ટકાઉ વજન નુકશાન ડાયાબિટીસ માફી માટે કી છે
ડાયાબિટીસની સારવારમાં વજનમાં થતા ફાયદા હંમેશા ડાયાબિટીસ કેરની મોખરે રહી છે, ખાસ કરીને તે લોકો માટે જે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ છે જે વજનવાળા અથવા મેદસ્વી છે. વધારાનું વજન બળતરા વધારી શકે છે અને લોહીના શર્કરાને ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યે પ્રતિકાર દ્વારા નિયંત્રિત કરવા માટે કઠણ બનાવે છે .
અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન જણાવે છે કે "મજબૂત અને સાતત્યપૂર્ણ પુરાવા છે કે સામાન્ય સતત વજન નુકશાન પ્રિબ્યબીટીઝથી પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસને પ્રગતિ કરી શકે છે અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસના વ્યવસ્થાપન માટે ફાયદાકારક છે." પરંતુ, જો વજન ઘટાડવું ખરેખર પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ એકસાથે વિપરીત મદદ કરી શકે છે?
ડાયાબિટીસ રીમિશન ક્લિનિકલ ટ્રાયલ (ડાયરેક્ટ) ના સંશોધકોએ શોધ્યું કે 12 મહિનાના હસ્તક્ષેપ પછી, 46 ટકા સહભાગીઓ નિયંત્રણમાં માત્ર 4 ટકા વિરુદ્ધ વજન નુકશાન દ્વારા પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસની માફી પ્રાપ્ત કરી શક્યા હતા. તેમને એમ પણ જાણવા મળ્યું છે કે વધુ વજનમાં ઘટાડો થયો છે (ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસના ડાયાબિટીસ દવા વગર 6.5 ટકાથી ઓછું એક A1c હાંસલ તરીકે વ્યાખ્યાયિત).
ડાયાબિટીસ એલાયન્સના મેડિકલ ડિરેક્ટર અને ટેલીડીબુબીટી લીડ, ધ માઉન્ટ સિનાઇ હોસ્પિટલ અને એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ, ડો. નોગા મિન્સ્કી કહે છે, "લેકઆઉટ પોઇન્ટ, જે ત્યાં ઘણા લોકોને ત્યાં આશા આપે છે, તે છે કે ડાયાબિટીસ વજન ઘટાડવા સાથે ફેરબદલ કરે છે. બેરીટ્રીક શસ્ત્રક્રિયાને જીવનશૈલી પરિવર્તન અથવા તબીબી વ્યવસ્થાપન સાથે સરખામણી કરતા અભ્યાસો, જ્યાં બિન-શસ્ત્રક્રિયાની સારવારથી બેથી ત્રણ વર્ષ પછી બિન-શસ્ત્રક્રિયામાં સારવાર કરાયેલા કોઈપણ દર્દીમાં ડાયાબિટીસની માફી નહીં થઈ. " વધુમાં, મિન્સ્કી કહે છે, "છ વર્ષથી ડાયાબિટીસ ધરાવતા દર્દીઓમાં પણ ડાયાબિટીસને સફળતાપૂર્વક ઉલટાવી દેવામાં આવ્યું હતું, પરંતુ એ નોંધવું અગત્યનું છે કે જે દર્દીઓને ઇન્સ્યુલિનથી સારવાર અપાઇ હતી તેમને અભ્યાસમાંથી બાકાત રાખવામાં આવ્યા હતા."
આ અભ્યાસમાં ડાયાબિટીસની આશા સાથે ઘણા લોકો પૂરી પાડે છે, ભલે તેઓ અમુક સમય માટે ડાયાબિટીસ ધરાવતા હોય, વજન ગુમાવવું તેમને રક્ત ખાંડનું નિયંત્રણ મેળવી શકે છે અને દવા બંધ થઈ શકે છે.
તેથી, સહભાગીઓ વજન કેવી રીતે ગુમાવ્યું?
જો વજન ઘટાડવું સરળ હતું, તો વજન નુકશાન ઉદ્યોગ એક વર્ષમાં અબજો ડોલરમાં નહી લેશે.
વજન નુકશાન અને વજન જાળવણી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. સફળતા માટેનો એક મહત્વપૂર્ણ પગલું એ એવી યોજના શોધવામાં આવે છે જે તમે વળગી રહી શકો છો. સ્વાસ્થ્ય વ્યવસાયીઓને તમારા આહારમાં ફેરફાર કરવા અને તમારા ઇનટેક પર બંધ નજર રાખવા માટે તે અત્યંત ઉપયોગી છે દેખરેખ રાખવાથી તમે યોજનામાં વળગી રહેવામાં જ નહીં, પણ પ્રારંભિક ભોજન બનાવવા માટેની પસંદગીઓને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે
આ વિશેષ અભ્યાસમાં, સહભાગીઓ કુલ આહાર સ્થાનાંતરણ (ત્રણથી પાંચ મહિના માટે 825-853 કેસીએલ / દિવસ સૂત્ર ખોરાક) અનુસરતા હતા, ખોરાક પુનઃપ્રક્રિયા (બે થી આઠ અઠવાડિયા) ઊતર્યા હતા, અને લાંબા ગાળાના વજન નુકશાન જાળવણી માટે સંરચિત આધાર. પ્રથમ ત્રણ મહિનામાં ખૂબ ઓછા કેલરી ખોરાકનો સમાવેશ થતો હતો, જે ભૂખ્યા અને વંચિત લાગતા વગર વળગી રહેવું મુશ્કેલ બની શકે છે. કેલરીના ઇનટેકમાં આવા સખત ફેરફારો કર્યા પહેલાં, આરોગ્ય વ્યવસાયી સાથે મળવું શ્રેષ્ઠ છે, જેથી તમે વજનના પ્રકારને કેલરીની ખોટમાં વધારો કરવા અને તમે સંપૂર્ણ અને સંતોષી રહે તે માટે પૂરતા પ્રમાણમાં ભોજન યોજના બનાવી શકો છો. સતત શિક્ષણ પ્રાપ્ત કરવાથી તમે કેવી રીતે તમારા પોતાના પર ખાઈ શકો તે જાણવા માટે તમને સક્ષમ બનાવશે, જેથી તમને વજન પાછું ન મળે.
ડાયાબિટીસના માફી માટે કેટલું વજન ગુમાવવું જોઈએ?
ડાયાબિટીસના ઘણા પાસાઓ સાથે, વજનમાં ઘટાડાની ટકાવારીની માપદંડને વ્યક્તિગત કરવાની જરૂર છે.
આ વિશેષ અભ્યાસમાં, મોટાભાગના વજન ગુમાવેલા સહભાગીઓને ડાયાબિટીસની માફીની ઊંચી દર હતી. આશરે 11-33 પાઉન્ડ (5-15 કિલોગ્રામ) થી લઇને લગભગ 22 પાઉન્ડ (10 કિલોગ્રામ) સરેરાશ વજન નુકશાન સહભાગીઓ વચ્ચે બદલાય છે. તે અસ્પષ્ટ છે કે તેના શરીરના વજનની કેટલી ટકાવારી આને સમાન છે.
અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન સૂચવે છે કે પ્રારંભિક શારીરિક વજનના 5 ટકા નુકશાનને ગ્લાયકેમિક નિયંત્રણમાં સુધારો કરવા અને ગ્લુકોઝ ઘટાડવાની દવાઓની જરૂરિયાત ઘટાડવા દર્શાવવામાં આવ્યું છે. વધારામાં, ગ્લાયકેમિક નિયંત્રણ, લિપિડ અને બ્લડ પ્રેશરને સુધારવા માટે 5 ટકા વજન નુકશાન જરૂરી છે, અને 7 ટકાના સતત વજનમાં શ્રેષ્ઠ છે.
200 પાઉન્ડનું વજન ધરાવતી વ્યક્તિ માટે, 5 ટકા વજન નુકશાન 10 પાઉન્ડનું ઉત્પાદન કરે છે અને 7 ટકા વજન નુકશાન 14 પાઉન્ડ છે. અલબત્ત, એ 1 સીને 6.5 ટકા કરતાં ઓછું ઘટાડવા માટે જરૂરી વજનમાં ઘટાડો વ્યક્તિ-થી-વ્યક્તિમાં અલગ અલગ હોય છે, પરંતુ 5 થી 7 ટકા વજનમાં ઘટાડો એ વાજબી પ્રારંભ છે
વજન નુકશાન માત્ર લોહી સુગર નિયંત્રણ માટે સારી નથી
ડિપ્રેશન, મેદસ્વીતા, અને ડાયાબિટીસ વચ્ચેના સહસંબંધ જોવા મળે છે. વજનમાં ઘટાડો અને ગ્લાયકેમિક નિયંત્રણમાં સુધારો થવાથી ઉન્નત ઊર્જા, સારી ઊંઘ અને એકંદર આરોગ્ય વધુ સારી રીતે સંકળાયેલ છે. આ અભ્યાસ સૂચવે છે કે વજન નુકશાન પણ જીવન ગુણવત્તા સુધારે છે. યુરોક્ોલ 5 ડાયમેન્શન એનાલોગ સ્કેલનો ઉપયોગ કરીને જીવનની ગુણવત્તા (QoL) નું મૂલ્યાંકન કરવામાં આવ્યું હતું. હસ્તક્ષેપની સહભાગીઓએ ક્યુઓએલ સ્કેલ પર 7.2 પોઇન્ટ્સની સરેરાશ સુધારણા મેળવી હતી, જે નિયંત્રણો માટે 2.9 પોઈન્ટની ડ્રોપ (એડજસ્ટેડ તફાવત 6.4 પોઇન્ટ્સ, 95 ટકા સીઆઈ 2.5-10.3, પી = 0.0012) ની સરખામણીમાં હતો.
હું મારા વજન નુકશાન પ્રારંભ કેવી રીતે જાઉં?
શરુ કરવા માટે, તમે એક વ્યાવસાયિક સાથે મળવા માગો છો, જેમ કે ડાયેટિઅનયન અથવા પ્રમાણિત ડાયાબિટીસના શિક્ષક, વ્યક્તિગત ભોજન યોજના બનાવવાની તમારી સહાયતા માટે કે જે તમારી જીવનશૈલીમાં બંધબેસતા હોય અને તમને જે ખોરાક ગમે તે તમને પૂરા પાડે છે.
જો તમે સીધા કૂદવાનું શરૂ કરવા માંગતા હો, તો પ્રારંભ કરવા માટે કદાચ એક સારું સ્થાન છે ભોજનના બદલામાં એક -બે-બે તમારા ભોજનને સ્વેપ કરવો. ધ અમેરિકન એકેડેમી ઓફ ન્યુટ્રિશન એન્ડ ડાયેટેટિક્સ જણાવે છે, "જાણીતા ઊર્જા અને મેક્રોરોન્ટિએન્ટ રકમ ધરાવતી ભોજન ફેરબદલી એ 500 થી 1,000 ઊર્જા ખાધ પ્રાપ્ત કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે સમસ્યારૂપ ખોરાક પસંદગીઓ અને / અથવા જટિલ ભોજન આયોજનને દૂર કરવા માટે ઉપયોગી વ્યૂહરચના છે." આ કેલરીને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને સગવડ ઉમેરે છે, જે લાંબા ગાળાના સફળતા માટે કી છે. અભ્યાસોએ પણ દર્શાવ્યું છે કે પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતી વ્યક્તિઓ, જે એક વર્ષમાં તેમના શરીરના સાત ટકા જેટલો વજન ગુમાવે છે, ભોજન ફેરબદલીનો ઉપયોગ કરતી વખતે સતત દવા ઘટાડાની જાણ કરે છે. તે નોંધવું અગત્યનું છે, તેમ છતાં, આ અભ્યાસોમાં, લોકો હજી પણ વ્યાયામ કરતા હતા, ખોરાકની ડાયરીઓ રાખતા અને પોષણ વિશે શીખતા હતા.
તમે તમારા માટે વસ્તુઓ સરળ બનાવવા માટે ભોજન વહેંચણી સિસ્ટમનો પ્રયાસ કરી શકો છો. આજે, ઘણા વિકલ્પો છે તાજેતરમાં અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશને અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશનના પુરસ્કાર વિજેતા રસોઇબુક્સ દ્વારા પ્રેરિત ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે સરળ તૈયાર કરેલી રેસીપી કિટ્સ પૂરી પાડવા માટે શેફડ સાથે ભાગીદારી કરી છે.
સતત વજન નુકશાન કી છે
કેટલાક લોકો માટે વજન ઓછું કરવું એ સરળ ભાગ છે-તે વજનને જાળવી રાખે છે જે સૌથી વધુ પડકારરૂપ રહે છે. એકવાર તમે વજનમાં નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં ગુમાવ્યા પછી, તમારા વિશ્રામી મેટાબોલિક દરમાં ઘટાડો થાય છે અને તમારું વજન જાળવી રાખવા માટે તમારે ઓછા કેલરીની જરૂર છે. આ સમય દરમિયાન, આધાર મહત્વપૂર્ણ છે તમારે તમારા ઘરની અંદર બંને આધારની જરૂર પડશે, સાથે સાથે વ્યાવસાયિક સપોર્ટ- તમારા પ્રાથમિક સંભાળ ફિઝિશિયન, પ્રમાણિત ડાયાબિટીસ શિક્ષક, રજિસ્ટર્ડ ડાયેટિઆશિયન અથવા આરોગ્ય કોચ. વજનમાં પાછું મેળવવાથી ડાયાબિટીસની દવા પર પાછા જવાની જરૂર જણાય છે અને ઘણી વખત લોકો વજન ગુમાવે છે અને ફરી પાછી મેળવે છે, તે પહેલાં કરતાં વધુ ફાયદો થશે. જો ફરીથી વજન ઓછું થવું મુશ્કેલ બને છે અને તે ખૂબ જ નિરાશાજનક છે.
આને અટકાવવાના પ્રયત્નોમાં, ભોજન યોજના અને આહાર વ્યૂહરચના પસંદ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે જે વ્યવહારુ અને ટકાઉ છે. સતત ચળવળ પણ ચયાપચયને વધારવા માટે કેલરીની ખાધ અને દુર્બળ શરીરના પેશીઓનું નિર્માણ કરવા માટે નિર્ણાયક હશે. આદર્શરીતે, તમે કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર અને વજન પ્રતિકારક કસરતનો મિશ્રણ કરવા માંગો છો. વજન પ્રતિકારક કસરત તમારી વિશ્રામી ચયાપચય (કેલરીની માત્રા કે જે તમે હમણાં જ જીવંત બર્ન કરો છો) વધારવા માટે મદદ કરશે, જે વધતી જતી મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે જ્યારે આપણી ઉંમર છે જ્યારે ચયાપચય તેના પોતાના પર ધીમો છે
વધુમાં, તમારે સતત પોતાને જવાબદાર રાખવાની જરૂર પડશે આ અભ્યાસમાં સહભાગીઓ લાંબા ગાળાના વજન જાળવણી માટે સંરચિત આધાર સાથે પ્રદાન કરવામાં આવ્યા હતા. સ્ટ્રક્ચર્ડ સપોર્ટ કદાચ તમારી અને તમારી જીવનશૈલી માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે. ભલે તમારી પાસે તમારી હેલ્થ કેર ટીમમાં કોઈ વ્યક્તિની સાથે અથવા કોઈ પ્રકારનો એપ્લિકેશનનો ઉપયોગ કરવો હોય તો - આજે વિકલ્પો અનંત છે. ટેલીમિડિસિન રોગ વ્યવસ્થાપન સરળ બનાવે છે - ટેક્નોલોજી તમારા હેલ્થકેર પ્રોવાઇડર્સને પહોંચવાની ક્ષમતા આપે છે-અને જ્યાં પણ હોઈ શકે ત્યાં તમારી સહાય કરી શકે છે. તમારા સંસાધનોનો લાભ લેવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે તમારા પ્રાથમિક સંભાળ ફિઝીશિયનને પૂછો કે જો તેઓ તેમના દર્દીઓને સંચાલિત કરવા માટે કોઈ તકનીકીઓનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છે અથવા જો તેઓ રજિસ્ટર્ડ આહારશાસ્ત્રી, પ્રમાણિત ડાયાબિટીસ શિક્ષક અથવા પ્રમાણિત સ્વાસ્થ્ય કોચ સાથે કામ કરે છે, જેથી તમે સહાયક પ્રણાલીની ભરતી કરી શકો અને લાંબા ગાળાના વજન ઘટાડાની વ્યૂહરચના અમલમાં મૂકી શકો.
ભવિષ્ય માટે આ માહિતી સાથે અમે શું કરી શકીએ?
ડાયાબિટીસ નિવારણ, સારવાર, અને મેનેજમેન્ટ માટે વજન નુકશાન કેટલું મહત્વનું છે તે વિશે આ અભ્યાસ અમને વધુ માહિતી પૂરી પાડે છે. આ સંશોધકોના જણાવ્યા મુજબ, વસ્તી સ્તર પર રોગ નિવારણના મુખ્ય ધ્યેયને પગલે, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સારવારમાં વજનમાં સૌથી વધુ પ્રાધાન્ય હોવું જોઈએ. આ માન્યતા એ છે કે રોગની વ્યવસ્થા કરવા માટે ડાયાબિટીસ દવાઓ પર કૂદકો લેવાની બદલે, વજનમાં હાઈલાઈટ પર ધ્યાન આપતા એક બિન-ઔષધીય અભિગમ પર ફરીથી ભાર મૂકવો જોઈએ. અને જો વજનમાં લોહીના શર્કરાના નોર્મલાઇઝેશનમાં પરિણમ્યું ન હોય તો પણ, જીવનશૈલીમાં પરિવર્તન, જેમ કે તંદુરસ્ત, સારી રીતે સંતુલિત આહાર અને કસરતનો ઉપાય લોહીના શર્કરાના સામાન્યકરણમાં જટિલ રહે છે.
એક શબ્દ પ્રતિ
આ અભ્યાસ દ્વારા ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકોને પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ. જો કે, કેટલીક બાબતો અહીં નોંધવું અગત્યનું છે: વજન નુકશાન સરળ નથી અને ન તો વજન જાળવણી છે ડો. મિન્સ્કી કહે છે, "આગામી ચાર વર્ષોમાં આયોજિત ફોલો-અપમાં આ પરિણામોની ટકાઉતા પરિણામરૂપ હશે, ખાસ કરીને આપવામાં આવે છે કે આહાર પર પાચન પછી આવવું ખૂબ સામાન્ય છે." આધાર આવશ્યક અને સતત અનુવર્તી વજન ગુમાવવા અને તેને બંધ રાખવાની કેટલીક કીઓ છે. મિન્સ્કી સંમત થાય છે કે, "આ અભ્યાસ દ્વારા દર્દીઓને તેમની ડાયાબિટીસ ઉલટાવા માટે વજન ઘટાડવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે, જેથી દવાને યોગ્ય ગોઠવણ અને યોગ્ય પોષણ અને સહાયતા માટે વ્યવસાયિક સપોર્ટ સાથે આવું કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે."
> સ્ત્રોતો:
> લીન એમ, એટ અલ પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ (ડાયરેકટ) ની માફી માટે પ્રાથમિક દેખભાળ આધારિત વજનનું સંચાલન: એક ખુલ્લું લેબલ, ક્લસ્ટર રેન્ડમાઇઝ્ડ ટ્રાયલ. " લેન્સેટ 2017: DOI: 10.1016 / S0140-6736 (17) 33102-1.
> અમેરિકન ડાયાબિટીસ એસોસિએશન ડાયાબિટીસમાં મેડિકલ કેરના ધોરણો - 2017. ડાયાબિટીસ કેર 2017 જાન્યુ; 38 (સહાયક 1): એસ 1-132
> જે એમ ડાયેટ એસોક અમેરિકન ડાયેટિક એસોસિએશનની સ્થિતિ: વજન વ્યવસ્થાપન 2009; 109: 330-346
> વર્ડી, કાસાન્દ્રા તેનું ભોજન બનાવવું; ઓછી કેલરી હચમચાવે અથવા બાર સલામત વજન નુકશાન યોજના ભાગ હોઈ શકે છે. ડાયાબિટીસનું અનુમાન ઓક્ટોબર 2014; 62-63