શા માટે ધુમ્રપાન છોડવું અને અન્ય વ્યૂહરચનાઓ મદદ કરી શકે છે
COPD ધરાવતા ઘણા લોકો આશ્ચર્ય પામે છે કે નિદાન કર્યા પછી તેઓ કેમ ધૂમ્રપાન છોડવા જોઈએ. ધુમ્રપાનથી ફેફસામાં થયેલા નુકસાન પહેલાથી જ થઈ ગયા હોવાથી તમે આશ્ચર્ય પામી શકો છો, "શા માટે ચિંતા કરશો?"
સત્ય એ છે કે ધૂમ્રપાનની સમાપ્તિ અને સીઓપીડીના દરેક પુરાવા વૈજ્ઞાનિક પુરાવા એ હકીકત છે કે સીઓપીડીમાં ફેફસાના કાર્યમાં ઘટાડો થતાં તમે છોડી દીધા પછી નાટ્યાત્મક રીતે ધીમા પડે છે, તેથી તે સિગારેટને નીચે મૂકી દો - પછીથી જીવનમાં - હજી લાભદાયી હોઇ શકે છે
વાસ્તવમાં, મોટાભાગના સંશોધનોને આધાર આપે છે કે ફેફસાના કાર્યને સામાન્ય બનાવવાની સંભાવના છે, જેનો અર્થ થાય છે કે તે સમાન ઉંમર, ઊંચાઈ, વજન અને સેક્સના બીજા કોઈના દરમાં ઘટાડો કરે છે.
જો કે, કેટલાક લોકો માટે, ફેફસાનું કાર્ય ઝડપથી અનુલક્ષીને ઘટાડો થાય છે. આ લોકોને ઘણી વખત "ઝડપી ઘોષણા" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે.
રેપિડ લંગ ફંક્શનના ફાળો આપનારાં પરિબળોમાં ઘટાડો
રેસ્પિરેટરી એન્ડ ક્રિટિકલ કેર મેડિસિનની અમેરિકન જર્નલ મુજબ, જો તમારા ફેફસાના કાર્યમાં અન્ય લોકો કરતા વધુ ઝડપથી ઘટાડો થાય તો, તમે હોસ્પિટલમાં દાખલ થવાની અને મૃત્યુના વધતા જોખમમાં હોઈ શકો છો.
જો તમારી પાસે સી.ઓ.પી.ડી. છે તો તમારા ફેફસાના કાર્યનું પ્રમાણ શું ઘટાડશે તે નક્કી કરે છે? આ "ઝડપથી ઘટતી" જૂથમાં હોવા માટે સંભવિત જોખમ પરિબળો છે:
- ધૂમ્રપાન ચાલુ રાખવું
- વારંવાર શ્વસન ચેપ હોવા
- ઝડપી ફેફસાના કાર્યમાં ઘટાડો થવા માટે આનુવંશિક પૂર્વધારણા હોવા
- ફેફસાના કાર્યને વધુ ખરાબ થવામાં અન્ય બીમારીઓનો ફાળો આપી શકે છે
- અદ્યતન રોગ કર્યા
- 50 વર્ષની અથવા તેથી વધુ ઉંમરના હોવા
- સ્ત્રી બનવું
- આફ્રિકન અમેરિકન મૂળના બનવું
શા માટે ધુમ્રપાન છોડો?
યુરોપીયન રેસ્પિરેટરી જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલ સંશોધન સૂચવે છે કે ધૂમ્રપાનની સમાપ્તિ સી.ઓપીડી લક્ષણોમાં સુધારો કરે છે, એરવે હાઇપરપ્રોપેનેશન્સ ઘટાડે છે, અને "રોગના તમામ તબક્કામાં અતિશય FEV1 ઘટાડો ઘટાડે છે." એફઇવી 1 હવાના જથ્થાનું માપ છે જે લોકો એક બીજામાં બળજબરીથી ફેફસાંમાંથી બહાર નીકળી શકે છે, અને તે સીઓપીડી ધરાવતા લોકો માટે આરોગ્ય સ્થિતિનું એક મહત્વનું સૂચક છે, ફેફસાના ક્ષમતા દર્શાવે છે.
છોડવાનો પણ સીઓપીડી ધરાવતા લોકોમાં જીવન ટકાવી રાખવામાં સુધારો કરે છે.
વધારાના સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જેઓ ધૂમ્રપાન છોડે છે, ત્યાં ધૂમ્રપાન કરનારાઓની સરખામણીમાં, ફેફસાના કાર્યમાં ઘટાડાનો નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. હકીકતમાં, જેઓ અભ્યાસમાં ધુમ્રપાન છોડી દીધું છે તેમને છોડ્યા પછી પ્રથમ વર્ષમાં ફેફસાના કાર્યમાં સુધારો થયો છે. જે લોકો ધૂમ્રપાનથી મુક્ત હતા, તેમાં એફઇવી 1 માં ઘટાડો દર 31 મિલીલીટર પ્રતિ વર્ષ હતો, જે "સતત ધુમ્રપાન કરનારાઓના સમૂહ" (અડધી દર વર્ષે 62 મિલીલીટર) ના અડધા હતા. આ તફાવતો 11 વર્ષનાં અભ્યાસક્રમની અનુવર્તી સમયગાળા દરમિયાન વર્ષ પછી ક્રમશઃ વૃદ્ધિ પામે છે. 11 વર્ષની મુદ્રામાં, ધૂમ્રપાન ચાલુ રાખનારાઓમાંથી 38 ટકા લોકોએ આગાહી કરેલા સામાન્ય મૂલ્યના 60 ટકાથી ઓછા પ્રમાણમાં એફઇ 1 (1) એફઇ 1 (A F1) છે.
ધુમ્રપાન છોડો કેવી રીતે
ધૂમ્રપાન એક વ્યસન છે અને તે રીતે તે રીતે વર્તવું જોઇએ. છોડવા માટેના એક સર્વગ્રાહી અભિગમનો ઉપયોગ કરવો જેમાં દવાઓ , પરામર્શ, ધ્યાન, છૂટછાટ, સમર્થન જૂથો, યોગ્ય પોષણ અને દૈનિક કસરતનો સમાવેશ થાય છે . વધુમાં, ઘણા લોકોને લાગે છે કે નિકોટિન અનામિકના 12 પગલાં, આધ્યાત્મિક સિદ્ધાંતો પર આધારીત એક પ્રોગ્રામ, તેમને સફળ થવામાં મદદ કરે છે.
ત્યાં ઘણા કારણો છે કે કેમ, સીઓપીડીથી લોકો ધૂમ્રપાન છોડવા માટે સંઘર્ષ કરે છે.
જો તમે બહાર નીકળવા માટે પ્રયત્ન કર્યો છે અને પ્રથમ વખત અસફળ રહ્યા છે, તો છોડશો નહીં. શરૂઆતમાં, ઘણા લોકો બહાર નીકળવા માટે નિરર્થક પ્રયાસ કરે છે અને અનુગામી પ્રયાસો પછી છેલ્લે સફળ થાય છે.
ફેફસાના કાર્યને બચાવવા માટેના અન્ય રીતો
તમારા ફેફસાના કાર્યને પ્રભાવિત કરે તેવા કેટલાક પરિબળો- જેમ કે તમારી ઉંમર, જાતિ અને જાતિ - તમારા નિયંત્રણની બહાર છે. પરંતુ એવી વસ્તુઓ છે કે જે તમે ધુમ્રપાન છોડી દેવા ઉપરાંત ધૂમ્રપાન છોડી દેવા માટે કરી શકો છો. તમારા ફેફસાના કાર્યને બચાવવા માટે આ અમુક વધારાના રીત છે:
- ખોરાક કે જે એન્ટીઑકિસડન્ટોના ઊંચી છે તે ખાય છે. A, C, E, અને સેલેનિયમ જેવા એન્ટીઑકિસડન્ટ વિટામિન્સમાં સમૃદ્ધ તંદુરસ્ત આહાર, ફેફસાંના વધુ સારા કાર્ય અને FEV1 ના ઊંચા સ્તર સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે.
- ઇન્ડોર અને આઉટડોર વાયુ પ્રદૂષણ માટે લાંબા ગાળાના સંપર્કમાં ટાળો . આનો અર્થ એ છે કે તમારા ઘરમાં ધૂમ્રપાન-મુક્ત વાતાવરણ, લાકડા-બર્નિંગ સ્ટોવ , બાયોમાસ ફ્યુઅલ , અથવા કઠોર રસાયણોના સંપર્કમાં રહેવું, અને દિવસની અંદર રહેવું જ્યારે બહારની હવાની ગુણવત્તા નબળી હોય તો.
- દૈનિક કસરત કરો સંશોધન સૂચવે છે કે સામાન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિના મધ્યમથી ઉચ્ચ સ્તરે ફેફસાના કાર્યમાં ઘટાડો થવાના સ્તર અને ધુમ્રપાન કરનારાઓમાં સીઓપીડીનું જોખમ સાથે સંકળાયેલું છે.
> સ્ત્રોતો:
> જુડિથ ગાર્સીયા-એઈમેરિકિ 1 અને, અલ. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ ધુમ્રપાન-સંબંધિત ફેફસાના કાર્યમાં ફેરફાર કરે છે અને ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી રોગના ઘટાડાને ઘટાડે છે; વસતિ-આધારિત સમૂહ અભ્યાસ વોલ્યુમ 175. પૃષ્ઠ 458-463, (2007).
> નેસ્ટર એ મોલ્ફિનો સીઓપીડીમાં ફેફસાના કાર્યમાં ઝડપથી ઘટાડો થવાની આનુવંશિક પૂર્વધારણા. ઇન્ટ જે ક્રોનિક પલ્મોન ડિસ. 2007 જૂન; 2 (2): 117-119