અનિદ્રાની સારવારમાં મેલાટોનિનની ભૂમિકા

સર્કેડિયન રિધમ્સ, જેટ લેગ, અને અનિંદ્રામાં હોર્મોન કેવી રીતે ભૂમિકા છે?

મેલાટોનિન એ કુદરતી રીતે થતું હોર્મોન છે જે કેટલાક જેટલી ઊંઘની સમસ્યાને સારવારમાં અસરકારક હોઇ શકે છે જેમાં જેટ લેગ, અનિદ્રા, અને સર્કેડિયન-લય સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સનો સમાવેશ થાય છે. આ ઊંઘની સહાય વિશે જાણો અને તે તમારા માટે યોગ્ય છે કે કેમ.

મેલાટોનિન શું છે?

મેલાટોનિન હોર્મોન છે જે પિનીયલ ગ્રંથિ દ્વારા સ્ત્રાવ કરવામાં આવે છે, જે સેરેનબિલમ ઉપરના મગજની પાછળ તરફ અને ત્રીજા વેન્ટ્રિકલે કહેવાય વિસ્તાર પાછળ સ્થિત છે.

મેટાલોનિન ટ્રિપ્ટોફન નામના એમિનો એસિડમાંથી પેદા થાય છે અને રક્તમાં તેમજ મગજની અંદરની પ્રવાહીમાં જોવા મળે છે જે મગજ અને કરોડરજ્જુને સ્નાન કરે છે. એક હોર્મોન તરીકે, તે અન્ય અવયવોને સંકેતો આપે છે અને શરીરના સર્કેડિયન લયનું નિયમન કરવામાં મદદ કરે છે. એક વ્યક્તિ જૂની થતી હોવાથી મેલાટોનિનનું ઉત્પાદન ઘટે છે.

મેલેટોનિન ઘણીવાર સ્લીપ સહાય તરીકે વેચાય છે અને ઘણી ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ફોર્મ્યૂલેશનમાં એક ઘટક તરીકે સામેલ કરી શકાય છે. તે નીચી ડોઝ (ઘણીવાર 1 થી 3 મિલિગ્રામ) માં ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ કેટલીક ગોળીઓમાં ડોઝ 5 અથવા 10 એમજી જેટલા ઊંચા હોઈ શકે છે. યુનાઈટેડ સ્ટેટ્સમાં ખરીદવા માટે ઉપલબ્ધ એકમાત્ર અનિયમિત હોર્મોન છે.

મેકાર્ટોનની ભૂમિકામાં સર્કિડિયન રિધમ

સર્કેડિયન લય શારીરિક અને વર્તણૂક પ્રક્રિયાઓના શરીરની કુદરતી પેટર્ન છે જે 24-કલાકની નજીકના સમયમાં સમાપ્ત થાય છે. આ પ્રક્રિયાઓમાં ઊંઘમાં-વેક ચક્રની સાથે સાથે શરીરનું તાપમાન, બ્લડ પ્રેશર, અને અન્ય હોર્મોન્સના પ્રકાશન જેવી વસ્તુઓનો સમાવેશ થાય છે.

રાત્રે 11 વાગ્યા અને 3 વાગ્યા વચ્ચે મધરાતે અંધકાર અને પીકની શરૂઆત પછી મેલાટોનિનનો સ્તર વધે છે. તેને ક્યારેક "રાત્રિના હોર્મોન" અથવા "સ્લીપ હોર્મોન" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. મેલાટોનિન ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપવા લાગે છે અને ઊંઘની સમયને પ્રભાવિત કરી શકે છે.

સ્લીપ પ્રોબ્લેમ્સ સારવાર માટે મેલાટોનિનનો ઉપયોગ કરવો

મેલાટોનિન સર્કેડિયન લય વિકૃતિઓની સારવારમાં અસરકારક હોઇ શકે છે જેમાં ઊંઘની ઇચ્છા તેના સમય દરમ્યાન વિક્ષેપિત થાય છે, પરિણામે નિદ્રાધીન (અનિદ્રા) અથવા અયોગ્ય ઊંઘમાં મુશ્કેલીમાં પરિણમે છે.

ઘણી સામાન્ય શરતો છે જે મદદ કરી શકે છે, જેમ કે:

• જેટ લેગ
• શિફ્ટ વર્ક સ્લીપ ડિસઓર્ડર
• વૃદ્ધ વયસ્કોમાં અનિદ્રા
• ઉન્નત ઊંઘનો તબક્કો સિન્ડ્રોમ
• વિલંબિત સ્લીપ ફેઝ સિન્ડ્રોમ
• અંધત્વ, જે કુદરતી પ્રકાશ-શ્યામ ચક્રની માન્યતાને અવરોધે છે

મેલાટોનિનના ઉપયોગથી દરેકને ફાયદો થતો નથી, અને દવા વહીવટીતંત્રની માત્રા અને સમય મહત્વપૂર્ણ છે.

મેલાટોનિનના સામાન્ય સાઈડ ઇફેક્ટ્સ

મેલાટોનિન જેવી હોર્મોનલ પૂરવણીઓ સહિત કોઈપણ દવાની ઘણી સંભવિત આડઅસરો છે જો કે તમને મોટાભાગની આડઅસરોનો અનુભવ થવાની શકયતા નથી - અને તમારી પાસે તેમાંના કોઈપણ ન પણ હોઇ શકે - કેટલાક જે સામાન્ય રીતે થાય છે તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• પેટની ખેંચાણ
• ઘટાડો સાવચેતી
• સ્મૃતિ ભ્રંશ (મેમરી નુકશાન)
• છાતીનો દુખાવો
• સર્કેડિયન લય વિક્ષેપ
• મૂંઝવણ
• ક્રેમ્પિંગ
• દિવસના થાક
• ક્ષણિક ડિપ્રેશન
• અતિસાર
• ચક્કર
• સુસ્તી
• ભ્રામકતા
• દુઃસ્વપ્નોનું
• માથાનો દુખાવો
• હોર્મોન ફેરફારો
• હાઈ બ્લડ શર્કરા
• નીચા લોહીનું દબાણ
• આંખના દબાણમાં વધારો
• ચીડિયાપણું
• મૂડમાં ફેરફાર
• ઉબકા
• ઉલ્ટી
• પેરાનોઇયા
• પ્રોરીટસ (ખૂજલીવાળું ત્વચા)
• હુમલા
• તાચીકાર્ડિયા (ઝડપી હૃદય દર)
• સ્વાદની ખલેલ

મેલાટોનિનને એક ડ્રગ તરીકે નિયમન કરવામાં આવતું નથી અને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ તમારે તમારી ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ કે તમારી ઊંઘની મુશ્કેલીઓનો સામનો કરવા તે યોગ્ય અને સલામત છે.

બાળકો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં મેલાટોનિનનો ઉપયોગ કરતી વખતે સાવધાનની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

જો તમને ક્રોનિક અનિંદ્રામાં મુશ્કેલી હોય, તો ઊંઘ નિષ્ણાત સાથે અન્ય સારવારો વિશે વાત કરો જે તમારા માટે અસરકારક હોઇ શકે છે, અનિદ્રા (CBTI) માટે જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય થેરાપી સહિત.

_{સ્ત્રોતો}

_{બ્રઝેઝીન્સ્કી, એ એટ અલ "ઊંઘ પર બાહ્ય મેલાટોનિન અસરો: એક મેટા-વિશ્લેષણ." સ્લીપ મેડ રેવ 2005; 9: 41}

_{"મેલાટોનિન." Epocrates Rx પ્રો સંસ્કરણ 16.6, 2016. ઇકોક્રેટ્સ, ઇન્ક સાન માટો, કેલિફોર્નિયા.}