શું તમારું વાછરડું સ્નાયુ દુખાવો માત્ર એક તાણ અથવા અન્ય કંઈક છે?

પગની પીડા હંમેશા સ્નાયુની સમસ્યાને દર્શાવતી નથી

જો તમારી પ્રવૃત્તિ દરમિયાન પગની સ્નાયુમાં અચાનક પીડા હોય, તો તે ખૂબ જ સારી રીતે ખેંચાયેલી અથવા ફાટેલ વાછરડું સ્નાયુનું પરિણામ હોઈ શકે છે. તેને પગની તાણ કહેવામાં આવે છે અને તે ખાસ કરીને એથ્લેટમાં સામાન્ય ઇજા છે

પરંતુ, તમારા પગની પીડા પણ કંઈક બીજું હોઈ શકે છે (અને વધુ ગંભીર છે), જેમ કે લોહી ગંઠાઈ જવાની. આથી ડૉક્ટર દ્વારા યોગ્ય રીતે તપાસ કરાવવી તે મહત્વનું છે, તેથી તમે તરત જ સારવાર સાથે આગળ વધી શકો છો.

એક વાછરડું તાણ શું છે?

વાછરડું તાણ ઉદ્ભવે છે જ્યારે નીચલા પગની સ્નાયુઓનો ભાગ (ગેસ્ટ્રોકાનેમીયસ, એકલ, પ્લાંટારિસ) તાણનો સામનો કરવાની તેમની ક્ષમતાથી આગળ વધે છે. આ ખેંચાતો સ્નાયુ તંતુઓના નાના સૂક્ષ્મ આંસુમાં અથવા તીવ્ર ઈજામાં, સ્નાયુ તંતુઓના સંપૂર્ણ ભંગાણમાં પરિણમી શકે છે. વાછરડાની તાણ અથવા ખેંચાણ ઘણી વાર પ્રવેગ દરમિયાન થાય છે અથવા ચાલતી વખતે દિશામાં અચાનક ફેરફાર દરમિયાન થાય છે.

વાછરડાની તાણ (જે સામાન્ય રીતે ગેસ્ટ્રોસ્નેમીયસ સ્નાયુમાં જોવા મળે છે) તે નાનું અથવા ખૂબ જ ગંભીર હોઇ શકે છે અને તે નીચે મુજબ વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે:

• ગ્રેડ 1 વાછરડાની તાણ : સ્નાયુમાં સ્નાયુઓના રેસામાં કેટલાક નાના સૂક્ષ્મ આંસુ ઉભા કરવામાં આવે છે. એક વ્યક્તિ પ્રવૃત્તિ ચાલુ રાખવા માટે સક્ષમ હશે પરંતુ તેનાથી પીડા થશે સંપૂર્ણ પુનર્પ્રાપ્તિ લગભગ બે અઠવાડિયા લે છે.

• ગ્રેડ 2 વાછરડું તાણ : સ્નાયુ તંતુઓનો અંશતઃ ઉત્સાહ છે, તેથી વ્યક્તિ પ્રવૃત્તિ ચાલુ રાખવા માટે અસમર્થ હશે. સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ લગભગ પાંચથી આઠ અઠવાડિયા લાગી શકે છે.

• ગ્રેડ 3 વાછરડું તાણ : નીચલા પગમાં સ્નાયુ તંતુઓનો સંપૂર્ણ ફાટી કે ભંગાણ સાથે આ સૌથી ગંભીર પગની તાણ છે. સંપૂર્ણ પુનઃપ્રાપ્તિ ત્રણ થી ચાર મહિના લાગી શકે છે અને, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી હોઈ શકે છે.

પગની સ્ટ્રેઇન ટ્રીટમેન્ટ

વાછરડું તાણ માટે પ્રારંભિક સારવાર આરઈસીઇસી (આરામ, બરફ, સંકોચન, એલિવેશન) છે , જે ઈજાના પહેલા ત્રણથી પાંચ દિવસમાં વપરાય છે.

• બાકીના: સ્નાયુને આરામ કરવો મહત્વનું છે, જેનો અર્થ એ થાય છે કે કોઈ પણ પ્રવૃત્તિઓ કે જે પીડા પેદા કરે છે, તેમજ કોઈ પણ અસર પ્રવૃત્તિ અથવા વધુ પડતી ખેંચાતી-એટલે કોઈ દોડવું, જમ્પિંગ અથવા વેઈટલિફિંગથી દૂર રહેવું. જ્યાં સુધી તમે પીડાથી મુક્ત ન હો ત્યાં સુધી રમતો પર પાછા આવવું પણ મહત્વનું છે એક ડૉક્ટર ઇજાગ્રસ્ત વાછરડા પર બિનજરૂરી વજન મૂકીને ટાળવા માટે crutches ભલામણ કરી શકે છે.
• બરફ: 20 મિનિટના અંતરાલો માટે બરફને બરફમાં લાગુ કરો, દિવસમાં ઘણી વખત, સોજો ઘટાડવા ભલામણ કરવામાં આવે છે. બરફ અને તમારા વાછરડા વચ્ચે એક પાતળા ટુવાલ મૂકીને અથવા ઠંડા પેકનો ઉપયોગ કરીને તમારી ત્વચા પરના બરફના સીધો સંપર્કને ટાળવા માટે શ્રેષ્ઠ છે.
• સંકોચન: ઇજાગ્રસ્ત વાછરડાને સ્થિતિસ્થાપક કમ્પ્રેશન પાટો સાથે લપેટી (એસીઈ વીંટાની જેમ) રુધિરને પગમાં રુકાવડાથી રોકવા માટે એક સારો વિચાર છે. કેટલાક રમતવીરોને લાગે છે કે વાછરડાને ટેપ કરવું પીડાને ઘટાડી શકે છે અને વધુ ઈજાથી રક્ષણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. વિશિષ્ટ શારીરિક ઉપચાર અથવા કાઇનસિયોલોજી ટેપને અમલમાં મૂકવું એ પગની સ્નાયુ સરળતાથી ટેપ કરવાનો એક માર્ગ છે.
• ઉંચાઇ: સોજો ઘટાડવા માટે તમારા ઉંચા પગ (તમારા હૃદયની ઉપર) રાખીને કરવામાં આવે છે.

એક ડૉક્ટર એનએએસએડ (NSAID) (દા.ત. આઇબુપ્રોફેન) જેવા બળતરા વિરોધી દવાઓની ભલામણ પણ કરી શકે છે જે ત્રણ દિવસ સુધી પીડા અને સોજોને ઘટાડવા માટે કરી શકે છે.

વાછરડું તાણ માટે RICE પ્રોટોકોલ ઉપરાંત, એક વ્યક્તિને ઇજાના ગંભીરતાને આધારે ભૌતિક ચિકિત્સક સાથે પુનઃસ્થાપનની જરૂર પડી શકે છે.

શારીરિક ચિકિત્સક વ્યાયામ અથવા દરમિયાનગીરી ઉદાહરણો ભલામણ કરી શકે છે:

• ગતિ ખેંચાતો વ્યાયામનો રેન્જ : જ્યારે તીવ્ર દુખાવો થાય છે, ગતિ ખેંચવાની નિષ્ક્રિય શ્રેણી સાથે સ્નાયુને સાધારણ રીતે ખેંચવાનું શરૂ કરે છે. વાછરડાની સ્નાયુઓને ખેંચવા માટે જો શક્ય હોય તો પગથી સીધા તમારા પગ અને અંગૂઠા ખેંચો. 10 સેકન્ડ માટે પકડો અને પાંચથી 10 વાર પુનરાવર્તન કરો.
• પ્રગતિશીલ વાછરડું સ્ટ્રેચિંગ કસરતો : જેમ વાછરડું રૂઝ આવતો હોય તેમ, તમે ગતિની શ્રેણી મેળવવા અને ભાવિ પગની ઈજા અટકાવવા માટે એક નિયમિત સ્ટ્રેચિંગ અને લવચીકતા પ્રોગ્રામનો ઉપયોગ કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. આ કસરત શરૂ કરતી વખતે તમારા ચિકિત્સકની સલાહને અનુસરો

• ફીણ રોલરનો ઉપયોગ : વાછરડાને ઇજા પહોંચાડે તે રીતે ફીણ રોલર સાથે સૌમ્ય સ્વ-મસાજ કરવાથી ડાઘ પેશીના રચનાને ઘટાડવામાં અને વિસ્તારને રક્તના પ્રવાહમાં સુધારો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
• એચિલીસ કંડરાને મજબૂત બનાવવું: એકવાર તમે મૂળભૂત મજબૂતી કસરતોથી પ્રેયસીંગ અને પીડા ન અનુભવો, સંબંધિત અસ્થિર પગની ઇજાઓને રોકવા માટે તમારા એચિલીસ કંડરાને મજબૂત બનાવવાનો વિચાર કરો.

યાદ રાખો, પુનઃસ્થાપનનો ધ્યેય કોઈ પણ લાંબા ગાળાના અસરો વિના ઝડપથી શક્ય તેટલી ઝડપથી સામાન્ય પ્રવૃત્તિમાં પાછા છે. જો તમે ખૂબ જ ટૂંક સમયમાં પાછા ફરો, તો તમે ક્રોનિક ઇજા વિકાસ જોખમ. ધ્યાનમાં રાખો કે દરેકને અલગ દરે ધકેલી શકાય છે અને તમારા સુધારણાને તમારી જરૂરિયાતો અને તમારી પ્રગતિ અનુસાર તૈયાર કરવાની જરૂર છે, કૅલેન્ડર નહીં. એક ફિઝિશિયન અને ભૌતિક ચિકિત્સકની મુલાકાત લેવા માટે યોગ્ય નિદાન અને ઝડપી પુનર્વસવાટની ખાતરી કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે.

તીવ્ર વાછરડું પેઇન અન્ય કારણો

જ્યારે તમે વાછરડાના પીડાને સ્નાયુની ઇજાથી લિંક કરી શકો છો, ત્યાં અન્ય કારણો છે, અને કેટલાક તદ્દન ગંભીર છે, જેમ કે લોહી ગંઠાઈ જવાની જેમ. સંભવિત કારણોમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• વાછરડું સ્નાયુની ખેંચાણ: વાછરડાના દુખાવાના એક બહુ ઓછા ગંભીર, પરંતુ ઘણીવાર પીડાદાયક કારણ એ સ્નાયુની ખેંચાણ અથવા તીવ્રતા છે. સ્નાયુનું આ અનૈચ્છિક સંકોચન ટૂંકું છે, પરંતુ તે એટલું મજબૂત છે કે તે એક સોળનું કારણ બને છે.
• વાછરડું સ્નાયુનું મિશ્રણ : તેવી જ રીતે, વાછરડાને સીધી ફટકો મોંઢુ સ્નાયુ તંતુઓની આસપાસ રક્તના પુલ તરીકે એક સોળ (જેને એક મિશ્રણ કહેવાય છે) પેદા કરી શકે છે. મોટાભાગના પ્રત્યાઘાતો હળવા હોય છે અને RICE પ્રોટોકોલ સાથે વ્યવહાર કરી શકાય છે.
• બ્લડ ક્લોટ: તીવ્ર પગની પીડા રૂધિર ગંઠાવાનું પરિણામ પણ હોઈ શકે છે (જેને ઊંડા નસ થ્રોમ્બોસિસ કહેવાય છે). તીવ્ર પીડા સાથે, લોકો પણ સોજો, હૂંફ, અને / અથવા લાલાશનો અનુભવ કરે છે. જો કોઈ ડૉકટરે લોહીની ગંઠાઇ જવાની શંકા હોય, તો તે નિદાનની પુષ્ટિ કરવા માટે તે તમારા પગના અલ્ટ્રાસાઉન્ડને ઓર્ડર આપશે. લોહીની ગંઠાઇ જવાની એક ગંભીર તબીબી સ્થિતિ છે અને રક્ત પાતળા સાથે તાત્કાલિક ઉપચાર જરૂરી છે. આ જ કારણે તીવ્ર પગની પીડા માટે ડૉક્ટરને જોવાનું મહત્વનું છે- લોહીની ગંઠાઇ જવાથી સ્નાયુ અથવા કંડરાના ઇજાને અલગ પાડવા માટે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે
• બેકરના ફોલ્લો: બેકરની ફોલ્લો એક પ્રવાહી ભરેલી કોશિકા છે જે સામાન્ય રીતે ઘૂંટણની સંયુક્તમાં સંધિવાના પરિણામે બનાવે છે. તે સોજો અથવા હાનિકારક કારણ બની શકે છે, અથવા બધામાં કોઈ લક્ષણો નથી. વ્યક્તિને વાછરડું દુખાવો અથવા સોજોનો અનુભવ પણ થઈ શકે છે, જો કે તે સામાન્ય રીતે મોટા બેકરના ફોલ્લાઓ અથવા જેને ભંગાણ પડ્યું હોય તે સાથે જોવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, બેકરના કોથળીઓ પોતાના પર નિશ્ચય કરે છે, પરંતુ ક્યારેક સંયુક્તમાં સ્ટેરૉઇડ ઇન્જેક્શન તેની સાથે સંકળાયેલ સોજો અને અગવડને ઘટાડી શકે છે. ભાગ્યે જ, શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી છે.
• એચિલીસ કંડરા ફાટી અથવા ફાટી: એચિલીસ કંડરા એ માનવ શરીરમાં સૌથી મોટું કંડરા છે, અને તે બે પગની સ્નાયુઓ (ગેસ્ટ્રોકાનેમીયસ અને એકલસ) ને હીલ સાથે જોડે છે. અકિલિસ કંડરાના ફાટ અથવા ભંગાણ પગની ઘૂંટી અથવા નીચલા પગ (પગની સ્નાયુ કરતાં ઓછી) ની પીઠ પર તીવ્ર પીડા પેદા કરે છે અને સાંભળવા યોગ્ય "પૉપ" અથવા "ત્વરિત" સંભળાય છે. જો આવું થાય તો, બરફને લાગુ પાડવાનું અને તમારા પગને તરત જ સુધારવું મહત્વનું છે - શસ્ત્રક્રિયા સૂચવવામાં આવી શકે છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે તમારે ડૉક્ટરને તરત જ જોવાની જરૂર પડશે.

એક શબ્દ પ્રતિ

પગની પીડા માટે ઘણા સંભવિત નિદાન છે, તેથી હેલ્થકેર પ્રોવાઈડરને તેને છીનવા દેવાનું શ્રેષ્ઠ છે. જો તમને વાછરડું તાણનું નિદાન થયું હોય, તો તમારા માટે દયાળુ રહો અને તમારા સ્નાયુઓને યોગ્ય સમય અને ઉપચાર આપો જે તેને સારવાર કરવાની જરૂર છે. પછી તમે તમારા સક્રિય જીવનમાં પાછા આવી શકો છો

> સ્ત્રોતો:

> અકિલિસ કંડરા ભંગાણ (ટીઅર) અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/achilles-tendon-rupture-tear-video.

> ડિક્સન જે.બી. ગેસ્ટ્રોજેનિઅસ વિરુદ્ધ માત્રામાં તાણ: કેવી રીતે અલગ કરવું અને વાછરડું સ્નાયુ ઇજાઓનો સામનો કરવો. કર રેવ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટ મેડ . 2009 જૂન; 2 (2): 74-77

> ફ્રોશ ટીજે, નોયેસ ફ્રાન્સ બેકરના સિસ્ટ: ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સર્જીકલ બાબતો. રમતો આરોગ્ય 2015 જુલાઈ; 7 (4): 359-65

> મચકોડ, તાણ, અને અન્ય સોફ્ટ-ટીશ્યુ ઈન્જરીઝ અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ઓર્થોપેડિક સર્જન્સ. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/sprains-strains-and-other-soft-tissue-juries

> વિલબર જે, શીઆન, બી. ડીપ વેન્ન્સ થ્રોમ્બોસિસ અને પલ્મોનરી એમબોલિઝમનું નિદાન. અમ પ્રાઈમ ફિઝિશિયન 2012 નવેમ્બર 15; 86 (10): 913-19