સ્લીપ આર્કિટેક્ચર શું છે?

સિવિલિકલ પેટર્ન ઓફ સ્લીપ ઇમ્પેન્ડ થર્ડ એજ એન્ડ ડિસઓર્ડર્સ

જો તમે ક્યારેય તમારી ઊંઘનું માળખું વિશે ઉત્સુક રહ્યા છો અને સાંજે સમગ્ર ઊંઘ કેવી રીતે ઉભી થાય છે, તો તમે ઊંઘની સ્થાપત્ય તરીકેના ખ્યાલ વિશે જાણવા માગી શકો છો. નિયમિત આર્કીટેક્ચરની જેમ, સ્લીપ આર્કીટેક્ચર તે રીતે સંદર્ભિત કરે છે કે ઊંઘ બાંધવામાં આવે છે.

સ્લીપ આર્કીટેક્ચરનો વિચાર અમને ઊંઘના વિવિધ તબક્કાઓની પેટર્ન સમજવા મદદ કરે છે, કેવી રીતે આ ઊંઘની પદ્ધતિ જુદું થાય છે, અને સ્લીપ ડિસઓર્ડરની અસર સ્લીપ આર્કીટેક્ચર પર કેવી રીતે થઈ શકે છે.

સ્લીપ આર્કીટેક્ચર વ્યાખ્યાયિત

સ્લીપ આર્કીટેક્ચર ઊંઘની ચક્રીય પેટર્નનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે કારણ કે તે નોન-રેપિડ આંખ ચળવળ (એનઆરઈએમ) અને ઝડપી આંખ આંદોલન (આરઈએમ) ઊંઘ સહિત વિવિધ ઊંઘના તબક્કાઓ વચ્ચે ચાલે છે. સ્લીપ આર્કીટેક્ચર અમને ઊંઘની ઊંડાઇઓ તેમજ જાગરૂકતાના ઉત્તેજનાને ધ્યાનમાં લઈને રાત્રે ઊંઘની જેમ શું લાગે છે તે ચિત્ર બનાવવાની મંજૂરી આપે છે. સ્લીપ આર્કિટેક્ચર એક હાયપોગ્રામ કહેવાય ગ્રાફ દ્વારા રજૂ કરી શકાય છે.

આપેલ રાત્રિ દરમિયાન સામાન્ય રીતે ચારથી પાંચ જુદા જુદા સ્લીપ સાઇકલ હોય છે અને દરેક અલગ ચક્ર 90 થી 120 મિનિટ સુધી ચાલે છે.

• રાતની શરૂઆતમાં, તમે હળવા ઊંઘના તબક્કાઓ (જેને N1 ઊંઘ) થી ઊંડા, ધીમી-તરંગ ઊંઘ (જેને N2 અને N3 ઊંઘ) કહેવામાં આવે છે.
• રેપિડ આઇ મૂવમેન્ટ (આરઈએમ) ઊંઘ રાતના પછીના ભાગમાં દેખાશે અને વધુ સામાન્ય બની શકે છે, એન 2 સ્લીપ સાથે વૈકલ્પિક.

આરઇએમ ઊંઘ ઊંઘની સૌથી ઊંડો સ્થિતિ છે

તે ઊંઘની સ્થિતિ છે જ્યાં સપના આવે છે. આરઈએમ ઊંઘમાં સતત વિક્ષેપો, સંભવિત મુદ્દાઓ, જેમ કે ઊંઘ લકવો , પરિણમી શકે છે.

એજીંગ ઓફ ઇમ્પેક્ટ

જીવનના અન્ય ઘણા પાસાઓ જેમ, ઊંઘની સ્થાપત્ય વય સાથે બદલાય છે. શું તમે ક્યારેય સાંભળ્યું છે કે વૃદ્ધ લોકો સૂવાની મુશ્કેલી વિશે ફરિયાદ કરે છે?

ઠીક છે, તેના માટે એક કારણ છે.

જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થવું જોઈએ તેમ, અમારી ઊંઘની ગુણવત્તા અને ગુણવત્તા બંને બદલાઈ શકે છે. ધીમો-મોજું ઊંઘ ઘણી વાર ઘટે છે કારણ કે આપણે વૃદ્ધ અને હળવા N1 ઊંઘ વધે છે. આ પાળીના પરિણામ સ્વરૂપે, સાંજના સમગ્ર દિવસમાં જાગૃત કરવું સરળ બને છે અને રાત્રિ સમયે ઊંઘી રહેવું, અને રહેવાનું મુશ્કેલ બને છે.

આમ, વધુ સમય અનિદ્રા અને અન્ય સંભવિત સમસ્યાઓના યજમાન બનવાથી , જાગતા ખર્ચવામાં આવે છે . વારંવાર, લોકોને ઊંઘમાં ઊંઘ લેવા માટે દિવસ દરમિયાન નિદ્રા લેવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે.

સ્લીપ ડિસઓર્ડરનું અસર

અમુક ઊંઘની વિકૃતિઓ પણ ઊંઘની સ્થાપત્ય પર અસર કરી શકે છે. ઊંઘની વિકૃતિઓના સંદર્ભમાં અસ્તિત્વમાં રહેલી કેટલીક ઊંઘની સ્થાપત્ય અસાધારણતા છે.

જો ઊંઘની ચક્રમાં 90 થી 120 મિનિટ પહેલાં આરઈએમ ઊંઘ થાય છે, તો આમાં વિવિધ જવાબદાર વિકૃતિઓ સૂચવી શકે છે:

• નાર્કોલેપ્સી : નાર્કોલેપ્સી સાથેની વ્યક્તિ સામાન્ય કરતાં વધુ ઝડપી દરે REM ઊંઘમાં પડી શકે છે.
• અનિયમિત સ્લીપ-વેક લય
• ટ્રાયસાયકલિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અથવા એમએઓ અવરોધકો તરફથી પાછો ખેંચી
• હતાશા

અન્ય સ્લીપ ડિસર્ડર્સ, જેમ કે સ્લીપ એપિનિયા , કુદરતી સ્લીપ આર્કીટેક્ચરના વિક્ષેપોમાં પરિણમી શકે છે, ઘણીવાર ઊંઘની તબિયતની શિફ્ટ્સ અને ઊંઘની અસામાન્ય સાયકલિંગ તરફ દોરી જતી વારંવાર ઉત્તેજના સાથે.

_{સ્ત્રોતો:}

_{અમેરિકન એકેડમી ઓફ સ્લીપ મેડિસિન "સ્લીપ ડિસઓર્ડર્સનું આંતરરાષ્ટ્રીય વર્ગીકરણ: ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ કોડિંગ મેન્યુઅલ." બીજી આવૃત્તિ}

_{હિરશકોવિટ્ઝ, એમ. એટ અલ . "વયસ્કો અને વયસ્કોનું પોલીસોમોગ્રાફી: સ્લીપ આર્કીટેક્ચર, શ્વસન, અને પગની ચળવળ." જે ક્લિન ન્યૂરોફોસીયોલ ; 9 (1): 56-62}