દુઃખદાયક ફ્રેક્ચર પરિણામ છે
ઓસ્ટિયોપોરોસિસ ઘણી વખત ખૂબ જ પીડાદાયક ફ્રેક્ચરનું કારણ બને છે, જે મટાડવામાં ઘણા મહિના લાગી શકે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, અસ્થિભંગ થાય તે રીતે પીડા દૂર થવાનું શરૂ થાય છે. લગભગ 3 મહિનામાં મોટા ભાગના નવા ફ્રેક્ચરનું મટાડવું તે પછી જે પેઇન ચાલુ રહે છે તે સામાન્ય રીતે ક્રોનિક પીડા કહેવાય છે.
ક્રોનિક પીડા એક કારણ વર્ટેબ્રલ ફ્રેક્ચર છે. જ્યારે કરોડરજ્જુ તૂટી જાય છે ત્યારે કેટલાક લોકોમાં કોઈ પીડા નથી, જ્યારે અન્ય લોકોમાં તીવ્ર પીડા અને સ્નાયુના અસ્થિવા છે જે અસ્થિભંગ પછી લાંબા સમય સુધી ચાલે છે.
પીડા શું છે?
પીડા ઇજાના પ્રતિભાવનું શરીરનું રસ્તો છે. જ્યારે અસ્થિ તોડે છે , ચેતા મગજમાં કરોડરજ્જુ દ્વારા પીડા સંદેશા મોકલે છે, જ્યાં તેઓનો અર્થ થાય છે. પીડા પ્રત્યેનો તમારો પ્રતિભાવ ઘણા પરિબળો દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે, જેમાં તમારા ભાવનાત્મક દેખાવનો સમાવેશ થાય છે. દાખલા તરીકે, ડિપ્રેશન તેની સાથે સામનો કરવા માટે પીડાની દ્રષ્ટિ અને ક્ષમતામાં ઘટાડો કરવા લાગે છે. મોટે ભાગે, ડિપ્રેશનની સારવારથી પીડા પણ થાય છે
ક્રોનિક પીડા પીડા છે જે અપેક્ષિત સમયથી હીલિંગ માટે ચાલે છે અને સામાન્ય જીવન સાથે દખલ કરે છે. ઇજા સાજો થઈ ગઈ છે, પરંતુ પીડા ચાલુ છે. પીડા સંદેશ આના દ્વારા ટ્રિગર થઈ શકે છે:
- સ્નાયુ તણાવ
- કઠોરતા
- નબળાઇ
- પેશી
તમારા ડોક્ટર જુઓ
ક્રોનિક પીડાનું કારણ ગમે તે હોય, નિરાશા, ગુસ્સો અને ભયની લાગણી પીડાને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે. ક્રોનિક પીડા તમારા જીવનના તમામ ક્ષેત્રોને અસર કરી શકે છે અને ગંભીરતાપૂર્વક લેવાવી જોઈએ.
જો તમને ક્રોનિક પીડા હોય અને તેની વ્યવસ્થા કરવામાં મદદની જરૂર હોય, તો તમે આ ઉપાયની વ્યૂહરચનાઓ તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરવા માગી શકો છો.
પેઇન મેનેજમેન્ટ ભૌતિક પદ્ધતિઓ
ગરમી / બરફ
ગરમ ફુવારાઓ અથવા હોટ પેકના સ્વરૂપમાં ગરમી, ક્રોનિક પીડા અથવા સખત સ્નાયુઓને રાહત આપી શકે છે.
અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં પીડા-સેન્સિંગ ચેતાને હલાવીને કોલ્ડ પેક અથવા આઇસ પેક્સ પીડા રાહત આપે છે . શીત પણ સોજો અને બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
જેના પર સારી લાગે છે તેના આધારે, 15 થી 20 મિનિટ સુધી ગરમી અથવા ઠંડુ લાગુ કરો, જ્યાં તમે પીડા અનુભવો છો.
તમારી ત્વચાને સુરક્ષિત રાખવા માટે, તમારી ચામડી અને ઠંડા અથવા ગરમીના સ્ત્રોત વચ્ચે ટુવાલ મૂકો.
ટ્રાન્સકેન્યુટેક ઇલેક્ટ્રિકલ નર્વ સ્ટિમ્યુલેશન (ટેનસ)
દસ એકમો નાની ઉપકરણો છે જે પીડા સિગ્નલોને રોકવા માટે શરીરના ચોક્કસ ભાગોને વિદ્યુત આવેગ મોકલે છે બે ઇલેક્ટ્રોડ શરીર પર મૂકવામાં આવે છે જ્યાં તમે પીડા અનુભવી રહ્યા હોય. વિદ્યુત વર્તમાન જે ઉત્પન્ન થાય છે તે ખૂબ જ હળવા હોય છે, પરંતુ તે દુખાવાના સંદેશાઓને મગજ પર પ્રસારિત થવાથી રોકી શકે છે. પીડા રાહત કેટલાંક કલાકો સુધી રહી શકે છે. કેટલાક લોકો એક નાના, પોર્ટેબલ ટેનસ યુનિટનો ઉપયોગ કરી શકે છે જે વધુ સતત રાહત માટે બેલ્ટ પર હૂક કરે છે.
દસ એકમો ફિઝિશિયન અથવા ભૌતિક ચિકિત્સકની દેખરેખ હેઠળ ઉપયોગમાં લેવા જોઈએ. તેઓ ખરીદી શકે છે અથવા હોસ્પિટલ પુરવઠો અથવા શસ્ત્રક્રિયા પુરવઠા ગૃહો પાસેથી ભાડે કરી શકાય છે; જોકે, વીમા ભરપાઈ માટે એક પ્રિસ્ક્રિપ્શન જરૂરી છે.
સ્કેન્સ / આધાર
ચળવળને નિયંત્રિત કરીને કરોડરજ્જુ અને કૌંસને દુખાવો અને બળતરા ઘટાડે છે. વર્ટેબ્રલ ફ્રેક્ચર પછી, બેક બ્રે્રેસ અથવા સપોર્ટ પીડામાંથી રાહત આપે છે અને તમને ફ્રેક્ચર રૂઝ આવતી વખતે સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ ફરી શરૂ કરવાની મંજૂરી આપે છે. જો કે, બેક સપોર્ટનો સતત ઉપયોગ પાછા સ્નાયુઓને નબળા બનાવી શકે છે. આ કારણોસર, પાછળના ભાગમાં સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટેનો વ્યાયામ શક્ય તેટલી જલ્દી શરૂ થવો જોઈએ.
કસરત
લાંબા સમય સુધી નિષ્ક્રિયતા નબળાઈ વધે છે અને સ્નાયુ સામૂહિક અને તાકાતનું કારણ ગુમાવે છે. કારણકે શરીરની એન્ડોર્ફિનના સ્તર (મગજ દ્વારા ઉત્પાદિત કુદરતી પીડા હત્યારા) કસરત કરે છે, તે પીડાને અંશે રાહત આપે છે. નિયમિત વ્યાયામ કાર્યક્રમ તમને મદદ કરે છે:
- તાકાત અને ઊર્જા ફરી મેળવવા
- તણાવ રાહત
- લવચિકતા વધારો
- સ્નાયુઓ મજબૂત
- થાક ઘટાડે છે
શારીરિક ઉપચાર
શારીરિક થેરાપિસ્ટ વધુ ઇજાઓ ટાળવા માટે તમારા ઘર અથવા કાર્યસ્થાન પર્યાવરણને પુન: ગોઠવવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે. શારીરિક થેરાપિસ્ટ નબળા સ્પાઇનને ઇજા વિના, પાછળ અને પેટની માંસપેશીઓને મજબુત કરવા માટે યોગ્ય મુદ્રા અને કસરતો પણ શીખવે છે.
એક પૂલમાં પાણી ઉપચાર, ઉદાહરણ તરીકે, સ્નાયુની તાકાતમાં સુધારો કરી શકે છે અને પીડા ઘટાડી શકે છે.
એક્યુપંક્ચર / એક્યુપ્રેશર
એક્યુપંકચર એ ખાસ સોયનો ઉપયોગ છે જે ચોક્કસ બિંદુઓ પર શરીરમાં દાખલ કરવામાં આવે છે. આ સોય ચેતા અંતને ઉત્તેજીત કરે છે અને મગજ એન્ડોર્ફિનને છોડવા માટે કારણ આપે છે. પીડાને રાહત થાય તે પહેલાં તે એક્યુપંક્ચર સેશન લાગી શકે છે.
એક્યુપ્રેશર સીધી દબાણ વિસ્તારોમાં લાગુ પડે છે જે ટ્રિગર પીડા પ્રશિક્ષક સાથે તાલીમ પછી એક્યુપ્રેશર સ્વ સંચાલિત થઈ શકે છે.
મસાજ થેરપી
મસાજ થેરાપી આંગળીઓથી અથવા ઊંડા, હળવા ગતિથી પ્રકાશ, ધીમા, ચક્રાકાર ગતિ હોઈ શકે છે જે આંગળીઓ અથવા અંગૂઠા તરફ બાહ્ય રૂપે શરીરના મધ્યમાંથી મૂકે છે. મસાજ પીડા થાવે છે, સખત સ્નાયુઓને આરામ કરે છે, અને અસરગ્રસ્ત વિસ્તારને રક્ત પુરવઠો વધારીને અને તેને ઉષ્ણતામાન કરીને સ્નાયુની ગાંઠો બહાર કાઢે છે. મસાજ કરનાર વ્યક્તિ તેલ કે પાવડરનો ઉપયોગ કરે છે જેથી તે અથવા તેણીના હાથમાં ચામડી પર સરળતાથી સુલભ થાય.
મસાજમાં અસરગ્રસ્ત વિસ્તારોમાં સૌમ્ય દબાણ અથવા સ્નાયુ ગાંઠોમાં ટ્રિગર પોઈન્ટ ઉપર હાર્ડ દબાણનો સમાવેશ કરી શકાય છે . નોંધ: જો તમારી પાસે કરોડરજ્જુ ઓસ્ટીયોપોરોસિસ હોય તો ડીપ સ્નાયુ મસાજ સ્પાઇનની નજીક હોવું જોઈએ નહીં . આ કિસ્સામાં આંગળીઓ અથવા હાથની હલકા સાથે પ્રકાશ, ગોળ મસાજ શ્રેષ્ઠ છે.
રિલેક્સેશન તાલીમ
રિલેક્સેશનમાં એકાગ્રતા અને ધીમા, સ્નાયુઓમાંથી તાણ છોડવા અને પીડાને દૂર કરવા માટે ઊંડા શ્વાસનો સમાવેશ થાય છે. આરામ કરવા માટે શીખવું અભ્યાસ લે છે, પરંતુ છૂટછાટ તાલીમ પીડા દૂર ધ્યાન કેન્દ્રિત અને તમામ સ્નાયુઓ માંથી તણાવ પ્રકાશિત કરી શકો છો. તમને આ કુશળતા શીખવામાં મદદ કરવા માટે રિલેક્સેશન ટેપ્સ વ્યાપકપણે ઉપલબ્ધ છે.
બાયોફીડબેક
બાયોફીડબેકને એક વ્યાવસાયિક દ્વારા શીખવવામાં આવે છે જે તમને શારીરિક કાર્યો, જેમ કે ધબકારા અને સ્નાયુઓના તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટે શીખવા માટે ખાસ મશીનોનો ઉપયોગ કરે છે.
જેમ જેમ તમે સ્નાયુ તણાવ પ્રકાશિત જાણવા, મશીન તરત જ સફળતા સૂચવે છે છૂટછાટ તાલીમ માટે બાયોફીડબેકનો ઉપયોગ કરી શકાય છે એકવાર ટેકનીકની તાકાત થઈ જાય, તે મશીનની ઉપયોગ કર્યા વિના પ્રેક્ટિસ કરી શકાય છે.
વિઝ્યુઅલ ઇમેજરી
વિઝ્યુઅલ ઇમેજરીમાં સુખદ દ્રશ્યો અથવા ઘટનાઓની માનસિક ચિત્રો પર ધ્યાન કેન્દ્રીત કરવું અથવા દુખાવો ઘટાડવા માટે માનસિક રીતે હકારાત્મક શબ્દો અથવા શબ્દસમૂહોને પુનરાવર્તન કરવું. વિઝ્યુઅલ ઇમેજરી કુશળતા શીખવામાં તમારી મદદ માટે ટેપ્સ પણ ઉપલબ્ધ છે
વિક્ષેપ પઘ્ઘતિ
વિક્ષેપ તકનીકો તમારા ધ્યાન નકારાત્મક અથવા પીડાદાયક છબીઓથી હકારાત્મક માનસિક વિચારોમાં દૂર કરે છે. તેમાં પ્રવૃત્તિઓ જેટલી સરળ હોઈ શકે છે:
- ટેલિવિઝન અથવા કોઈ મનપસંદ મૂવી જુઓ
- એક પુસ્તક વાંચવું અથવા ટેપ પરના પુસ્તકને સાંભળવું
- સંગીત ને સાંભળવું
- મિત્ર સાથે વાત કરો
હિપ્નોસિસ
હિપ્નોસિસને દુઃખની તમારી ધારણાને ઘટાડવા માટે બે રીતે ઉપયોગ કરી શકાય છે. કેટલાક લોકો ચિકિત્સક દ્વારા નિહાળી છે અને પોસ્ટ-કૃત્રિમ નિદ્રા સૂચન આપે છે જે તેમને લાગે છે કે પીડા ઘટાડે છે.
અન્ય લોકોને સ્વ-સંમોહન શીખવવામાં આવે છે અને જ્યારે પોતાને દુરવ્યની કાર્ય કરવાની ક્ષમતામાં અંતરાય પડે ત્યારે પોતાને નિમિત્ત કરી શકે છે. સ્વ-સંમોહન રાહત તાલીમનું એક સ્વરૂપ છે.
વ્યક્તિગત, જૂથ, અથવા કુટુંબ થેરપી
મનોરોગ ચિકિત્સાના આ ફોર્મ તે લોકો માટે ઉપયોગી હોઈ શકે છે, જેમની પીડાએ ભૌતિક પદ્ધતિઓનો પ્રતિસાદ આપ્યો નથી. ક્રોનિક પીડાથી પીડાતા લોકો ઘણીવાર ભાવનાત્મક તાણ અને હતાશા અનુભવે છે.
થેરપી આ લાગણીઓનો સામનો કરવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે, જેથી તમારા પીડાને મેનેજ કરવાનું સરળ બને છે.
પેઇન મેનેજમેન્ટ માટે દવાઓ
દુખાવોનું સંચાલન કરવા માટે દવાઓ સૌથી લોકપ્રિય માર્ગ છે સામાન્ય રીતે વપરાતી દવાઓમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:
- એસ્પિરિન
- એસિટામિનોફેન
- આઇબુપ્રોફેન
તેમ છતાં આ કદાચ સલામત પીડા રાહત ઉપલબ્ધ છે, તેઓ ક્યારેક પેટમાં ખંજવાળ અને રક્તસ્ત્રાવ થાય છે.
નાર્કોટિક દવાઓ ટૂંકા ગાળાના તીવ્ર પીડા માટે સૂચવવામાં આવી શકે છે. આ દવાઓનો લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ થવો જોઇએ નહીં કારણ કે તે વ્યસનતા છે અને તમારી ક્ષમતાને સ્પષ્ટપણે અસર કરી શકે છે. તેઓ પણ અન્ય આડઅસરો ધરાવે છે , જેમ કે કબજિયાત.
સતત પીડા ધરાવતા ઘણા લોકોએ પીડા રાહતના અન્ય સ્વરૂપોનો પ્રતિસાદ આપ્યો નથી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવા સાથે વ્યવહાર કરવામાં આવે છે. દુઃખદાયક દુખાવાની સારવાર માટે આ દવાઓ અલગ રીતે કામ કરી શકે છે. મગજમાં વિવિધ રસાયણોની સાંદ્રતા પર આધારીત શરીરની આંતરિક દુઃખ દમન સિસ્ટમ પર આધાર રાખે છે. આ સાંદ્રતા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સના ઉપયોગથી વધે છે.
પેઇન ક્લિનિક
પીડા વ્યવસ્થાપનની વિવિધ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ સમગ્ર દેશમાં અનેક હોસ્પિટલો અને ક્લિનિક્સમાં થાય છે. જો તમારી પાસે ક્રોનિક પીડા છે જે ઉપચાર માટે પ્રતિક્રિયા આપી નથી, તો તમારે શારીરિક ચિકિત્સક અથવા ક્લિનિકને પીડા વ્યવસ્થાપનમાં વિશેષતા માટે રેફરલ માટે તમારા ચિકિત્સક સાથે સંપર્ક કરવો જોઈએ.
સ્રોત:
એનઆઇએએસએસ, ઑસ્ટિયોપોરોસિજ઼: કોપરિંગ વિથ ક્રોનિક પેઇન, રીવિવ્ડ માર્ચ 2005