કેવી રીતે કેલ્શિયમ સપ્લીમેન્ટ્સ મહિલાઓને અલગ અસર કરે છે

સ્ત્રીઓ અને કેલ્શિયમ પૂરક ઉપયોગ માટે વિશિષ્ટ મુદ્દાઓ

બાળકોને જન્મ આપતી વયમાં બાળકોને અને બાળકોની મજબૂત, તંદુરસ્ત હાડકાં અને દાંતની જરૂરિયાતને ટેકો આપવા માટે કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની શક્યતા છે કારણ કે તેઓ ઉગે છે. પોસ્ટ-મેનોપોઝલ મહિલા જીવનમાં પાછળથી ઑસ્ટિયોપોરોસિજિસને રોકવા માટે પૂરવણીઓ પણ લઈ શકે છે. પરંતુ તમારે કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ લેવા માટે મેનોપોઝમાંથી પસાર થવું જરૂરી નથી. અહીં કેટલીક રીતો છે કે કોઈ પણ સ્ત્રી કૅલ્શ્યમ પૂરક લાભોનો આનંદ લઈ શકે છે.

શા માટે મને કેલ્શિયમ પૂરવણીઓની જરૂર છે?

પછીના જીવનમાં ઓસ્ટીયોપોરોસિસની રોકથામ માટે કેલ્શિયમ મહત્વનું છે, જોકે એ નોંધવું જોઇએ કે વૃદ્ધ પુખ્ત લોકોને કેલ્શિયમ પૂરવણીઓના વધારાના પ્રમાણમાં લેવાની જરૂર પડી શકે છે; કેટલાક લોકો તેને તેમજ નાના લોકોને શોષી શકતા નથી. કેલ્શિયમ હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ ઘટાડવાનું માનવામાં આવે છે. બીજો બોનસ? જો તમે વિપરિત માસિક સ્રાવ સિન્ડ્રોમના લક્ષણોથી પીડાતા હોવ તો, દિવસમાં 1200 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ લેતા તમારા લક્ષણો લગભગ અડધા ઘટાડી શકે છે

કેલ્શિયમ-શ્રીમંત ફુડ્સ

કેલ્શિયમની યોગ્ય દૈનિક માત્રા મેળવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે કેલ્શિયમવાળા ખોરાકમાં સમૃદ્ધ ખોરાક ખાય છે. બધા ડેરી પ્રોડક્ટ્સ દૂધ (બિન ચરબીવાળા સૂકી, ઓછી ચરબી, મલાઈહીન અથવા આખા), દહીં, ચીઝ, ટુફુ, આઈસ્ક્રીમ અને આઇસ દૂધ સહિત કેલ્શિયમ પૂરી પાડે છે. અન્ય કેલ્શિયમ સમૃદ્ધ ખોરાકમાં સૅલ્મોન, સારડીનજ (3 ઔંસમાં 370 મિલિગ્રામ કેલ્શિયમ ધરાવતું ઉત્તમ સ્રોત) અને ઝીંગા, તેમજ બ્રોકોલી અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી જેવા ઘણા છોડના સ્રોતોનો સમાવેશ થાય છે.

હું કેવી રીતે જાણું છું કે હું પૂરતી કેલ્શિયમ મેળવી રહ્યો છું?

જ્યારે ખોરાક પૂરતી ન હોય ત્યારે, કેપિટલ પૂરકોને ગેપને પુલવામાં મદદ કરવા માટે ભલામણ કરવામાં આવી શકે છે આ તમારા શરીરની જરૂરિયાતોને પૂરી કરી રહ્યાં છે તેની ખાતરી કરવા માટે આ એક સરસ રીત હોઈ શકે છે કેટલાક વ્યક્તિઓ, જેમ કે પેટ અથવા આંતરડાના સમસ્યાઓ અને તબીબી સ્થિતિની સારવાર માટે લાંબા સમયથી સ્ટીરોઈડ દવાઓ લેતા હોય તેવા, ખાસ કરીને પૂરક લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, કારણ કે આ મુદ્દાઓ કેલ્શિયમના નુકસાનમાં પરિણમી શકે છે.

પૂરતી સરળ લાગે છે: એક કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ ઉત્પાદન ખરીદો, એક ટેબ્લેટ પોપ, અને તમે જવા માટે સારા છો જો તમે પૂરક માર્ગ જતા હોવ તો, અમુક વસ્તુઓ તમને જાણ થવી જોઈએ, જો કે,

કેલ્શિયમ સપ્લીમેન્ટ્સનો ઉપયોગ કરતા પહેલા ધ્યાનમાં લેવાતી બાબતો

કેટલીકવાર અન્ય આરોગ્યની સ્થિતિઓ કેલ્શિયમ સપ્લિમેન્ટ્સના ઉપયોગ પર અસર કરી શકે છે, કારણ કે તે સ્થિતિ અથવા તેના આડઅસરોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતાને કહેવું ચોક્કસ છે જો તમારી પાસે નીચેના મુદ્દાઓ પૈકીનો કોઈપણ ઉપયોગ કરતા પહેલા છે:

• અતિસાર
• હૃદય રોગ
• થાઇરોઇડ ડિસઓર્ડર
• હાયપરક્લેસિમિયા (લોહીમાં ખૂબ કેલ્શિયમ) અથવા હાયપરકાલિસિયાનો (પેશાબમાં ખૂબ કેલ્શિયમ)
• હાયપરપાર્થિયોરોઇડિઝમ અથવા સાર્કોઇડોસિસ
• હાયપોપીરાથેરોડિઝમ
• કિડની રોગ અથવા પત્થરો

વધુમાં, કેલ્શિયમ સપ્લીમેન્ટ્સ કેટલીક દવાઓ સાથે નકારાત્મક રીતે વાતચીત કરી શકે છે.

જુઓ: કેલ્શિયમ ડ્રગ ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ

સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી મહિલાઓ માટે માન્યતાઓ

ગર્ભાવસ્થા એ સમય છે જ્યારે યોગ્ય કેલ્શિયમ લેવાનો ખાસ મહત્વ છે. વધતી જતી ગર્ભ તેના માતા પર નિર્ભર કરે છે કે જે તંદુરસ્ત વૃદ્ધિ અને વિકાસ માટે કેલ્શિયમ સહિત પર્યાપ્ત પોષક તત્ત્વોની દૈનિક પુરવઠો પૂરો પાડે છે. તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે વિટામિન્સ અને ખનીજ પર ભાર મૂકવો જોઈએ, જો કે, માતા અને / અથવા વિકાસશીલ ગર્ભ માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. તમારી કેલ્શિયમની જરૂરિયાતોને પૂરી કરવા અને સુરક્ષિત રીતે કરવા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

જો તમે તમારા બાળકને સ્તનપાન કરાવવાનું નક્કી કર્યું છે, તો તમારે યોગ્ય પ્રમાણમાં કેલ્શિયમ પ્રાપ્ત કરવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ જેથી તમારું બાળક યોગ્ય રીતે વધશે. તે વધુપડતું ન યાદ રાખો, છતાં; કેલ્શિયમ અને અન્ય ખનિજો અને વિટામિન્સની યોગ્ય માત્રા મેળવો જેથી તમે તમારા અને / અથવા તમારા બાળકને નુકસાન પહોંચાડતા ન હોય

કેલ્શિયમ પૂરવણીઓ માટે તૈયાર છો?

જો તમે કેલ્શિયમ સપ્લીમેન્ટ્સ લેવા માટે સ્પષ્ટ છો, પરંતુ યોગ્ય રકમ અને / અથવા કેલ્શિયમના પૂરક પ્રકારને લઈને તમને ખાતરી ન હોય તો, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

• કેલ્શિયમ સપ્લીમેન્ટ્સના વિવિધ પ્રકારો સમજવું