સારવાર દરમિયાન ઉબકા ઘટાડવા અને જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કેવી રીતે કરવો
ઉબકા કીમોથેરાપીના સૌથી સામાન્ય આડઅસરો છે, અને તે સૌથી કંગાળ રાશિઓમાંથી એક હોઇ શકે છે. જોકે ઉબકા કિમોચિકિત્સાના હાનિકારક આડઅસરની જેમ લાગે છે, તે ભૂખને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. બદલામાં, ભૂખ ના નુકશાન નિર્જલીકરણ તરફ દોરી શકે છે, જે ગંભીર બની શકે છે.
સામાન્ય હોવા છતાં, કિમોચિકિત્સા દરમિયાન બધા લોકો ઉબકા અનુભવે નહીં. ઉબકાને દૂર કરવા માટે ઘણા પગલાં લેવામાં આવી શકે છે.
1 -
તમારી ઉબકા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરોતમારા ડૉક્ટરને કોઈ પણ આડઅસરોથી સાવધ રહેવાની જરૂર છે, જો તેઓ નાની લાગે તો પણ તક છે, જો તમે ઉબકા પડ્યા હોવ, તો તમે ખાતા નથી કે પર્યાપ્ત નથી. આ નિર્જલીકરણ અને વજનમાં પરિણમી શકે છે, જે ચોક્કસપણે ઉપચાર પર અસર કરી શકે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, કીમોથેરાપી દ્વારા થતા ઉબકા અને ઉલટીના સારવાર માટે ડોકટરો દવા આપી શકે છે.
2 -
સમગ્ર દિવસમાં નાના ભોજન લો.દિવસમાં ત્રણ ચોરસ ભોજન ખાવાને બદલે, હળવા, તંદુરસ્ત ભોજન પસંદ કરો, દિવસમાં 5 થી 6 વાર. જ્યારે તમે મોટા પ્રમાણમાં નકાર્યા છો ત્યારે પણ ઓછી માત્રામાં ખોરાક રાખવો સરળ છે, જ્યારે તમને ખરેખર ભૂખ્યા લાગે છે એક સંતુલિત, તંદુરસ્ત ખોરાકને વળગી રહેવાનો પ્રયત્ન કરો. તમારા ડૉક્ટર અથવા આહાર નિષ્ણાત તમને ચોક્કસ પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ ખોરાકની સલાહ આપી શકે છે કે જે તમને સારવાર દરમિયાન જરૂર પડી શકે છે અને તમારે કેટલી વપરાશમાં લેવી જોઈએ.
3 -
ચીકણું ખોરાક ટાળોઉપચારના એક લક્ષ્ય એ છે કે સારી-સંતુલિત ભોજન ખાવું છે જે તમારા શરીરને ખૂબ જરૂરી ઊર્જા આપશે. ખોરાકની પસંદગી કરતી વખતે ખોરાકને બળતણ સ્ત્રોત તરીકે વિચારો. રન પર બર્ગર અને ફ્રાઈસ ખાય સૌથી સરળ લાગે છે. પરંતુ તંદુરસ્ત પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ અને વનસ્પતિનો વાજબી ભાગ પાચન તંત્ર પર સરળ બનશે અને પોષક તત્ત્વો પૂરા પાડશે જેથી શરીર ઊર્જા બનાવી અને સ્ટોર કરી શકે. સારવાર પહેલાં અથવા તે દરમ્યાન ફેટ્ટી, ચીકણું ખોરાક ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. આ ખોરાક વારંવાર પ્રથમ સ્થાને પાચન કરવું મુશ્કેલ હોય છે, ઉબકાના તબક્કાની સાથે એકલા દો. વળી, બીજું ધ્યેય તમે જે ખોરાક ખાય છો તે રાખવાનું છે, અને ચીકણું ખોરાક વારંવાર ઊબકાને વધુ ખરાબ બનાવી શકે છે, જેનાથી ઉલટી થઈ શકે છે.
4 -
મજબૂત ગંધ દૂર રહોએક મજબૂત ગંધ અણધારી રૂપે ઉબકાના વારોને ટ્રીગર કરી શકે છે. સૌથી સામાન્ય ઉબકામાંનું એક છે ખોરાક અથવા ખોરાકની તૈયારીની ગંધ. કેટલાક લોકો કિમોચિકિત્સા દરમિયાન તે માટે ખૂબ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે કે કુટુંબના સભ્યો જ ઘરમાં ખાવું અથવા ભોજન તૈયાર કરી શકતા નથી. જો ખોરાકની સુગંધ ઉબકાને કારણે થાય છે, રસોડામાં ચાહકોનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા ગરમ હવામાનમાં બારીઓ ખોલો. વધુમાં, તમે સારવાર દરમિયાન રેસ્ટોરાંને ટાળવા માગી શકો છો જ્યાં સુધી તમે નક્કી કરી શકો કે ઉબકા આવવાથી શું થઈ શકે છે.
5 -
ખાવું પછી આરામખાવું પછી આરામ, પરંતુ સંપૂર્ણપણે ફ્લેટ મૂકે નથી ખાવું પછી ઓછામાં ઓછા 20 મિનિટ સુધી કોઈ સીધી પદયાત્રામાં અથવા રક્લિનિયરમાં બેસવાનો પ્રયાસ કરો. આ પાચનને સપાટ કરતાં વધુ સારી રાખવામાં મદદ કરશે.
6 -
ઓરડાના તાપમાને પ્રવાહી લો.ઠંડું અથવા ગરમ પીણાઓ ઉબકાથી વધુ ખરાબ થઈ શકે છે ઓરડાના તાપમાને પીણાંનો વપરાશ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે ઓરડાના તાપમાને અથવા થોડી ગરમ તાપમાનમાં ખાવા માટે તે ગરમ અને ઠંડાથી વિપરીત મદદરૂપ થઈ શકો છો.
સ્રોત:
"ઉબકા અને ઉલ્ટી" અમેરિકન કેન્સર સોસાયટી 29 એપ્રિલ 2015