ચિંતા શ્વાસનળી તરફ દોરી જાય છે અને પછી વધુ ચિંતા થાય છે
શું તમે ક્યારેય નોંધ્યું છે કે જ્યારે તમને શ્વાસમાં તકલીફ હોય, ત્યારે તમે વધુને વધુ બેચેન થશો, જેનાથી તમે ગભરાટ શરૂ કરી શકો છો , જે તમને શ્વાસની વધુ ટૂંકા થવા દે છે? આ ક્રમને ડિસ્પેનીયા ચક્ર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે સીઓપીડીમાં અતિ સામાન્ય છે.
શ્વાસ લેવાની તકલીફ તરીકે ઓળખાતી, વધુ સામાન્ય રીતે શ્વાસની તકલીફ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જે લોહીના પ્રવાહમાં ઓક્સિજનની અછતમાંથી પરિણમે છે તે શ્વાસ લેવાની ઇચ્છા હોવાનું વર્ણન કરી શકાય છે.
તે સી.ઓ.પી.ડી.ના લક્ષણોમાંનું એક છે, અને તે સૌથી ભયાનક પણ હોઈ શકે છે.
સી.ઓ.પી.ડી. સાથેના દર્દીઓને વારંવાર અસ્વસ્થતાને લીધે ચિંતા અને ગભરાટના હુમલાથી પીડાય છે, અને તે તમારા જીવન પર પ્રભુત્વ શરૂ કરી શકે છે. હકીકતમાં, કેટલાક લોકો માટે, કેટલીક ભાવનાત્મક પરિસ્થિતિઓ - ઉદાહરણ તરીકે, કુટુંબના સભ્ય સાથે દલીલ શરૂ કરવી અથવા ભીડમાં હોવાથી - શ્વાસ લેવામાં ચક્રના ચક્રમાં ચડવું અથવા ફાળો આપી શકે છે શ્વાસ લેવામાં પછી અતિશય અસ્વસ્થતા થઈ શકે છે ... અને એક પાપી ચક્ર શરૂ થાય છે.
સાયકલ સમજવું
ડ્સપેનીયા ચક્રને કેવી રીતે તોડવું તે જાણવા માટે, તમારે પહેલાં તે કેવી રીતે થાય છે તે સમજવું આવશ્યક છે. જ્યારે તમે શ્વાસથી નાનું લાગે ત્યારે તમને ચિંતા છે કે તમને પૂરતી હવા મળી નથી, જે ચિંતાનું કારણ બને છે. ચિંતા તમને સખત અને ઝડપી શ્વાસ આપે છે, જે ડિસિશનીઆને વધુ ખરાબ બનાવે છે આ જ્યારે ગભરાટ માં સુયોજિત કરી શકો છો, અને સીઓપીડી ધરાવતા કેટલાક લોકો ગભરાટ ભર્યા હુમલાના વિકારના નિદાન કરે છે.
જ્યારે લોકો આ સનસનાટી અનુભવે છે, ત્યારે તે ખૂબ દુ: ખદાયી બની શકે છે કે તેઓ તેમની પ્રવૃત્તિઓને મર્યાદિત કરવાનું શરૂ કરે છે જેથી તે કોઈ પણ વસ્તુને ટાળી શકે જેનાથી તેમને શ્વાસની તકલીફ થઈ શકે.
આ માત્ર આખરે જીવનની બધી જ ખુશીને લેતા નથી, પરંતુ સ્થાયી થવાથી ઘણા અન્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમ કે સ્થૂળતા, જે તેને શ્વાસ લેવા માટે વધુ મુશ્કેલ બનાવે છે.
કેવી રીતે ડિસ્પેનીયા સાયકલ તોડી
ડિસ્પેનીયા ચક્રને તોડવા માટે આ પગલાંઓ અનુસરો:
- નિયંત્રણ લો - ડિસ્પેનીયાના એક એપિસોડ દરમિયાન, હોઠને અનુસરવા સાથે ઉદરપટલને લગતું શ્વાસનો ઉપયોગ કરીને નિયંત્રણ લો.
- જાતે આગળ વધવું - તમારી જાતને પેસિંગ ઊર્જા બચાવવા માટે મદદ કરે છે, જે તમને ડિસ્પેનીયા હાથથી બહાર નીકળતા પહેલાં વધુ કરવા દેશે.
- વ્યાયામ - દૈનિક કસરત તમને ઓછી તકલીફ સાથે વધુ પ્રવૃત્તિ હાથ ધરવા માટે મદદ કરશે.
ડાયસ્પેનીયા ચક્ર માત્ર ડર નથી પરંતુ તે ઉદાસી અને ચિંતાની લાગણીઓ તરફ દોરી શકે છે. જો આ લાગણીઓ જબરજસ્ત બની જાય છે, તો તેઓ દૈનિક જીવનમાં દખલ કરવાનું શરૂ કરી શકે છે. ડિપ્રેસન પણ સીઓપીડીની તીવ્રતા સાથે સંકળાયેલું છે. સારા સમાચાર એ છે કે ચિંતા અને ડિપ્રેશન સારવારપાત્ર તબીબી પરિસ્થિતિઓ છે. તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરો કે તમારે કયા સારવાર વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે. એકવાર ડિપ્રેશન અને અસ્વસ્થતા નિયંત્રણ હેઠળ છે , તમારા એકંદર આરોગ્યમાં સુધારો થશે અને તમે ફરી જીવનનો આનંદ માણી શકો છો.
સ્ત્રોતો:
બેઈલી પી. ડિસ્પેનીયા-અસ્વસ્થતા-ડિસિનેઇયા ચક્ર - સીઓપીડીના દર્દીઓની શ્વાસ લેવાની કથાઓ: "તે ડરામણી / તમે શ્વાસ ન કરી શકો છો." ગુણાત્મક આરોગ્ય સંશોધન કેન્દ્ર 2004 જુલાઈ; 14 (6): 760-78
ક્રોનિક લંગ ડિસીઝ સાથે લિવિંગ વેલ. સ્ટેવવેલ કંપની 2005.