ તમે ક્યાં રહો છો તેના આધારે બદલાય છે. તમારા શ્રેષ્ઠ બીઇટી એ તમારા ડોક્ટર સાથે ચર્ચા કરવાનું છે કે તે નક્કી કરવા માટે કે સૂર્યનું સંસર્ગ મેળવવાની બાબતમાં તમારા માટે સૌથી સમજદાર કોર્સ શું હશે.
- વિટામિન ડી પૂરકો: તમારા વિટામિન ડીના સ્તર પૂરતી છે તે સુનિશ્ચિત કરવા માટે વિટામિન ડીના પૂરક લેવું એ વધારાનો વિકલ્પ છે રસપ્રદ વાત એ છે કે, સમગ્ર વસતીમાં વિટામિન ડીની ઉણપના એકંદર વધતા જોખમની વધતી જતી જાગૃતિને લીધે, સંશોધકોએ ડોઝિંગ માટે લાંબા સમયની માર્ગદર્શિકા વધારી છે. વર્તમાન ભલામણ કરેલ દૈનિક ભથ્થું (આરડીએ) 4 થી 70 વર્ષની વયના વ્યક્તિઓ માટે દરરોજ 600 આઈયુ છે. આરડીએને 71 વર્ષની વયના અને તેથી વધુ ઉંમરના વ્યક્તિઓ માટે દરરોજ 800 આઈયુ આપવામાં આવે છે. જો કે, તમારા ડૉક્ટર સાથે, તમારા રક્તવર્ધક, તમારી ઉંમર, તમારા તબીબી ઇતિહાસ અને તમારી જીવનશૈલીના આધારે તમારા માટે યોગ્ય ડોઝ નક્કી કરવાનું નક્કી કરવું જોઈએ.
સ્ત્રોતો:
અબ્સનેઝ્ડ એટ એટ અલ જઠરાંત્રિય લક્ષણો અને બાવલ સિંડ્રોમના દર્દીઓમાં આરોગ્ય સંબંધિત જીવનની ગુણવત્તા પર વિટામિન ડીનો પ્રભાવ: એક નિદર્શિત ડબલ અંધ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ. ન્યુરોજોસ્ટ્રોએન્ટરોલોજી અને ગતિશીલતા પ્રથમ ઓનલાઇન પ્રકાશિત: મે 7, 2016
ખૈતત વાય એન્ડ અટેર એસ. વિટામિન ડી ઇનફેરિટેબલ બીઓલ સિન્ડ્રોમ સાથેના દર્દીઓમાં ઉણપ: શું તે અસ્તિત્વમાં છે? ઓમાન મેડિકલ જર્નલ . 2015; 30: 115-118
કેલ્શિયમ અને વિટામિન ડીની ન્યૂ ભલામણ દૈનિક પ્રમાણ. NIH મેડલાઇન પ્લસ. શિયાળુ 2011
સ્પ્રેક ઇ, ગ્રાન્ટ વી. અને કોર્ફે બી. વિટામિન ડી 3 ને નૈતિક સારવાર માટે તાર્કિક બોવલ સિન્ડ્રોમ તરીકે: સિંગલ કેસ દર્દી-કેન્દ્રિત ડેટાના નિર્ણાયક વિશ્લેષણ તરફ દોરી જાય છે. BMJ કેસ રિપોર્ટ્સ 2012; બીસીઆર-2012-007223
વિટામિન ડી: હેલ્થ પ્રોફેશનલ્સ માટે ફેક્ટ શીટ. નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ