યોગ ચોક્કસપણે આઇબીએસ ( IBS) ધરાવનાર વ્યક્તિ માટે એક કુદરતી યોગ્ય લાગે છે. અહીં યોગના ફાયદા વિશે સંક્ષિપ્ત ઝાંખી છે અને આઈબીએસના લક્ષણોમાં ઘટાડાની દ્રષ્ટિએ કોઈપણ સંભવિત લાભ વિશે શું સંશોધન કરવું તે છે.
આઈબીએસ માટે શા માટે યોગા?
યોગ કવાયતના અન્ય સ્વરૂપો પર કેટલાક ફાયદા આપે છે
- યોગામાં સ્વાયત્ત નર્વસ પ્રણાલી પર સારી રીતે દસ્તાવેજીકરણ કરવામાં મદદરૂપ અસરકારકતા છે જે આમથી આઈબીએસ મગજ-આંતર જોડાણને સંબોધિત કરે છે.
- તે પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે યોગ તણાવની અસરો સામે પ્રતિક્રિયા આપે છે, જે આઇબીએસના લક્ષણોમાં મુખ્ય યોગદાન આપનાર છે.
- યોગા વજનમાં વધારો થવાની સંભાવના ઘટાડી શકે છે - જો ખોરાકની સંવેદનશીલતા તમને ચોક્કસ ખોરાકને અનુસરવાથી રોકે છે તો.
- યોગાની ધીમી ગતિ દોડવીરોના અતિસારને ઉત્તેજિત થવાનું જોખમ દૂર કરી શકે છે.
યોગા અને આઇબીએસ રિસર્ચ
મારી શોધમાં, હું બે ક્લિનિકલ ટ્રાયલ શોધી શક્યા જે યોગને આઇબીએસ (IBS) માટે સીધી સારવાર તરીકે જોતા હતા.
પ્રથમ અભ્યાસમાં આઇબીએસ સાથે કિશોરોમાં જીઆઇ સંબંધિત લક્ષણો પર ચાર અઠવાડિયાના યોગની અસરોને માપવામાં આવ્યું હતું. યોગના હસ્તક્ષેપમાં એક કલાકની પ્રશિક્ષક વર્ગનો સમાવેશ થતો હતો, જેમાં એક નિદર્શન તેમજ વિદ્યાર્થીની પ્રેક્ટિસનો સમાવેશ થતો હતો, જેનો ઉપયોગ દૈનિક હોમ પ્રેક્ટિસ માટે ઉપયોગમાં લેવાતી વિડિઓ દ્વારા કરવામાં આવે છે. તેમ છતાં અભ્યાસ કદ નાનું હતું (માત્ર 25 સહભાગીઓ), પરિણામો આશાસ્પદ હતા. યોગ જૂથમાં મૂકવામાં આવેલા નસીબદાર કિશોરોને ઓછી ચિંતા, અવગણના વર્તન અને રાહ યાદી કન્ટ્રોલ ગ્રૂપ કરતાં ડિસેબિલિટીનો અનુભવ થયો હતો.
રાહ જોવાયેલી સૂચિ પરના મૂળ તરુણો પછી ચાર સપ્તાહની સારવાર આપવામાં આવી હતી. સંશોધકોએ બે જૂથો સંયુક્ત અને યોગ સારવાર પહેલાં અને પછી તેમના લક્ષણો સરખામણી. યોગની સારવારમાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં જીઆઇ (GI) લક્ષણો અને ઓછા બેચેન અવસ્થામાં પરિણમે છે, જે સૂચવે છે કે આઈબીએસ ધરાવતા લોકો માટે યોગ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
બીજા અભ્યાસમાં ઝાડા-મુખ્ય આઈબીએસથી પીડાતા પુરુષોના નાના જૂથ પર યોગની સારવારની અસરોનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો. આ જૂથને બે ભાગમાં વહેંચવામાં આવ્યું હતું: પરંપરાગત સારવારના વિષયોએ દવા લોપ્રમેમાઇડ પ્રાપ્ત કરી હતી, જ્યારે બાકીના યોગ જૂથમાં મૂકવામાં આવ્યા હતા. યોગ દરમિયાનગીરીમાં 12 યોગ ઊભુ અને ચોક્કસ શ્વાસની પ્રેક્ટિસ હતી, જે દર્દીઓને દિવસમાં બે વાર પ્રેક્ટિસ કરવાની સૂચના આપી હતી. ફરીથી, પરિણામો આશાસ્પદ હતા. સમયના બે મહિના પછી, બંને જૂથોએ જીઆઇ લક્ષણો અને ચિંતામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો દર્શાવ્યો હતો. લીઓરામાઈડ જૂથને જીઆઇ પ્રવૃત્તિમાં વધારો થયો છે, જ્યારે યોગ ગ્રુપને નર્વસ સિસ્ટમનો ભાગ સક્રિય કરવામાં આવ્યો છે જે શરીરને શાંત પાડવામાં સામેલ છે. સંશોધકો નિષ્કર્ષ કાઢે છે કે પરંપરાગત લોપરમાઇડ સારવારથી આઈબીએસ-ડી ધરાવતા દર્દીઓ માટે યોગ વધારે ફાયદાકારક છે.
મારી બોટમ લાઇન
તેમ છતાં આ કેટલાક આશાસ્પદ પરિણામો છે, રમતમાં ખૂબ જ પ્રારંભિક છે કે યોગ આઈબીએસ માટે અસરકારક ઉપચાર છે . આશા છે કે, વધુ, મોટા સંશોધન અભ્યાસો આ પ્રશ્નનો જવાબ આપવા માટે હાથ ધરવામાં આવશે કે શું યોગ આઈબીએસને મદદ કરે છે કે નહીં, તેમજ કયા માર્ગદર્શિકા લક્ષણોની રાહત માટે સૌથી અસરકારક છે તે નિર્દેશન કરે છે.
આ દરમિયાન, યોગમાં ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભો જોવા મળે છે, તેથી સાદડી પડાવી લેવું અને તમારા આત્માને દુ: ખિત કરવાનું શરૂ કરવું એક સારો વિચાર છે.
સ્ત્રોતો:
ભાર્ગવ, આર., ગોગેટ, એમ. અને મસ્કેરેના, જે. "શ્વાસ લેવાની પ્રત્યુત્તરો અને પ્રાણાયામ બાદ તેની વિવિધતા." ફિઝિયોલોજી અને ફાર્માકોલોજીની ભારતીય જર્નલ 2004: 115-121.
ક્રિસ્ટલ, એ., લિટમેન, એ., બેનીટેઝ, ડી. એન્ડ વ્હાઇટ, ઇ. "યોગ પ્રથા સ્વસ્થ, મધ્યમ વયની પુરુષો અને સ્ત્રીઓમાં નિર્મિત વજનમાં સાથે સંકળાયેલ છે." આરોગ્ય અને દવા સંબંધી વૈકલ્પિક ઉપચાર પદ્ધતિ 2005: 28-33 .
કટ્ટનેર, એલ., ચેમ્બર્સ, સી, હર્દાલ, જે., ઇઝરાયેલ, ડી., જેકોબસન, કે. એન્ડ ઇવાન્સ, કે. "અ રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ ઓફ યોગ ફોર કિશોર્સ ઇટ્સ ઇરીચરલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ." પેઇન રિસર્ચ એન્ડ મેનેજમેન્ટ 2006: 217 -223
પાલ, જી., વેલકુમારી, એસ. અને માનમનમોહન. સામાન્ય માનવ સ્વયંસેવકોમાં ઓટોનોમિક ફંક્શન્સ પર શ્વાસ લેવાની કસરતોનો ટૂંકા ગાળાનો અભ્યાસ " મેડિકલ રિસર્ચ 2004 120: 115-121 ની ઇન્ડિયન જર્નલ .
તનેજા, આઇ., દીપક, કે., પૂજારી, જી., આર્કાઈયા, એન., પાંડે, આર. અને શર્મા, એમ. "યોગિક વર્સિસ પરંપરાગત સારવારમાં ઝાડા-પ્રેરિત તીવ્ર બોવલ સિન્ડ્રોમ: એ રેન્ડમાઇઝ્ડ કંટ્રોલ સ્ટડી. " એપ્લાઇડ ફિઝિયોલોજી એન્ડ બાયોફિડબેક 2004 19:33.