કાળજીપૂર્વક ઇતિહાસ સામાન્ય રીતે સ્લીપિંગ મુશ્કેલી નિદાન કરી શકે છે
રાત હંમેશાં સમાપ્ત થતી લાગે છે કારણ કે તમે જાગતા રહેશો અને તમારી અલાર્મ ઘડિયાળ દ્વારા મિનિટને ટિકિટ્સ જોશે. તમે ઊંઘી શકતા નથી. અને દુર્લભ ઘટનામાં તમે કરો છો, તમે તરત જાગતા છો, ઊંઘ ચાલુ રાખવા અસમર્થ છો. તમને યાદ છે કે છેલ્લી વખત તમારી પાસે સારી રાત્રિની ઊંઘ હતી. અનિદ્રા તમારા જીવનને બરબાદ કરી શકે છે, પરંતુ તમે કેવી રીતે ખાતરી કરી શકો કે તે સમસ્યા છે?
અનિદ્રાનો નિદાન કેવી રીતે થાય છે? શું કોઇ પરીક્ષણો જરૂરી છે? ઊંઘમાં તમારી મુશ્કેલીઓનું મૂલ્યાંકન કરતી વખતે તમારા ડોકટર તમને શું પૂછે છે તે તમે કયા પ્રશ્નોની અપેક્ષા કરી શકો છો?
અનિદ્રા યોગ્ય નિદાન છે અને તમારા સ્વાસ્થ્ય સંભાળ પ્રદાતા શું માહિતી શોધી શકે છે તે સમજવા માટે ચાલો અપટૉટથી એક અવતરણની સમીક્ષા કરીએ - આરોગ્ય સંભાળ પ્રબંધકો અને દર્દીઓમાં એકસરખું ઉપયોગમાં લેવાતા વિશ્વસનીય ઇલેક્ટ્રોનિક તબીબી સંદર્ભ. પછી, તમારા માટે આ બધા શું અર્થ છે તે વિશે વધારાની માહિતી માટે વાંચો.
"જો તમે અનિદ્રા માટે મદદ લેતા હોવ તો, તમારા ડૉક્ટર કે નર્સ તમને યાદ રાખશે કે તમે કેટલાં કલાક સુતી ગયા છો અને લાક્ષણિક 24-કલાકની અવધિ પર ઊંઘ સાથે તમારી પાસે શું સમસ્યા હતી. તમારા બેડ ભાગીદાર અથવા પાલક આ પ્રશ્નોના જવાબ આપવા મદદ કરી શકે છે કારણ કે તમે જાણો છો કે જ્યારે તમે ઊંઘે ત્યારે શું થાય છે"તમને એક દૈનિક ઊંઘ લોગ રાખવા માટે કહેવામાં આવી શકે છે, જે એકથી બે અઠવાડિયા માટે ઊંઘના સમય અને સમસ્યાઓનો રેકોર્ડ છે.
"તમારા ડૉક્ટર અથવા નર્સ તમારા અનિદ્રાના કારણને નક્કી કરવા માટે અન્ય પ્રશ્નો પૂછી શકે છે. તમારી તબીબી અથવા મજ્જાતંતુકીય પરિસ્થિતિઓ તમારી ઊંઘની સમસ્યાને કારણે અથવા બગડતા હોય તે નક્કી કરવા માટે શારીરિક તપાસ કરાશે."
અનિદ્રાને પડતી મુશ્કેલી અથવા ઊંઘી અથવા ઊંઘમાં રહેવું મુશ્કેલી તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જે તાજું નથી. આનું મૂલ્યાંકન કરવામાં પ્રથમ કાર્ય એ નક્કી કરવાનું છે કે તમે મેળવેલા ઊંઘની રકમ પર્યાપ્ત છે. જો તમે પથારીમાં પૂરતો સમય પસાર ન કરો, પણ જ્યારે તમે ત્યાં છો ત્યારે તમે ઊંઘી શકશો, અનિંદ્રાને બદલે ઊંઘની પ્રતિબંધની સમસ્યા હોઈ શકે છે.
તમારી ઊંઘની વધુ સારી સમજ મેળવવા માટે, ઊંઘની લોગ સાથે તમારી ઊંઘની પદ્ધતિઓ રેકોર્ડ કરવા માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ સરળ દૈનિક ડાયરી તમારા બેડટાઇમ, વેક-ટાઇમ્સ, અને કોઈપણ સમયગાળાને ધ્યાનમાં રાખે છે કે તમે દિવસ દરમિયાન જાગૃત છો અથવા દિવસ દરમિયાન ઊંઘી જાઓ છો (જેમ કે નિદ્રા). તમે સમયની રકમ રેકોર્ડ કરી શકો છો જે તમને લાગ્યું કે તમે સુતી ગયા છો. તે અન્ય સંબંધિત વિગતોને રેકોર્ડ કરવા માટે પણ ઉપયોગી હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, તમે નોંધી શકો છો કે તમારી ખાસ કરીને તૂટી પડવાની રાતના ખાસ કરીને તણાવપૂર્ણ દિવસ પહેલાં કેફીન અથવા નિકોટિન જેવા ઉદ્દીપકોના તેમજ દારૂ જેવા ડિપ્રેન્ટ્સનો ઉપયોગ દસ્તાવેજ કરી શકાય છે.
સ્લીપ લોગનો ફાયદો એ છે કે કેટલાંક અઠવાડિયામાં તમારી ઊંઘની પદ્ધતિને દસ્તાવેજીકૃત કરવા તે એક સરળ અને સસ્તી રીત છે. તમારી ઊંઘના પેટર્નને ઓળખવાનું શરૂ કરવું શક્ય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમને નિંદ્રા થવામાં મુશ્કેલી થતી હોય તો પણ તમે સવારમાં ઊંઘી શકો છો, આ કદાચ સર્કિડિયન લય સ્લીપ ડિસઓર્ડરને વિલંબિત સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમ કહેવામાં આવે છે. કાળજીપૂર્વક વિશ્લેષણથી ટ્રિગર્સ કે જે તમારી ઊંઘને બરબાદ કરી રહ્યાં છે તે બતાવી શકે છે. કદાચ તે ચાના મોડી રાતનું કપ છે જે તમારી મુશ્કેલીઓનું કારણ છે.
સાવચેત તબીબી ઇતિહાસ અનિદ્રાના અન્ય કારણોને ઓળખશે.
ઘણાં વિકાર કે જે પીડા પેદા કરે છે તે ઊંઘને વિક્ષેપિત કરી શકે છે. પાર્કિન્સન રોગ જેવી ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ ઊંઘમાં વિક્ષેપ અન્ય સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સને નિદાન કરવું તે મહત્વનું છે કે ઊંઘમાં અવરોધવું, જેમ કે બેચેન પગ સિન્ડ્રોમ અને સ્લીપ એપનિયા . ડિપ્રેશન, અસ્વસ્થતા, અથવા પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) સાથે સમસ્યા તમારી ઊંઘને પણ વિક્ષેપિત કરી શકે છે. કેટલીક દવાઓ તમારી ઊંઘને બદલી શકે છે અને આની સમીક્ષા કરી શકે છે તે જ રીતે માહિતીપ્રદ હોઇ શકે છે. તમારા સ્વાસ્થ્ય સંભાળ પ્રદાતા અન્ય પરિસ્થિતિઓ ઓળખવા માટે પણ તમારી પરીક્ષણ કરી શકે છે જે તમારી મુશ્કેલીઓમાં ઊંઘમાં યોગદાન આપી શકે છે.
જો નિદાન પ્રશ્નમાં છે, અનિદ્રાની વધુ ચકાસણી દર્શાવવામાં આવી શકે છે.
સ્લીપ અભ્યાસ જેમ કે પોલિઝોમ્નોગ્રાફી અથવા એક્ટિગ્રેફીને વધુ સ્પષ્ટતા કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે કે જેના લીધે તમારું મુશ્કેલ ઊંઘ આવી રહ્યું છે.
તમારી ઊંઘની સમસ્યા યોગ્ય સારવારને ઓળખવા તરફનું પ્રથમ પગલું એ યોગ્ય નિદાન મેળવવા છે.
વધુ જાણવા માગો છો? અપટૉટના વિષયને જુઓ, અનિદ્રા, "વધારાની ઊંડાણવાળી તબીબી માહિતી માટે.
સ્રોત:
બોનેટ, માઈકલ એટ અલ "અનિદ્રા." આજ સુધીનુ.