કસરતનું મહત્વ, નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ , સક્રિય રહેવું અને બેઠાડુ છટકું ટાળવા વિશે ઘણું કહેવામાં આવ્યું છે. અસ્થિવા દર્દીઓને આપવામાં આવેલી તમામ સલાહમાં તે સર્વોપરી છે. જ્યારે અસ્થિવા સાથેના મોટા ભાગના લોકો સમજે છે કે તેમને કસરત કરવી જોઈએ, ત્યારે ઘણીવાર તેઓ તેને અવરોધે છે
કોઈ વ્યાયામ વાજબી નથી
યોગ્ય વસ્તુને ટાળવાને બદલે, ફક્ત યોગ્ય વસ્તુ કરવાનું સરળ નથી લાગતું?
વ્યાયામ તમારા માટે સારું છે, તેથી તમારે માત્ર વ્યાયામ કરવું જ જોઈએ? ઠીક છે, તે તમારા માટે ખૂબ સરળ નથી.
તમે કસરતથી ભયભીત થઈ શકો છો - ભયભીત છે કે તે તમારા પીડા સ્તરમાં વધારો કરશે અને તમને વધુ ખરાબ લાગશે નહીં, વધુ સારું નહીં. "કોઈ પીડા, કોઈ લાભ નથી" થિયરી હોવા છતાં, જેણે દુ: ખી પીડા સાથે જીવતા વ્યકિતને તેમના પીડામાં વધારો કરવાની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ? તમે શું વિચારો છો?
કદાચ તમે ખૂબ વ્યસ્ત છો, અને તે તમારી દિનચર્યામાં સ્ક્વિઝ કરી શકતા નથી. અસ્થિવા સાથે કોઈ વ્યક્તિ કામ, કુટુંબ અને સામાજિક જવાબદારીઓ સાથે રહેવાનું મુશ્કેલ બની શકે છે. આ મિશ્રણમાં કંઈક બીજું ઉમેરવાનો વિચાર જબરજસ્ત હોઈ શકે છે. શું તમારી પરિસ્થિતિ છે?
કદાચ તમને ખબર નથી કે ક્યાંથી શરૂ કરવું - ખાસ કરીને જો તમે ગંભીર ભૌતિક મર્યાદાઓ સાથે દલીલ કરો છો. તમે માનો છો કે તમારી ભૌતિક મર્યાદાઓ તમને ફાયદા મેળવવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં કસરત કરવાની પરવાનગી આપશે નહીં - એક લાગણી કે જો તમે ઘણું બધું કરી શકતા નથી, તો શા માટે બધાને ચિંતા કરો. શું તમે માનો છો?
તે આળસ નથી કે જે તમને કસરતથી રાખવામાં આવે છે. એવું લાગે છે કે તમે ન કરી શકો. પરંતુ જો તમને એમ લાગે કે તમે ન કરી શકો, તો તમે કી બિંદુ ખૂટે છો - જો તમે નથી કરતા તો શું થાય છે?
શું થાય છે જો તમે વ્યાયામ નહીં કરો છો?
પરિણામ છે જો તમને કસરત ન મળી હોય અથવા નિયમિતપણે કસરત ન કરો તે માનવ સ્વભાવ છે કે તમે પરિણામને સ્કર્ટ કરી શકો છો - પણ તમે તે કરી શકતા નથી.
અહીં આવશ્યકપણે શું થાય છે જો તમને કસરત ન મળે તો તમે કરી શકો છો:
- ગતિ અને ગતિશીલતા શ્રેણી ગુમાવશો.
- સંયુક્ત કાર્ય ગુમાવે છે.
- સ્નાયુની તાકાત ગુમાવો અને નબળા બની
- વજન મેળવવાની વલણ રાખો
- ડિપ્રેશનના તમારા જોખમમાં વધારો.
- ઓછી અસરકારક પ્રતિકારક પદ્ધતિ રાખો.
- ડાયાબિટીસ અને હૃદયરોગના તમારા જોખમમાં વધારો
ઓછા સંયુક્ત ઉપયોગ થાય છે, નબળા અને કડક તે બની જાય છે. આનાથી વધુ કાર્યવાહી અને દુખાવો વધુ થાય છે. જો તમારી પાસે સંયુક્તમાં ગતિની ઘણી મર્યાદા ન હોય તો પણ, ખસેડવા અને ઉભી કરવાના માર્ગો છે, જે તમારા સાંધાને મજબૂત કરવામાં મદદ કરશે. ભૌતિક ચિકિત્સક તમને યોગ્ય માર્ગ પર સેટ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ ભૌતિક ચિકિત્સક તમને સલામત અને યોગ્ય કસરત શીખવે તે પછી પણ, તે તમારા રોજિંદા દિનચર્યાના ભાગ રૂપે ચાલુ રાખવા માટે તમારા પર રહેશે.
બોટમ લાઇન
તમારે પસંદગી તરીકે વ્યાયામ, ન કામ તરીકે જોવું જોઈએ. વ્યાયામ તમારા રોગના વ્યવસ્થાપન માટે એક આવશ્યક ભાગ ગણવામાં આવશ્યક છે.