યંગ ચિલ્ડ્રન્સ સ્લીપ ચેન્જ, કોન્સિસન્ટન્ટ પેરેંટિંગ ટ્રાન્ઝિશનને મદદ કરે છે
સ્લીપિંગ બાળક કરતાં વધુ શાંતિપૂર્ણ કશું જ નથી - ખાસ કરીને જ્યારે તે જાગૃત હોવા છતાં તે એક ચમકતું બાળક બની શકે છે - પણ 2-વયના બાળકોને કેટલી ઊંઘની જરૂર છે? ટોડલર્સની ઊંઘમાં શું ફેરફાર થાય છે જે સૂવાના સમયે યુદ્ધમાં ફાળો આપી શકે છે? તેમની ઊંઘની જરૂરિયાતો, અનિદ્રા , અને સતત વાલીપણા સાથે સંક્રમણમાં કેવી રીતે સરળતા વિશે જાણો.
કેવી રીતે ટોડલર્સ માં સ્લીપ ફેરફારો
જો તમારી પાસે 2-વર્ષના બાળક હોય, તો તમે જાણો છો કે આ તેમના યુવાન જીવનમાં વૃદ્ધિ અને વિકાસનો એક રોમાંચક સમય છે. આ જ રીતે, તમારા 2-વર્ષની ઉંમરની ઊંઘ બદલાઈ શકે છે. નવજાત શિશુઓનું ઊંઘ બાળકના મોટા બાળકો અથવા બાળકો કરતા ખૂબ જ અલગ છે, અને 2-વર્ષનાં બાળકો આ સંક્રમણની મધ્યમાં જ છે.
પ્રત્યેક 2-વર્ષીય બાળક દરરોજ 12 થી 14 કલાક ઊંઘે ઊંઘે છે, જેમાંથી મોટા ભાગના રાત્રે થાય છે. આ ઉંમરના ઘણા ટોડલર્સ દિવસ દીઠ એક નિદ્રા લઇ શકે છે જે 1 થી 2 કલાક સુધી ચાલે છે. આના વિશે વિચારવાનો બીજો રસ્તો એ છે કે તમારા નવું ચાલકવડે દિવસમાં વધુ 1 થી 2 કલાક જાગવું શરૂ કરશે. આ નાની નપરો, બાદમાં પથારીથી, અથવા - માતા - પિતાના ભયથી ઘણું થાય છે - વહેલી સવારે જાગૃતતા. જ્યારે તમારું બાળક પૂર્વશાળાના પ્રારંભ કરવા માટે તૈયાર છે, ત્યારે ઊંઘની સંખ્યા પણ વધુ 11 થી 12 કલાક જેટલી ઘટી શકે છે. મોટાભાગનાં બાળકો કિન્ડરગાર્ટનના સમય સુધીમાં નપુંસકતા નહીં લેતા.
યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે આ સરેરાશ છે અને દરેક બાળક અનન્ય છે. જો પર્યાપ્ત આરામ માટે તક આપવામાં આવે, તો તમારું બાળક તેની ઊંઘની જરૂરિયાતને સરળતાપૂર્વક પૂરી કરશે પુખ્ત વયના લોકો ઊંઘી શકે છે!
વધુ સંઘર્ષ આસપાસના સ્લીપ ટોડલર્સ માં થાય છે
આ સંક્રમણ થાય તેમ, માતાપિતા અને મજબૂત-આબાદના બાળકો વચ્ચે વધુ સંઘર્ષ થવા માટે અસામાન્ય નથી.
જો બાળકને પછી ઊંઘમાં લાગતું હોય તો, ત્યાં સૂવાના સમયે વધુ પ્રતિકાર હોઈ શકે છે. બાળક જાણે છે કે તમે દૂર ચાલ્યા ગયા છો, પરંતુ ગયા નથી (વસ્તુને સ્થાયી કહેવાતા વિચાર) તમે આગામી ખંડમાં જ છો તેથી બાળક મોટેથી ધ્યાન, પીણું, બીજી વાર્તા માગણી કરી શકે છે - અને અન્ય અનમેટ જરૂરિયાતોને લીટાની રીઝોલ્યુશન જ્યારે આ ચાલુ રહે છે, તે વર્તણૂંક અનિદ્રા તરીકે ઓળખાતી શરતમાં ફાળો આપી શકે છે.
વધુ પડતી લડત દિવસના ઊંધો સાથે થઈ શકે છે. જ્યારે ઊંઘની ઇચ્છા નીકળે છે, નિદ્રા સમય રમવાનો સમય બની જાય છે: પપડાટથી ભરેલો, હસવું, અને (અસંમતિથી) પણ ચીસ પાડવી અને રડતી. માતાપિતાએ અગાઉ દિવસ દરમિયાન વિરામનો આનંદ માણ્યો હોઈ શકે છે અને જ્યારે તે અચાનક અદૃશ્ય થઈ જાય છે, ત્યારે સંઘર્ષ થાય છે. બાળકો પણ પ્રવૃત્તિઓ પર ચૂકી અનિચ્છા હોઈ શકે છે સદભાગ્યે, મોટાભાગના બાળકો ઓછામાં ઓછાં 3 અથવા 4 વર્ષની વય સુધી નિદ્રા ચાલુ રાખશે અને સુનિશ્ચિત દૈનિક આરામ સમય સાથે સુસંગતતા મદદરૂપ થઈ શકે છે.
વધુમાં, જુદાં જુદાં અસ્વસ્થતાના કારણે કેટલાક બાળકો અસ્વસ્થ અને અસ્વસ્થ છે. આશરે 18 મહિનામાં આ શિખરો અને ખાસ કરીને રાત્રે, એકલા છોડી દેવાના ડર સાથે પ્રગટ થઈ શકે છે. દિવસ દરમિયાન, અજાણ્યા લોકો સાથે વાતચીત કરવા માટે અનિચ્છા સાથે જોવામાં આવે છે. રાતના સમયે ભયને કારણે ચિંતાઓ વધે છે.
નાના બાળકો તદ્દન કલ્પનાશીલ હોઈ શકે છે અને અંધકાર એક સર્જનાત્મક બાળક માટે જીવો, રાક્ષસો, અને ખરાબ ગાય્ઝ સાથે રચાયેલ બની શકે છે. ભાગ્યે જ આ વારંવાર સ્વપ્નો સાથે પ્રગટ થશે.
2-વર્ષનાં બાળકોમાં ઊંઘ પરના અન્ય અસરો
એક નવું ચાલવા શીખતું બાળકના જીવનમાં અન્ય ફેરફારો હોઈ શકે છે જે ઊંઘ પર અસર કરી શકે છે. સામાન્ય રીતે 3 વર્ષની વયે, બાળક ઢોરઢાંખરથી "મોટા પથારી" સુધી જાય છે આ નવી જગ્યા અજાણ્યા છે અને તેમાં સમાયોજિત કરવા માટે થોડો સમય લાગી શકે છે. બાજુ ટ્રેનની નિયંત્રણો વિના, હવે બેડમાંથી બહાર જવું શક્ય છે. આને સારા વર્તણૂકોને વધુ મજબૂત બનાવવા માટે પણ કેટલીક તાલીમની જરૂર છે. તે નવું ચાલવા શીખતું બાળક-પુરાવા માટે જરૂરી હોઇ શકે છે જે બેડરૂમમાં અને બંધ બારણું અથવા ગેટ અવરોધ બાળકને સમાવવા માટે જરૂરી હોઇ શકે છે (ઓછામાં ઓછા શરૂઆતમાં).
ઘણા ટોડલર્સ પણ પોટી તાલીમ પર કામ કરી રહ્યા છે. જોકે સંયમ 3 (અને ઘણી વખત પછી) સુધી ઉદ્ભવતા નથી, તો પ્રક્રિયા 2-વર્ષના-યુવાનો વચ્ચે શરૂ થઈ શકે છે બાળકો જાગે અને પોટિનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર છે, સહાયતા માટે બોલાવવું. ભીની અથવા કપડાવાળા બાળોતિયાની અસુવિધા, અને નકારાત્મક સંડોવણીથી તેઓ વધુ પરિચિત બની જાય છે. આત્મ-જાગૃતિ અને સ્વતંત્રતા વધવાથી, ગોઠવણ કરવી જોઈએ.
તે ટોડલર્સ માટે પણ ઘરની નવી બહેન ધરાવે છે. આ દરેકના શેડ્યૂલને જટિલ બનાવી શકે છે અને અસ્થિરતા તરફ દોરી જાય છે કારણ કે ફેરફાર અને વિક્ષેપોને સમાવી લેવામાં આવે છે. સદનસીબે, નાના બાળકો સતત વાલીપણા અને અપેક્ષાઓથી લાભ મેળવે છે.
સતત અપેક્ષાઓ અને નિયમિત રૂપે
બાળકોમાં સારી ઊંઘની આદતો વિકસાવવાનો આ એક મહત્વપૂર્ણ સમય હોઈ શકે છે, જેમાં સૂવાનો સમયના દિનચર્યાઓનો સમાવેશ થાય છે. ટોડલર્સમાં ઊંઘની જરૂરિયાતો બદલવાની સાથે, ઊંઘ શેડ્યૂલમાં કેટલાક તફાવતોને સમાવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, ઊંઘનો સમય ખૂબ સુસંગત હોય છે ત્યારે બાળકો (અને પુખ્ત વયના લોકો) શ્રેષ્ઠ ઊંઘ સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે. આ સૂવાના સમયે, જાગે સમય, અને દૈનિક નિદ્રા સમય પર લાગુ થવું જોઈએ. એક સૂવાનો સમય નિયમિત મદદ કરવા માટે ઊંઘ અને સંક્રમણ સરળ બનાવવા મદદ કરે છે.
સૂવાનો સમય પહેલાં સાંજે કલાકમાં પ્રકાશ અને સ્ક્રીનો (જેમ કે ટેલિવિઝન, કમ્પ્યુટર્સ અને ટેબ્લેટ્સ) ના સંપર્કમાં ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો આ પ્રકાશ નિદ્રાધીન બનવા મુશ્કેલ બનાવે છે. વધુમાં, પ્રવૃત્તિ ખૂબ ઉત્તેજક હોઈ શકે છે તેના બદલે, સૂવાના પહેલાં સ્નાન અથવા વાંચન પુસ્તકો સાથે ઊંઘ સંક્રમણ.
નિયમિત શેડ્યૂલને મજબૂત બનાવવું, અને સતત અપેક્ષાઓનું પાલન કરીને, ટોડલર્સ માટે ઊંઘ અને જીવન બંનેમાં બનતા સંક્રમણોનું હવામાન કરવાનું સરળ બને છે. જો તમને તમારા બાળકને ઊંઘવા માટે સંઘર્ષ કરવો પડે, તો બાળરોગ અથવા ઊંઘ નિષ્ણાત સાથે વાતચીત કરો જે તમારી પરિસ્થિતિમાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.
> સ્ત્રોતો:
> ડર્મર, જેએસ એટ અલ "પીડિયાટ્રીક સ્લીપ મેડિસિન." અખંડ ન્યુરોલ 2007; 13 (3): 153-200
> ફેબર, આર. તમારા બાળકની સ્લીપ સમસ્યાઓ ઉકેલો . સિમોન એન્ડ શુસ્ટર, ફિરિસાઇડ આવૃત્તિ, 2006.