એક ડિટેક્ટીવ બનો અને Veggies શોધો તમારા ગટ લેશે
શું કાચા શાકભાજી ખાવાથી આઇબીએસ વધે છે ? તે એક સામાન્ય પ્રશ્ન છે અને ત્યાં ખરેખર કોઈ પુરાવા નથી કે જે નિશ્ચિતરૂપે ક્યાં તો રસ્તો દર્શાવે છે. શું ઓળખાય છે તે છે કે ઘણા લોકો બાવલ સિંડ્રોમ (આઇબીએસ) સાથે વ્યવહાર કરતા હોય તેવું લાગે છે કે તેઓ કરે છે. તે પછીની કચુંબર ખાય તે પહેલાં, ચાલો જોઈએ કે કેવી રીતે અને શાકભાજી તમારી આઈબીએસ લક્ષણો કેવી રીતે ઉત્તેજિત કરી શકે છે .
શા માટે શાકભાજી આઈબીએસ ખીજવવું શકે છે?
આજની તારીખે, કોઈ ક્લિનિકલ પુરાવા નથી કે કાચા શાકભાજી આઈબીએસ (IBS) ના લક્ષણોને નબળી પાડે છે.
જો કે, તેમાં કંઈક હોઈ શકે છે કારણ કે આઈ.બી.એસ. ધરાવતા ઘણા લોકો કાચા veggies ખાવાથી bloating, ગેસ, કબજિયાત, અને તે પણ ઝાડા વિશે ફરિયાદ કરે છે.
કેટલાક કારણો છે કે કેમ તે સાચું છે:
- ચોક્કસપણે, રાંધેલા શાકભાજીને પાચન તંત્રના ભાગ પર વધારે કામ કરવાની જરૂર પડે છે. તેને ખોરાકના ઘટકો તોડવા અને પેદાશના ફાઇબર સામગ્રી સાથે વ્યવહાર કરવો પડે છે. રાંધવાની ગરમી આ પ્રક્રિયા શરૂ કરે છે, તેથી કાચા ખાદ્ય પદાર્થોને ડાયજેસ્ટ કરવા વધુ પ્રયત્ન કરે છે.
- શક્ય છે કે જ્યારે તમે સલાડ અથવા કાચા શાકભાજી ખાતા હોવ ત્યારે, તમે ફક્ત મોટા જથ્થામાં ઉપભોગ કરી રહ્યા છો. આ FODMAPs ડાયેટ થિયરીના સંદર્ભમાં ગેસ અને ઓસ્મોટિક "લોડ," વધારો કરી શકે છે.
- તે પણ શક્ય છે કે તે "કાચી" નથી કે જે સમસ્યા છે, પરંતુ તમે જે શાકભાજી પસંદ કરી રહ્યા છો તે મશરૂમ્સ, સેલરી, ફૂલકોબી, ડુંગળી, અને બરફના વટાણા જેવી ઘણી શાકભાજી "ઉચ્ચ FODMAP ફૂડ સૂચિ" પર પડે છે અને કુદરતી રીતે આઇબીએસ લક્ષણોને ઉત્તેજીત કરી શકે છે.
તમારી બાહ્યમાં ખીલ કયા Veggies બહાર figuring
તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારા આહારમાં શાકભાજીનો સમાવેશ કરવાનો પ્રયાસ ન કરવો જોઈએ. દરેક વ્યક્તિ અલગ છે અને આઈબીએસ દરેક વ્યક્તિમાં અલગ છે. કાચી આહારના સમર્થકો ઉપલબ્ધ કાચા ખોરાકની સંપૂર્ણ એરેનો લાભ લેવા માટે કાચા ખોરાક ખાવાથી ફાયદા વિશે ચર્ચા કરે છે.
તે પાચન દરમિયાન પ્રતિરક્ષા પ્રણાલી પ્રતિક્રિયા ઘટાડી શકે છે, જે આઈબીએસ રાહત માટે સારું હોવું જોઈએ.
થોડા પ્રશ્નો પૂછવા માટે તમારા પોતાના વૈજ્ઞાનિક બનવા માટે વધુ લોજિકલ અભિગમ હોઈ શકે છે. શું કાચા શાકભાજી તમારા માટે સમસ્યા ઊભી કરે છે? તે માત્ર ચોક્કસ શાકભાજી છે?
તેને સાંકડી કરવા માટે થોડો સમય લાગશે, પરંતુ વિવિધ શાકભાજી સાથે પ્રયોગ કરીને, તમારે કેટલાક જવાબો પર આવવું જોઈએ. તમારું શરીર ચોક્કસ શાકભાજીઓ સાથે કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા કરે છે તેના પર ધ્યાન આપીને, તમે શું કરવાનું ટાળવા જોઈએ તે નક્કી કરવાનું શરૂ કરી શકો છો. પ્રારંભિક માર્ગદર્શિકા તરીકે તમે FODMAPs ફૂડ સૂચિનો ઉપયોગ કરવા માટે મદદરૂપ થઈ શકો છો.
કાચો શાકભાજીના વિકલ્પો
જો તમે કાચા શાકભાજીના ફાયદામાં કાપવા માંગતા હો પરંતુ તમારા શરીર પરની અસરો વિશે સાવચેત થાઓ, તો જસિંગને ધ્યાનમાં લો. તે માત્ર એક શિક્ષિત અનુમાન છે, પરંતુ કાચા શાકભાજીના પોષક લાભ મેળવવા માટે જ્યુસિંગ વધુ આરામદાયક રીત આપી શકે છે .
અલબત્ત, હંમેશા તમારા veggies રસોઇ કરવાનો વિકલ્પ છે આમાંથી કોઈ પણ વિકલ્પ ખોરાકને તોડવાનું શરૂ કરશે અને પ્રક્રિયાને સમાપ્ત કરવા માટે તમારી પાચન તંત્ર પર તેને સરળ બનાવશે.
કાચા નથી અથવા, શાકભાજી તમારા પાચન અને એકંદર આરોગ્ય માટે મહાન છે. તમારા "સારા વ્યક્તિ" ગટ બેક્ટેરિયા veggies પ્રેમ તેથી, તમારા પેટને સહન કરી શકે છે અને કયા લોકો તમારી આઈબીએસને વધુ ખરાબ બનાવી શકે છે તે જોવા માટે તે વિવિધ પ્રકારના શાકભાજીને અજમાવવાની ઇચ્છા છે