સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ સાથે હિપ્નોસિસ મદદ કરી શકે છે?

અનિદ્રા સાથે સંમોહન ચિકિત્સા મદદ કરી શકે છે?

હિપ્નોસિસ (જેને "સંમોહન ચિકિત્સા" તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) વારંવાર ક્રોનિક સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ માટે કુદરતી સારવાર તરીકે ગણવામાં આવે છે, જે દર વર્ષે લાખો અમેરિકનો પર અસર થવાની સંભાવના છે. અનિંદ્રા અને અન્ય ઊંઘ સંબંધિત શરતોના સારવારમાં સંમોહનનો વ્યાપક અભ્યાસ થતો નથી, તેમ છતાં, હાલના સંશોધનો સૂચવે છે કે સંમોહન ઊંઘમાં ઊંઘને ​​હાંસલ કરવા માટે કેટલાક ઉપયોગો હોઈ શકે છે.

સ્લીપ પર હિપ્નોસિસના અસરો

હિપ્નોસિસ મનની એક સગડ જેવી સ્થિતિ છે, જે દરમિયાન હાયનિટેટ થયેલા વ્યકિતને ઊંડા છૂટછાટ, ધ્યાન કેન્દ્રિત ધ્યાન, અને સૂચન માટે વધુ ખુલાસા છે. એવું માનવામાં આવે છે કે કૃત્રિમ નિદ્રા એ વ્યક્તિના અચેતન મનની વધુ પ્રામાણિકતા પ્રાપ્ત કરવાનો એક માર્ગ છે, જ્યારે તે સમયે તે શક્ય તેટલું ઓછું કરી શકે છે કે જે આ વિષયમાં સારવારની પ્રક્રિયામાં સભાન ચિંતાઓ, અસ્વસ્થતા અથવા પુનર્નિર્દેશનને દાખલ કરશે.

પ્રતિભાવ વધારવાની તેની ક્ષમતાને લીધે, સંમોહનનો વારંવાર વર્તણૂકો અને પ્રતિક્રિયાઓ બદલવા માટે ઉપયોગ થાય છે જે લાંબી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ (જેમ કે અનિદ્રા અને અન્ય ઊંઘની સમસ્યાઓ) માં ફાળો આપી શકે છે.

કેવી રીતે હિપ્નોસિસ પ્રેરિત છે

સંમોહન ઘણીવાર હાયપોથિયોથેરાપી દ્વારા પ્રેરિત થાય છે, તેમ છતાં નિઃસંશયાની સારવારમાં સ્વ-સંમોહન પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે થાય છે. કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે સ્વ-સંમોહનથી દર્દીઓના ધ્યાન અસ્વસ્થતાથી દૂર કરીને, છૂટછાટને પ્રોત્સાહન આપતા વિચારોનું નિર્માણ કરીને, ઊંઘમાં સુધારો લાવી શકે છે

હિપ્નોસિસ એ ઘણી રીતે, મૂવી જોયા કરતી વખતે અથવા ડદાળાનો ઉદય દરમિયાનનો સમયનો ટ્રેક ગુમાવવાનો અનુભવ સમાન છે. જ્યારે આપણે ભ્રામક નથી, અમે સક્રિય રીતે અમારા ભૌતિક ક્ષેત્રે જતા અટકાવી દીધું છે - અને અમે આંતરિક વાસ્તવિકતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કર્યું છે. સ્વ-સંમોહન, તેથી, તે ધ્વનિ તરીકે મુશ્કેલ નથી.

માર્ગદર્શિત કલ્પના સ્વ-સંમોહનની અજમાયશ અને સાચું પદ્ધતિ છે; ઘણા ઑનલાઇન ઉપલબ્ધ છે અથવા ટેપ તરીકે, અથવા તમે તમારી પોતાની માર્ગદર્શિત છબી બનાવી શકો છો. સરળ કલ્પનામાં દરેક શરીરના ભાગને ભારે બનવાની કલ્પના, એલિવેટર પર ઊંઘમાં ઉતરવું, અથવા ગરમ સૂર્યમાં ઢીલું મૂકી દેવાથી સમાવેશ થાય છે

સ્લીપ માટે હિપ્નોસિસના લાભો

સ્લીપ હાઈજીનની સૂચનાઓ સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે, સંમોહનથી સ્રોત અનિદ્રાને મદદ કરી શકે છે, 2007 માં પ્રકાશિત થયેલા એક સંશોધનની સમીક્ષા અનુસાર. સમીક્ષામાં એવું જણાયું છે કે સંમોહન સ્વપ્નો, ઊંઘની ભય , પથારી, અને સ્લીપકૉકિંગના સારવારમાં ઉપયોગી હોઈ શકે છે. જો કે, સમીક્ષાના લેખકોએ સાવધ રહેવું જોઇએ કે મોટાભાગના અસ્તિત્વના પુરાવા ખૂબ જ નાના અભ્યાસોથી તારણો સુધી મર્યાદિત છે.

એ જ વર્ષે પ્રકાશિત થયેલા એક અન્ય અહેવાલમાં, વૈજ્ઞાનિકોએ નોંધ્યું હતું કે સંમોહન સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સના ઉપચારમાં વચન દર્શાવે છે, અને જણાવ્યું છે કે "ઊંઘની વિક્ષેપના સંચાલનમાં સંમોહન ચિકિત્સાની અસરકારકતાના મૂલ્યાંકન માટે સંશોધનની તાત્કાલિક જરૂર છે."

સ્લીપ માટે હિપ્નોસિસનો ઉપયોગ કરવો

જો તમને લાંબી ઊંઘની સમસ્યાઓનો અનુભવ થાય છે, તો તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે કે તમારી ઊંઘની તકલીફ અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિ (જેમ કે સ્લીપ એપનિયા ) ના લક્ષણો નથી. સ્વયં-સારવાર અને માનસિક સંભાળથી દૂર રહેવું અથવા વિલંબ કરવો ગંભીર પરિણામો હોઈ શકે છે.

તમારા ડૉકટર તમને હાયપોથિયોથેડિસ્ટનો સંદર્ભ આપવા અથવા સ્રોતોની ભલામણ કરી શકે છે (જેમ કે પુસ્તકો અથવા ઑડિઓ સામગ્રી) જેના દ્વારા તમે સારી ઊંઘ માટે સ્વ-સંમોહન શીખી શકો છો.

સંમોહન ઉપરાંત, તમે તંદુરસ્ત ઊંઘ માટે મન-શરીર ઉપચાર અને અન્ય કુદરતી અભિગમો ધ્યાનમાં શકો છો.

જો, વિવિધ કુદરતી ઊંઘ-પ્રેરક પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કર્યા પછી, તમે રાતની આરામ મેળવવા માટે અસમર્થ છો, તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. જ્યારે ઊંઘની સમસ્યા હળવી ચિંતા અથવા અન્ય સંબંધિત મુદ્દાઓથી પરિણમી શકે છે, તે વધુ ગંભીર તબીબી અથવા મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓથી પણ સંબંધિત હોઇ શકે છે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{અમેરિકન કેન્સર સોસાયટી "હિપ્નોસિસ" નવેમ્બર 2008}

_{અનબર આરડી, સ્લોથર એમપી "સ્કૂલ-એજ બાળકોમાં અનિદ્રાના સારવાર માટે હિપ્નોસિસ: અ પશ્ચાપક્ષી ચાર્ટ રીવ્યૂ." બીએમસી ચિકિત્સક 2006 16; 6: 23}

_{ગ્રેસી જીએમ, હાર્ડી જેસી. "સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સનું વ્યવસ્થાપન માટે પુરાવા-આધારિત Hypnotherapy." ઇન્ટ જે ક્લિન એક્સ્પ હાયન 2007 55 (3): 288-302.}

_{એનજે બાય, લી ટી.એસ. "સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સ માટે હિપ્નોથેરાપી." એન ઍકડ મેડ સિંગાપોર 2008 37 (8): 683-8}

ડિસક્લેમર: આ સાઇટ પર રહેલી માહિતી ફક્ત શૈક્ષણિક હેતુઓ માટે જ છે અને તે પરવાનો ફિઝીશિયન દ્વારા સલાહ, નિદાન અથવા સારવાર માટે વિકલ્પ નથી. તે તમામ સંભવિત સાવચેતીઓ, ડ્રગ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ, સંજોગો અથવા પ્રતિકૂળ અસરોને આવરી લેવા માટે નથી. તમારે કોઇપણ સ્વાસ્થ્યની સમસ્યાઓ માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ લેવી જોઈએ અને વૈકલ્પિક દવા વાપરતા પહેલાં તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અથવા તમારા જીવનપદ્ધતિમાં ફેરફાર કરવો પડશે.